發(fā)布時(shí)間：2024年11月06日 16:21:15分享人:赱魚來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)10
當(dāng)晨起睜開雙眼的那一刻開始，我們的眼睛就開始了辛勤地工作。對(duì)著電腦，對(duì)著書本文件，對(duì)著囊括進(jìn)視野里的一切一切。從早到晚，雙眼倍顯疲憊。因此，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我們需要讓它們放松放松。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三個(gè)動(dòng)作，就可以適度解放我們的雙眼。
1、眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)依次看上下左右，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后瞪大眼睛，看遠(yuǎn)方，慢慢閉起來(lái)休息。
2、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時(shí)深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。
3、單腳站立，開始時(shí)可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習(xí)較久之后可以兩手離開椅子合掌，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間分析。這三個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做幾輪訓(xùn)練。此外，還能夠幫助恢復(fù)和保持身體的平衡力，恢復(fù)肌體健康狀態(tài);也能改善壓抑低落的情緒。
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