肚子脹氣怎么辦好
肚子疼會(huì)受不了,可有時(shí)候肚子脹氣更難受。這“氣”到底是哪兒來(lái)的呢?
雖然說(shuō)是肚子脹氣,其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7―10升的氣體,這些氣體大多都被人體重新吸收,只有少部分會(huì)以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出,一般每天這樣的事會(huì)發(fā)生10―18次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是通道不那么順暢,排氣的次數(shù)太少或沒(méi)有排氣,就會(huì)形成脹氣。
生活中造成脹氣的原因很多,如吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說(shuō)話,以至于咽下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類,以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物,都屬于易產(chǎn)氣食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外,某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)同樣可導(dǎo)致脹氣。
由于肚子脹氣大部分是飲食引起的,因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣:吃東西時(shí),細(xì)嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐;平時(shí)避免喝碳酸飲料,吃口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn),因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因?yàn)樘驳亩棺?,不但不好消化,還容易造成脹氣;平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個(gè)碗,或是散個(gè)步,溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟醫(yī)生溝通,請(qǐng)求更換藥物或是停藥。
脹氣的時(shí)候趴著或揉揉肚子,有利于腸道的蠕動(dòng),可促進(jìn)排氣,緩解肚脹,也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。
不過(guò),若脹氣持續(xù)一周以上,且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的,則應(yīng)到醫(yī)院腸胃科就診,以免延誤病情。
肚子脹氣怎么辦
日常生活中最常見(jiàn)的肚子脹氣,十有八九都是受涼引起的!也許你說(shuō),自己也沒(méi)受涼呀!而有時(shí)在不知不覺(jué)中,身體受涼氣的侵襲,尤其是女子,更容易受涼。
胃脹氣多是消化不良,胃腸運(yùn)動(dòng)慢造成的,胃炎、胃潰瘍的人常會(huì)胃脹氣。
步驟/方法
食食療方法一:炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔餅)
炒谷芽有健脾理氣的作用,金桔有理氣和胃的作用。
制作方法:將金桔洗凈,壓扁,將炒谷芽放入砂鍋內(nèi),加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘后,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合并,加入少量糖,當(dāng)茶飲。
這種食療法任何人可用。
食療方法二:檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。
制作方法:將檳榔洗凈,用水煎,取汁去渣,將粳米洗凈,加入藥汁中,用小火煮成粥,可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽,隨量食用,一天吃一次,早晚吃最好。
引起胃脹的原因有多方面的,如精神壓力、消化不良等,主要是胃動(dòng)力不足。一般是飯后飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思;胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎,消化道潰瘍,甚至可以發(fā)展為胃癌。
日常生活以及飲食的注意事項(xiàng):
避免攝食刺激性和對(duì)身體敏感的食物;飲食規(guī)律,細(xì)嚼慢咽,戒煙少酒;情緒穩(wěn)定,放松精神,適量運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。
營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議:
1、維生素C:具有抗氧化,解毒的功效,減輕精神壓力;促進(jìn)膠原蛋白的合成,增強(qiáng)胃動(dòng)力。
2、維生素B族:促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。
3、復(fù)合維生素片:補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì),促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;加速修復(fù)受損的組織;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力。
日常生活保養(yǎng):
夜晚睡覺(jué)的時(shí)候,必須注意肚臍周圍的保暖,在炎熱的夏天更要注意,如果怕睡著后踢被子,在腹 部裹上護(hù)臍帶。不要怕人家笑話,保養(yǎng)一陣子好了后,可把護(hù)臍帶脫下才行。I(照我看,你脹氣的程度比較嚴(yán)重,要一直帶著最好) ,可仿照嬰兒的護(hù)臍帶自己制作一個(gè)。我這么說(shuō)是有道理的,肚臍是最易感受風(fēng)寒的,最易進(jìn)入寒氣的。
END
注意事項(xiàng)
1、每天晚上用熱水燙腳、泡腳
2、用熱水袋敷肚子、在浴室來(lái)個(gè)蒸汽浴
3、如果是女性,服用艾婦暖宮丸,還可以調(diào)理受涼氣引起的月經(jīng)不調(diào)
腹部脹氣怎么辦
有不少朋友都會(huì)遭遇腹部脹氣的情況,感覺(jué)就是肚子里面充滿了氣體,排也排不出去,間接連累了進(jìn)食的胃口都有所下降。偶爾一兩次倒不必太過(guò)在意,但如果長(zhǎng)時(shí)間或經(jīng)常脹氣,就要在生活中引起注意了。
步驟/方法
眾所周知,豆類食品有產(chǎn)氣的作用,如果吃多了這類食物,就會(huì)在腸道中發(fā)酵,從而產(chǎn)生許多的氣體,引起體內(nèi)積氣。像黃豆、黑豆以及其衍生產(chǎn)物都會(huì)有這樣的效果,容易脹氣的人應(yīng)當(dāng)少吃。
胃腸蠕動(dòng)不甚積極的朋友容易有宿食積聚在腸道內(nèi),因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)的消化,而漸漸地發(fā)酵,產(chǎn)生了部分氣體。對(duì)于這樣的朋友,可以吃一些有助于促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物,令胃腸道充分動(dòng)起來(lái)。
也許你不知道,胃腸里的部分氣體其實(shí)是被我們自己“吃”進(jìn)去的,比如說(shuō),當(dāng)你在用嘴大口大口喘氣的時(shí)候,又比如說(shuō),當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說(shuō)話的時(shí)候,外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量用鼻子呼吸,吃東西的時(shí)候不要說(shuō)話,咀嚼的時(shí)候要閉上嘴巴。
大口喝碳酸飲料的時(shí)候,我們會(huì)感覺(jué)如果打一個(gè)嗝,是非常愜意的事。不過(guò)這也恰恰證明了其中所含有大量的氣體,經(jīng)常喝這類飲料的人總會(huì)覺(jué)得身體里像是充滿了氣體。因此小七建議,少喝飲料,遠(yuǎn)離碳酸。
如果你覺(jué)得想排氣,但又怎么都排不出時(shí),可以將雙手對(duì)搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),沿順時(shí)針按摩三十六圈,然后再逆時(shí)針按摩三十六圈,人工輔助腸道運(yùn)動(dòng),幫助排氣通暢。
6
如果你的生活習(xí)慣很健康,但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn),甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀,建議去消化科檢查一下,是否有器質(zhì)上的病變。
肚子老是脹氣怎么辦
肚子老脹氣,雖然不一定有大病痛,但也有些憋悶難受,而腸鳴和放屁等副作用往往讓人無(wú)比尷尬。肚子脹氣的原因有很多,一定要對(duì)癥處治,不能不問(wèn)緣由盲目采取措施。
工具/原料
瀉藥、消食片等藥物
潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣血食物等
方法/步驟
1
肚子老脹氣,或多或少身體是有一定的問(wèn)題,很可能是腸胃疾病的癥狀或是苗頭。因而,出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)脹氣的情況,如果自己不懂沒(méi)有足夠的醫(yī)學(xué)知識(shí),最好找醫(yī)生診治,萬(wàn)不可馬虎大意,更不可輕信其他非醫(yī)學(xué)權(quán)威專業(yè)人士的判斷和建議,以免久拖小病成大病,或是處置不當(dāng)釀大禍。
2
胃酸過(guò)多是肚子脹氣的常見(jiàn)原因之一。胃酸過(guò)多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,進(jìn)而可能導(dǎo)致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。斯達(dá)舒、胃必治等OTC藥物可以治療胃酸過(guò)多,到普通藥店都可以買到。在飲食上,少吃寒性、甜味、酸味食品。
3
便秘造成腸道近肛門端堵塞,腸道氣體無(wú)法順暢排出,也容易導(dǎo)致肚子脹。因而,伴隨便秘而產(chǎn)生的肚脹,只要治好便秘,肚脹自然消失。如果便秘和肚脹都比較嚴(yán)重,則可用瀉藥、開(kāi)塞露等立即見(jiàn)效的通便藥物;一般肚脹,則用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可;長(zhǎng)期來(lái)說(shuō),還是食療更好,多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤(rùn)腸通便的食物。
4
氣血虛弱和運(yùn)動(dòng)不足,都可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不足,導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵,進(jìn)而產(chǎn)生氣體,造成肚脹。因而,體弱脹氣的話,平時(shí)要多鍛煉身體,并保證人體營(yíng)養(yǎng)充足,多吃紅棗、桂圓、銀耳等補(bǔ)氣血的食物。脾胃虛弱的人,久坐不動(dòng)往往也容易導(dǎo)致肚脹,喝點(diǎn)蜂蜜可以消脹。
5
有的人脾胃弱,或是有過(guò)腸胃病史和手術(shù)史,腸胃消化能力比較弱,如果暴飲暴食和飲食不當(dāng),都會(huì)導(dǎo)致攝入的食物無(wú)法有效消化,潴留于腸胃中發(fā)酵,產(chǎn)生的氣體導(dǎo)致肚脹。因而,可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物,也可以適當(dāng)食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。最根本的,還是要注意控制飲食,不暴飲暴食,不攝入難消化的食物。
6
肚脹的時(shí)候,盡量要避免進(jìn)食產(chǎn)氣食物,以免加重脹氣。啤酒、汽水、可樂(lè)等酒類和碳酸飲料要避忌;咖啡、巧克力、油炸食品和甜品等不利腸胃消化的產(chǎn)氣食物要避免;土豆、芋頭、糯米、黃豆、綠豆等及其制品,在肚脹的時(shí)候,容易潴留腸胃而發(fā)酵,也要避忌。
7

肚脹的時(shí)候,很多人往往會(huì)大量減少飲水,認(rèn)為喝水多了更脹。這樣不可取,產(chǎn)生肚脹的往往是氣體,而不是水,因而,一定要保證足夠飲水,這樣才有利于腸道消化,促進(jìn)通便排便,才能有效排出體內(nèi)氣體,緩解肚脹。
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