一、 追求健康、享受生活

健康是人生的永恒主題，健康體現(xiàn)了生活的智慧，我們要掌握科學(xué)的生活方式，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣和心理狀態(tài)，養(yǎng)生保健，合理膳食，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：

軀體的健康應(yīng)五快：吃得快、睡得快、便得快、說得快、走得快；

心理健康應(yīng)做到三個(gè)良好：良好的個(gè)性、良好的人際關(guān)系、良好的處世能力。

心理健康的“五有”標(biāo)準(zhǔn)：有理想、能適應(yīng)、關(guān)系佳、個(gè)性好、識(shí)自己。

健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

————健康，是你的權(quán)力、尊嚴(yán)與財(cái)富。讓我們追求健康、享受生活?。。?br>


二、長(zhǎng)壽經(jīng)集錦

健康長(zhǎng)壽的訣竅六要點(diǎn)



●一個(gè)中心：以健康為中心，不利于健康的事不做，不利于健康的飲食不吃，不利于健康的念頭不想。

●兩個(gè)要點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)。

●三個(gè)原則：生命在于運(yùn)動(dòng)的原則，凡事適度的原則（運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、情緒），知足常樂的原則。

●四個(gè)規(guī)律：膳食有譜，生活有規(guī)律，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）有控，鍛煉有恒。

●五個(gè)淡化：淡化金錢、地位、過去、年齡（有顆童心）、疾病。

●六個(gè)需要：開朗、隨和、寬容、寧?kù)o、苗條、家庭和睦。



健康保健九要決



幾千年來，我們的祖先積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，這些方法簡(jiǎn)易易行，效果十分顯著?，F(xiàn)將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下：

1. 勤梳頭，百病處。早、午、晚三回，每回兩分鐘梳六十至一百次為宜。可疏通十二經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩腦細(xì)胞的衰老，使頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)發(fā)黑，食欲增加。

2. 常搓涌泉保健康。腳是第二個(gè)心臟，有六十多穴位與五臟的經(jīng)脈聯(lián)系。熱水泡后搓涌泉穴可溫補(bǔ)腎經(jīng)、益經(jīng)添骨髓、疏通心腎、清肺理氣、助消化，通便、止瀉。

3. 日咽唾液三百口。鼓蕩口腔，讓唾液充滿后吞咽下去，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，還可消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基。

4. 朝暮叩齒三百六.促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和牙齒的血液循環(huán),抗病抗菌。

5. 拉搓雙耳健全身。利于膽、腎二臟。右手從頭上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。

6. 相互捶背解疲勞。捶背刺激神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)解全身臟腑功能、增強(qiáng)人體免疫力、防癌抗癌。

7. 每天揉腹一百遍?？烧{(diào)理脾胃，通調(diào)氣血、充實(shí)五臟強(qiáng)壯人體元?dú)?。有助于去除外感之邪，康?fù)慢性疾病。

8. 勤伸懶腰益身心。有益于心臟和脊柱。

9. 日按三穴健全身。和谷、內(nèi)關(guān)、足三里穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治療之三大要穴。內(nèi)關(guān)穴主治心悸、高血壓、哮喘、胃病、惡心、嘔吐等；合谷主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱、抽搐等；足三里能提高肌體抗病能力，對(duì)胃病、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎、高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。



長(zhǎng)壽忌四久



1.久視傷血，耗氣，產(chǎn)生頭目昏眩等癥。

2.久臥傷氣，導(dǎo)致身體軟弱。

3.久坐傷肉，使肌肉衰退與萎縮。

4.久立傷骨，減弱骨骼的彈性和韌性。



笑口常開樂逍遙



笑是健康長(zhǎng)壽的一項(xiàng)必不可少的基本功。笑的十大好處是：增加肺的呼吸功能;清潔呼吸道；抒發(fā)健康的感情；消除神經(jīng)緊張；使肌肉放松；有助于散發(fā)多余的精力；驅(qū)散愁悶；減輕社會(huì)束縛感；有助于克服羞怯情緒；能樂觀地對(duì)待現(xiàn)實(shí)。



健康老人快樂生活九法則



1、樂觀。與人相處和為貴，不生氣，因?yàn)樯鷼饩褪怯脛e人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

2、安心?；顒?dòng)時(shí)應(yīng)放慢速度，安心享受晚年生活。

3、多溝通。常與人交流、交往，遇煩惱要向家人及親朋好友傾訴。。

4、常活動(dòng)。培養(yǎng)一些有益身心健康的興趣愛好。

5、樹立新目標(biāo)。不服老，樹立長(zhǎng)壽的信心，學(xué)習(xí)、生活有計(jì)劃、有目標(biāo)，使退休生活充實(shí)有趣。

6、尋求新工作。參加兼職或義務(wù)工作，既可證實(shí)自己存在的價(jià)值，又可獲得珍貴的友誼。

7、對(duì)子女期望不要過高，否則可能變?yōu)槭?。要因?shì)利導(dǎo)、順其自然，牢記知足者常樂，能忍者自安的名言。

8、經(jīng)常聚一聚。根據(jù)自己興趣，找三五個(gè)知己聚一聚，互相交流。

9、積極面對(duì)問題，及時(shí)就醫(yī)，有煩心事看心理醫(yī)生。

 

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