騎自行車屁股疼怎么辦

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　　1、涂紅花油：紅花油能很快滲入皮下促進(jìn)血液循環(huán)，有很好的止痛作用。

　　2、做臀部操：把臀部肌肉用力繃緊，再放松，再繃緊放松，反復(fù)做100下以上措施保證你再也不會(huì)疼了。

　　3、熱敷并按摩臀部：可能是騎得時(shí)間過長或者是方式不對(duì)導(dǎo)致肌肉勞損的，可在疼痛部位適當(dāng)施以熱敷并按摩治療，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　做法：煮一點(diǎn)熱水,拿一條毛巾浸濕熱水.擰干一點(diǎn),把毛巾對(duì)折熱敷在屁股上,等毛巾不熱了就可以了。之后，再對(duì)著臀部按摩幾分鐘效果更好。

　　4、換個(gè)柔軟的坐墊：騎自行車的時(shí)候，臀部壓力較大，如果坐墊比較硬，騎太久了確實(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛感，可以更換一個(gè)柔軟些的坐墊，可以在一定程度上改善疼痛感。

　　5、不妨調(diào)高車座位：如果更換了坐墊后，還是柑橘屁股疼，可以將座位調(diào)高點(diǎn)，大概腰部位置。這樣騎自行車的時(shí)候，背部下壓，重心就會(huì)轉(zhuǎn)移一部分到手臂上，也能緩解屁股的疼痛感。

　　6、騎行時(shí)歇抬高臀部：騎行15分鐘左右，要將臀部抬離坐墊30秒，這樣可以幫助血液循環(huán)通常。此外，上坡的時(shí)候，腿部需要用力蹬，臀部受到的壓力會(huì)增大，此時(shí)也可以抬起臀部踩自行車，避免臀部受壓力。生活常識(shí)

　　7、建議穿騎行褲：騎行時(shí)要避免穿著質(zhì)料硬的褲子，最好穿著合體的帶有護(hù)墊的騎行褲。騎行褲襠部有緩沖棉墊，材質(zhì)厚道。騎車時(shí)候，貼身穿，2000km內(nèi)，沒有磨爛的可能，大大減輕壓迫的感覺，而且的確能保持清爽。

　　8、一次不要騎太久：大多騎自行車屁股疼是因?yàn)轵T行時(shí)間太長導(dǎo)致的，而且多出現(xiàn)在菜鳥騎手身上。剛開始的時(shí)候不建議單次時(shí)間超過1小時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，不要一昧追求騎行能力。如果想要遠(yuǎn)距離騎行，可以每騎行1小時(shí)休息15分鐘，這樣也可以改善屁股的疼痛感。

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