愛華網(wǎng)明朝太醫(yī)劉純養(yǎng)生十條
劉純，明朝太醫(yī)，生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126歲。劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰，正氣存內(nèi)，邪不可干。夫正氣衰者有三：過飽，氣惱，不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之。”。
★第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養(yǎng)生第一”。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時(shí)候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個(gè)窩頭就行了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道吸收的。為什么要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?br />有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉??？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯，這是享福嗎？不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒，這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？不是。這都是違反了人生規(guī)律。
★第二條：
午飯了，你要首先喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！薄?br />肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。請注意，劉純在這里提出了三個(gè)概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。什么叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人，而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣”。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會(huì)傷害人。但是吃進(jìn)塊狀的肉類，在結(jié)腸內(nèi)形成糞便，就會(huì)很傷害人。
你想讓全家平安無事嗎？告訴你一個(gè)秘方，這就是吃粗糧。那么應(yīng)當(dāng)吃什么樣的粗糧呢？我最愛吃窩頭。窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養(yǎng)是全面的，動(dòng)物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補(bǔ)充的纖維素，能夠促使大便通暢；據(jù)說還補(bǔ)充了微量元素。最好是玉米面和黃豆面，要去當(dāng)?shù)氐拇蟪匈徺I。兩者的比例是：四份玉米面，一份黃豆面。把兩者放在盆里混合均勻，用滾開的水去合面，蓋上蓋兒悶上10分鐘。然后做成內(nèi)空的山狀，用大火蒸30分鐘。這就是又清香又松軟的窩頭。也可以把玉米面放在肉湯里做成粥喝。
玉米粉還有一個(gè)鮮為人知的作用，這就是我父親說的玉米刮油。什么叫玉米刮油呢？用現(xiàn)代語言來說，就是減肥；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什么道理呢？給狗做試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，狗吃窩頭之后，大便里含有許多脂肪；而這些脂肪不是來自喂養(yǎng)的食物。那么這些脂肪是從哪里來的呢？其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之后，它真的變瘦了，這就叫玉米刮油。因此我父親說：“玉米刮油，幸福長壽。”。
為了調(diào)節(jié)口味，要吃一些小菜。什么叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。
不錯(cuò)，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等，的確十分香，也十分誘人。但是這些東西，吃進(jìn)肚子里，就會(huì)變成惡臭的糞便。但是怎樣做素菜，也是一門學(xué)問。有些人在素菜里放進(jìn)許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒，這是素菜嗎？不是！照樣害人。因?yàn)槿绱说乃夭耍瑯訒?huì)造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調(diào)味即可。
有人說，照你這么一說，我們?nèi)祟惒荒芟硎芸诟＠?。是的，我們?nèi)祟悶槭裁匆獜?qiáng)調(diào)口福？為什么其它動(dòng)物不強(qiáng)調(diào)口福？而且我們?nèi)祟悘?qiáng)調(diào)口福的結(jié)果是什么呢？是疾?。∥覀?nèi)祟惖募膊∵h(yuǎn)遠(yuǎn)多于其它動(dòng)物，其原因就在于我們?nèi)祟愄鞫宦斆?。大自然有許多東西，然而許多東西是不能隨便吃的；例如：植物油、蔥、姜、蒜、辣椒。但是我們?nèi)祟悈s自作聰明，要吃它們；甚至在很好的蔬菜里加入它們，這就是畫蛇添足了。我去過很多國家，吃過很多異國飯菜，幾乎都是強(qiáng)調(diào)原汁原味。唯獨(dú)中國的飯菜加入極多的佐料，為什么我們中國人特別強(qiáng)調(diào)佐料呢？這也是我們中國人特別愛生病的原因。
那么什么叫七分飽呢？你先喝肉湯再吃飯，這個(gè)飯就吃不了很多。因此盡管你吃得很飽，而實(shí)際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。
有人說，你讓我先喝肉湯，就會(huì)沖淡消化液，那么我的消化能力就會(huì)變?nèi)趿?。不?huì)的！小孩子長到半歲，先吃母奶，后吃飯；他的消化能力變?nèi)趿藛?？中國廣東人、香港人、澳門人，先喝雞湯，后吃飯；他們的消化能力變?nèi)趿藛?？再說，現(xiàn)在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說消化能力變?nèi)趿恕?br />在這里，我們不得不佩服劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會(huì)中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法造成了劉氏家族的健康無病，也受到了世界上千百萬人的推崇。
★第三條：
午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是劉純說的：“飯后小憩，以養(yǎng)精神，此為養(yǎng)生第三”。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
★第四條：
午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。這就是劉純說的：“小憩之后喝果汁，以滋血脈，此為養(yǎng)生第四”。喝果汁的目的是要補(bǔ)充維生素。因?yàn)轸~和牛肉，經(jīng)過長時(shí)間的加熱水解，破壞了維生素。最好的維生素是蔬菜水果。要把蔬菜水果用榨汁機(jī)，榨取液體喝。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。有人說吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那么當(dāng)然可以。
在所有的蔬菜水果中，西紅柿的維生素含量比較高，但是一定要生吃。其它能夠榨汁的蔬菜水果，有紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、黃瓜、百合、馬齒莧、梨子、蘋果、桔子、彌猴桃、西瓜、柑子、橙子、檸檬、桃子、櫻桃、荔枝、菠籮、荸薺、草葿等。但是很多人把蔬菜熬煮的非常熟爛，或者吃水果很少，這就造成了維生素缺乏。因此要提倡古人喝果汁的方式，補(bǔ)充維生素。古人榨汁是用杠桿的方法，現(xiàn)在有了電動(dòng)榨汁機(jī)，真是太方便了。
果汁是天然的維生素，是安全無毒的，而化學(xué)合成的維生素是有毒的。尤其是化學(xué)合成的維生素E，也叫生長素；據(jù)說能夠克服自由基，使人長生不老。但是這是刺激家畜生長的藥物，也是刺激兒童性早熟的東西，更是刺激癌塊生長轉(zhuǎn)移的東西，不怕死的盡管吃吧。注意：①蔬菜水果一定要洗凈去皮。②榨取的果汁要馬上喝，不可保存。③中國大陸一些化學(xué)飲料，貼著鮮果汁的標(biāo)簽，這是明目張膽的害人。一些糊涂家長給小孩子喝這些化學(xué)東西，小孩子必然得病。
★第五條：
下午要做健身。這就是劉純說的：“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂，此為養(yǎng)生第五”。每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。有人喜歡練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
★第六條：
不要吃晚飯。這就是劉純說的：“過午不食，去肥氣而養(yǎng)胃氣，此為養(yǎng)生第六”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生??；因此中醫(yī)和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱?，我們中國人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以?，F(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚摹?br />那么什么叫養(yǎng)胃氣呢？人不吃晚飯就會(huì)餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因?yàn)榈扔谀愫攘嗣赓M(fèi)的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費(fèi)的開胃湯？這就是大自然賞賜給你的最好的開胃方法--不吃晚飯。你不感到快樂嗎？緊接著，你餓一會(huì)兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什么減肥藥？你告訴他，天機(jī)不可泄漏。
一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來，而且渾然不知。如果每天晚上餓得難受怎么辦？很簡單，吃水果。
我們中國人不知道從什么時(shí)候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會(huì)把人餓死。但是晚飯吃得多，會(huì)把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識(shí)。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。因此如果不遵守這一條規(guī)律，那么就談不上養(yǎng)生之道。
★第七條：
睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的“臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七”。一個(gè)人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測，往往防不勝防。但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以預(yù)防的。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。
★第八條：
一個(gè)人必需有宗教信仰。怪哉！養(yǎng)生之道與宗教有什么關(guān)系？且聽劉純怎么說。他說：“信佛而通達(dá)，通達(dá)而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八”。
原來宗教信仰能夠使人快樂；宗教領(lǐng)袖是人類高明的醫(yī)生。這是真的嗎？這是真的！我們隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內(nèi)容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自制、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運(yùn)、苦難、統(tǒng)治、法律、懺悔、思考、服從、引導(dǎo)、奉獻(xiàn)、信仰、報(bào)答、拯救、死亡、祈禱、責(zé)任、義務(wù)、友誼、財(cái)富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽(yù)、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學(xué)問、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰(zhàn)爭、和平等各個(gè)方面的知識(shí)。而這些知識(shí)不是老師能夠告訴我們的，也不是隨便一本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個(gè)精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會(huì)慶幸自己還活著。因此該吃飯了，你會(huì)能慶幸自己能夠吃上飯；但是要慢慢吃。因此該睡覺了，你會(huì)慶幸自己平安渡過一天。
這種發(fā)自內(nèi)心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因?yàn)檫@些節(jié)目只是讓你一時(shí)快樂，過一會(huì)兒該煩惱還是煩惱。宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發(fā)生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；只有信仰宗教才能保持正常的心理狀態(tài)。例如許多教義都說：
⑴我不知道我現(xiàn)在做的哪些事是對的，那些事是錯(cuò)的，只有我死的時(shí)候才知道這些是非。所以我現(xiàn)在所能做的，就是盡力做好每一件事，然后等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；我不去想身后會(huì)不會(huì)襲來的寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。
⑶我要記住應(yīng)該記住的，忘記應(yīng)該忘記的；我要改變能夠改變的，接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當(dāng)我們設(shè)身為他著想的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)知道他比我們還可憐。所以請?jiān)從阋娺^的人，好人或者壞人。
⑸時(shí)間能夠沖刷一切。以時(shí)間來沖刷感情，時(shí)間越長，沖突越淡；仿佛不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有戰(zhàn)勝他的把握；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情。
⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會(huì)人的一切，如同考試之后公布的結(jié)果；雖然恍然大悟，但為時(shí)已晚！
⑼男人在結(jié)婚之前，覺得適合自己的女人很少；而結(jié)婚之后就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易：被習(xí)慣掩蓋，被時(shí)間迷離，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要給自己留下了什么遺憾；想笑就笑，想哭就哭，該愛的時(shí)候就去愛，不要壓抑自己。
⑿當(dāng)幻想和現(xiàn)實(shí)矛盾時(shí)，你總是很痛苦的；要么你被痛苦擊倒，要么你把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財(cái)。
⒁我們確實(shí)活得艱難，一方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內(nèi)心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會(huì)感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使你感奮不已。
⒂后悔是一種耗費(fèi)精神的情緒。后悔是比損失更大的損失，是比錯(cuò)誤更大的錯(cuò)誤。所以我們不要后悔。
⒃日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，沒有什么東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒，因?yàn)樗麄兊念^腦簡單。
⒆這個(gè)世界每天都在變化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是窮人，明天不一定是窮人。
⒇暴富的財(cái)產(chǎn)必將減少；而靠勞動(dòng)積累的金錢必然增加。
因此你要想長命百歲，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂？去請教宗教人士。世界上的宗教團(tuán)體很多，比較大的宗教團(tuán)體是佛教、基督教、伊斯蘭教。
★第九條：
性功能正常的人，每個(gè)月性交一次就可以了。這就是劉純說的：“獨(dú)睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九?！薄?br />動(dòng)物的性交是有季節(jié)性的，但是人的性交是隨意的。由于每次性交都消耗了巨大的體能，因此造成了人類的疾病增多。娶個(gè)老婆要漂亮的，當(dāng)個(gè)小媽伺候著。錯(cuò)了！老婆應(yīng)當(dāng)是能干的，是個(gè)參謀長，而不是泄欲器，至于外表是次要的；而且夫妻生活要節(jié)制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強(qiáng)行射精。一般應(yīng)當(dāng)一個(gè)月性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎？不必！古人的床都是單人床。如果不信，請到故宮看一看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是皇帝，還是后妃，他們睡的床都是單人的。就是到古家具商店去買床，你也買不到古雙人床；有人說，我能買到古大床！錯(cuò)了，那叫起居床；是古人起床之后吃早點(diǎn)用的床，中間放一個(gè)小炕桌；也是招待親朋用的，類似于現(xiàn)代的沙發(fā)。
那么古人怎樣性交呢？男的到女的屋里去，性交之后，男的再回到自己的屋里?；实劬筒槐厝绱肆?，是被點(diǎn)名的后妃，被太監(jiān)抬來，性交之后又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。當(dāng)然太窮的人家，一間屋子半間炕，全家只能睡在一起了。
分床睡有什么好處呢？講衛(wèi)生！因?yàn)槿怂螅菀撞蛔杂X地放屁磨牙打呼嚕，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑，有的人還有夢游行為。因此無論是氣味，還是聲音，都影響對方的健康。如此一來，白天的我愛你，就變成了黑夜的我害你。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎么辦呢？你要跟她講道理，指出互相擁抱而睡是不可能的，因?yàn)樗司蜁?huì)分開，而且互相影響睡不好。再說，小別賽新婚，一個(gè)月性交一次才有新鮮感。性交應(yīng)當(dāng)選擇女方月經(jīng)后的一周之內(nèi)，這是避孕的安全期。
★第十條：
每個(gè)月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生，腸要常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十”。結(jié)腸是人的垃圾桶。每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它。一個(gè)人每天排泄糞便，并不能干凈徹底地清除糞便。這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu)，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像。因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸。
屆時(shí)可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結(jié)腸里沒有糞便。
結(jié)腸里的糞便是骯臟的。我給病人做手術(shù)的時(shí)候，盡管戴著口罩，盡管手術(shù)室充滿了消毒水的味道；但是切開病人的結(jié)腸，依然是臭氣熏天。這種氣味，只有在每個(gè)月水瀉的時(shí)候才能聞到。但是如果病人已經(jīng)喝了甘露醇，清潔了胃腸道；那么手術(shù)切開病人的腸子，就可能沒有熏人的味道。可見每個(gè)月拉一天肚子，清除結(jié)腸道里的臟東西，防止自體中毒，是非常必要的。有人說，這是吃飽撐的，沒事拉肚子玩。然而清腸之后，你就會(huì)體驗(yàn)到，一身輕松的美好滋味。糞便是有害的，必需及時(shí)地完全地排出；但是我們不能及時(shí)地完全地排出，因此每個(gè)月清腸一天是必要的。那么一個(gè)人能不能減少糞便呢？回答是能！如果每天多喝肉湯，多喝果汁就能減少糞便的形成。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養(yǎng)生十條，它制造了特殊化的人群。順口溜記下來就是：涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；晚餐減免燙腳睡，宗教夫妻月清腸。
有人說，每個(gè)人有每個(gè)人的生活習(xí)慣，不能強(qiáng)求一致。是的，我們應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)個(gè)性。但是無論你怎樣強(qiáng)調(diào)個(gè)性，都跑不出這十條。如果你偏離了這個(gè)十條范圍，那么你就會(huì)有麻煩。因此這個(gè)養(yǎng)生方法只是十個(gè)條框，而不能規(guī)定具體劑量。有人說，這種生活方式是否很昂貴？是的，你每天的生活費(fèi)用必需達(dá)到一美元以上，才能如此養(yǎng)生。有人說，這種生活方式是否很單調(diào)？錯(cuò)了，很輕松快樂。
從飲食習(xí)慣上，世界上的人群大約分四種：
①大量攝入塊狀動(dòng)物蛋白質(zhì)。這種人群由于缺乏維生素而短命。例如：愛斯基摩人的平均壽命只有37歲。
②大量攝入淀粉、植物油、纖維素。這種人群由于缺乏動(dòng)物蛋白質(zhì)而虛弱。例如：和尚、尼姑、素食者往往被蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良而奪去生命。
③大量攝入塊狀動(dòng)物蛋白質(zhì)、淀粉、動(dòng)植物脂肪。這種人群是最常見的人群，他們攝入的熱量太多而容易發(fā)生各種疾病。例如：國內(nèi)外大多數(shù)人。
④大量攝入液狀動(dòng)物蛋白質(zhì)、維生素和纖維素。這種人群營養(yǎng)平衡而不容易發(fā)生各種疾病。例如：極少數(shù)的養(yǎng)生人群。
上述四種人群，你認(rèn)為哪一種人群比較好呢？當(dāng)然你只能選擇第四種人群。而這種人群只能采取劉氏養(yǎng)生的方法制造；也只有劉氏養(yǎng)生的方法，才能制造抗病能力頑強(qiáng)的人群。除此之外，你別無選擇。這就是劉氏養(yǎng)生被稱作綠色保健方法而風(fēng)靡世界的理由。
實(shí)際上，采取劉氏養(yǎng)生方法一個(gè)月之后的人群都說，自己的面色、體力、心態(tài)好了；血液檢查血色素高了，白蛋白高了，血液粘稠度正常了；只是每天晚上餓得難受，怎么辦？吃水果。目前全世界大約有千百萬人采取劉氏養(yǎng)生方法，他們確實(shí)是不病的人群；在流行性感冒猖獗的時(shí)期，他們不病；他們的血液不粘稠；他們與癌癥無緣。我們劉氏家族的人，每年不參加體檢。
這個(gè)養(yǎng)生十條不僅是無病之人的防病方法，也是一個(gè)病人應(yīng)當(dāng)遵守的七分養(yǎng)的方法；當(dāng)然病人要喝各自的加味開胃湯，而且要喝各自的獨(dú)特的肉湯。
人類的許多疾病都是吃出來的，都是氣出來的，都是閑出來的。而養(yǎng)生十條強(qiáng)調(diào)了不能亂吃，不能生氣，不能閑散。它要求避免有害物質(zhì)的侵入，同時(shí)又強(qiáng)調(diào)體內(nèi)有害毒素的排出。它強(qiáng)調(diào)了三分寒七分飽。請注意，三分寒不僅僅是強(qiáng)調(diào)不要穿得太暖，強(qiáng)調(diào)要春捂秋凍的意思；還有一個(gè)吃粗糧，避免攝入高熱量的意思。七分飽不僅僅是讓人們少吃的意思，而是讓你先喝肉湯，后吃飯的意思；因?yàn)槟阆群热鉁匀徊荒茉俪院芏嗟娘?。?jù)說我的祖先死前還給人看病，然后無疾而終?，F(xiàn)在我的一家，以及海內(nèi)外族人還是如此生活。因此一個(gè)人，尤其是傳統(tǒng)中醫(yī)，要想長命百歲，必需講究養(yǎng)生之道，這就是傳統(tǒng)中醫(yī)比較長壽的道理。
也正是因?yàn)槲覀冎袊巳绱素澇裕袁F(xiàn)實(shí)是很不樂觀的。目前在中國大約有1億多公眾的肝臟發(fā)生損害，大約有4千多萬公眾得了糖尿病，大約有450萬公眾得了肺結(jié)核，每年大約有3百多萬公眾發(fā)生癌變，艾滋病人已經(jīng)超過84萬；每年病死人口860萬。當(dāng)然這些統(tǒng)計(jì)數(shù)字是不準(zhǔn)確的，因?yàn)閷?shí)際情況還要糟糕。我要特別提出，許多老干部沒有死于戰(zhàn)爭時(shí)代的槍林彈雨，最后卻死于和平時(shí)期的濫用藥物，這最令人痛心疾首。其原因就是許多中國人太貪吃。
有人說推廣使用劉氏養(yǎng)生方法，會(huì)造成三大副作用：
①如果使用養(yǎng)生之道之后，人類的壽命普遍延長，那么家庭和國家的負(fù)擔(dān)會(huì)不會(huì)過重？是的，老齡社會(huì)似乎是一個(gè)可怕的社會(huì)。人們普遍認(rèn)為，如果一個(gè)國家不能工作的老人太多，那么年青人的負(fù)擔(dān)就會(huì)過重。但是誰也沒有想過，如果一個(gè)國家能夠工作的老人太多，那么年青人的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕。因此老齡社會(huì)不是一個(gè)可怕的社會(huì)，關(guān)鍵在于老年人的健康狀況。實(shí)際上，如果老年人早死，那么年青人將要付出經(jīng)濟(jì)和精神的沉重代價(jià)。倒不如讓老年人健康地活著，反而能夠幫助年青人辦點(diǎn)事。
②如果使用養(yǎng)生之道之后，人類不吃許多食物，那么市場會(huì)不會(huì)蕭條？是的，大米、小麥、糯米的需求量就要減少；但是肉類、蔬菜、水果、粗糧的需求量就要增加。不過，飯館的生意要受影響，因?yàn)槌酝盹埖娜藭?huì)減少。
③如果大家都學(xué)習(xí)使用養(yǎng)生之道，那么醫(yī)生失業(yè)怎么辦？是的，這是最受影響的行業(yè)。現(xiàn)在全世界都在討論醫(yī)療改革問題。但是承包制、醫(yī)藥分家、股份制，只是形式上的改變。而不能使醫(yī)療行業(yè)走出質(zhì)次價(jià)高的困境。醫(yī)療改革應(yīng)當(dāng)是治療方法的改變。也就是說西醫(yī)應(yīng)當(dāng)從事防疫、診斷、搶救、手術(shù)等四項(xiàng)工作。而占人類疾病70％的慢性病，應(yīng)當(dāng)由中醫(yī)治療；而中醫(yī)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)生饑、食療、慎用藥。只有這樣才能保障公眾的健康，才能合理地使用醫(yī)療保險(xiǎn)，才能避免人財(cái)兩空的社會(huì)問題。當(dāng)然強(qiáng)調(diào)生饑、食療、慎用藥是不會(huì)贏利的。然而醫(yī)療是公益事業(yè)，不能以贏利為目的。這可能是醫(yī)療改革的最終出路。當(dāng)然，如果大家都學(xué)習(xí)使用養(yǎng)生之道，那么一個(gè)家庭，一個(gè)公司，一個(gè)國家，就會(huì)減少大量的病人，這是一件好事；但是醫(yī)生就可能因?yàn)槭ゴ罅康牟∪硕鴾p少收入。
然而醫(yī)生不會(huì)失業(yè)，因?yàn)樵S多醫(yī)院可以改為養(yǎng)生中心；因此有遠(yuǎn)見的醫(yī)生應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)向搞養(yǎng)生。現(xiàn)在許多人壽保險(xiǎn)公司已經(jīng)認(rèn)識(shí)到客戶養(yǎng)生的重要。因此養(yǎng)生中心與人壽保險(xiǎn)公司合作，可能是21世紀(jì)的人類健康新思路。許多國家的醫(yī)療保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)，也開始限制醫(yī)生濫用藥物。而且醫(yī)生根本不會(huì)失業(yè)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)年青人、農(nóng)民、失業(yè)者不注意自己的身體，因此不屑于養(yǎng)生；因?yàn)榇蠖鄶?shù)白領(lǐng)只想賺錢，因此不屑于養(yǎng)生；因?yàn)榇蠖鄶?shù)公務(wù)員有公費(fèi)醫(yī)療保障，因此不屑于養(yǎng)生。因此不必?fù)?dān)心醫(yī)生失業(yè)問題。
一個(gè)人應(yīng)當(dāng)從小學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。可是很多人不知道這個(gè)問題，生活到一定年齡，就要出現(xiàn)[交病]，西醫(yī)叫亞健康。如果還是我行我素，就要自討苦吃了。一個(gè)人未發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重疾病，但是處于亞健康狀態(tài)，比如：疲乏煩燥，食不甘味，便秘上火，小病不斷等，這就是胃氣不足。這種狀態(tài)，中醫(yī)叫[交病]，很多人的健康狀況就要出問題了，這就是俗話說的一個(gè)坎。
劉純在[形神兆病]里說：“未病已病之交，謂之交病，皆胃氣不足而生。其險(xiǎn)有二，一者飲食不化，營血虧虛。一者百病將至，渾然不知?！本褪钦f，人不知道餓，是最危險(xiǎn)的，一方面吃東西不吸收，人就慢慢衰弱了；另一方面，要大病臨頭了，自己卻不知道。因此饑餓感，就是自己最可靠的偵察兵。據(jù)此，自己可以把疾病消滅萌芽之中。至于西醫(yī)的影像和化驗(yàn)，那是已經(jīng)得了病，才采取的診斷辦法，而不是防病的方法。因此，劉純在[養(yǎng)正賦]詩里說：“性命全憑胃氣生，尚須清濁上下通，試看養(yǎng)正結(jié)交人，大小都是百歲翁?！?/p>
