營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求
1、品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化。
2、比例適當(dāng)：機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。
3、飲食定量：各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。
4、調(diào)配得當(dāng)：膳食搭配合理。
兒童膳食的最佳搭配
1、動(dòng)物性食物與植物性食物搭配。
2、葷菜與素菜搭配（每餐有葷也有素）
3、粗糧與細(xì)糧搭配（每天有細(xì)糧也有粗糧）
4、干、稀搭配（早、午、晚有干糧、也有湯和粥）
5、咸、甜搭配（兒童以少食甜食為佳）
除做好以上搭配外，每星期應(yīng)吃1次
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OL最合理的瘦身飲食搭配 早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會(huì)使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐后再吃點(diǎn)水果，會(huì)使你整天神清氣爽。午餐：中餐選擇面
  桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害 魚(yú)+豆腐 作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等?！ ≡恚憾垢罅库}質(zhì)，若單吃，其吸收率
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多傳統(tǒng)的生活習(xí)慣也隨之改變。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在家吃飯成了一種奢侈。工作餐、盒飯雖快捷、方便，但存在很多問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)搭配不合理、能量過(guò)高、營(yíng)養(yǎng)素不足等。長(zhǎng)此以往，身體怎能受得了? 合理搭配工作餐 有
紅黃綠燈飲食法 根據(jù)熱量高低，可將食物劃分為紅燈區(qū)、黃燈區(qū)和綠燈區(qū)。最簡(jiǎn)單的理解是，綠燈食物是孩子最該攝入的，黃燈食物對(duì)身體有益，但吃多也傷身;紅燈食物對(duì)孩子健康無(wú)益。具體如下：  紅燈區(qū)食物，嚴(yán)格限制。 高
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