愛華網(wǎng)2011年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第24個世界無煙日。本次世界無煙日的主題是“世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》”，口號是“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”。
5月31日是“世界無煙日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世紀50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素。為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。
由來
煙草是生長在南美洲的一種野生植物，最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了足足200多年，直到20世紀，人類才開始認識到煙草對人類的危害。1977年，美國癌腫協(xié)會首先提出了控制吸煙的一種宣傳教育方式——無煙日。這天，在美國全國范圍內(nèi)進行“吸煙危害健康”的宣傳，勸阻吸煙者在當(dāng)天不吸煙，商店停售煙草制品一天。美國把每年11月第3周的星期四定為本國的無煙日。以后，英國、馬來西亞、中國等國家和地區(qū)也相繼制定了無煙日。
1987年11月，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。但因4月7日是世界衛(wèi)生組織成立的紀念日，每年的這一天，世界衛(wèi)生組織都要提出一項保健要求的主題。為了不干擾其衛(wèi)生主題的提出，世界衛(wèi)生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，中國也將該日作為中國的無煙日
煙草成健康"第一大隱形殺手" 專家呼吁大幅提高煙草稅
新華網(wǎng)長春５月２９日專電（記者張建）為迎接第２４個世界無煙日，２６日在北京發(fā)布的《２０１１年中國控制吸煙報告》指出，我國以３億吸煙者成為全球最大的煙草生產(chǎn)國和最大的煙草消費國。此外，我國有７．４億非吸煙者遭受二手煙危害，公眾健康在公共場所得不到有效保障。
清華大學(xué)中國國情研究中心主任胡鞍鋼教授表示，我國因煙草之害的死亡人口數(shù)已經(jīng)大大超過安全事故死亡人數(shù)，在１００萬人以上，占全國死亡人口總數(shù)比重在１２％以上，成為危害我國人民健康和公共安全的“第一大隱形殺手”。
“目前，控?zé)熃缙毡檎J為，提高煙草稅是減少煙草使用和挽救生命行之有效的方法。我國地方政府能夠做到禁止煙草廣告、禁止煙草贊助，但是大幅提高煙草稅的決策需要中央政府來盡快做出?！眹H防癆和肺部疾病聯(lián)合會高級項目官員甘泉博士說，“根據(jù)國際經(jīng)驗，要想推動控?zé)煿ぷ魅〉妹黠@進展，使煙民數(shù)量得以明顯下降，政府應(yīng)該選擇大幅提高煙草稅同步提高零售價，實現(xiàn)稅價聯(lián)動。”
世界衛(wèi)生組織研究顯示，香煙價格每增長１０％，可降低整體卷煙消費數(shù)量的４％和青少年吸煙數(shù)量的７％。但是，我國煙草行業(yè)總體稅負和煙草零售價格都遠遠低于世界其他煙草大國。據(jù)統(tǒng)計，我國卷煙稅率只有４３．４％，而德國為７０％，巴西為７４％，英國為８０％，甚至遠低于國際上卷煙稅率６５％的平均水平。同時，我國每包卷煙平均價格僅為０．３７美元，而印度為１．６５美元，日本為３．３１美元，美國為４．５８美元，都是我國的幾倍甚至十幾倍。
目前，我國控?zé)煱ㄔ诠矆龊辖麩?、宣傳戒煙知識技能等，都屬于“非價格手段”，主要由各級衛(wèi)生部門執(zhí)行。國際上通用的主要戒煙手段，則是通過提高煙草稅率和價格，降低煙草業(yè)的利潤和吸煙者的購買欲望。
此前，財政部、國家稅務(wù)總局曾于２００９年５月發(fā)布了《關(guān)于調(diào)整煙產(chǎn)品消費稅政策的通知》，調(diào)整了卷煙生產(chǎn)環(huán)節(jié)（含進口）消費稅的從價稅稅率。調(diào)整后，甲類卷煙稅率提高到５６％，乙類卷煙稅率提高至３６％。但是，控?zé)熃缯J為，２００９年的煙草稅率調(diào)整對于減少煙民數(shù)量沒有起到多大的效果。
美國青少年無煙草運動法務(wù)顧問于秀艷說：“盡管２００９年中國提高了煙草稅率，綜合計算將煙草稅占零售價的比例由３５％－４０％提高到了４３．７％－４８．７％，但與國際煙草稅負的平均水平（６５％－７０％）相比，還有很大的提稅空間?！?br />
中國疾病預(yù)防控制中心控?zé)熮k公室副主任姜垣在對我國６城市２００７年至２０１０年卷煙價格及其對吸煙行為的影響研究也顯示，２００９年的煙草稅調(diào)整并沒有使我國卷煙零售平均價水平發(fā)生明顯變化，卷煙消費稅調(diào)整未引起零售價格的上升，消費稅的調(diào)整沒有影響吸煙者的行為。
各種場合禁煙標(biāo)語
◎吸煙是繼戰(zhàn)爭、饑餓和瘟疫之后，對人類生存的最大威脅。◎ 為了你和家人的健康，請不要吸煙。
◎ 也許，你的指尖夾著他人的生命——請勿吸煙(醫(yī)院禁煙)
◎ 在這里，香火不再延續(xù)……
◎ 你的香煙，我的石油，注定我們不能相愛——吸煙者禁入
◎ 千萬別點著你的煙，它會讓你變?yōu)橐豢|青煙(加油站禁煙)
◎ 如果你想吸煙，定時炸彈在身邊!(加油站禁煙)
◎ 一時的快樂，永恒的傷痛——請勿吸煙
◎ 點燃你的煙，污染了空氣，害了人性命，良心在哪里!
◎ 請不要讓你的自私點燃我的大樓——請勿吸因(商場禁煙)
1、健康隨煙而滅!有多少生命可以重來?
2、健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生!
3、有時候相愛是一種無奈，有時候離開是另一種安排。為了愛你和你愛的
人，請不要吸煙。
4、現(xiàn)在吞云吐霧，以后病痛纏身。
5、 No smoking , No crying.
6、青煙長在，惡夢長隨。
7、 香煙是魔鬼的契約。
8、 提神不妨清茶;消愁不如朋友;若吸煙，又何苦?
9、 If you smoke , tomorrow is a good day to die.
10、 不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
11、小小一支煙，危害萬萬千。
12、 無煙世界，清新一片。
13、吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢?
14、還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。
15、點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導(dǎo)火索。
16、不抽一支煙，快樂似神仙!
17、讓你的肺清亮一點。
18、 煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復(fù)還。
19、 曾經(jīng)有一堆煙擺在我面前，我沒好好珍惜，現(xiàn)在后悔莫及;如果上天，再給我一次機會，我會對那鬼東西吆一聲“getout”。
20、 想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇
21、都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大?
22、 請把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。
23、生命只有一次，怎能斷送在香煙上?
24、燃燒的是香煙，消耗的是生命。
25、 It is easier to start than it is to stop.
Tobacco , it"s killing the one you love.
26、蠟燭---燃燒自己，照亮別人;香煙---燃盡自我，貽害眾生。做蠟燭or吸煙?
27、千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。
28、吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸
煙，盼回“無煙好世界”!
29、它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。
30、我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。
31、摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康新時尚
32、珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
33、遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環(huán)境衛(wèi)生
34、拒絕煙草，珍愛生命
35、吸煙有害健康
36、遠離煙草，崇尚健康，愛護環(huán)境煙草在線據(jù)人民網(wǎng)報道 2011年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第24個世界無煙日。今年世界無煙日的主題是“世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》”，宣傳口號是“煙草致命如水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”。5月10日，衛(wèi)生部發(fā)出通知稱，今年世界無煙日活動核心信息是各國必須全面履約，以保護人類及子孫后代免受煙草損害。
通知要求，各級醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)要全面貫徹落實衛(wèi)生部等4部門聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于2011年起全國醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的決定》，努力實現(xiàn)全國衛(wèi)生行政部門和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全面禁煙。同時，以公立醫(yī)院改革為契機，結(jié)合中央補助地方煙草控制項目，加強醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)戒煙服務(wù)能力建設(shè)，有條件的醫(yī)療機構(gòu)，應(yīng)當(dāng)開設(shè)戒煙門診，提供專業(yè)戒煙服務(wù)。通知還要求，各級衛(wèi)生、愛衛(wèi)部門要以世界無煙日為契機，以創(chuàng)建無煙醫(yī)院、無煙學(xué)校、無煙政府機關(guān)為切入點，積極宣傳和推進室內(nèi)公共場所和工作場所禁煙。
據(jù)介紹，2011年，衛(wèi)生部將組織對創(chuàng)建無煙醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)第二次全國暗訪調(diào)查，并向社會通報暗訪結(jié)果；同時組織對無煙醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)創(chuàng)建的省級自查自評及交叉督導(dǎo)，以全面推進全國無煙醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)創(chuàng)建。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的報告顯示，每年有近550萬人死于和煙草有關(guān)的疾病，平均每6秒鐘就有一人死亡。
醫(yī)生指導(dǎo)吸煙者戒煙的原則和方法
2011-05-25 來源：和訊網(wǎng)吸煙是造成人類多種重要疾病發(fā)生和早死，但可以預(yù)防的因素。醫(yī)生在預(yù)防和控制煙草工作中擔(dān)負著極其重要和特殊的作用。在經(jīng)常與吸煙病人的接觸和診療中，醫(yī)生對其吸煙行為給予一定的關(guān)注和指導(dǎo)，就會對吸煙病人的吸煙行為發(fā)生實質(zhì)的改變。實踐也證明，醫(yī)生是協(xié)助人們的最合適的人。本文介紹了美國近幾年來，醫(yī)療衛(wèi)生部門和醫(yī)務(wù)人員預(yù)防和治療吸煙患者基本原則和主要的方法、步驟，為吸煙者提供有效、合適、經(jīng)濟的指導(dǎo)和干預(yù)，從而提高的成功辜，促進大眾的身體健康。
被世界衛(wèi)生組織(WHO)稱為人類20世紀瘟疫的吸煙不僅嚴重危害人類健康，同時嚴重污染環(huán)境，并造成巨大的經(jīng)濟損傷，成為社會的一大公害。據(jù)WHO估計，目前全世界每年有400萬死于與煙草有關(guān)的，到2020年將增加至lO00萬，其中70％是在發(fā)展中國家。消除煙草的危害已日益受到衛(wèi)生部門和各級政府部門的關(guān)注和重視。醫(yī)生在預(yù)防和控制煙草工作中擔(dān)負著極其重要和特殊的作用。大約70％-90％的吸煙者每年與醫(yī)生接觸，50％—70％的吸煙者對戒煙感興趣，而醫(yī)生通常被看作是健康的維護者，他們的行為被視為楷模和榜樣，醫(yī)生對人們的勸告會產(chǎn)生更好的效果。在與吸煙患者的接觸中，醫(yī)生對其吸煙行為給予一定的關(guān)注和指導(dǎo)，就會對吸煙者的行為發(fā)生實質(zhì)的改變。實踐也證明，醫(yī)生是協(xié)助人們戒煙的最合適的人。
歐美等發(fā)達國家四十多年的成功控制經(jīng)驗之一就是對醫(yī)務(wù)人員進行培訓(xùn)并動員他們參與禁煙運動。世界衛(wèi)生組織和多國衛(wèi)生部門都鼓勵和動員醫(yī)務(wù)人員，包括臨床醫(yī)生、牙醫(yī)、護士、健康教育工作者等積極投入預(yù)防和控制煙草的工作中。美國衛(wèi)生部門曾于1996年發(fā)衰《減少吸煙的臨床指導(dǎo)手冊》。以幫助醫(yī)務(wù)人員具體指導(dǎo)和有效治療吸煙者，2000年又在此基礎(chǔ)上發(fā)表《治療煙草使用和依鞍》，煙草的進一步研究和新的、有效臨床治療的出現(xiàn)為醫(yī)務(wù)人員成功幫助吸煙者戒煙提供了原則和方法。作為醫(yī)療衛(wèi)生部門和醫(yī)務(wù)人員在預(yù)防和治療吸煙患者中應(yīng)該掌握的基本原則，重點包括以下幾個方面：
(1)煙草依賴是一個慢性的狀態(tài)，需要反復(fù)的、不斷的于預(yù)。目前有效的治療方法使煙草依賴者擺脫成癮，甚至永久戒斷。
(2)簡單的煙草依賴治療是有效的和經(jīng)濟可行的，每個吸煙患者都應(yīng)該得到至少一種的治療方法。特別要區(qū)分不同戒煙意愿階段的吸煙者，根據(jù)在不同階段的不同需要，為他們提供不同的干預(yù)和治療方法。
(3)醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)療衛(wèi)生部門必須對醫(yī)療機構(gòu)內(nèi)吸煙患者的識別、記錄和治療制度化。
(4)煙草依賴的強度和其效果之間存在明顯的劑量關(guān)系。治療包括一對一的接觸，如通過個人、群體或電話等都是有效的，其有效性隨治療強度而增加(如，接觸時間等)。
(5)目前有很多戒煙的藥物治療手段，包括尼古丁口香精，尼古丁藥貼，尼古丁吸入劑等。
大量研究表明，目前有許多不同的戒煙的干預(yù)方法，醫(yī)生的職責(zé)是確保有效方法的正確、順利地實施，即有效的戒煙于預(yù)方法圖l有效筒單的戒煙治療的臨床步驟既是適合患者個體，又適合醫(yī)院的資源和醫(yī)生的愛好、培訓(xùn)。醫(yī)生在于預(yù)和治療吸煙患者時，必須收集必要的信息，作出重要的決策。
步驟一 識別吸煙者
識別吸煙者是進行戒煙治療的關(guān)鍵第一步。正確識別吸煙者就要求醫(yī)療機構(gòu)必須形成制度化的監(jiān)測系統(tǒng)，對每一個來就診的患者都要詢問其吸煙狀況井記錄進病史中。
步驟二 勸阻吸煙者戒煙
一旦識別患者是吸煙者，就應(yīng)至少給于簡單明了的勸阻。此時，醫(yī)生對吸煙者的勸阻強調(diào)是明確、堅決和個性化的。例如，醫(yī)生可以這樣勸阻，“作為你的醫(yī)生，我需要讓你知道戒煙是保護你的健康的矗重要的一件事”，“為了你的身體健康，你一定要戒煙，并且我會幫助你的”，同時可以與病人一起分析吸煙對其本人身體健康，對家人和孩子的影響等。
步驟三 吸煙者戒煙意愿
在勸阻患者戒煙的同時，醫(yī)生就應(yīng)吸煙者的戒煙童愿或狀態(tài)。并不是所有的吸煙者都想戒煙的，根據(jù)Prochask和Diclemente提出的“改變階段模式”(Stages of ChengeModel)，在任何時候，吸煙者要么出于無戒煙準備、未確定，或準備戒煙階段，在每一個階段吸煙者有著不同的需要，應(yīng)采取不同的干預(yù)方法。
步驟四 對“不愿意戒煙的吸煙者”
一般來說，只有少數(shù)吸煙者(約10％)真正準備戒煙的，對于大多效不想戒煙的吸煙者，醫(yī)生需要投入更多的時間和精力促進他們戒煙愿望。目前臨床通常運用增強戒煙動機方法，醫(yī)生在與吸煙患者接觸和交談中，不斷加強其戒煙的意愿和動機，特別注意以下四個方面：1)相關(guān)栓。動機增強的技巧是讓吸煙者知道吸煙或戒煙是與其密切相關(guān)的，如與吸煙者的身體狀況，家庭或社會情況，對其孩子的影響等有著極其重要的關(guān)連。2)危險性。醫(yī)生應(yīng)該幫助病人識別吸煙的有害影響，并告之選用低尼古?。蜔熃褂偷南銦熁蚱渌破返臒煵莶⒉荒軠p少危害性。吸煙的危害性可以包括急性危害，慢性危害和環(huán)境的影響。3)戒煙的益處。醫(yī)生應(yīng)該讓病人了解戒姻的切身益處，只要開始戒煙，這種多方面益處就能在稱身上不斷的反映出來。4)反復(fù)性。在與病人每一次的接觸中，不斷反復(fù)加強動機干預(yù)。通過以上四個方面的干預(yù)，使開始不想戒煙或未確定的吸煙者能逐步改變其態(tài)度和想法，促使他們轉(zhuǎn)變成為想戒煙或考慮戒煙。
步驟五 對愿意戒煙的吸煙者提供幫助
在醫(yī)生幫助吸煙者戒煙的過程中，醫(yī)生和患者應(yīng)該團結(jié)一起，醫(yī)生作為一名協(xié)助患者或者至少要提供二方面的幫助：
1)尼古丁的替代療法。特別是對于每日吸煙超過10—15支以上和清晨醒來半小時內(nèi)吸第一支煙的患者，尼古丁的替代療法可能是十分有效的。目前推薦使用尼古丁藥貼和尼古丁口香糖，在治療中，注意使用的劑量，時間和戒忌癥。
2)咨詢和心理指導(dǎo)。根據(jù)不同需要的吸煙者提供不同類型和強度的咨詢或指導(dǎo)。內(nèi)容包括幫助病人制定詳盡、個性化的戒煙計劃；對煙癮較重的病人，鼓勵用尼古丁的替代療法；提供成功戒煙的信和幫助；安排病人的隨訪，注意戒斷癥狀出現(xiàn)和避免反詳盡、個性化的戒煙計劃；對煙較重的病人，鼓勵使用尼古丁的替代法；提供成功戒煙的信息和幫助；安排病的隨訪，注意戒斷證狀的出現(xiàn)和避免反復(fù)總之醫(yī)生在幫助病人戒煙過程中，所投入的時間和精力越多，越能提高戒煙的成功率吸煙不僅是個人的行為，而且是復(fù)雜心理和社會問題，控?zé)煿ぷ餍枰獋€人、家庭和社會全方面的關(guān)心支持和參與，作為醫(yī)生更應(yīng)在控姻工作中發(fā)揮巨大的作用和影響大量實踐證明，醫(yī)生是幫助吸煙者戒煙的合適人選，醫(yī)生應(yīng)該充分利用職業(yè)特點，為吸煙者提供有效、合適、經(jīng)濟的戒煙指導(dǎo)和干預(yù)，醫(yī)療機構(gòu)必須將識別、記錄和治療吸煙病人制度化，以提高戒煙的成功率，促進大眾的身體健康。
戒煙者行為療法
2011-05-25 來源：騰訊每個成功的人應(yīng)用的行為療法不盡相同，最為關(guān)鍵的是要在心理上有戰(zhàn)勝它的準備，要有一定能夠成功的信心和毅力。這里提供一些行為療法方面的建議供者參考：
1、扔掉吸煙用具,諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
2、告訴別人你已經(jīng)戒煙不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3、寫下你認為的戒煙的理由如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你“煙癮”犯了時可以拿出來告誡自己。
4、為自己制訂一個戒煙計劃每天減少自己吸煙的數(shù)量。
5、為自己安排一些體育活動如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
6、研究表明在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
7、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制事實證明，水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感打消吸煙的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。
8、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多，但能迅速緩解煙癮。非尼古丁藥物療法，像Zyban（載班）通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規(guī)方法的2倍。
9、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
女士吸煙 失去健康和美
吸煙有害健康，這已是不爭的事實。它肯定不會對女性特別照顧，而只會更深地傷害她們，因為女性比男性更柔弱。
全國政協(xié)委員、協(xié)和醫(yī)院呼吸科教授朱元玨告訴筆者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人數(shù)明顯上升，最主要的原因就是吸煙女性的人數(shù)激增。對呼吸的危害還有兩大類，慢性氣管炎、肺氣腫這兩種疾病有30%是由吸煙引起的。
另據(jù)專家介紹，由于女性有生殖系統(tǒng)和孕育后代的特點，所以其遭受的危害較男性更為嚴重。也就是說，吸煙傷害男性的方面，全都適應(yīng)于女性，除此之外，吸煙還額外給女性帶來諸多傷害：
吸煙會對下一代的呼吸道產(chǎn)生不利的影響;
吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險比不吸煙者高40%;
吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能高2.7倍，患子宮頸癌的機會高50%;
吸煙20年以上的婦女患乳腺癌的危險增加30%;
吸煙還可使婦女衰老提前：嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，甚至長胡須。
吸煙還可使痛經(jīng)、骨質(zhì)脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強。
此外，據(jù)載于《中國醫(yī)學(xué)論壇》的一項調(diào)查顯示，孕婦每日吸煙超過10支，早產(chǎn)兒發(fā)生率為44.8%，是不吸煙者的2倍。而美國“聯(lián)邦疾病控制中心”則經(jīng)過10年研究結(jié)果證明，在懷孕期間吸煙的母親，其產(chǎn)下的嬰兒有66.7%出生時體重較輕，小于2500克。這樣的嬰兒即使勉強存活下來，也可能成為智能低下或癡呆者。而英國學(xué)者對6萬多名女煙民調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，孕婦吸煙引起嬰兒失天性缺陷的概率要比一般人大得多。
是選擇健康和美麗，還是選擇煙霧繚繞，聰明的人們，您就看著辦吧!
女煙民戒煙八招
2011-05-25 來源：人民網(wǎng)女性吸煙比男性更容易發(fā)生肺而且生存期更短，女性吸煙還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)及提前，育齡女性吸煙還可能造成胎兒畸變等。以下一套有助于女性的措施和辦法，值得女煙民參考：
1.努力做到3D：即煙癮上來時盡量推遲(delay)，不管你手頭是否有煙，上癮時往往就那么幾分鐘，過去就好了；做深呼吸(deepbreath)，這個動作類似吸煙，可以使你松弛些；多喝水(drinkinglotsofwater)，這樣可以使上癮物質(zhì)尼古丁加速排出體外，你對它的渴望就會消失得越快。
2.選好一個日：在女性排卵期前兩周完成效果比較好。一項研究顯示，排卵期之后戒煙的婦女，其“戒斷綜合征”癥狀加重，如易出現(xiàn)沮喪、發(fā)怒、焦慮不安、注意力減退及等現(xiàn)象。
3.預(yù)定一個戒煙日：到時立即將香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并將煙灰缸及打火機也收起來。
4.尋求幫助：找一個家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵之辭。
5.避開吸煙環(huán)境：這點很重要，盡可能多去禁煙場合，如電影院、博物館、圖書館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友常呆在一起。
6.吃低熱飲食：可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會誘發(fā)煙癮，均應(yīng)避之。
7.加強鍛煉：選擇任何體育活動均可，即使如飯后散步這樣強度不大的活動也會幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉(zhuǎn)移并集中在其它事情上。
8.獎賞自己：將過去本應(yīng)買煙的錢存起來，幾個月后給自己買一份別致的禮品或漂亮的衣服，你會感覺到這更有意義。
但應(yīng)記住：以上措施可能會對你戒除煙癮有一定幫助，但真正要戒掉香煙還是要靠你自己的決心和毅力。
吸煙方式有講究
吸煙者要養(yǎng)成良好的吸煙習(xí)慣，講究吸煙的科學(xué)性，盡可能在滿足自身嗜好的同時降低吸煙的危害。
★比如卷煙點火的時候，要用燃燒性好的打火機，火苗大小要適度，否則要用火柴，點火要輕，吸煙要緩，這樣才不影響煙的香氣和吃味;
★ 拿煙時應(yīng)注意讓燃著的一頭朝上或平放，以免煙頭溫度過高，也免得手指被熏黃;
★吸煙時煙蒂不要太短，這樣對健康有利，較長的煙蒂具有很好的過濾效果，否則焦油和尼古丁集于煙蒂中的量減少，吸入口中的量增多;
★ 吸煙時不要一支接一支，以免煙堿積累過多引起中毒;
★ 如果卷煙較松，可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下頓緊，這樣燃燒時溫度較低，對吃味有好處，但焦油釋放量多;
★ 吸煙時所處的環(huán)境空氣應(yīng)流暢，不讓身邊積累過多的煙氣;
★ 另外煙頭燃著的一端應(yīng)離口鼻稍遠些，不吸的時候，不要將煙叼在嘴上，不讓側(cè)流煙氣長時間熏著口鼻與眼睛;
★ 盡可能少將煙霧吸入肺里等。如此細節(jié)，都對身體有益處。
★ 煙民在身體不適或患病期間，要注意節(jié)制吸煙，最好不吸煙，以使身體早日康復(fù)
