避暑，指避免中暑。語(yǔ)出《墨子?公孟》：“今我問(wèn)曰：何故為室？曰：冬避寒焉，夏避暑焉?！薄ＹF陽(yáng)是一個(gè)十分美麗的城市，山、水、林、洞為特色的高原風(fēng)光，明代建筑文昌閣和甲秀樓為特色的人文景觀，民族節(jié)為特色的民族風(fēng)情。風(fēng)味美食：瓤小瓜、瓤青頭菌、瓤寶珠梨、火夾清蒸雞樅、櫻桃肉燒玉蘭、原盅雞、昆明鹵鴨、過(guò)橋米線(xiàn)、雞絲涼卷粉、豌豆粉、滇味炒面、燕麥炒面、呈貢臭豆腐、云南回餅、昆明滇八件。伊春位于祖國(guó)北部邊陲小興安嶺的腹地，這是個(gè)風(fēng)光旖旎、景色秀美的城市，不僅盛產(chǎn)木材，而且還是旅游觀光的勝地，伊春猶如一塊綠翡翠，鑲嵌在小興安嶺萬(wàn)頃林海之中，它以獨(dú)特的魅力吸引著中外游客。

避暑_避暑 -簡(jiǎn)介

1.辟除暑熱；免受暑熱。

《墨子?公孟》：“今我問(wèn)曰：何故為室？曰：冬避寒焉，夏避暑焉?！北蔽嘿Z思勰《齊民要術(shù)?養(yǎng)豬》：“圈不厭小，圈小則肥疾；處不厭穢，泥穢得避暑?！鼻謇顫O《閑情偶寄?種植?荷花》：“荷花之異馥，避暑而暑為之退，納涼而涼逐之生。”

2.天氣炎熱時(shí)到?jīng)鏊牡胤饺プ　?/p>

《漢書(shū)?元后傳》：“初，成都侯商嘗病，欲避暑，從上借明光宮?！碧贫鸥Α斗罴睦钍迕貢?shū)文嶷》詩(shī)之一：“避暑云安縣，秋風(fēng)早下來(lái)?！泵┒堋稌摇罚骸澳闶切∨肿?，所以怕熱，仍舊要到普陀去避暑的罷？”

3.避免中暑。

周瘦鵑《拈花集?薔薇開(kāi)殿春風(fēng)》：“中國(guó)國(guó)藥店有野薔薇露，飲之清火避暑?！?/p>

避暑八大去處推薦

神堂峪自然風(fēng)景區(qū)位于懷柔縣境內(nèi)，距北京65公里，融山川、河流、奇峰、怪石長(zhǎng)城及民俗為一體，是供人們旅游、娛樂(lè)、休閑和周末度假的綜合性游覽區(qū)。浙中涼都(盤(pán)前村)：位于金華市雙龍風(fēng)景區(qū)大盤(pán)山景區(qū)，海拔1312米，為雙龍風(fēng)景名勝區(qū)的制高點(diǎn)。山頂渾圓，地勢(shì)較為平緩。站在大盤(pán)山巔，晨可觀日出，夕可觀晚霞，晚可賞燈火通明的都市夜景，仰望神秘莫測(cè)、變幻無(wú)窮的星空。在靜謐的金華山頂部綠林中，有全省目前海拔最高的人工湖：西湖。山間蜿蜒，流水叮咚，白霧縈繞在湖面，青山綠水倒映湖中，邁步湖畔，猶如步入仙境，讓人悠然自得，飄飄欲仙。景區(qū)山高而且有小盆地，夏天比市區(qū)溫度要低8到10攝氏度，是您旅游度假、休閑避暑的理想去處。（上山請(qǐng)備衣物，山頂夜間溫差大）

避暑_避暑 -容易進(jìn)入的避暑誤區(qū)

誤區(qū)一：穿得越少越?jīng)隹?，赤膊只?huì)讓皮膚增加輻射，夏季溫度超37℃時(shí)，反而會(huì)吸收外部熱量，因而讓夏季赤膊感覺(jué)更熱。

誤區(qū)二：夏季喝啤酒能解暑，夏季會(huì)讓人更易疲乏，如再喝啤酒，只會(huì)讓口渴出汗更加嚴(yán)重，反而不會(huì)達(dá)到解暑目的，會(huì)降低人的思維能力。

誤區(qū)三：夏季晨練越早越來(lái)，夏季空氣污染物在早晨六點(diǎn)前不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。夏季鍛煉不宜早于六點(diǎn)鐘。

誤區(qū)四：空調(diào)保持恒溫狀態(tài)，不斷調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度有利于提高自身的保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒，居室溫度變化在3℃～5℃之間是有益的。

誤區(qū)五：冷水浴最舒服，冷水浴會(huì)讓你全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。

避暑_避暑 -避暑措施

1.少吃多餐。多吃流食

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 這是從飲食上講夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。

2.吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。

3.溫水沖澡（不要用涼水）

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

4.呆在地下室

如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

5.室內(nèi)要拉簾

不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

6.多喝溫水（不要喝冰水）

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點(diǎn)淡糖水或者淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。

7.女性選用蘆薈產(chǎn)品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8.放慢動(dòng)作

避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

9.使用冰袋

可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

11.自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開(kāi)始感覺(jué)熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。

12.睡前冰床單

換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺(jué)得熱的話(huà)，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

13.做白日夢(mèng)

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

14.食用菊花茶，綠豆湯，酸梅汁，西瓜，紅豆飯，冰棍等

專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)菊花茶能夠降溫清腦。綠豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳?？梢苑乐怪惺?，酸梅汁還有開(kāi)胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的幾日里最好不要吃。有人在秋后會(huì)莫名其妙的腰疼，這時(shí)就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒氣積于體內(nèi)，秋后氣節(jié)一變病發(fā)了。所謂一物克一物，可以 用西瓜皮煮水服下驅(qū)寒。紅豆性寒，也有解暑的功效。紅豆還有一個(gè)作用就是減肥。用冰棍解暑的話(huà)治標(biāo)不治本。紅茶暖胃，綠茶敗火。而且提神兒，睡 前不要喝。

15.穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

16.涼水沖手腕

每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。

17,盡量少出行，出行選擇合適時(shí)間，佩戴遮陽(yáng)工具

如果可應(yīng)，盡量把戶(hù)外活動(dòng)安排在早上和晚上。穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。盡量打開(kāi)時(shí)間差進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。比如說(shuō)中午十一點(diǎn) 到十二點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)，還有下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)，這段時(shí)間最好貓?jiān)谖堇锊灰M(jìn)行與陽(yáng)光的親密接觸哦，因?yàn)檫@段時(shí)間中，是每一天紫外線(xiàn)放射的最強(qiáng)時(shí)期，所以如果 你想避暑或是防曬，這段時(shí)間你就要注意嘍！

18,心靜自然涼

總扇扇子可不是好習(xí)慣哦，只會(huì)越扇越熱的，俗話(huà)說(shuō)：扇扇不如自來(lái)風(fēng)~讓自己的心平靜下來(lái)，深呼吸一下新鮮空氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多，心靜自然涼。

避暑_避暑 -避暑食譜

最佳調(diào)味品：食醋?？釤岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

最佳飲料：熱茶。夏天離不開(kāi)飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

避暑_避暑 -避暑誤區(qū)

1、貪涼露天睡覺(jué)，錯(cuò)！

原因：盛夏時(shí)節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，易引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲(chóng)叮咬而染上疾病。

建議：夏日最好不要露宿。假如要露宿，則要做好預(yù)防工作，如多喝溫水、噴灑花露水等。最好能用薄毛巾蓋腹部。此外，適當(dāng)?shù)奈缢浅１匾?。它可使身體各系統(tǒng)得到休息，對(duì)健康大有裨益，也能提高下午學(xué)習(xí)工作效率。時(shí)長(zhǎng)一般以半小時(shí)～1.5小時(shí)之間為宜。

2、外出回家就洗涼水澡，錯(cuò)！

原因：炎炎夏日，由于人在陽(yáng)光下吸收了大量熱量，回家立刻洗涼水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留，易引起高熱。同時(shí)，還有可能會(huì)致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，甚至引起休克?/p>

建議：正確的方法是在沖冷水澡前先將身上的汗擦干或待其自然風(fēng)干，千萬(wàn)不可快速冷卻。

3、貪吃冷食，錯(cuò)！

原因：許多街坊喜歡買(mǎi)雪糕或者冷飲到辦公室或者家里食用。但從人體的角度講，胃腸假如在短時(shí)間內(nèi)受到大量冷食的刺激，就會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

建議：為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減少腸道疾病，夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。

4、多飲料少白開(kāi)水，錯(cuò)！

原因：無(wú)論何種飲料，都含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。

建議：夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開(kāi)水。另外，功能飲料雖然能一定程度有利于恢復(fù)身體機(jī)能，但亦要適量飲用，而且最好在運(yùn)動(dòng)前食用。對(duì)于兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。此外，在極渴時(shí)不宜急飲，應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要待到心跳恢復(fù)平靜再喝多一點(diǎn)水。

5、電風(fēng)扇對(duì)著久吹，錯(cuò)！

原因：夏天，許多街坊都會(huì)準(zhǔn)備一臺(tái)電風(fēng)扇，對(duì)著身體猛吹。但這樣做欠妥。人體如果被電風(fēng)扇正對(duì)著吹得過(guò)久，出汗的均衡狀態(tài)會(huì)被破壞。人容易感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，容易著涼，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。

建議：每天夜晚，若實(shí)需一整晚都開(kāi)著電風(fēng)扇入睡，請(qǐng)注意調(diào)風(fēng)向與風(fēng)速。老年人和兒童更應(yīng)注意，盡量不要正面長(zhǎng)時(shí)間吹。

6、高溫室外隨意坐木凳，錯(cuò)！

原因：俗話(huà)說(shuō)：冬不坐石，夏不坐木。夏日氣溫高，濕度大。木頭尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱。此時(shí)市民如果坐在上面，容易使身體產(chǎn)生不適，輕則頭暈，重則導(dǎo)致中暑。

建議：夏天不要長(zhǎng)時(shí)間坐在室外木質(zhì)器物上。

7、空調(diào)開(kāi)得太猛，錯(cuò)！

原因：在室內(nèi)，空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，人一下子從較涼的室內(nèi)出去到較熱的室外，容易導(dǎo)致頭暈或中暑。而且，如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，以致各種病原微生物滋生，造成人的機(jī)體抵抗力降低，易患疾病。

建議：夏天使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)高，最好在5℃～8℃之間，最稿不能超過(guò)10℃

。

避暑_避暑 -夏季保健

1、夏季保健――作息

晚睡早起、午睡很重要

專(zhuān)家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。

2、夏季保健――補(bǔ)水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專(zhuān)家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。”

3、夏季保健――運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡

中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、湖邊或樹(shù)下陰涼的地方?！吧⒉?、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通?！?/p>

4、夏季保健――飲食

瓜類(lèi)蔬菜，可煲湯又可

“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專(zhuān)家提醒說(shuō)，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽(yáng)氣。

避暑_避暑 -避暑勝地

威寧草海

夏季20℃，年均12℃，冬暖夏涼

草海，位于貴州省威寧縣，為國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)，中國(guó)三大亞高原淡水湖泊之一，40平方公里的水草湖域保護(hù)著珍稀的高原濕地生態(tài)系統(tǒng)。在國(guó)外著名雜志《中國(guó)旅游指南》中，記錄有35個(gè)景點(diǎn)被稱(chēng)為不可錯(cuò)過(guò)，其中國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)-草海位列第二，僅次于長(zhǎng)城。

草海，平均海拔約2000米。全年平均溫度12℃，夏季均溫20℃，“冬無(wú)嚴(yán)寒，夏季溫涼”。低緯度、高海拔，處烏蒙之巔，常年艷陽(yáng)高照與涼風(fēng)撲面兼?zhèn)?，是理想的原生態(tài)避暑養(yǎng)生新勝地。

威寧擁有人類(lèi)最宜居緯度和氣候，擁有最“醇”之自然養(yǎng)生條件。

PM極低，全年無(wú)霧霾天氣。40平方公里草海湖面茂密的水生植物產(chǎn)生大量負(fù)氧離子，超城市含量100倍達(dá)5萬(wàn)個(gè)/立方米。年均225天日照，海拔2000余米的陽(yáng)光成就了享受日光浴的絕佳場(chǎng)所，是氣候養(yǎng)生圣地。

純天然谷物、五畜食療養(yǎng)生。威寧大山上有各種菌類(lèi);高山草原上放養(yǎng)的牛羊豬純天然飼養(yǎng);威寧土豆富含天然鋅元素，對(duì)口腔潰瘍有奇效，食療養(yǎng)生輕松實(shí)現(xiàn)。

無(wú)運(yùn)動(dòng)不健康。低緯度亞高原，漫步即是養(yǎng)生。亞高原訓(xùn)練是體育界人士普遍采用的鍛煉方法，威寧正在打造國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基地。

萬(wàn)源：四川避暑勝地。萬(wàn)源是四川達(dá)州的縣級(jí)市，擁有魚(yú)泉山、龍?zhí)逗?、長(zhǎng)洞湖、八臺(tái)山等著名避暑勝地，吸引眾多游客前去避暑。萬(wàn)源夏季氣候宜人，比較適合避暑。

貴陽(yáng)

理想避暑勝地

夏無(wú)酷暑、冬無(wú)嚴(yán)寒為特色的宜人氣候，為其增添了魅力。最熱的7月下旬平均氣溫為24℃。古語(yǔ)說(shuō)：“山北為陰，山南為陽(yáng)”，貴陽(yáng)因城區(qū)位于境內(nèi)貴山之南而得名。同時(shí)，古代貴陽(yáng)盛產(chǎn)美麗的竹子，故貴陽(yáng)簡(jiǎn)稱(chēng)“筑”。貴陽(yáng)是一個(gè)十分美麗的城市，山、水、林、洞為特色的高原風(fēng)光，明代建筑文昌閣和甲秀樓為特色的人文景觀，民族節(jié)為特色的民族風(fēng)情。貴陽(yáng)冬無(wú)嚴(yán)寒，夏無(wú)酷暑，樹(shù)木常青，四季如春。貴陽(yáng)名勝古跡有黔靈山、甲秀樓、文昌閣、扶峰山、地下公園、花溪公園等。貴陽(yáng)市郊名勝古跡眾多，民族風(fēng)情濃厚，民居建筑獨(dú)具特色。凡去過(guò)貴陽(yáng)地區(qū)旅游的中外游人都盛贊貴陽(yáng)是一個(gè)獨(dú)具特色的旅游勝地。

線(xiàn)路：

生態(tài)環(huán)境游

A、黔靈公園―地下公園―甲秀樓―翠微園―文昌閣―陽(yáng)明洞―電視塔俯瞰市容

B、森林公園―環(huán)城林帶，參觀風(fēng)災(zāi)遺址

C、黔靈公園野生獼猴園趣―長(zhǎng)坡嶺森浴―清鎮(zhèn)紅楓湖游

D、貴陽(yáng)―烏堂魚(yú)洞峽戲水―情人谷小憩―阿栗三千畝楊梅園―烏堂香依溝田園(查看地圖)風(fēng)光、蔡倫古法造紙作坊

E、貴陽(yáng)―香火巖峽谷徒步旅游―南江大峽谷漂流―雙流大山溶洞群探奇

南線(xiàn)―――大小七孔四日游

D1：抵貴陽(yáng)、游黔靈公園、甲秀樓、乘火車(chē)至麻尾。住小七孔度假村。

D2：游拉牙瀑布、鴛鴦湖、響水河、小上森林、龜背山。住小七孔度假村。

D3：妖風(fēng)洞、恐怖峽。住小七孔度假村。

美食

獨(dú)山鹽酸菜：獨(dú)山鹽酸菜是聞名全國(guó)的八大腌菜之一。它以其酸、辣、甜、咸俱全的獨(dú)特風(fēng)味，受到普遍歡迎。在國(guó)際享有盛譽(yù)。獨(dú)山鹽酸菜的重要原料之一是用貴州“三名椒”之首的獨(dú)山辣椒加工成粉，輔以上等青菜、糯米甜酒、冰糖、白酒，加上少量的純堿制成。含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C?？勺飨嘛埿〔嘶蜃髋胝{(diào)的輔料。另有凱里酸湯魚(yú)、碗耳糕、折耳根、引子湯粑、雷家豆腐圓子、畢節(jié)湯圓、腸旺面、葉糍粑等。

哈爾濱

天鵝項(xiàng)下的珍珠

太陽(yáng)島、東北虎林園、松花江畔斯大林公園、松峰山、二龍山、玉泉狩獵場(chǎng)和亞布力都是哈爾濱著名的旅游勝地，素有“天鵝項(xiàng)下的珍珠”之美稱(chēng)。哈爾濱歷史悠久，不僅薈萃北方少數(shù)民族的歷史文化，而且是中外文化融合的名城。哈爾濱文廟、極樂(lè)寺和西方古典式建筑及造型奇特的東正教、天主教的教堂，被世人譽(yù)為“東方小巴黎”。

線(xiàn)路：

城市風(fēng)光線(xiàn)路

太陽(yáng)島-東北虎林園-乘船游松花江-中央大街步行街-圣。索菲亞教堂-極樂(lè)寺

生態(tài)環(huán)境線(xiàn)路

太陽(yáng)島-中日友誼新瀉園-東北虎林園-森林植物園-歐亞風(fēng)情園

風(fēng)味小吃：大面包，又叫大列巴，被稱(chēng)為哈爾濱一絕，是哈爾濱獨(dú)特的風(fēng)味食品。這種大面包為圓形，有2.5公斤重，味道別具芳香。京字牌松仁小肚是哈爾濱正陽(yáng)樓風(fēng)味獨(dú)特的肉類(lèi)制品。主要以松仁的清香提味，切開(kāi)后顏色正，香氣四溢，肥而不膩。老鼎豐糕點(diǎn)是哈爾濱有名的老字號(hào)。尤以月餅最為著名，具有酥松利口、細(xì)膩酥軟、多味融合、香味獨(dú)特、久放不干等特點(diǎn)。

昆明

花枝不斷四時(shí)春

氣候溫和，夏無(wú)酷暑，冬無(wú)嚴(yán)寒，終年蒼翠滿(mǎn)城，花枝不斷，四時(shí)如春。昆明自然風(fēng)光優(yōu)美，名勝古跡眾多，氣候四季如春，鮮花長(zhǎng)開(kāi)不謝，素有“春城”和“花都”的美譽(yù)。昆明南瀕滇池，三面環(huán)山，市域內(nèi)有林地面積102.6萬(wàn)公頃。優(yōu)越的氣候條件使400多種花卉競(jìng)相開(kāi)放，其中尤為茶花、蘭花、杜鵑花、報(bào)春花馳名中外。昆明植物園是植物花卉薈萃之地，有近4000種熱帶、亞熱帶植物，以茶花最為著名。土特產(chǎn)品有咖啡、椰子糖、椰茸、天然椰子汁、椰子醬、香蕉、菠蘿及菠蘿蜜等。昆明作為一座中國(guó)西南地區(qū)的歷史文化名城，悠久的歷史也為昆明留下了眾多的文物古跡和風(fēng)景名勝。昆明必游景點(diǎn)有：滇池、石林、翠湖公園、云南民族村、金殿公園、西山森林公園、九鄉(xiāng)風(fēng)景區(qū)、圓通山、大觀樓、筇竹寺、世界園藝博覽園等。

景點(diǎn)線(xiàn)路：

滇池景區(qū)、世界園藝博覽園、翠湖公園、云南民族村、植物園黑龍?zhí)?、金殿名勝區(qū)。

風(fēng)味美食：瓤小瓜、瓤青頭菌、瓤寶珠梨、火夾清蒸雞樅、櫻桃肉燒玉蘭、原盅雞、昆明鹵鴨、過(guò)橋米線(xiàn)、雞絲涼卷粉、豌豆粉、滇味炒面、燕麥炒面、呈貢臭豆腐、云南回餅、昆明滇八件。

大理

風(fēng)花雪月山水含情

蒼山之麓，洱海之濱，山川秀麗，風(fēng)光迷人。大理是中國(guó)西南邊疆的文化發(fā)祥地之一，地處金沙江、瀾滄江、怒江、紅河四大江河流域，動(dòng)植物資源種類(lèi)繁多，被譽(yù)為“植物寶庫(kù)”和“動(dòng)物樂(lè)園”。州內(nèi)蒼山、洱海珠聯(lián)璧合、互相輝映;劍川石寶山的唐代石窟被譽(yù)為“西南敦煌”;佛教圣地雞足山與中國(guó)的四大佛教名山齊名;巍寶山是南詔發(fā)祥地，規(guī)模宏大、保存完整的道教觀宇建筑群為人稱(chēng)道;洱海源頭的茈碧湖、溫泉聞名中外。白族、彝族、回族、僳僳族、苗族、納西族等多個(gè)少數(shù)民族，不但語(yǔ)言、服飾、民族、飲食、婚俗、宗教信仰富有特色，民間節(jié)日也饒有趣味、多姿多彩。白劇、洞經(jīng)古樂(lè)、霸王鞭、大本曲和彝族打歌等是大理極富民族特色的藝術(shù)精品。始于唐代的傳統(tǒng)盛會(huì)三月街、白族本主崇拜、白族三道茶等民俗蘊(yùn)含著極為深遠(yuǎn)的歷史文化內(nèi)涵?！吧n山不墨千秋畫(huà)，洱海無(wú)弦萬(wàn)古琴?！贝罄淼摹吧n山雪”，“洱海月”，“下關(guān)風(fēng)”，“上關(guān)花”是著名的“風(fēng)花雪月”四景，自然風(fēng)光獨(dú)甲天下，不可以不游。

線(xiàn)路:

觀蒼山洱海，途游小普陀或觀音閣，南詔風(fēng)情島，游覽蝴蝶泉、崇圣寺三塔、大理古城、洋人街。

美食

白族人民的基本口味嗜酸、辣、甜、微麻。著名菜點(diǎn)很多，如：炒鍋魚(yú)、洗沙乳扇、喜洲破酥糖招、活水煮活魚(yú)、柳條蒸肉等?？静枋前鬃寰纯褪乘字?。茶水色濃味醉，別具一格。婉梅、雕梅是白族婦女的傳統(tǒng)食品。

伊春

綠色的寶庫(kù)

伊春位于祖國(guó)北部邊陲小興安嶺的腹地，這是個(gè)風(fēng)光旖旎、景色秀美的城市，不僅盛產(chǎn)木材，而且還是旅游觀光的勝地，伊春猶如一塊綠翡翠，鑲嵌在小興安嶺萬(wàn)頃林海之中，它以獨(dú)特的魅力吸引著中外游客。最能吸引游客的是桃山狩獵場(chǎng)，它的面積為6.2萬(wàn)公頃，是我國(guó)第一個(gè)國(guó)際野生動(dòng)物狩獵場(chǎng)，主要有野豬、狍子、獐子、雪兔、紫貂、榛雞、山雞等珍奇動(dòng)物。在連綿起伏的山腳下，在紅松與白樺的掩映中，一幢幢典雅古樸的木刻楞小樓顯得更富有詩(shī)情畫(huà)意。來(lái)到伊春，可別忘了到恐龍博物館瞧一瞧。它位于市中心水上公園中心廣場(chǎng)西側(cè)，是一座造型新穎別致、頗具現(xiàn)代風(fēng)范的建筑。這里陳列的平頭鴨嘴龍、棘鼻青島龍、馬門(mén)溪龍、鸚鵡嘴龍等，使游客能夠加深對(duì)恐龍生活那個(gè)年代的了解。

旅游貼士

林區(qū)溫差大，備足衣物，手套帽子最好都帶上;驅(qū)蟲(chóng)劑是必須的，要準(zhǔn)備手套，免得被劃傷。

旅游線(xiàn)路

地質(zhì)考察觀光游：紅星火山地質(zhì)公園―湯旺河興安奇石風(fēng)景區(qū)―嘉蔭恐龍國(guó)家地質(zhì)公園

科普修學(xué)游：小興安嶺恐龍博物館―資源館―植物園―南山森林公園。

觀五花山色游：鐵力日月峽國(guó)家森林公園―朗鄉(xiāng)玉兔仙潭―朗鄉(xiāng)萬(wàn)松巖―帶嶺碧水森林公園。

賞興安杜鵑游：紅星火山地質(zhì)公園―五營(yíng)國(guó)家森林公園―湯旺河興安奇石風(fēng)景區(qū)。

承德

清涼境地風(fēng)景獨(dú)好：

承德毗鄰京津，是燕山腹地。此地年均氣溫8.9攝氏度，夏季多溫涼，冬季少?lài)?yán)寒。

承德北部是七老圖山脈，有茫茫林海，廣袤草原;中部屬燕山山脈，為低山丘陵區(qū);南部則屬燕山山脈。

東段之延續(xù)，峰巒重疊，峽谷幽深。環(huán)繞市區(qū)的山巒，屬丹霞地貌，奇峰異石、自然天成，千資百態(tài)。

承德?lián)碛惺澜缟献畲蟮幕始覉@林―――避暑山莊;世界最大的皇家寺廟群―――外八廟。金碧輝煌的寺廟群融滿(mǎn)、漢、蒙、藏、維多民族佛教建筑藝術(shù)之長(zhǎng)，氣勢(shì)磅礴。

旅游貼士

線(xiàn)路

普寧寺、小布達(dá)拉宮、避暑山莊、棒槌山、普樂(lè)寺。

美食

蕎面河漏。蕎面是承德地區(qū)特別是壩上的傳統(tǒng)作物，分白蕎面和黑蕎面，各有特色。蕎面配上鹵，佐以蒜末、香油、醋，極為鮮美可口。美食家們認(rèn)為，北京抻面、山西刀削面、承德蕎面壓河漏是北方面食三絕，各具風(fēng)味，難分軒輊。

另外還有驢打滾、碗坨、涼粉、撥御面、清宮御膳銀絲雜面、鮮花玫瑰餅等。

杭州

十大避暑納涼點(diǎn)

2013年杭州向市民免費(fèi)開(kāi)放十大避暑納涼點(diǎn)：

1、四牌樓38號(hào)吳山游藝場(chǎng)，最大負(fù)荷(800人);

2、寶石山下四弄19號(hào)的寶麓山莊，最大負(fù)荷200人;

3、白馬廟巷48號(hào)對(duì)面的白馬廟巷坑道， 最大負(fù)荷500人;

4、蕭山區(qū)通惠中路北山通纜北側(cè)的蕭山9388坑道，最大負(fù)荷800人;

5、北山路上的森林酒吧，最大負(fù)荷300人;

6、二～四線(xiàn)，最大負(fù)荷300人;

7、西湖區(qū)曙光路坑道，最大負(fù)荷200人;

8、蕭山區(qū)西山頭坑道，最大負(fù)荷150人;

9、江干區(qū)饅頭山坑道，最大負(fù)荷150人;

10、拱墅區(qū)杭鋼坑道，最大負(fù)荷300人;

10個(gè)避暑納涼點(diǎn)、總面積達(dá)5480平方米，老年人夏季怎么避暑養(yǎng)生。

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