肚子脹氣怎么辦好

肚子疼會(huì)受不了，可有時(shí)候肚子脹氣更難受。這“氣”到底是哪兒來(lái)的呢？

雖然說(shuō)是肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7―10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出，一般每天這樣的事會(huì)發(fā)生10―18次。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒(méi)有排氣，就會(huì)形成脹氣。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話，以至于咽下太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣食物；乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)同樣可導(dǎo)致脹氣。

由于肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐；平時(shí)避免喝碳酸飲料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇；豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺?，不但不好消化，還容易造成脹氣；平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟醫(yī)生溝通，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

脹氣的時(shí)候趴著或揉揉肚子，有利于腸道的蠕動(dòng)，可促進(jìn)排氣，緩解肚脹，也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。

不過(guò)，若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，則應(yīng)到醫(yī)院腸胃科就診，以免延誤病情。

肚子脹氣怎么辦

日常生活中最常見(jiàn)的肚子脹氣，十有八九都是受涼引起的！也許你說(shuō)，自己也沒(méi)受涼呀！而有時(shí)在不知不覺(jué)中，身體受涼氣的侵襲，尤其是女子，更容易受涼。

胃脹氣多是消化不良，胃腸運(yùn)動(dòng)慢造成的，胃炎、胃潰瘍的人常會(huì)胃脹氣。

步驟/方法

食食療方法一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔餅）

炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。

制作方法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。

這種食療法任何人可用。

食療方法二：檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。

制作方法：將檳榔洗凈，用水煎，取汁去渣，將粳米洗凈，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復(fù)性和長(zhǎng)期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。

日常生活以及飲食的注意事項(xiàng)：

避免攝食刺激性和對(duì)身體敏感的食物；飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。

營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議：

1、維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

2、維生素B族：促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

3、復(fù)合維生素片：補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝；加速修復(fù)受損的組織；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力。

日常生活保養(yǎng)：

夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，必須注意肚臍周圍的保暖，在炎熱的夏天更要注意，如果怕睡著后踢被子，在腹 部裹上護(hù)臍帶。不要怕人家笑話，保養(yǎng)一陣子好了后，可把護(hù)臍帶脫下才行。I（照我看，你脹氣的程度比較嚴(yán)重，要一直帶著最好） ，可仿照嬰兒的護(hù)臍帶自己制作一個(gè)。我這么說(shuō)是有道理的，肚臍是最易感受風(fēng)寒的，最易進(jìn)入寒氣的。

END

注意事項(xiàng)

1、每天晚上用熱水燙腳、泡腳

2、用熱水袋敷肚子、在浴室來(lái)個(gè)蒸汽浴

3、如果是女性，服用艾婦暖宮丸，還可以調(diào)理受涼氣引起的月經(jīng)不調(diào)

腹部脹氣怎么辦

有不少朋友都會(huì)遭遇腹部脹氣的情況，感覺(jué)就是肚子里面充滿了氣體，排也排不出去，間接連累了進(jìn)食的胃口都有所下降。偶爾一兩次倒不必太過(guò)在意，但如果長(zhǎng)時(shí)間或經(jīng)常脹氣，就要在生活中引起注意了。

步驟/方法

眾所周知，豆類食品有產(chǎn)氣的作用，如果吃多了這類食物，就會(huì)在腸道中發(fā)酵，從而產(chǎn)生許多的氣體，引起體內(nèi)積氣。像黃豆、黑豆以及其衍生產(chǎn)物都會(huì)有這樣的效果，容易脹氣的人應(yīng)當(dāng)少吃。

胃腸蠕動(dòng)不甚積極的朋友容易有宿食積聚在腸道內(nèi)，因?yàn)榈貌坏郊皶r(shí)的消化，而漸漸地發(fā)酵，產(chǎn)生了部分氣體。對(duì)于這樣的朋友，可以吃一些有助于促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物，令胃腸道充分動(dòng)起來(lái)。

也許你不知道，胃腸里的部分氣體其實(shí)是被我們自己“吃”進(jìn)去的，比如說(shuō)，當(dāng)你在用嘴大口大口喘氣的時(shí)候，又比如說(shuō)，當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說(shuō)話的時(shí)候，外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量用鼻子呼吸，吃東西的時(shí)候不要說(shuō)話，咀嚼的時(shí)候要閉上嘴巴。

大口喝碳酸飲料的時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)如果打一個(gè)嗝，是非常愜意的事。不過(guò)這也恰恰證明了其中所含有大量的氣體，經(jīng)常喝這類飲料的人總會(huì)覺(jué)得身體里像是充滿了氣體。因此小七建議，少喝飲料，遠(yuǎn)離碳酸。

如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。

6

如果你的生活習(xí)慣很健康，但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn)，甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。

肚子老是脹氣怎么辦

肚子老脹氣，雖然不一定有大病痛，但也有些憋悶難受，而腸鳴和放屁等副作用往往讓人無(wú)比尷尬。肚子脹氣的原因有很多，一定要對(duì)癥處治，不能不問(wèn)緣由盲目采取措施。

工具/原料

瀉藥、消食片等藥物

潤(rùn)腸通便、補(bǔ)氣血食物等

方法/步驟

1

肚子老脹氣，或多或少身體是有一定的問(wèn)題，很可能是腸胃疾病的癥狀或是苗頭。因而，出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)脹氣的情況，如果自己不懂沒(méi)有足夠的醫(yī)學(xué)知識(shí)，最好找醫(yī)生診治，萬(wàn)不可馬虎大意，更不可輕信其他非醫(yī)學(xué)權(quán)威專業(yè)人士的判斷和建議，以免久拖小病成大病，或是處置不當(dāng)釀大禍。

2

胃酸過(guò)多是肚子脹氣的常見(jiàn)原因之一。胃酸過(guò)多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)而可能導(dǎo)致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。斯達(dá)舒、胃必治等OTC藥物可以治療胃酸過(guò)多，到普通藥店都可以買到。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

3

便秘造成腸道近肛門端堵塞，腸道氣體無(wú)法順暢排出，也容易導(dǎo)致肚子脹。因而，伴隨便秘而產(chǎn)生的肚脹，只要治好便秘，肚脹自然消失。如果便秘和肚脹都比較嚴(yán)重，則可用瀉藥、開(kāi)塞露等立即見(jiàn)效的通便藥物；一般肚脹，則用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤(rùn)腸通便的食物。

4

氣血虛弱和運(yùn)動(dòng)不足，都可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不足，導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生氣體，造成肚脹。因而，體弱脹氣的話，平時(shí)要多鍛煉身體，并保證人體營(yíng)養(yǎng)充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補(bǔ)氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動(dòng)往往也容易導(dǎo)致肚脹，喝點(diǎn)蜂蜜可以消脹。

5

有的人脾胃弱，或是有過(guò)腸胃病史和手術(shù)史，腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致攝入的食物無(wú)法有效消化，潴留于腸胃中發(fā)酵，產(chǎn)生的氣體導(dǎo)致肚脹。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以適當(dāng)食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。最根本的，還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物。

6

肚脹的時(shí)候，盡量要避免進(jìn)食產(chǎn)氣食物，以免加重脹氣。啤酒、汽水、可樂(lè)等酒類和碳酸飲料要避忌；咖啡、巧克力、油炸食品和甜品等不利腸胃消化的產(chǎn)氣食物要避免；土豆、芋頭、糯米、黃豆、綠豆等及其制品，在肚脹的時(shí)候，容易潴留腸胃而發(fā)酵，也要避忌。

7

肚脹的時(shí)候，很多人往往會(huì)大量減少飲水，認(rèn)為喝水多了更脹。這樣不可取，產(chǎn)生肚脹的往往是氣體，而不是水，因而，一定要保證足夠飲水，這樣才有利于腸道消化，促進(jìn)通便排便，才能有效排出體內(nèi)氣體，緩解肚脹。

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