胡蘿卜怎么吃效果好呢?

　　一、煮著吃

　　大家都知道胡蘿卜是有著“小人參”之稱的一種蔬菜，通過這個(gè)稱號(hào)就足可以看出胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值是有多高了，而平時(shí)煮著吃胡蘿卜的效果也是可賽人參的。在胡蘿卜所含的這些營養(yǎng)元素中，其實(shí)含量最高也最為重要的元素就是胡蘿卜素。但是人體要想吸收胡蘿卜素可不是一件簡單的事情。

愛華配圖

　　胡蘿卜當(dāng)中含有非常豐富的胡蘿卜素，這正是我們?nèi)梭w健康所需要的一種營養(yǎng)元素，因此經(jīng)常吃是很有利健康的。這是因?yàn)楹}卜素的外面包裹著一層纖維素構(gòu)成的外衣，而人體對(duì)于纖維素的消化能力很低，所以要想吸收到胡蘿卜素，那么就需要將胡蘿卜煮熟后才能夠使其完全釋放出來，從而真正的為人體所吸收利用。而且通過煮熟最終制成的胡蘿卜，其絕大部分的營養(yǎng)價(jià)值都可以被完好的保存下來，有研究表明，當(dāng)人們分別食用生的胡蘿卜和熟胡蘿卜時(shí)，食用熟胡蘿卜的人吸收到的胡蘿卜素更多，這是因?yàn)楹}卜素是一種脂溶性的營養(yǎng)元素，適當(dāng)?shù)恼糁罂梢源蟠筇岣呷梭w對(duì)其的吸收利用能力。

　　二、燉著吃

　　除了煮著吃胡蘿卜之外還能夠燉著吃，這種吃法不僅美味異常，而且與其他食物一起燉營養(yǎng)更豐富。比如常見的牛肉和羊肉等，都是非常不錯(cuò)的搭配食材。在制作的時(shí)候可以先將整根胡蘿卜放在水里煮一下，然后再和準(zhǔn)備好的食材放入鍋中小火燉煮，這樣無論是胡蘿卜的效力還是牛羊肉等食材的效力都會(huì)發(fā)揮到最大。

　　眼睛是心靈之窗，而經(jīng)常吃胡蘿卜，其中的胡蘿卜素對(duì)于眼睛是有很好的保護(hù)作用的。另外，還能夠幫助人們緩解眼睛的疲勞，還能夠補(bǔ)益肝氣，防止肝臟受損。在生活節(jié)奏日益提速的今天，加班、熬夜都會(huì)使我們的眼睛和肝臟不知不覺的受到影響，如果不能及時(shí)的意識(shí)到這個(gè)問題，那么無異于在身體之中埋下了一顆定時(shí)炸彈。

　　燉著吃胡蘿卜目的是讓胡蘿卜的果肉更加柔嫩爽口，而且燉著吃胡蘿卜熬出的湯汁也是非常美味的。大量胡蘿卜中的營養(yǎng)元素會(huì)融入到滾燙的湯汁之中，其味道清淡而不油膩，帶著一絲絲甜味玉蔬菜的清香，品嘗起來鮮美異常。經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體的免疫能力，并在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中起到非常關(guān)鍵的作用。高血壓、冠心病、糖尿病等患者也可以放心的食用，不僅不會(huì)對(duì)病情有負(fù)面的影響，而且還能夠降低血脂、促進(jìn)腎上腺素的合成玉分泌，是一種食療的上好產(chǎn)品。

　　三、做餡吃

　　生活當(dāng)中相信大家一定都有吃過胡蘿卜陷的餃子吧，所以說胡蘿卜還可以做餡來吃。胡蘿卜雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但是并不是所有人都喜歡吃，因?yàn)楹}卜中有一種特殊的味道，不少朋友對(duì)于這種味道都比較反感。但是如果把胡蘿卜作為餡制作成餃子或者包子那么就可以很好的解決這個(gè)問題。

　　餃子等面食類食物做的時(shí)候主要的就是看餡的味道，而用胡蘿卜做成的餡營養(yǎng)的同時(shí)味道也非常的好。一般來說，要將胡蘿卜和肉以及鹽、油等調(diào)味品切碎后攪拌均勻才合格。而十分巧妙的是，胡蘿卜中的豐富的胡蘿卜素只有溶解在油脂中才可以很好的被人體吸收，也就是說油脂具有提高營養(yǎng)吸收率的功能。此外，將胡蘿卜切成碎末可以使?fàn)I養(yǎng)元素和食材融合的更加充分。最重要的是，胡蘿卜的那種奇怪的味道會(huì)被其它的餡聊所掩蓋，這樣食用起來會(huì)讓人覺得更加舒適。

　　胡蘿卜這種蔬菜不僅能夠煮熟了吃，而且也能夠生吃，不過相比較而言要想充分發(fā)揮胡蘿卜寒人參的功效與作用還是煮、燉和做餡吃的營養(yǎng)最為豐富，大家平時(shí)可以變換著花樣的吃一吃，時(shí)間一長自然是對(duì)健康非常有益的了。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/3045371/278014614.html