驚蟄節(jié)氣，正是陽氣上升的時節(jié)，所以在這個時節(jié)，要注意激發(fā)體內(nèi)的陽氣。專家提醒，大家進行運動鍛煉是不錯的選擇，而運動時只需要達到微汗即可，因為高強度的劇烈運動會讓人體產(chǎn)生損耗，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進。

　　那么適合春季的運動有哪些呢?下面就一起來看看驚蟄時節(jié)適合做哪些運動。

　　1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

　　2、春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。

　　3、驚蟄最佳運動：放風箏

　　春季正是放風箏的大好時節(jié)，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。

　　春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣，一舉多得。是許多養(yǎng)生專家都強烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。

　　放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時還益于緩解眼睛的疲勞，因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。

　　經(jīng)常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

　　另外，由于放風箏的時候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場地，因為在放風箏的過程中，人經(jīng)常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關系，注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。放風箏還要注意仰頭不宜過久，仰頭時間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張，疲勞，加重病情。

　　老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運動的時間長短，運動前還應充分活動頸項部。同時，有椎動脈供血不足者在參與此項運動時，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，防止椎動脈供血不足而發(fā)生腦血管意外。

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