發(fā)質(zhì)不好怎么辦?這毛躁躁的頭發(fā)，會(huì)讓你的形象大打折扣，順滑的頭發(fā)誰(shuí)都喜歡，可是這出現(xiàn)了發(fā)質(zhì)不好怎么辦?有什么很好的應(yīng)對(duì)方法嗎?

　　發(fā)質(zhì)不好怎么辦 飲食結(jié)構(gòu)很重要

　　頭發(fā)生長(zhǎng)頭皮上，它的健康取決于毛細(xì)血管的營(yíng)養(yǎng)，只有充足的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證頭發(fā)的健康，這是相輔相成的關(guān)系，發(fā)質(zhì)不好怎么辦?這關(guān)鍵的地方就是給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　發(fā)質(zhì)不好怎么辦?如何給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)，那么就多多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，頭發(fā)頻繁的脫發(fā)，這就是缺鐵的反應(yīng)，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白，對(duì)于燙染過的人群來說，很容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3、含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，也是預(yù)防脫發(fā)的中藥指標(biāo)。脫發(fā)一個(gè)最關(guān)鍵的問題就是，由于血液中有酸性毒素，精神過度疲勞而導(dǎo)致。發(fā)質(zhì)不好怎么辦?那么盡量減少吃甜食的次數(shù)，應(yīng)該多吃一些富含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

　　4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關(guān)，只要補(bǔ)碘才能恢復(fù)頭發(fā)的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利于頭發(fā)的健康。

　　5、補(bǔ)充維生素E。能夠抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使其頭發(fā)迅速的生長(zhǎng)，可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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