
一、 追求健康、享受生活
健康是人生的永恒主題,健康體現(xiàn)了生活的智慧,我們要掌握科學(xué)的生活方式,培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣和心理狀態(tài),養(yǎng)生保健,合理膳食,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為:
軀體的健康應(yīng)五快:吃得快、睡得快、便得快、說得快、走得快;
心理健康應(yīng)做到三個(gè)良好:良好的個(gè)性、良好的人際關(guān)系、良好的處世能力。
心理健康的“五有”標(biāo)準(zhǔn):有理想、能適應(yīng)、關(guān)系佳、個(gè)性好、識(shí)自己。
健康的四大基石:合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。
————健康,是你的權(quán)力、尊嚴(yán)與財(cái)富。讓我們追求健康、享受生活?。。?br>
二、長(zhǎng)壽經(jīng)集錦
健康長(zhǎng)壽的訣竅六要點(diǎn)
●一個(gè)中心:以健康為中心,不利于健康的事不做,不利于健康的飲食不吃,不利于健康的念頭不想。
●兩個(gè)要點(diǎn):糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)。
●三個(gè)原則:生命在于運(yùn)動(dòng)的原則,凡事適度的原則(運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、情緒),知足常樂的原則。
●四個(gè)規(guī)律:膳食有譜,生活有規(guī)律,七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)有控,鍛煉有恒。
●五個(gè)淡化:淡化金錢、地位、過去、年齡(有顆童心)、疾病。
●六個(gè)需要:開朗、隨和、寬容、寧?kù)o、苗條、家庭和睦。
健康保健九要決
幾千年來,我們的祖先積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),這些方法簡(jiǎn)易易行,效果十分顯著?,F(xiàn)將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下:
1. 勤梳頭,百病處。早、午、晚三回,每回兩分鐘梳六十至一百次為宜。可疏通十二經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),延緩腦細(xì)胞的衰老,使頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發(fā)發(fā)黑,食欲增加。
2. 常搓涌泉保健康。腳是第二個(gè)心臟,有六十多穴位與五臟的經(jīng)脈聯(lián)系。熱水泡后搓涌泉穴可溫補(bǔ)腎經(jīng)、益經(jīng)添骨髓、疏通心腎、清肺理氣、助消化,通便、止瀉。
3. 日咽唾液三百口。鼓蕩口腔,讓唾液充滿后吞咽下去,促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng),還可消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基。
4. 朝暮叩齒三百六.促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和牙齒的血液循環(huán),抗病抗菌。
5. 拉搓雙耳健全身。利于膽、腎二臟。右手從頭上搓左耳十四次,左手同法拉右耳十四次。
6. 相互捶背解疲勞。捶背刺激神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)解全身臟腑功能、增強(qiáng)人體免疫力、防癌抗癌。
7. 每天揉腹一百遍??烧{(diào)理脾胃,通調(diào)氣血、充實(shí)五臟強(qiáng)壯人體元?dú)?。有助于去除外感之邪,康?fù)慢性疾病。
8. 勤伸懶腰益身心。有益于心臟和脊柱。
9. 日按三穴健全身。和谷、內(nèi)關(guān)、足三里穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治療之三大要穴。內(nèi)關(guān)穴主治心悸、高血壓、哮喘、胃病、惡心、嘔吐等;合谷主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱、抽搐等;足三里能提高肌體抗病能力,對(duì)胃病、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎、高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
長(zhǎng)壽忌四久
1.久視傷血,耗氣,產(chǎn)生頭目昏眩等癥。
2.久臥傷氣,導(dǎo)致身體軟弱。
3.久坐傷肉,使肌肉衰退與萎縮。
4.久立傷骨,減弱骨骼的彈性和韌性。
笑口常開樂逍遙
笑是健康長(zhǎng)壽的一項(xiàng)必不可少的基本功。笑的十大好處是:增加肺的呼吸功能;清潔呼吸道;抒發(fā)健康的感情;消除神經(jīng)緊張;使肌肉放松;有助于散發(fā)多余的精力;驅(qū)散愁悶;減輕社會(huì)束縛感;有助于克服羞怯情緒;能樂觀地對(duì)待現(xiàn)實(shí)。
健康老人快樂生活九法則
1、樂觀。與人相處和為貴,不生氣,因?yàn)樯鷼饩褪怯脛e人的錯(cuò)誤來懲罰自己。
2、安心?;顒?dòng)時(shí)應(yīng)放慢速度,安心享受晚年生活。
3、多溝通。常與人交流、交往,遇煩惱要向家人及親朋好友傾訴。。
4、常活動(dòng)。培養(yǎng)一些有益身心健康的興趣愛好。
5、樹立新目標(biāo)。不服老,樹立長(zhǎng)壽的信心,學(xué)習(xí)、生活有計(jì)劃、有目標(biāo),使退休生活充實(shí)有趣。
6、尋求新工作。參加兼職或義務(wù)工作,既可證實(shí)自己存在的價(jià)值,又可獲得珍貴的友誼。
7、對(duì)子女期望不要過高,否則可能變?yōu)槭?。要因?shì)利導(dǎo)、順其自然,牢記知足者常樂,能忍者自安的名言。
8、經(jīng)常聚一聚。根據(jù)自己興趣,找三五個(gè)知己聚一聚,互相交流。
9、積極面對(duì)問題,及時(shí)就醫(yī),有煩心事看心理醫(yī)生。
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