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“做自己的心理治療師，”一位喇嘛如是說，“你不必學(xué)習(xí)什么高深道理，只須每天專注審視自己的心。你每天都會檢查自己的物資是否充分——會去查看冰箱食物夠不夠。那你為何不檢查自己看待事情的心態(tài)？審視自己的心靈是人生最重要的功課！”
（插畫來自2012新版《遇見心想事成的自己：都市身心靈能量課》）
情緒不是讓我們?nèi)タ刂频模且粋€指標(biāo)，告訴我們內(nèi)在有個舊傷口被觸動了，我們可以借由擴(kuò)展自己內(nèi)在空間，增大內(nèi)在力量，來和情緒共處，并且獲得療愈。
當(dāng)你受苦時，想想全天下和你一般受苦的人，把他們像孩子一般的擁入懷中安慰他們。當(dāng)這么做時，你的痛苦不再專屬于你，而你其實(shí)也擁抱了自己內(nèi)在那個受傷的小孩。只有小孩會受苦，大人能夠和痛苦同在而不會受苦。無論你多大了，在情緒上多半都是小孩，從你生氣時的反應(yīng)就可以知道你的心理年齡。
不用自己的情緒責(zé)怪父母
當(dāng)我們內(nèi)在無法承受某種情緒（悲傷、愧疚、恐懼、委屈）時，就會找個人來責(zé)怪，親密伴侶和父母是最佳投射板。天下的確有不是的父母，但是他們的不完美是他們的事，我成長我自己，所以我有能力承受自己的痛苦而不怪罪他們，這是我的事。
我的努力是盡力孝敬父母，但活出真實(shí)的自己。接受他們的不接受我，勇敢表達(dá)我想說的話。我不是＂改變＂他們，我只是改變我自己，和我與他們互動對應(yīng)的方式，最終獲得了他們的理解和接受。
想要好的親密關(guān)系,先為自己的情緒負(fù)責(zé)
真正愛一個人不是平常表現(xiàn)有多在乎他，而是當(dāng)鬧矛盾你被傷害到時，能否拉下臉來顯示自己的脆弱，告訴他你這么說或做讓我很受傷。不是責(zé)怪，只是分享。不是抱怨，只是傾吐。在我們先自我安撫情緒之后，才有能力這么做。
親密關(guān)系最大的沖突來自于我們期待對方滿足我們的需求。如果我們能夠?qū)W習(xí)滿足自己的需求，尤其是內(nèi)在對于“關(guān)愛、呵護(hù)、認(rèn)可”的需求，那么你的伴侶就是世界上最幸運(yùn)的人，而你就是世界上最幸福的人。
一個好的親密關(guān)系中的愛是循環(huán)流動的，你給出去，對方收下了，然后又以更多的愛響應(yīng)。如果你規(guī)定對方的響應(yīng)方式，或是你給出去的愛不是對方想要的方式，愛的流通就會受阻。以對方想要的方式愛他，并且接受他獨(dú)特的回應(yīng)方式，你就會擁有歷久彌新的親密關(guān)系。
擔(dān)心愛人變心是最不劃算的投資。有那時間精力，不如放在自己身上，心靈成長，變得更健康、智慧、喜悅自在。這樣的人是人見人愛，如果對方不識貨，離開了，你絕對還有其他機(jī)會，畢竟沒人會喜歡受害心態(tài)的棄婦，而健康快樂有智慧的人卻到處受歡迎。
靈修是一種生活態(tài)度，是內(nèi)修，不是外放
靈修讓我們對自己和這個世界有更清楚的理解，不是要我們?nèi)ズ蛣e人爭執(zhí)對錯。如果別人說的和做的與你靈修的宗旨不和，你看見了，知道了，心里了然，但不需要去爭辯。因?yàn)殪`修是一種生活態(tài)度，是內(nèi)修，不是外放。
只要你活著一天，你就是被宇宙和生活接納的，否則你不會還活著，親愛的。它們在每個當(dāng)下接受你之所是，也接受你的不是，而且不求任何回報。這就是無條件的愛。當(dāng)你認(rèn)清這點(diǎn)時，所有向外追尋愛的行為都會終止了。
“當(dāng)我們學(xué)會將心安住于自身的美善之中，就能更清晰洞察存于他人身上的善性。當(dāng)我們培養(yǎng)出對生命的尊敬與關(guān)懷后，即使置身最平凡的環(huán)境，也能處之泰然，這些特質(zhì)的價值無與倫比?！薄芸?#8226;康菲爾德，《智慧的心》。
（2012年6月微博語錄，微博關(guān)注：http://weibo.com/u/1759168351）
