愛(ài)華網(wǎng)緩解痛經(jīng)的穴位
不少女性每到生理期時(shí)，就容易有腹痛、腰酸、頭暈?zāi)垦５葐?wèn)題發(fā)生，以為吃甜食可舒緩經(jīng)痛，且生理期吃甜點(diǎn)不會(huì)變胖，沒(méi)想到無(wú)助改善經(jīng)痛癥狀，體重反而胖了2公斤，讓她大呼得不償失。
不少女性每到生理期時(shí)，就容易有腹痛、腰酸、頭暈?zāi)垦５葐?wèn)題發(fā)生。
吃甜食解經(jīng)痛無(wú)根據(jù)解痛效果不一
流傳吃甜食減輕癥狀的說(shuō)法，其實(shí)并無(wú)科學(xué)根據(jù)，雖然攝取巧克力、熱可可等甜食，可讓血糖急速上升，達(dá)到心情愉悅的安慰作用，但對(duì)于減輕疼痛的效果則因人而異。
從前以為經(jīng)期實(shí)大吃甜食也不會(huì)發(fā)胖，所以曾試過(guò)吃巧克力、喝黑糖水及桂圓紅棗茶等方法緩解經(jīng)痛，沒(méi)想到不僅效果不彰，還讓她變胖2公斤，現(xiàn)在多利用按摩、熱敷穴位舒緩，經(jīng)痛才真正得到改善。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛，通常體質(zhì)較為偏寒，應(yīng)少吃冰品，生理期間更應(yīng)忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰品、冷飲、瓜類等，以免子宮收縮導(dǎo)致疼痛加劇，可多喝姜湯、黃耆當(dāng)歸、川芎、白芍及熟地，補(bǔ)氣活血，暢通月經(jīng)不順。
按摩位于手掌的合谷穴可舒緩經(jīng)痛。
其實(shí)透過(guò)正確的按摩、熱敷穴位，可達(dá)到舒緩經(jīng)痛的功效。她舉例，按摩位于手掌的合谷穴，以及肚臍下方的氣海穴、關(guān)元穴，或熱敷腰部后方的腎俞、氣海俞、關(guān)元俞，以及足部的三陰交等穴位，都可達(dá)到暢通氣血，舒緩經(jīng)痛等身體不適癥狀，以下為穴位示意圖。
三陰交穴在內(nèi)踝尖直上3寸。
關(guān)元穴在肚臍下3寸。
氣海穴在肚臍下1.5寸
經(jīng)痛時(shí)可做貓式伸展操，將身體呈俯臥面向地面的姿勢(shì)，以雙手與雙膝支撐身體，慢慢將背部與腹部靠近地面，使下背部向下彎曲，維持姿勢(shì)數(shù)秒，再將背部向上弓起，維持姿勢(shì)數(shù)秒，可達(dá)到舒緩腹部肌肉痙攣的功效。
女人痛經(jīng)怎么辦按摩八個(gè)穴位治痛經(jīng)
痛經(jīng)對(duì)于有的女性來(lái)說(shuō)，是最為痛心的頑疾。每當(dāng)例假逼近，總沒(méi)有很好的方法解決，下面，不如一起跟試試按摩8個(gè)穴位。
治痛經(jīng)何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經(jīng)不調(diào)的塬因很多，如精神因素、勞累過(guò)度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認(rèn)為，本病與腎、肝、脾叁臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關(guān)。
步驟/方法
1
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。
2
2.團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。
3
3.團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
6
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。
7
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
8
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
END
注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
緩解痛經(jīng)可選穴位按摩法
痛經(jīng)患者應(yīng)注意及時(shí)進(jìn)行治療，切勿認(rèn)為痛經(jīng)是每個(gè)女性都可遭遇的，而對(duì)其置之不理。緩解痛經(jīng)的方法有很多，比如服用止痛藥物、進(jìn)行食物調(diào)節(jié)、按摩治療法。除此之外，痛經(jīng)患者還可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用穴位按摩法進(jìn)行治療，如點(diǎn)揉子宮穴、點(diǎn)按足三里、按揉太沖穴等，也可起到緩解疼痛的作用。
點(diǎn)揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開(kāi)3寸。刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法。
功效：點(diǎn)揉子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的功效。
點(diǎn)按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以感到酸脹為度，宮寒痛經(jīng)患者可用艾條懸灸。
功效：點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的功效。
揉按太沖穴
按摩方法：太沖穴位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處，用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以感到酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：揉按太沖穴具有疏肝行氣止痛的功效。
緩解治療女性痛經(jīng)的特效穴位及小偏方
月經(jīng)是每個(gè)女性每月都要接待的“好朋友”，但是“好朋友”有時(shí)候也會(huì)生氣的。痛經(jīng)是一種女性最常見(jiàn)的癥狀，很多女性在月經(jīng)期會(huì)有不同程度的痛經(jīng)，痛經(jīng)的癥狀主要表現(xiàn)在經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛。
痛經(jīng)
緩解治療痛經(jīng)的特效穴位：
1、命門穴屬于督脈穴位圖，位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
命門穴位位置圖
2、腎俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?/p>
腎俞穴位位置圖
3、氣海穴屬于任脈穴位，位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。
氣海穴位位置圖
4、關(guān)元穴屬于任脈穴位，位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。
關(guān)元穴位位置圖
5、中極穴屬于任脈穴位，位于腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。
中極穴位位置圖
6、子宮穴位于在下腹部，當(dāng)臍中下4寸，中極穴旁開(kāi)3寸。
子宮穴
7、陰陵泉穴屬于足太陰脾經(jīng)穴，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)
陰陵泉穴位位置圖
8、三陰交穴屬于足太陰脾經(jīng)穴， 位于小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖
三陰交穴位位置圖
9、太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
太溪穴位位置圖
10、血海穴屬于足太陰脾經(jīng)穴，位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方，有稱為血海的穴位。
血海穴位位置圖
11、足三里穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位，位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。
足三里穴位位置圖
12、太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)穴位，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。
太沖穴位位置圖
治療痛經(jīng)的自我按摩手法：
痛經(jīng)
1、雙手重疊掌心放在小腹上，按順時(shí)針推摩5分鐘，按摩時(shí)用力要稍重，以每分鐘10次的頻率緩慢按摩，至小腹內(nèi)有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
2、雙手置于小腹側(cè)面，從后向前朝外生殖器方向斜擦，不要往返擦動(dòng)，至有溫?zé)岣袨橐耍看?分鐘。
3、用雙手食指、中指并攏緩緩點(diǎn)揉子宮穴，注意點(diǎn)揉時(shí)用力要稍重，以感覺(jué)酸脹為宜，每次5分鐘。
4、用按摩棒揉捻右太沖穴，以感覺(jué)酸脹為宜，每次5分鐘，再揉捻左太沖穴，每次5分鐘。
5、用拇指指腹揉捻三陰交穴，以感覺(jué)酸脹為宜，沒(méi)次揉捻1分鐘。
6、拇指重疊按揉氣海穴、關(guān)元穴、中極穴，按揉時(shí)力度要適中，每穴每次各按揉1分鐘。
治療痛經(jīng)的他人按摩手法：
痛經(jīng)
1、被按摩者取仰臥位，按摩者將手心搓熱以后用手掌掌心按揉小腹部，按揉時(shí)用力稍重，至被按摩者感覺(jué)溫?zé)釣橐恕?/p>
2、被按摩者改為俯臥位，按摩者用手掌掌心橫擦腰骶部，至被按摩者感覺(jué)溫?zé)釣橐恕Ｈ缃?jīng)血色暗，伴有淤塊，可擊打腰骶部50次。
3、按揉被按摩者的命門穴、腎俞穴、關(guān)元穴，每穴每次各2分鐘，至被按摩者感覺(jué)溫?zé)釣橐恕?/p>
4、被按摩者改為坐位，用手掌從肩胛下緣平齊的脊椎棘突下向兩側(cè)分推，并沿肋間向胸部推摩，反復(fù)30次，至被按摩者感覺(jué)溫?zé)釣橐恕?/p>
5、用拇指指腹按揉足三里穴、太溪穴、陰陵泉穴、血海穴，每個(gè)穴位每次按摩各2分鐘。
治療痛經(jīng)的小偏方：
1、當(dāng)歸紅花酒：當(dāng)歸30g，紅花20g，丹參、月季花各15g，研末，用紗布包好，浸入1500ml米酒中，七日后即可飲用。
2、姜艾薏米粥：干姜、艾葉各9g，水煎，過(guò)濾留汁，再加入薏米30g，煮粥，每日2次，趁熱服用。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
3、益母草香附湯：益母草、香附各100g，雞肉250g，蔥白5根（拍爛），水煎，喝湯食肉。適用于痛經(jīng)，并能美容。
痛經(jīng)怎么快速緩解 按四穴位效果俱佳
不少女性或多或少的經(jīng)歷過(guò)痛經(jīng)，痛經(jīng)對(duì)女性危害有很多，主要是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)疼痛癥狀，影響女性工作情緒。那么該如何遠(yuǎn)離痛經(jīng)呢?中醫(yī)介紹，用藥止痛，不如按摩下面幾個(gè)穴位來(lái)緩解痛經(jīng)。以下介紹了四個(gè)緩解痛經(jīng)的穴位，經(jīng)前按摩穴位，可幫你有效緩解痛經(jīng)，而且還有預(yù)防痛經(jīng)的效果。
子宮穴：
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
點(diǎn)揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
三陰交穴：
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
血海穴：
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
揉按血海穴，具有引血?dú)w經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。
太沖穴：
位置：腳大趾與第二趾之間。
揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
小提示：自我按摩緩解痛經(jīng)法，一般多在經(jīng)前5～7天開(kāi)始，月經(jīng)來(lái)潮后停止，待下次月經(jīng)來(lái)潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng)，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。
愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/8103370103/76592.html
