人總是抵不過時(shí)間的消逝，到25歲的時(shí)候，皮膚就開始進(jìn)入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

　　(一)魚肉。能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

　　(二)鯽魚。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　(三)西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　(四)冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

　　(五)洋蔥。洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

　　(六)豆腐。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。

　　(七)圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　(八)蘋果。含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　(九)胡蘿卜。富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　(十)牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　(十一)礦泉水?？墒蛊つw人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　(十二)貝類。含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　(十三)西紅柿。防癌、給你好食欲。

　　(十四)菠菜。菠菜中的葉酸對(duì)人體十分重要。

　　(十五)橙子。一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

　　(十六)麥芽。能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡?/p>

　　(十七)金槍魚。金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　(十八)草莓。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。

　　(十九)大豆。大豆是植物中雌激素含量較高食物之一。

　　(二十)酸奶。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

　　(二十一)香菜。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　(二十二)巧克力。巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　　(二十三)馬鈴薯。

　　護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。

　　(二十四)蘑菇。營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　(二十五)雞蛋。增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　(二十六)核桃。健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。

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