一、愛護(hù)眼睛

每天上午9點(diǎn)到單位，打開電腦，一直工作到中午12點(diǎn)。下午，依舊重復(fù)著上午的事，眼睛酸痛，也不舍得離開座位。如此一來，眼睛每天都被過度使用。中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過分用眼的話，就會(huì)過度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。

自救招數(shù)：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

二、多動(dòng)少坐

想想看，你一周運(yùn)動(dòng)了幾次，是不是連上三樓都非得坐電梯不可積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣。

自救招數(shù)：我們坐著時(shí)，對(duì)氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長(zhǎng)期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降;而健走時(shí)需氧量增至少每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對(duì)氧氣的需要。在早春的陽光下，遠(yuǎn)離車流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，可以更好地為身體供氧。

三、按時(shí)休息

網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點(diǎn)睡覺你都覺得早，號(hào)稱這個(gè)點(diǎn)兒是一天生活的真正開始。你夠強(qiáng)，但就怕你不能總是強(qiáng)下去。

每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大保護(hù)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。千萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物、乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟造成了傷害。

自救招數(shù)：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)最該做的是睡覺，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午l點(diǎn)至5點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時(shí)讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

四、護(hù)肝健脾飲食

中午糊弄一點(diǎn)方便面，晚上回家大快朵頤。愛吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚。在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝禾焐鷻C(jī)勃發(fā)，正是肝氣到達(dá)之時(shí)。酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發(fā)和疏泄，甚至?xí)赂斡艋蚋位鸶?，容易傷及脾胃。另外，?jīng)過冬天，特別是春節(jié)前后的厚味滋養(yǎng)，不少人脾胃“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，而且時(shí)下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，濕邪困脾。

自救招數(shù)：現(xiàn)在飲食應(yīng)盡量以清淡為主，從五行跟五臟的關(guān)系來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘養(yǎng)脾間接地也能起到護(hù)肝、益肝之效。

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