關(guān)于春天的特點，《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話："春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/p>

　　春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開始回暖，草木開始發(fā)芽，萬物生機(jī)勃勃，人體也同萬物一樣，經(jīng)過了寒冬的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。

　　可以說，春季最突出的特點就是"生"。因此，我們做什么都要從這個"生"字入手，這樣才是"春氣之應(yīng)"。順應(yīng)春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起居，才有利于養(yǎng)生保健。下面談一談春季的養(yǎng)生保健注意事項。

　　關(guān)于春季的起居注意事項，概括起來就是上面提到的"春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生也"。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?/p>

　　俗話說："一年之計在于春，一日之計在于晨"，春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時，是一年中生機(jī)最旺盛的時候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。

　　嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動;加上冬季人們?yōu)榱搜a(bǔ)充散失的熱量、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂贰５搅舜杭?，人體已經(jīng)堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，此時增加運(yùn)動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進(jìn)陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。

　　但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進(jìn)行戶外運(yùn)動時運(yùn)動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運(yùn)動后汗出當(dāng)風(fēng)，感受風(fēng)邪而發(fā)病。

　　說到春季戶外運(yùn)動，自然少不了戶外踏青。古人早已有了春季踏青遠(yuǎn)足的習(xí)慣，各種史書、游記等對此多有記載。陽春三月，氣候溫暖舒適，春風(fēng)拂面，萬物崢嶸，樹木吐綠，小草發(fā)芽，處處賞心悅目。此時若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番，不僅可以一掃冬日的郁悶，還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸，實乃人生一大暢事。

　　另外，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進(jìn)行的運(yùn)動，可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來進(jìn)行。這類運(yùn)動項目一般比較柔緩，沒有很激烈的動作，可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發(fā)陽氣，是春季很好的運(yùn)動選擇。

　　春季時人體陽氣升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時需要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽氣。

　　具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。

　　春季時，人們經(jīng)常容易感覺困乏無力、昏昏欲睡，也就是人們常說的"春困"，它是人體在春季的一大特點。

　　"春困"常見的原因有睡眠不足、缺乏運(yùn)動等。"春困"雖說不是病，但如果不注意調(diào)整，不僅會使人工作和學(xué)習(xí)效率下降，還會對人體健康產(chǎn)生不利的影響。

　　這是因為如果人們不主動克服"春困"現(xiàn)象，就會終日睡眠過多，從而影響人體氣血的流通和陽氣的升發(fā)開泄，使人體的新陳代謝減慢，不能適應(yīng)春季氣候大環(huán)境的變化，對人體將造成不良的影響。另外，由于缺乏運(yùn)動，冬季體內(nèi)堆積的代謝廢物不能及時排出體外，會對健康造成不利的影響。

　　因此，對于"春困"現(xiàn)象，我們需要給予必要的重視，并采取一定的辦法來預(yù)防。克服"春困"的辦法有多種，此處簡單介紹幾種。

　　第一，順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，晚臥早起，晨起后適當(dāng)運(yùn)動，增加運(yùn)動量，以提神醒腦。

　　第二，保證充足的睡眠，白天可以適當(dāng)安排一定的午睡時間。

　　第三，注意居室內(nèi)空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮空氣。

　　第四，閑暇時間多進(jìn)行踏青等戶外運(yùn)動，以欣賞春季大自然的美景，開闊心胸，吐濁納清，培養(yǎng)積極上進(jìn)的精神面貌。

　　春季易患疾病的預(yù)防春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是多種疾病好發(fā)的季節(jié)。

　　春季常見的疾病有流行性感冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱、肝病、宿疾等。這些疾病之所以在春季多發(fā)，與春季特殊的氣候環(huán)境特點是密切相關(guān)的。如果我們能注意從發(fā)病的原因上去預(yù)防，就可以有效減少此類疾病的發(fā)生。

　　因此，針對氣候特點，除了要注意春季的防寒保暖之外，還要注意飲食的清淡營養(yǎng)，并適量進(jìn)食辛、甘、溫等助陽氣發(fā)散的食物，幫助人體陽氣升發(fā)，并增加運(yùn)動鍛煉，以幫助氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，從而減少感冒發(fā)生的機(jī)率。

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