發(fā)布時(shí)間：2022年04月15日 06:24:05分享人:理智去愛(ài)來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)21
免疫力是人體在復(fù)雜多變環(huán)境中賴(lài)以生存的基礎(chǔ)。免疫力強(qiáng)則身體強(qiáng)壯，人體免疫力差則會(huì)容易生病。日常生活中我們要注意增強(qiáng)自己的免疫力，而以下習(xí)慣則不利于免疫力的增長(zhǎng)。
首先，生活缺少歌唱。德國(guó)法蘭克福大學(xué)的專(zhuān)家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高。
其次，社交圈子小不利于免疫力的增強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)在18~55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。另外，濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。
除此之外，壓抑情緒和缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
要多喝水，充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。還要多做運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。請(qǐng)您點(diǎn)擊→看看京城百姓家的稀罕物
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