愛華網(wǎng)摘要：
“有焦慮癥怎么辦？”，是焦慮癥心理咨詢師聽到的最多的一句話，焦慮癥作為一種復(fù)雜的困擾，幾百字真說不清。
本文以具體的焦慮癥康復(fù)案例為中心，詳細解讀了修心養(yǎng)正療法是怎么對治焦慮癥的。
修心養(yǎng)正系列方法，根本、徹底，但見效慢，需相信它、向往它、努力靠近它，才能見效。淺嘗輒止，沒有行動，肯定沒效。好比挖井，挖到十米深，才會有泉水，如認為這里沒水，挖到5米就放棄，那定會印證你的結(jié)論——這里沒水。
文字有點多，一寧整理了三天，您兩小時就可看完，但愿您能【沉下心】來閱讀。而非只是到處問“焦慮癥怎么辦？”。
目錄
一、一般資料 2
二、病史 2
三、治療史 3
四、在以后咨詢過程中，心理咨詢師一寧了解到的情況： 3
五、加入咨詢時，仍然存在的主要困擾，或者說想要解決的問題： 3
六、診斷鑒別 4
七、原因分析 4
八、咨詢目標(biāo) 4
九、咨詢方案 5
十、咨詢過程 5
注1：初次交流特點、隨順 5
注2：認知調(diào)整 6
注3：遺JING、方法專一 9
注4：大夫開藥喻 10
注5：正確看待反復(fù) 10
注6：作業(yè)的作用 10
注7：漫長的因果 12
注8：感恩焦慮 12
十一、咨詢效果 13
十二、討論 13
1、為什么能有效？ 13
2、本案是否具有共性 13
3、不走下坡路，慢慢變好 14
4、因病獲益，否極泰來 14
5、“治療”一說乃權(quán)宜之計 14
6、辯證看待“去專業(yè)化”與“專業(yè)化” 14
7、相信，堅持，講理。 15
8、功不唐捐，無可替代 15
9、被解答者須知 15
相關(guān)格言與文章： 16
修心養(yǎng)正療法治療焦慮癥的康復(fù)案例（txt格式，方便手機離線閱讀）New
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引言：結(jié)合西方心理學(xué)和中國傳統(tǒng)文化的修心養(yǎng)正療法，作為一種新的治療焦慮癥的方法已經(jīng)出現(xiàn)，并取得了顯著效果。本文擬結(jié)合一個焦慮癥個案，對其予以探討。
關(guān)鍵字：廣泛性焦慮癥，驚恐發(fā)作，修心養(yǎng)正療法
注：
1、本案例歷時三天才整理完成，比較長，建議分幾次閱讀，以每次讀完，頭腦還清醒為度，當(dāng)您讀完頭暈，印象會不深刻。
2、部分疑病癥、神經(jīng)衰弱、失眠、亞健康朋友，也可以參考本案例。
一、一般資料
康先生，男，咨詢時，約35歲。中國東南方人，與一寧心理咨詢所在的長沙，相距幾百公里，咨詢期間，從未謀面，一直采用電腦語音咨詢，偶爾文字交流。兼以推薦課后學(xué)習(xí)資料。
二、病史
2001年，就有焦慮癥征兆，那時工作壓力大，患尿結(jié)石又需要治療費用，還要學(xué)習(xí)新技能，突然有一天心口跳動強度突然變大，在人多處感覺六神無主，心神不安。但持續(xù)不久，過一會兒就好了。
直到2004年春，坐長途車外出，在車上第一次驚恐發(fā)作，心跳加速，呼吸困難，四肢無力，胃痛，非常難受。努力堅持到目的地，一下車，感覺就好多了。
2005-2007年，時好時壞，癥狀不時發(fā)作，生理反應(yīng)加強，不敢獨自乘火車或汽車遠行，擔(dān)心行車中突發(fā)心臟病、精神失常、變瘋，沒有親友在旁邊，一時得不到及時搶救而死亡。
2008-2009年，家里的兩個長輩相繼去世，其中一位長輩是在醫(yī)院病房去世的，想起醫(yī)院那幅搶救、親人痛哭的畫面，對醫(yī)院就有懼怕感。因為長輩們?nèi)ナ罆r不順利，所以對家鄉(xiāng)也有恐懼感。
三、治療史
1、借助閱讀各類文章自我治療，漸漸了解到焦慮癥主要是因為性格膽小、內(nèi)向、敏感、急躁、有依賴心但有好強、追求完美、控制欲強、不能勇于面對挫折等等。
2、自己通過“閱讀森田療法”明白了癥狀發(fā)生的原因，知道了應(yīng)該樹立“順其自然、為所當(dāng)為”的生活態(tài)度。
3、2010年春，到醫(yī)院正式確診為焦慮癥。吃帕羅西汀，也就是賽樂特，感覺效果不大。吃了約8個月，停止。
4、2011年學(xué)佛法。有一定的效果，浮躁的心變清靜些了，不再過于排斥和逃避癥狀?？吹嗣?。
通過以上努力，但存在兩點問題：
1、怕死、怕像瘋子一樣傷害別人，不敢獨自外出。
2、森田療法和佛學(xué)的道理都懂，但驚恐發(fā)作時仍然不知處理，雜念仍然多，焦慮感重。也知道是自己在虛構(gòu)風(fēng)險，自己嚇唬自己。
四、在以后咨詢過程中，心理咨詢師一寧了解到的情況：
人貴有自知之明，自知之明之所以貴，因為自知并不容易，但自知卻又非常重要。
每個人來到世界上，都需探索與認識自己。沒有做專門的自知功夫，即時35歲，乃至七老八十了，仍然不會自知。一個不認識自己的人，想要獲得真正改變，會實現(xiàn)嗎？好比車壞了，不知道具體是那個零件壞了，能修好嗎？
剛加入咨詢師，咨詢者的反饋不可能全面深入，但隨著咨詢和實踐的深入，咨詢者和咨詢師雙方，對咨詢者都會有更深入的了解。
比如：1、沒有果斷剛硬的氣魄。2、錯誤的心念多如牛毛，不良習(xí)氣很重。
3、其它更多情況，此不便贅述。
五、加入咨詢時，仍然存在的主要困擾，或者說想要解決的問題：
1、驚恐發(fā)作癥狀：頭暈、心跳快、胸悶、呼吸短淺、吸不上氣、腸胃不適、四肢無力、四肢麻木；有時晚上出虛汗，遺精。
2、尤其在身體有小反應(yīng)時，擔(dān)心突發(fā)疾病而死亡。比如：臉部發(fā)熱擔(dān)心腦溢血、鼻塞擔(dān)心呼吸道阻隔斷氣等等。
3、擔(dān)心變瘋、并去傷害他人。
4、遇到爭吵的場面心跳加速、緊張。
5、不敢獨自遠行，不敢一個人上街。
6、焦慮感重，雜念多。
7、對焦慮的感覺敏感，內(nèi)心被陰霾籠罩住，終日不見陽光。
六、診斷鑒別
焦慮癥分廣泛性焦慮癥和驚恐發(fā)作兩種類型，康先生屬于兩者。是典型的焦慮癥。
與抑郁癥相鑒別：康先生的身心反應(yīng)，無論多么劇烈與痛苦，都沒有輕生念頭，仍然堅持面對。越是挫折，越是精進努力！與抑郁癥消沉的特點大相徑庭。
與精神分裂癥相鑒別：康先生怕瘋的本質(zhì)，是極其渴望健康的反面。在積極尋求心理治療，知道自己有焦慮癥，與喪失自知力的精神分裂——俗稱的瘋子，截然不同。
七、原因分析
遺傳因素：一寧心理始終認為，沒有真正的遺傳因素，僅有監(jiān)護人的心態(tài)言行對孩子潛移默化的影響、以及物以類聚。過去寫過這方面的論述。因此本案沒有考察其家庭背景，當(dāng)事人也沒反饋。
生理因素：當(dāng)事人過去猛烈的消耗，導(dǎo)致精氣神顯著下降，是其焦慮時，軀體反應(yīng)很嚴(yán)重的重要原因。
心理因素：腦子愛消極負面聯(lián)想?！澳懶 ?nèi)向、敏感、急躁、有依賴心但有好強、追求完美、控制欲強、不能勇于面對挫折、過分貪于名色……”的性格。
主要聯(lián)系：性格+體虛→負面聯(lián)想多→植物神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)→消極聯(lián)想更多→體虛。
有的軀體癥狀是植物神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，有的則是生理反應(yīng)。
八、咨詢目標(biāo)
短期目標(biāo)：見上述第五條。
長期目標(biāo)：不在半年咨詢目標(biāo)之列，需當(dāng)事人繼續(xù)奉行正確的思想與方法，不放逸，才能永葆健康，過幸福人生。
九、咨詢方案
1、咨詢方法
修心養(yǎng)正療法。
一種西方心理學(xué)結(jié)合中國傳統(tǒng)文化的療法，其借鑒了中醫(yī)精髓，故能有效處理與焦慮癥相伴隨的軀體癥狀。借鑒了西方心理學(xué)的脫敏與暴露療法，故能處理害怕情緒與退縮行為。借鑒中國傳統(tǒng)文化，故能有效完善性格，還能為“認知調(diào)整”提供豐富的指導(dǎo)思想。
2、咨詢時間：半年為期。平均每周1~2次，每次不超過60分鐘。實際總咨詢時間約34次+偶爾短暫文字交流10~20分鐘。
3、咨詢工具：QQ語音，QQ文字，偶爾為其撰寫學(xué)習(xí)資料。緊急時，電話咨詢過一次。
十、咨詢過程
說明：
1、如下要點，根據(jù)每次咨詢后的簡要記載整理而成（記載僅咨詢師自己咨詢用）。有時語音咨詢后，并未詳盡記載，因此現(xiàn)在無法如實呈現(xiàn)。本案記載特點，主要只記存在的問題，沒怎么記載進步反饋，這是由咨詢師“只盯住不斷解決問題”的思維決定的。實際上，在咨詢中后期，咨詢者確有多次進步反饋。
2、34次交流，幾乎每次都一小時，想要完全再現(xiàn)咨詢過程，得再講30多小時，實在辦不到。如下僅列舉關(guān)鍵字?！皟?nèi)觀”“修定”“系統(tǒng)放慢”“認知調(diào)整”“覺知”等術(shù)語，高度抽象，當(dāng)然難懂，具體內(nèi)涵，請參考修心養(yǎng)正療法系列臨床技術(shù)。
（一）第一次交流
1、修定
2、內(nèi)觀身體信息
3、系統(tǒng)放慢——吃飯
4、隨順
注1：初次交流特點、隨順
前幾次咨詢，以全面了解當(dāng)事人情況為主，咨詢建議為輔。
第一次咨詢，當(dāng)事人語速很快很急，像曾經(jīng)的我一樣，為了咨詢關(guān)系的穩(wěn)固，先跟隨他的快節(jié)奏，如此咨詢一小時下來，比較累。（人際關(guān)系技巧，與對方的說話、行動節(jié)奏保持一致，利于拉近彼此距離，沒生疏感，當(dāng)關(guān)系走進后，才能給予改變建議，畢竟改變建議，總是容易引發(fā)沖突與反抗）
（二）、第二次交流
反饋：修定后，人的靜定力較強。
1、系統(tǒng)放慢——說話
2、調(diào)呼吸
3、作業(yè)：填寫“身體健康狀況和飲食情況調(diào)查表”
（三）
1、分享（認知調(diào)整）
2、修定
3、系統(tǒng)放慢——如何接聽電話
4、根據(jù)“身體健康狀況和飲食情況調(diào)查表”分析和建議。
5、強調(diào)內(nèi)觀身體信息的重要性，敦促其執(zhí)行。
6、調(diào)呼吸
注2：認知調(diào)整
認知調(diào)整的內(nèi)容，不固定，根據(jù)每次交流時，當(dāng)事人反應(yīng)的不合理不客觀認識，有針對性地調(diào)整。認知調(diào)整，像一場辯論賽，是對咨詢師智慧與說服力的考驗。調(diào)整時講的話比較多，難以呈現(xiàn)，只能以關(guān)鍵字替代。
（四）
1、分享（xing生活特別注意事項）——此注意事項不同于網(wǎng)絡(luò)上所搜索到的注意事項。
2、通過分享（飲食與做夢的關(guān)系），告訴其如何尋找身體信息與飲食之間的聯(lián)系。
3、作業(yè)：如何記日記。分享咨詢師一寧的日記樣本。
4、分享與認知調(diào)整（氣與神、小米大麥、如何養(yǎng)病如何服藥）
（五）
如何應(yīng)對預(yù)期焦慮（擔(dān)心回家的心念一起，就心跳，腿發(fā)軟，頭暈。氣短，四肢麻松松）
1、覺知
2、行為調(diào)整——下班前不打電話
3、森田療法與修定
4、分享（認知調(diào)整）
（六）
反饋：第一次發(fā)現(xiàn)，手指甲沒月牙兒。
1、森田療法：與恐慌感同在。
2、接納——身體的各種不良反應(yīng)。
3、分享（認知調(diào)整：積極看待生病，正確面對遺精，飲食建議）
4、建議靜坐
（七）
1、小結(jié)康先生焦慮的典型特點及相應(yīng)的調(diào)整辦法。
2、全面講解系統(tǒng)放慢
3、降斂法。
4、說話如何用氣（以偏糾偏，像有氣無力一樣地說話）
（八）
鑒于對呼吸法仍然惘然，細講降斂法1小時。
注：
降斂法現(xiàn)已升級為守一養(yǎng)正功
（九）、
反饋：在看郵件，做筆記。有所進步。呼吸還在摸索中。
1、講解關(guān)鍵字：靜心，呼吸，飲食，戒YIN，早睡（睡的安慰）
2、緩以卻勞，心平氣和
3、觀想
4、推薦懺悔
5、發(fā)郵件《養(yǎng)精蓄銳》
（十）
1、觀心
2、養(yǎng)生
3、讀經(jīng)典，培養(yǎng)穩(wěn)固的信心。
（十一）
1、觀察身體信息并記載
2、激勵好好學(xué)習(xí)。為人父母者,不知醫(yī)為不慈;為人兒女者,不知醫(yī)為不孝。
注：
這里的醫(yī)，指人人能學(xué)會的“簡易中醫(yī)”
（十二）
1、反饋學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化遇的問題。并建議改進方案。
2、強調(diào)觀心，認識“雜亂垢心”。
（十三）
反饋：最近穩(wěn)不?。?/p>
1、雜念多（YIN念多，擔(dān)心身體一時挺不住而失控，生理癥狀反應(yīng)多難受。）
2、緊張引起胃腸不適。
3、焦慮泛化。
4、是否有中藥調(diào)理。
本次交流圍繞上述反饋進行調(diào)整，主要應(yīng)對要點有：
1、松與靜。
2、點點積攢的態(tài)度。上廁所都不放過練習(xí)。
3、不凈觀
4、強化持戒、修定
5、如何協(xié)調(diào)工作沖突，才不至于卷入。
（十四）
反饋：工作忙，常有突如其來的事情，導(dǎo)致退步，吃飯快了，便質(zhì)也差了。
近期目標(biāo)：改善便質(zhì)。
1、調(diào)整關(guān)鍵字：言語，呼吸，手腳，心念，肌肉，放松
2、認知調(diào)整：如何積極樂觀，把大事化小，小事化了
3、意象調(diào)整：不進入十萬火急的畫面
4、一定要通過體察建立信心。
5、以鎮(zhèn)定抑制煩亂。
（十五）
反饋：便又成型了，眼袋淺了。
1、簡易中醫(yī)
事實：只要停止傷害，體質(zhì)就不會退步。
止本身就是治療
吃一塹長一智
常見傷害：YIN，飲食，休息不好，心情，感冒
2、對條件反射式緊張，要以長遠心耐心面對，不要希望它快快消失
放下一下子就趕盡殺絕的心態(tài)
3、知足
4、覺知與系統(tǒng)放慢。
5、不盯住“焦慮的表現(xiàn)”煩躁，而是按照ABC，大量面對
A、以目的為本為行動。
B、修定→負面聯(lián)想。
C、脫敏之抑制。
（十六）
認知調(diào)整：
1、激勵其面對。
2、膽子如何調(diào)理
3、如何面對誦經(jīng)謗佛現(xiàn)象
4、認識早搏的病機，不為早搏憂慮。
（十七）
1、認知調(diào)整：理解困和疲的區(qū)別與實質(zhì)，并接納。
2、再談靜心，觀心。
3、改過，仁愛，誠懇地做功課。
4、認知調(diào)整：念陽光，念覺，念健康。而不是念病。
（十八）
觀心，使念念增上，真誠。
（十九）
細說進步的景象，如何應(yīng)對“道理都懂，就是做不到”的怪圈。
（二十）
反饋：戒xing生活兩月，但意YIN多。每星期遺JING2次左右，因此擔(dān)心身體不是不變差了，是否可以服中藥丸調(diào)理。
據(jù)此詳談戒色之道。
再反饋：
要點多了，反而把握不了，感覺不能一下子全部照顧到，細節(jié)的東西已很多。要自己體察到了，才屬于自己的?？赡苓@次因為有事，聽的還是比較浮躁。
建議事后復(fù)習(xí)，先把握一個要點，當(dāng)此要點熟練到變成無意識后，再重點把握第二個要點。
注3：遺JING、方法專一
1、
頻繁遺JING，一般都會認為是問題，這是過去長期消耗過度的結(jié)果。
半月遺JING一次，一般人不會認為是問題，如果半月一次XING生活，都不會暴露該問題，一般只是感到容易早XIE。不知則無畏嘛?？迪壬肋zJING對身體的影響，因此焦慮不小。但直面真相，才會有真正的安全。
2、
方法多了等于沒方法。咨詢實踐中，咨詢者一般容易誤認為方法越多越好，咨詢師為了維持良好的咨詢關(guān)系，難免要滿足咨詢者的期待。
對此，求助者不要求多，切忌“猴子掰玉米，邊掰邊丟”。
咨詢師要穩(wěn)住，傳遞充足的信心，堅持要咨詢者一個個把握好，這個不把握好，不講下一個。
（二十一）
反饋：每10天遺JING一次。還是容易意yin，雜念多，心慌。
1、靜坐。
2、描述清凈莊嚴(yán)的狀態(tài)，以清凈莊嚴(yán)為目標(biāo)，積極達成，才能不理睬讓人墮落的東西。
（二十二）
反饋，大便好，睡眠差一點。
1、從思慮、呼吸、增氣血、禪修的角度談應(yīng)對之道。
2、針對工作太忙這一情況，建議：夾縫中生存點點積攢用功時間。
3、清理內(nèi)在空間：如何清醒地活著，過有條不紊的生活。
4、激勵：決心和信心，對化解焦慮的作用。
（二十三）
1、講解睡眠的真諦。
2、結(jié)合當(dāng)時的節(jié)氣，推薦中藥茶飲方。
（二十四）
反饋：喝中藥茶飲后，疲勞感減輕。睡眠依然不好。便沒有變化，只是昨日應(yīng)酬酒水喝多了，導(dǎo)致便稀，感覺左乳頭有氣郁在那里。
對治：靜坐（觀水），黑豆綠豆，止心足下，按摩。
（二十五）
反饋：疲勞感低，茶飲方有作用。但還有焦慮發(fā)作，有無助感。
1、繼續(xù)放松訓(xùn)練
2、認知調(diào)整：心外無法
注4：大夫開藥喻
咨詢，就像大夫開藥，根據(jù)每一次的新情況，提出不同的建議，所有的建議，一寧心理咨詢總結(jié)成了修心養(yǎng)正療法系列臨床技術(shù)。有的技術(shù)，很常用，在整個咨詢中，會多次反復(fù)提到，直到咨詢者真正做到為止。放松，就是很常用的技術(shù)。
每提一次，相當(dāng)于為咨詢者注入了一次“正”。
不能因為聽起來簡單而輕視，任何方法，熟能生巧，多多練習(xí)后，才有真感覺。
（二十六）
反饋：最近心亂
要點：觀和懺悔
注5：正確看待反復(fù)
焦慮癥等神經(jīng)癥很容易反復(fù)，這不一定是咨詢者不夠努力，也不一定是咨詢師無能，而是無法抗拒的客觀現(xiàn)實，我們只有隨機應(yīng)變，即時恰當(dāng)調(diào)治，最終，反復(fù)的頻率和程度，會越來越低。調(diào)治的思想與方法，也將越來越嫻熟。最終，回顧平常的狀態(tài)，不影響生活與學(xué)習(xí)工作。
再繼續(xù)奉行修心養(yǎng)正，我們的情商，將超越平常人。
因為容易反復(fù)，懷疑者，一定會收獲懷疑：“你看，修心養(yǎng)正這個方法沒用?！?/p>
因為容易反復(fù)，唯有堅持扎實嘗試的相信者，最終才能收獲相信：“修心養(yǎng)正真有用”。
（二十七）
1、智慧觀。
2、作業(yè)：安靜時，反觀內(nèi)心，問自己，在追求什么。能不能，愿不愿意把需求降到最少。
注6：作業(yè)的作用
作業(yè)，帶有指示、重塑性質(zhì)，能幫助當(dāng)事人重建新的習(xí)慣。萬事開頭難，作業(yè)還能幫助當(dāng)事人邁開第一步。
（二十八）
反饋：狀態(tài)比較好。
問：咨詢服務(wù)結(jié)束后，如何建立一種長期的心智模式。（積極自信，智慧人生）不需要老師，自度。（壇經(jīng)云：迷時師度、悟時自度）
1、針對上述問題，結(jié)合以前的交流內(nèi)容，做總結(jié)性的講解。
2、“久坐或睡覺突然起身時，心跳一時很快?！苯獯鸪霈F(xiàn)這一情況的原因。
（二十九）
反饋：上周面對癥狀反復(fù)時，想逃避，但還是堅持面對。請問出現(xiàn)反復(fù)如何應(yīng)對？
1、認知調(diào)整：主業(yè)與副業(yè)，焦慮發(fā)展的原因，焦慮的實質(zhì)，如何接納，關(guān)注提高身體素質(zhì)，盡量看破生死。
2、結(jié)合森田療法定制經(jīng)典自我引導(dǎo)語：
如果今天過的很充實，即使焦慮，我也快樂，因為焦慮是空的。
如果今天過的不充實，該去的地方?jīng)]去，即使不焦慮，我也不快樂，因為我荒廢了一天。
（三十）
平靜陳述焦慮發(fā)作時癥狀：心跳加速，氣短、四肢有麻木感。消極負面聯(lián)想
1、學(xué)空相
2、制心，要下猛功夫。
（三十一）
反饋：有信心了，預(yù)期焦慮還好。
問題：但對即將來臨的冬天，有點畏懼，如何應(yīng)對。
1、針對問題明確應(yīng)對方案。
2、激勵繼續(xù)好好靜坐、靜心。
（三十二）
反饋，情況穩(wěn)定。
本次圍繞性格的完善談?wù)摗?/p>
1、詳解知苦樂法。
2、觀想與熏習(xí)的必要性。談必要性，是因為敦促其奉行。
3、不能觀呼吸說明善于追求與控制。
4、每天要給自己一個靜的時間。
5、學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化的建議：信愿為先，行動在后。
6、追問自己，到底想要什么。
7、念念與想要的想關(guān)。
（三十三）
冬天已來，遺jing頻繁。每周五六次，情況緊急。
1、明確應(yīng)對方案，沉著應(yīng)對。
注7：漫長的因果
至少15年的惡習(xí)，到今日才有了顯著顯現(xiàn)。
長期消耗過度的朋友，半年不足以穩(wěn)固恢復(fù)，還當(dāng)繼續(xù)養(yǎng)精蓄銳。精血的生成，好比收獲小麥，沒法一夜而成，需要經(jīng)過秋、冬、春、夏四季。
另有一案例，也是過去長期YIN，導(dǎo)致身心素質(zhì)，顯著惡化，人在最嚴(yán)重時，往往更能升起改變的決心，他真誠決定戒YIN，XING生活也不過了，老婆也順從。（真誠的決定，不是咨詢師灌輸?shù)?，而是源于他自己，在咨詢師的引?dǎo)下，自己反復(fù)內(nèi)觀，多次清楚地看到Y(jié)IN對身體的影響后，自愿產(chǎn)生的決定）
可是，當(dāng)他已經(jīng)好好戒YIN了，氣色反而還比以前更差了。因此失望。一寧心理為其認知調(diào)整：
好比去年干旱，今年才饑荒。今年風(fēng)調(diào)雨順，要到明年才豐收。莊稼需要時間生長啊。YIN影響身體的時間跨度，不是今年與明年的差別，是多年。
如此認知調(diào)整，他釋然了，繼續(xù)心甘情愿地戒YIN。
再說題外話：
像一寧，小時候骨頭比同齡人粗壯結(jié)實。但是現(xiàn)在，因為過去多年失眠、YIN欲的影響，骨頭比同齡人小，全身骨架小，體型自然不高大。30多歲的人了，骨頭想要再長粗，幾乎不可能了，至少10年以內(nèi)不可能?，F(xiàn)在但求精氣神足、身體沒病。
有些事，沒有后悔藥。所以這里特別多敲幾字，希望年輕人，不重復(fù)我們的無奈。
（三十四）
自述感恩焦慮，嚴(yán)重遺jing問題，已經(jīng)解決。
注8：感恩焦慮
是啊，感恩焦慮。
1、
人越痛苦，越能升起真誠改變的決心（有的抑郁癥例外）?？迪壬驗橥纯?，才學(xué)了讓人幸福、健康、平安、快樂的傳統(tǒng)文化。
2、
因為焦慮的痛苦，才扎實學(xué)習(xí)與訓(xùn)練了修定、“觀”與“內(nèi)觀”、簡易中醫(yī)、系統(tǒng)放慢、智慧觀等系列修心養(yǎng)正方法，思想得到了凈化，樹立了正確的人生觀……這是正確照顧身心健康的經(jīng)驗。能真正讓人身心健康有保障。
3、
經(jīng)歷反復(fù)的軀體癥狀、嚴(yán)重遺JING、腹瀉、工作和生活某些沖突、面對一直不敢面對的（獨自在家、一個人上街、遠行），康先生錘煉了超越焦慮、也即心不隨境轉(zhuǎn)的能力！能超越焦慮，也就能超越其它挫折。（當(dāng)然，能力是相對的，不可能絕對的心不隨境轉(zhuǎn)）
（三十五）
咨詢結(jié)束后，又遇到一次麻煩，腹部受涼感冒，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉。分析其原因后，給予了基本應(yīng)對思路、三種解決方案任選。幾天后問題解除。
注：
這次腹瀉不是焦慮癥軀體癥狀，而是長期消耗，導(dǎo)致脾腎陽虛，經(jīng)不起當(dāng)時不利于他身體的節(jié)氣，腹部一不小心就受涼了。
十一、咨詢效果
