為了保證孩子們有充足的睡眠，白天常常需要補(bǔ)個覺。兒童時期正是孩子們生理和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期，而白天小睡則為機(jī)體發(fā)育和體力恢復(fù)提供了這樣的時機(jī)。

　　該怎樣安排孩子們在白天的睡覺時間?看起來是件小事，但對許多有孩子的父母來說，這可是個非常重要的問題，因?yàn)樗呤潜３纸】档幕厩疤?。為了保證孩子們有充足的睡眠，白天常常需要補(bǔ)個覺。兒童時期正是孩子們生理和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期，而白天小睡則為機(jī)體發(fā)育和體力恢復(fù)提供了這樣的時機(jī)。

　　如果孩子們在白天過度疲勞，不僅對他們的情緒有損，更會妨礙晚上順利入睡，而白天小睡一下則能幫助預(yù)防這些問題。家長們也可以趁孩子們睡著時放松一下或抽空處理一下家務(wù)。

　　不同年齡段孩子所需的睡眠量

　　白天孩子們需要多長的睡眠時間?這個問題沒有統(tǒng)一答案。需要根據(jù)年齡、個體情況、一天的總睡眠時間而定。比如，有的幼兒可能晚上睡13個小時，白天只需打幾個盹就夠了。而有的孩子晚上可能睡了9個小時，然后每天下午需要補(bǔ)2個小時的覺。

　　盡管所需的睡眠量因人而異，但仍有一些“不同年齡睡眠量指南”能給出家長們一些大致的指導(dǎo)。下面是一些例子：

　　新生兒-6個月大的嬰兒：

　　嬰兒每天需要大約16-20小時的總睡眠量。新生兒一整天幾乎都處在睡睡醒醒的狀態(tài)，平均每睡2到3個小時醒來吃點(diǎn)奶然后接著睡。長到4個月左右時，開始形成一定的睡眠節(jié)律。大部分嬰兒每晚睡10-12個小時，中間常穿插喂奶，然后白天平均睡3-5個小時(常分成2-3次小睡)。

　　6-12個月大的嬰兒：

　　這個年齡段的嬰兒常常晚上睡11個小時，然后白天分成二次睡3-4個小時。這個時期的嬰兒大部分已不需夜間喂奶，但可能已經(jīng)具備了感知能力，會因?yàn)楦改鸽x開身旁而睡不安穩(wěn)。

　　1-3歲的幼童：

　　這一時期的幼兒一般每天需10-13小時的睡眠量，包括下午1-3小時的睡眠。白天可以小睡兩次，但最好不要離晚上的睡覺時間太近，否則會影響晚上順利入睡。

　　3-5歲的兒童：

　　3-5歲的兒童平均每晚睡10-12個小時，另需下午補(bǔ)覺。但大部分兒童5歲時已不需下午補(bǔ)覺。

　　5-12歲的學(xué)齡兒童：

　　學(xué)齡兒童每晚需10-12小時的睡眠。一些5歲兒童白天可能還需要補(bǔ)覺，但如果白天沒辦法保證規(guī)律睡眠的話，這部分孩子就需要晚上提早入睡。

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