發(fā)布時間：2024年11月06日 13:57:15分享人:森林里的櫻花象來源:互聯(lián)網(wǎng)9
1、生活規(guī)律，睡眠充足
在日常生活中，老年人應(yīng)保持一定的節(jié)奏，合理安排一天的活動，飲食、鍛煉和睡眠，對身體恢復(fù)具有重要作用。做到定時起床、定時進餐、定期體檢、定時排大便、定時運動鍛煉，形成規(guī)律，養(yǎng)成習(xí)慣。充足的睡眠、良好的睡眠狀態(tài)能夠修復(fù)機體并延緩衰老的速度。睡眠姿勢各人而異，但不宜俯臥，以舒適為宜，床軟硬適中，床不宜過高，枕頭高低合適，軟硬適中，被子軟而夠暖，節(jié)制性生活，起夜小心，莫受涼。
2、講究衛(wèi)生，習(xí)慣良好
良好的清潔衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣是增進身心健康和延年益壽和的重要因素。注意把好病從口入這一關(guān)，勤洗手、注意進餐衛(wèi)生、睡前刷牙、飯后漱口、科學(xué)洗澡、勤換內(nèi)衣、睡前熱水洗腳、戒煙酒。
3、看電視要節(jié)制
老年人看電視時間過長，對身體會帶來不良影響。如果每天長時間看電視，容易發(fā)生老年性白內(nèi)障和老年黃斑變性，對眼睛帶來危害。連續(xù)看電視一般不要超過1.5小時，看完電視后洗臉、做眼保健操，以清除附著在皮膚上的灰塵和變態(tài)粒子，恢復(fù)眼睛疲勞，保護視力。
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