肚子脹氣是怎么回事 

      肚子脹氣時(shí)，讓人非常的難受，引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導(dǎo)致胃腸脹氣。吃東西時(shí)要注意些什么以避免脹氣呢？

七種避免肚子脹氣的吃法：

1.不要吃得太快。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說(shuō)，吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。

 　　2.不要喝太多碳酸飲料。布萊特勒說(shuō)，碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進(jìn)入你肚子的途徑。

3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

4.小心無(wú)糖食品?！拔业脑S多病人因?yàn)槌粤撕斯ぬ鹞秳┑氖称范鴮?dǎo)致脹氣。”布萊特勒說(shuō)。專家建議每天不要吃超過(guò)2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。

 　　5.限制鈉鹽攝入。專家指出，在購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購(gòu)買(mǎi)每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過(guò)2300毫克。

6.少吃多餐。爭(zhēng)取每天進(jìn)餐5—6次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。

7.嘗試以下抗脹氣的食物。有研究認(rèn)為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

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