1. 月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿
由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
2. 多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
3. 暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。
4. 沐浴
很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
5. 蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。aIhUaU.com
6. 健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
7. 喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
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