■多飲水能抗燥

中醫(yī)認(rèn)為，秋季主燥，隨著季節(jié)轉(zhuǎn)變，氣溫不斷下降，空氣中的濕度也逐漸下降，干燥的環(huán)境對(duì)身體產(chǎn)生許多不利影響，如口干、咽干、鼻干等不適癥狀。對(duì)此，最簡(jiǎn)單的緩解方法就是注意補(bǔ)充水分。

每人每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對(duì)水分的需求。需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”，也就是分多次飲水，每次適量；也可以通過(guò)飲用牛奶和湯來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。另外，秋季飲食切記少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果是最佳選擇。

■防曬仍需繼續(xù)

干熱的氣候?qū)ζつw的損害也是值得注意的，干燥、高溫很容易導(dǎo)致皮膚水分過(guò)度流失，加速衰老。當(dāng)感到整張臉緊繃繃的、用手掌輕觸時(shí)沒(méi)有濕潤(rùn)感、皮膚表面呈現(xiàn)干巴巴的狀態(tài)時(shí)，就表明皮膚已經(jīng)開始缺水了。因此，秋季要減少洗澡次數(shù)；平時(shí)注意多飲水，還要使用一些具有保濕效果的護(hù)膚品，為皮膚保濕。

同時(shí)，在進(jìn)入秋季的這段時(shí)期里，許多人都發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)光直接射到皮膚上，有時(shí)甚至有些刺痛感。的確，秋季室外的紫外線輻射量比盛夏時(shí)還要高出許多。這是因?yàn)橄募敬髿庵械脑屏枯^多，對(duì)紫外線有一定的阻擋作用；而秋季空氣變得格外澄澈，因此紫外線的透射度也就增大了。另外，到了秋季，人體皮膚的新陳代謝要比夏天緩慢，即使同樣是日曬，恢復(fù)白皙的過(guò)程也比較長(zhǎng)。所以，秋季更不可忽視紫外線的存在，每天上班或出門前都要做好防曬工作。

■濕潤(rùn)空氣防病

干燥對(duì)身體健康的影響是多方面的，如身體抵抗力下降、呼吸道疾病等。在氣候逐漸干燥的時(shí)節(jié)，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，不僅能使人體感到舒適自在，還能預(yù)防疾病。

一般濕度為40%-60%時(shí)，人體感覺(jué)最舒適。濕潤(rùn)空氣的方法有很多，如灑水、增加拖地次數(shù)、在室內(nèi)放置一盆清水、養(yǎng)植花卉、養(yǎng)魚等。如果這些方法效果多不明顯，可以選擇加濕器來(lái)增加濕度。但需要注意的是要科學(xué)使用加濕器，不能一天24小時(shí)不停的加濕，空氣濕度高于65%，會(huì)使人體呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，免疫力下降，對(duì)老年人尤其不利，會(huì)誘發(fā)老年人患上流感、哮喘、支氣管炎等病癥。因此，空氣的濕度也不是越高越好，加濕也要講究適度。
 

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