天氣逐漸涼爽，同時干燥也越發(fā)加重。秋季天氣特點是晝夜溫差大濕度小，這樣容易引起咽喉、鼻部干燥。除了喝水緩解干燥外，在秋季多吃點如蘋果、菠菜、藕片等等滋陰潤燥的食物是少不了的。秋季防秋燥是最關(guān)鍵的。此外都有哪些滋陰食物呢?

　　1、防秋燥五種滋陰食物：藕片

　　秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出也十分有益。

　　2、防秋燥五種滋陰食物：西瓜

　　俗話說“秋瓜壞肚”,立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)科專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

　　3、防秋燥五種滋陰食物：香瓜

　　夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會有所下降，排泄能力也會下降，導(dǎo)致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。香瓜具有潤燥養(yǎng)陰的功效，多吃可防秋燥。

　　4、防秋燥五種滋陰食物：蘋果

　　秋季養(yǎng)生要以防“秋燥”為主,要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

　　5、防秋燥五種滋陰食物：菠菜

　　秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。

　　天氣干燥，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。秋分多吃以上水果可防秋燥哦，秋天之際飲食應(yīng)注重益肺潤燥。

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