- 練習(xí)動(dòng)作
- 平行移動(dòng) 要打開(kāi)雙手
- 交叉步 腳腕力量
- 蹲起 腿部力量
- 單手順應(yīng)接球
- 接球動(dòng)作
- 手臂滑下
- 要發(fā)力
- 不能太低
- 順手接球,力量迎合
- 接球后保護(hù),但注意不要過(guò)渡架肘
- 單打
- 對(duì)方體重大,速度慢
- 接球轉(zhuǎn)身撤步
- 準(zhǔn)備投籃
- 對(duì)方體重小
- 用肩部背部對(duì)著對(duì)方胸口
- 平行身體
- 拍球
- 身體側(cè)向往里壓
- 注意展開(kāi)手
- 如果奔我右手來(lái),馬上抓球投籃
- 對(duì)方體重相當(dāng)
- 方法一
- 拍球,向罰球線位置轉(zhuǎn)身
- 可以投籃
- 可以交叉步騙過(guò),右腳起跳,同時(shí)投籃
- 方法二
- 看后衛(wèi)情況,可以傳球
- 假作傳球姿勢(shì)
- 右轉(zhuǎn)身,拍球,自己打
- 平衡很重要,假動(dòng)作很重要。
- 腳要在他雙腿之間;(接球調(diào)整)
- 投籃動(dòng)作
- 身體和籃筐垂直非常重要;找各個(gè)位置的垂直最重要;
- 三個(gè)九十度;
- 雙腿的距離很重要;舒服不費(fèi)力;
- 腿部下彎
- 手自然放松
- 左手扶球,右手掌心空出
- 輕輕撥球,貼著左手掌。
- 注意腿部發(fā)力;
- 關(guān)于假動(dòng)作
- 肩部是做給別人看的
- 腰部才是發(fā)力
- 練習(xí)
- 一些動(dòng)作融入辦公室生活,平時(shí)多訓(xùn)練。
- 比賽控制節(jié)奏
- 力量放到最后
- 不要連續(xù)發(fā)力,要休息,才能保證比賽最后
以上是自己學(xué)習(xí)籃球中的一些收獲筆記,整理的比較簡(jiǎn)單,請(qǐng)見(jiàn)諒。
比較推薦的是:
張衛(wèi)平的籃球訓(xùn)練-中鋒篇
http://www.tudou.com/programs/view/BCi17H0Fyb0/
我的個(gè)人網(wǎng)站:李長(zhǎng)太的學(xué)習(xí)人生專題:時(shí)間管理項(xiàng)目管理
目標(biāo)管理
Omniplan

Omnifocus
Onenote
愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/25101017/331403.html
愛(ài)華網(wǎng)


