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在《武林》1984年第1期上，看到老武術(shù)家萬籟聲的的“童子功——更正”一文，前數(shù)期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中華氣功》上所述的“煉精化氣”，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學(xué)好，又未交我校閱，直接發(fā)表。效法今天的一般“氣功師”傳授，還加了什么小腹鼓氣等等，又未說明只需練數(shù)分鐘則可。致使學(xué)者一練即半小時(shí)、一小時(shí)，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時(shí)，由鼻出氣時(shí)，覺氣徐徐達(dá)兩腳板，吸時(shí)不要管它；也只一兩口氣如此，此后仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內(nèi)生津，咽之可矣。覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時(shí)間如愿再練，仍可如此習(xí)之。切勿一練半小時(shí)，把它當(dāng)作氣功去練啊！通常是寢前、起床前各習(xí)一次。此外，中夜心不寧時(shí)，均可隨意習(xí)之。切勿著相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補(bǔ)腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強(qiáng)：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。我今行年八旬有一，除得力于自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要開訓(xùn)練班，口傳面授，幾句話就解決了！“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”！好的東西都不多。這不是學(xué)武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務(wù)要注意。一著相，鼓吹什么胸式腹式，調(diào)節(jié)正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發(fā)功等等，久必出問題。特此更正，務(wù)希望重視之！
以下是萬老多年前在氣功雜志上發(fā)表的原文：
童子功，實(shí)則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。如一練此功，可將元精化為元?dú)?，而回精補(bǔ)腦。因之，不僅可以身強(qiáng)體健，延年益壽；且可治遺精早泄和生理的沖動(dòng)。然而方法又極簡，所謂“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時(shí)，中指亦可），以不透氣為度！不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨，有時(shí)，由鼻出氣一口時(shí)，覺氣微微直達(dá)涌泉，吸氣上來時(shí)，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相。三四分鐘，覺口內(nèi)生津，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自健了。睡前、起前，均可習(xí)之。中夜、午睡將起，亦可習(xí)之。是很容易練習(xí)的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時(shí)，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知。
萬老的童子功是個(gè)寶，普通人健腎只此一招便可受益無窮。其練法簡易，每日睡前習(xí)十分鐘即可，最適合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏。此功取法自然，可還精補(bǔ)腦，強(qiáng)身益智。
---人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化為元?dú)猓鼐a(bǔ)腦?！庇终f：“固精固氣，回精補(bǔ)腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強(qiáng)?！?/p>
注:有人用仰臥己可，見下圖:只是兩腳心要相對，改用中指塞兩耳孔(中指屬心胞經(jīng))腎開竅于耳，心腎相交:
