愛華網(wǎng)師兄們好！末學(xué)供養(yǎng)一個練習(xí)盤腿打坐忍腿疼的法子，大家試一試！偶覺得特好！
就是盤腿誦經(jīng)或誦咒！偶是盤腿誦咒！雙盤！期間當(dāng)腿疼的時間呢——這樣用心：
思知道腿疼的是誰——這個知道疼的這一“知”并不疼?。ㄟ@很重要）
然后放松腿，誦經(jīng)或咒的同時用一點(diǎn)意念觀住這個疼。
一般都是死忍，死忍會導(dǎo)知肌肉緊張，越忍越疼！
這時候，你會發(fā)現(xiàn)知道疼的這一知跟腿疼好像分成兩個，疼的厲害了，就提起這個念頭，《知道疼的這一知不在疼上》，然后用意放松腿部。這個念頭一提，同時腿一放松，那個鉆心疼就馬上減輕了，這時就繼續(xù)誦咒同時輕輕帶一點(diǎn)意觀住這疼——這樣很容易忍的！
這個法子的重點(diǎn)是疼的時候提起這個念頭——知道疼的這個并不在疼上！
這個就是觀幻！用意觀住疼的時候，不要排斥腿疼，只是靜靜的觀！疼的時候千萬不能排斥，要接受，用自己的慈悲心包容，一接受腿就放松下來了！放松了疼勁才好過去的！否則等于左手打右手。（引用回家人老師語）有排斥就有反抗，如同作用力與反作用力！
這個也很重要?。?！——打坐前把原來潛意識里怕腿疼，排斥腿疼的念頭修正過來，接受腿疼，不怕腿疼，讓心慈悲柔軟心量廣大，包容一切，何況小小的腿疼呢。這個念頭一轉(zhuǎn)，感覺坐中腿的那種疼變的柔和多了呵呵……
這個方法為什么管用，個人分析有三個原因。
（1）腿之所以疼其實(shí)是念頭的執(zhí)著，它本身是空的（受即是空）。盤腿的同時誦經(jīng)，就分走了部分執(zhí)著腿疼的念頭。
（2）提起這念頭的時候，等于把你執(zhí)著于腿疼的這個執(zhí)著打掉了，所以那個疼勁就立馬減弱了，同時自然放松，腿就不那么疼了——至少恢復(fù)到能忍受了！
（3）觀這個疼的時候，等于把對腿疼的執(zhí)著的微細(xì)念頭置換成“觀”
了！
還有一個感受，每天誦21遍心經(jīng)！這個可以提升觀幻的這個力量，遍數(shù)少了效果不好，最少21遍！心經(jīng)講的就“受即是空，空即是受……”
以上是末學(xué)打坐中悟出的點(diǎn)點(diǎn)克服腿疼的體會，昨天坐中悟的呵呵，在此與各位師兄交流一下，算是拋磚引玉，有不妥之處，請多包涵！
