愛華網(wǎng)傅杰英名家論壇<中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生>
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體質(zhì)
人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些物質(zhì)。
中醫(yī)的形和神
形：形態(tài)結(jié)構(gòu)
神：功能活動和心理活動
各類體質(zhì)不是涇渭分明的，而互相有間夾的。
八類體質(zhì)
一、平和體質(zhì)
長壽家庭多此體質(zhì).表現(xiàn)：肝臟功能強(qiáng)，體重波動小，皮膚好，油性不生豆，干性不生斑。對環(huán)境變化適應(yīng)強(qiáng)，自我康復(fù)好。
二、陽虛體質(zhì)
一年四季手冷（所謂手冷過肘，足冷過膝）。陽氣不足，女性月經(jīng)前后不能受涼，否則月經(jīng)推后或者痛，不能吃涼東西，易拉肚子。感冒鼻流清涕，打噴嚏，喉嚨發(fā)炎，吐清稀白痰。
三、氣虛體質(zhì)
有火力，但不夠力。表現(xiàn)：經(jīng)常感冒，皮膚容易過敏，經(jīng)營常打噴嚏，人易累，懶散。
四、氣郁體質(zhì)
清陽上升（保持正常的血壓），濁陰下去（大小便月經(jīng)很順），即周身通泰。易嘆氣，來調(diào)節(jié)氣機(jī)，郁悶不高興生悶氣。適合練瑜伽。
五、陰虛體質(zhì)
體內(nèi)水不夠，易上火，煩燥，口苦，口干，尿黃。需要靜，靜能生水少內(nèi)熱。適合練瑜伽。
六、瘀血體質(zhì)
血脈循環(huán)差，面色發(fā)暗，易得乳腺增生，子宮肌瘤，通則不痛。務(wù)必注意此體質(zhì)。
七、痰濕體質(zhì)
水太多，臃滯在體內(nèi)，淤脹，腫，發(fā)胖。瘦人多火，肥人多痰。痰濕的人減肥要先瀝水，再減脂肪。濕氣重的人下肢特別沉重。
八、濕熱體質(zhì)
體內(nèi)如桑拿房又濕又熱，人體長期處在這樣的環(huán)境，就像東西容易腐敗，產(chǎn)生難聞的味道。人就會有口臭，汗味大，體味大，皮膚油膩不干凈，小便黃，味大，排便異味大。內(nèi)環(huán)境不清潔的一種體質(zhì)。
體質(zhì)是怎么形成的
體質(zhì)是隨年齡變化的。小孩子是稚陰稚陽，青壯年是壯陰壯陽，老年衰陰衰陽。體質(zhì)的形成，是秉承于先天，得養(yǎng)于后天。影響體質(zhì)的因素：年齡增長、先天遺傳、生活方式、生存環(huán)境、精神情志、疾病藥物。
今天所受，即昨天所做。
常吃清熱解毒的涼茶，會使身體陽氣受傷害，形成陽虛體質(zhì)。
常吃理氣止痛藥，易燥，形成熱性陰虛體質(zhì)。
營養(yǎng)過剩導(dǎo)致：
氣虛（水谷與元?dú)獠幌鄡闪ⅲ沉刻?，消耗元?dú)狻＝Y(jié)果是肥胖，全身沒力），痰濕，瘀血
營養(yǎng)不良（偏食，節(jié)食）導(dǎo)致
氣虛，陽虛，血虛
飲食偏咸，鹽分過量導(dǎo)致：
痰濕，陽虛
辛辣食品導(dǎo)致：
濕熱，陰虛
常吃宵夜易導(dǎo)致：
痰濕，氣虛，陽虛
（陽氣夜晚潛藏，不應(yīng)該調(diào)動起來消化食物，傷陽氣）
傷了脾胃，形成痰濕體質(zhì)。表現(xiàn)為：1、氣血化源不足，發(fā)黃，瘦。2、氣血不足的同時，產(chǎn)生痰濕，造成個人肥胖，又黃又胖，沒有力量，松馳。
食速太快，皮膚粗糙。
常年勞累，會促生加重虛性體質(zhì)，雖然體格看著健壯，但是氣虛。傷腎氣。
氣虛的舌象：舌體胖大，但有明顯的齒痕。
長期不動，容易瘀血，轉(zhuǎn)化痰濕體質(zhì)
長期神過勞導(dǎo)致：
氣虛，血虛
體質(zhì)的判斷
看形體：
胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱
慵懶，動作拖泥帶水，坐下很沉重，痰濕重，氣虛重
瘦，肌肉松，黃，說話氣若游絲，就以氣虛為主
瘦但靈活，就是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)
神氣
內(nèi)熱，興奮，易煩燥，易被激惹，如果體質(zhì)偏于虛的，如氣虛，陽虛，那多數(shù)人的神偏于安靜，偏于消沉。
如果體質(zhì)膩滯，所謂的痰濕慵滯，那這個人的神，容易反應(yīng)遲鈍，有點(diǎn)呆的感覺
面色
面色偏黃的，血虛或偏濕?？赡苁菨駸?，也可能是痰濕。
皮膚干黃，沒有光澤，氣虛或血虛體質(zhì)
面色晃白，陽氣虛的表現(xiàn)
面色暗，口唇暗，瘀血
舌象
看舌體大小，和舌質(zhì)顏色
舌體大，顏色淡：虛性體質(zhì)
舌體大，顏色紅：熱性體質(zhì)。而且食欲旺盛
舌體小而軟，無力：氣血虛
舌體小而紅：陰虛或者內(nèi)熱
舌苔厚：濕熱，痰濕體質(zhì)
無舌苔：陰虛
目光
炯炯有神：熱性體質(zhì)，或者平和體質(zhì)
目光無神：虛性體質(zhì)
眼睛鞏膜上有脂肪沉淀，還有小血絲，看上去渾濁：淤血，痰濕，濕熱
聲音
說話聲音輕淺，氣若游絲：氣虛
底氣足：痰濕，或者平和
體味
汗味體味特別大：痰濕，濕熱
有口氣：痰濕，濕熱，陰虛內(nèi)熱
二便
常小便發(fā)黃：陰虛
小便多，夜尿多：氣虛，陽虛
大便不成形，吃東西敏感（如吃辣拉肚子）：氣虛，陽虛
大便干結(jié)，小便黃：濕熱體質(zhì)
望聞問切的切脈
脈象細(xì)，若有若無：虛性體質(zhì)（脈象細(xì)，口味好，容易胖）
弦脈：肝臟功能偏強(qiáng)，易形成淤血或者氣郁體質(zhì)
脈象快：體質(zhì)偏熱（實(shí)熱或陰虛內(nèi)熱）
脈象慢：陽虛，虛性
改善體質(zhì)
體質(zhì)形成的源頭：優(yōu)生優(yōu)育
健康生活方式：三餐規(guī)律，不暴飲暴食，不熬夜，飲食清淡
個體化的辯證施養(yǎng)
改善體質(zhì)的關(guān)鍵階段
1、婦女產(chǎn)后：產(chǎn)前產(chǎn)后注意保養(yǎng)
2、病后康復(fù)階段
3、幼年的喂養(yǎng)階段
4、時令和節(jié)氣（陽虛：三伏天，春夏養(yǎng)陽）
5、更年期
6、青春發(fā)育期
氣虛體質(zhì)
臟腑功能低下，比較懶，肺腑和脾臟功能弱
表現(xiàn)為：說話低，氣息輕
冬天怕冷，夏天怕熱
吃東西少，肚脹，習(xí)慣性便秘（可多吃水果，不要精神緊張，要補(bǔ)和潤），大便不成形，面色發(fā)黃，口唇色淡
四肢沒有力量，形體松馳，腹部皮膚松
常頭暈，血壓低
疲倦，怠惰，慵懶
舌象齒痕明顯，脾氣虛，思傷脾
（山藥+紅棗＝稀飯，補(bǔ)脾氣）
大病，長病，過度用腦，運(yùn)動過度，節(jié)食（女孩月經(jīng)不調(diào)，如閉經(jīng)，或色淡，量少，或少而十天半月收不?。讱馓?/p>
氣虛脾胃虛人發(fā)胖多痰濕重
氣血化源不足，造成發(fā)胖，沒力，汗多。白帶多是精微外泄，易發(fā)胖，慵懶無力。
易有色斑，慢性盆腔炎（乏力，腰疼，不要傷正氣如用消炎的藥）――補(bǔ)脾健脾
過度思慮，體力，不開心都傷脾
肝傷脾，脾傷肺
怎么食補(bǔ)（細(xì)水長流）
吃紅棗，煮飯，泡水
不要吃生冷寒涼的
不要吃熱性的，如辣的，狗肉
音樂
氣虛陽虛聽興奮的振奮的
濕熱陰虛內(nèi)熱聽小夜曲搖籃曲水邊的阿麗逖亞
不能勞累不要費(fèi)神
中成藥中藥:
大棗,人參,黨參,淮山
藥:黃芪,紫河車(即胎盤),云苓(即茯苓),白術(shù),薏苡仁可煲湯,喝粥(白粥,肉粥,或加棗或加淮山)
中成藥
四君子湯:黨參,白術(shù),茯苓,甘草(可不要)
氣虛大便不成形吃香砂養(yǎng)胃丸
春季
不睡懶覺,一切要寬松,頭發(fā)不要緊,不要吃涼,吃香菜,應(yīng)節(jié)蔬菜
足三里,氣海,脾俞,針灸
痰濕體質(zhì)
胖人多痰濕,瘦人多內(nèi)熱
痰濕不愛喝水,愛吃咸,愛吃香的,品味重,小便渾濁起泡沫,出汗多,或者不出汗,大便發(fā)粘,舌體大,偏厚,舌苔厚,反映慢,頭昏,頭重
女性美容六通
月經(jīng)通,大便通,水道通,谷道通,血脈通,情緒通
形成原因:
先天遺傳
長期品味偏咸
吃太多冰凍寒涼的(陽虛痰濕)
紅糖,姜(夏天白天),紅棗
冬天吃蘿卜
要少吃酸
苦寒的少吃
少喝飲料,因?yàn)楹嵌?/p>
西瓜少吃_西瓜不能減肥
飲食清淡,不要熬夜,多曬太陽,常洗熱水澡最好是泡浴,出汗的時候不要馬上吹空調(diào)洗澡吃涼,夏天少用空調(diào),夏天一定要出汗,秋冬不需要補(bǔ),穿衣服要寬棉麻絲綢天然纖維,一定不要吃涼~!!
祛痰濕藥:
黨參,扁豆,砂仁,陳皮,淮山,薏苡仁,茯苓,赤小豆,冬瓜皮,白芥子
中成藥:
參苓白術(shù)散,絞股藍(lán)總甙片,陳夏六君丸,排毒養(yǎng)顏膠囊
可常用
濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)
面污:發(fā)黃,發(fā)暗,油膩
唇紅齒黃
易生痤瘡
口干口臭汗味大
大便粘,臭味大
小便黃,赤,深茶色
白帶多,帶下色黃,外陰瘙癢,異味大
舌象:舌紅苔黃
性情急躁易怒
形成
抽煙喝酒熬夜
滋補(bǔ)過多
長期情緒壓抑
肝炎病毒攜帶
濕熱和美容的關(guān)系
外形濁:油膩,污垢,眼睛不清澈
易腰酸肌肉難受
要少吃甜,辛辣,少喝酒,少吃油膩,少熬夜
祛濕:
綠茶,花茶,綠豆,冬瓜
絲瓜,赤小豆,西瓜
中成藥
甘露消毒丹,君泰口服液,清熱祛濕沖劑,溪黃草沖劑
不能久服
四季
冬季不要補(bǔ),穿天然纖維
