1. 開創(chuàng)讓自己進(jìn)入狀態(tài)的儀式

　
什么能讓你進(jìn)入狀態(tài)？什么能讓你準(zhǔn)備就緒？一杯咖啡？準(zhǔn)備和回顧？手機上玩?zhèn)€游戲？

哈佛教授邁克爾·諾頓和弗蘭切斯卡·吉諾的近期研究顯示：固定的儀式有讓人更加自信的力量。

2. 專注于成長

　　
當(dāng)你集中注意力在學(xué)習(xí)上時，失敗只是過程的一部分，不會動搖你的自信。

      測試不是對自我價值或者固有天賦的評估，而是對你的進(jìn)步的估量。

　根據(jù)卡羅爾·德偉克的研究，你需要有一個“成長的心態(tài)”：用付出去評估自己，而不是用結(jié)果。

　
諸多實驗反復(fù)證實了肯定付出的努力而不是天賦這一做法的價值。如果其他人以正確的方式表揚你，這也會引導(dǎo)你在有了重大成就的時候肯定自己真實的努力，更少地去在乎他人對于你的天賦所起作用的評價。如果只是三心二意地付出了，那么你應(yīng)該忽略由此帶來的任何結(jié)果—無論是好是壞。而且對于努力付出后的任何結(jié)果，哪怕不是當(dāng)初所希望的……你都應(yīng)該為之自豪。

　　
3. 和相信你的人一起

      我發(fā)過很多關(guān)于環(huán)境的力量如何提升行為的論述。而人，也是這環(huán)境的一部分。

　當(dāng)你尊敬的人告訴你你很棒的時候，你會相信他。部分地講，這也是一種安慰效應(yīng)。但這種感覺真的很棒。

　 這就創(chuàng)造了一個自我實現(xiàn)的預(yù)言。當(dāng)你相信自己可以的時候，你會更加努力。當(dāng)別人相信你的時候，他們會更盡力地推動你前進(jìn)。

　　　所有因素一起作用都會讓你做得更好—所以你有理由變得自信。然后下一次，自信來得更加容易。

  期望傳遞，也被稱為“自我實現(xiàn)的預(yù)言”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是由兩個原因共同引起的。心懷期望的人對待其他人的方式是不同的，他會給其他人更有挑戰(zhàn)性的工作，從而讓人可以學(xué)到更多。與此同時，接受工作建議的人會將這看作對自己能力的準(zhǔn)確評估，反過來也會付出更多努力。

　　其中的道理很直白：要懂得高表現(xiàn)/高期望的環(huán)境與低表現(xiàn)、低期望相比所能賦予的能量。你所處的社交環(huán)境會很強烈地影響你的信念—而信念會影響你的自信，你付出的努力，和你獲得的成果。

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