半斷食療法是一個周期內(nèi)的飲食計劃，可以促進身體自愈能力的恢復(fù)。

半斷食療法_半斷食療法 -簡介

半斷食療法不是完全斷食，而是一個周期內(nèi)的飲食計劃，可以促進身體自愈能力的恢復(fù)。半斷食療法排毒原理：先清腸再清血。

日本科學家研究，身體吃進去的熱量，通通要靠酵素轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，這種把體內(nèi)物質(zhì)釋放出來的過程，就是俗稱的“代謝”。如果酵素分泌太少，人體代謝力就會降低，吃進的食物也會原封不動地累積在體內(nèi)，這就是易胖的主因。實行高酵素飲食瘦身法，可以事半功倍地防止發(fā)胖。

半斷食療法_半斷食療法 -原理

提升代謝力的2大法則

減少消耗

①蛋白質(zhì)含量高的肉類減半

肉類富含的蛋白質(zhì)，是所有食物中最難分解，也是最耗消化酵素的一種，想減重的人，不管哪種肉類，一餐所需的分量僅需2兩就夠了。

②精致白砂糖全面禁止

糖分容易讓細胞產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)，造成代謝力下降，脂肪劇增，而越精致的糖越容易造成發(fā)炎，最好以粗制糖來取代，此次研究發(fā)表了一般糖的精致度排行。

黑糖（對人體傷害最?。涿邸t糖→白砂糖（最易胖）

③每口吞食前，多咀嚼20下咀嚼時會分泌大量唾液，唾液是一種能分解碳水化合物的酵素，養(yǎng)成吞進食物前，先在嘴里多咀嚼20下的習慣，就能大大減輕腸胃消化負擔。

增加攝取

①搭配發(fā)酵食物吃，代謝更佳發(fā)酵食品如醋、紅酒、味增、豆?jié){、臭豆腐、酸奶等，都含有大量的食物酵素，早上以酸奶代替牛奶，小菜選擇泡菜，以半杯紅酒代替啤酒，都能維持體內(nèi)好代謝。

②三餐都要含一份“生”的蔬菜想養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)，每餐都必須吃進一份未煮熟的蔬菜，日本營養(yǎng)師表示，通常顏色越不尋常的蔬果酵素含量越高，例如紅椒、紫色茄子、藍莓等。

③早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇異果等，在空氣中易氧化變色的水果酵素含量最高，不過奇異果、草莓、菠蘿等酸性水果刺激，只能在飯后吃，想減肥的人可以早餐只吃高酵素溫和水果，例如蘋果一顆或者香蕉1~2根。

④外食族可通過營養(yǎng)補充品增加攝取現(xiàn)在許多酵素補給品，記得以冷水沖泡，才不會破壞酵素活性。

半斷食療法_半斷食療法 -方法

每天的生活都在消耗酵素，但體內(nèi)的酵素久了也有制造疲乏的時候，如果最近突然容易疲憊，食量沒變體重卻急升，那就是需要進行大掃除的時候了，依照食譜進行七天的半斷食，不只平均可瘦下2公斤，恢復(fù)代謝后的體質(zhì)，只要按上文進行高酵素飲食，保證胖比登天還難！

斷食實行的時候，食譜中的水果可替換，只要熱量相近就可；斷食期間盡量多流汗，幫助提高代謝機能；進行一周以上的斷食，復(fù)食需要慢慢增加，過4至5天才恢復(fù)到平常的食量。

酵素的一大特性，就是發(fā)酵時會散發(fā)大量熱能，利用酵素泡澡能溫熱內(nèi)臟，促進全身的血液循環(huán)。因此在睡前進行酵素半身浴，內(nèi)外齊攻，瘦身更有效率。有助于打開毛孔排出廢物。

打開毛孔，分解肌膚表皮的脂質(zhì)成分，透過發(fā)汗能帶出更多老廢物質(zhì)，達到“二次瘦身”的功效。

橘子皮、柚子皮，就是最好的天然酵素，風干后沖澡時用來刷身體，或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉還會添加香味及美肌成分，讓泡澡更加一舉兩得。

Step1準備39~40℃的溫水

溫度太高會破壞酵素活性，水溫只要比體溫略高就好，千萬別怕不夠燙，當酵素開始作用，身體的溫度自然會慢慢上升。

Step2反復(fù)進出浴缸

浸泡5分鐘――>冷水沖洗，不斷反復(fù)三次。

Step3在浴缸中進行伸展

在浴缸里稍微抬腿伸展，并稍微按摩，能讓血流更快，提升酵素的代謝效率。

半斷食療法_半斷食療法 -作用

保持體內(nèi)的潛在酵素

在我們每天的生活中會持續(xù)的使用酵素，但是體內(nèi)的酵素數(shù)量有限，尤其持續(xù)追求美食，會大量消耗掉酵素，提早結(jié)束生命。長期實行半斷食，能大幅減少體內(nèi)酵素的浪費。

讓所有的臟器得到休息

所有的臟器，尤其是消化器官會因為暴飲暴食而過度勞動。一旦肝臟無法承受滿載的作業(yè)時，就會造成毒素積存。半斷食具有讓這些臟器暫時得到休息的效果，也能夠發(fā)揮抗炎作用。

凈化大腸

半斷食的直接效果，即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底凈化大腸，最好實行中期或長期半斷食。大腸是會將附著于腸壁的食物變成老廢宿便，而且經(jīng)常散步這些腐敗毒物并加以吸收的臟器，結(jié)果會制造出污濁的血液，污濁的血液流經(jīng)全身，會引發(fā)各種疾病。積存宿便百害無一利，除了半斷食之外，沒有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便，凈化腸道，才能夠獲得真正的健康。

使血液清爽

擁有干凈的大腸和小腸，就能夠改善血液品質(zhì)。毒素紅血球變少，能解除串珠狀的紅血球而讓每個紅血球獨立，血液變得清澈，回復(fù)紅血球的功能，增強淋巴球和白血球的力量，強化免疫力。

強化免疫

一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就會產(chǎn)生強力的免疫物質(zhì)細胞激素，發(fā)揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強化免疫的最好方法之一，就是實行半斷食。

排泄毒素

實踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細胞所擁有的“細胞便秘”。所謂細胞便秘，是指存在于每個細胞中的宿便。當毒素無法順利被處理時，會在細胞內(nèi)藏污納垢，造成毒素蔓延。其內(nèi)容包括LDL膽固醇（壞膽固醇）、中性脂肪、各種碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。一旦細胞中存在著這些物質(zhì)，會使細胞生病，身體各處發(fā)炎，成為引發(fā)疾病的元兇。長期實踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細胞，讓身體只剩下好的細胞。

改善疾病

持續(xù)以中期半斷食正常飲食中期半斷食（或長期半斷食）的形態(tài)來實踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌癥、過敏、膠原病、生活習慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。

確保理想體重

肥胖的人，因為細胞便秘導(dǎo)致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要制造出優(yōu)質(zhì)的蛋白，處理掉劣質(zhì)細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續(xù)攝取劣質(zhì)食物，體內(nèi)也會充斥劣質(zhì)細胞。實行半斷食后，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質(zhì)毒素細胞而制造出優(yōu)質(zhì)細胞的過程。等到變苗條而更新為優(yōu)質(zhì)細胞的階段，多攝取一些優(yōu)質(zhì)食物，就能夠回復(fù)正常的體重。

改善呼吸及循環(huán)系統(tǒng)

持續(xù)實踐半斷食，首先會發(fā)現(xiàn)呼吸變得順暢，改善呼吸困難、心悸的癥狀，感覺空氣非常清新。一旦血液變得清爽，適當?shù)酿B(yǎng)分就能夠運送到全身，同時也能夠?qū)⒀跛瓦_全身。首先感覺到的就是改善呼吸系統(tǒng)，這是因為凈化了被大氣污染的肺而能夠順利的供給氧所致。

鎮(zhèn)痛效果

藉著半斷食凈化血液，能使（TCA）回路（檸檬酸循環(huán)）順暢運轉(zhuǎn)，乳酸不再進入肌肉中，可以消除各種疼痛。

頭腦和感覺變得靈敏

實踐半斷食，能去除腦內(nèi)血液的污濁，使腦神經(jīng)順暢的發(fā)揮作用，治好頭痛的宿疾。同時，記憶力復(fù)蘇，思考靈活，感覺也變得敏銳了。

半斷食療法_半斷食療法 -食譜

半斷食療食譜是3+3+3，9天飲食計劃，9天為一個周期：保養(yǎng)、排毒、減肥。

食譜

第1-3天

三天減食食譜

逐步減食、適應(yīng)階段

早上起床：海鹽一勺+檸檬半顆+溫水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯
睡前1小時：喝“太極木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗（枸杞紅棗煮水后用水打黑白木耳）

注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減

ABC蔬菜分別為：蘋果、甜菜根(甜菜根素稱“歐洲人參”具有補血、抗癌、抗氧化的作用)、胡蘿卜
ABC蔬菜汁做法：把蘋果、甜菜根、胡蘿卜放在榨汁機中榨汁就可以（加水）
ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促進新陳代謝、排毒素

洋蔥湯做法：洋蔥1顆、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一點點的海鹽

太極木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗都放在榨汁機里，加一碗水，加黑糖（沒有用紅糖代替）榨汁。
太極木耳糊的作用：幫助清除腸道殘留垃圾。

第4-6天

三天斷食食譜排毒階段只喝流質(zhì)蔬菜汁
起床：海鹽一勺+檸檬半顆+250ML溫開水
早餐：不吃
午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯
睡前1小時：喝太極木耳糊一碗

注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的飲料，三天斷食食譜期間只喝食譜上的食物，不吃其它東西，期間如果有饑餓感，中餐和午餐可以適量的加量

第7-9天

三天增食食譜修復(fù)階段
早上起床：精鹽一勺+檸檬半顆+溫水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯
睡前1小時：喝“太極木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗

注意：每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的飲料，最后三天與第1-3天的減食食譜一樣，只是食量遞增、恢復(fù)到正常水平。

半斷食療法_半斷食療法 -注意事項

多喝水不要憋便，不要使用非必要性藥物，不要洗熱水澡，不要喝含咖啡因飲料，不可以進行劇烈運動。

痛風患者，厭食患者，潰瘍大腸炎患者，嚴重胃潰瘍患者不可使用本方法。

半斷食療法_半斷食療法 -明星使用

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