調(diào)理氣虛不足的食療有哪些

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　　第一：中藥燉羊肉

　　材料：羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜。

　　做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。

　　功效：具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的調(diào)經(jīng)補血的作用，特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合，不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。

　　第二：銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。

　　做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

　　功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態(tài)也會更加的苗條。

　　第三：雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖。

　　做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!家常菜譜

　　第四：木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。

　　做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時;隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。

　　功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之后，補血補氣的作用加倍升級。

　　第五：黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

　　做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。

　　功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那么可以服用兩片紅參，這樣對于身體也是非常有好處的。

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