愛華網(wǎng)血瘀體質(zhì)養(yǎng)生
體質(zhì)特點(diǎn)
面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若上述特征加重，可有頭、胸、肋、小腹或四肢等處刺痛，口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
血瘀證的成因多種多樣，最常見的有氣虛血瘀、氣滯血瘀、寒凝血瘀等。從中醫(yī)理論來說，血瘀證的始發(fā)原因可因寒、因熱、因氣、因血。以寒來說，《內(nèi)經(jīng)》記載，“血得溫而行，逢寒則凝”，這種寒可是六淫之“外寒”，也可是陽虛之“內(nèi)寒”，心、腦血管病，中風(fēng)后遺癥等即屬于“內(nèi)寒”所致；以熱來說，“熱之為過，血為之凝滯”；以氣來說，“氣為血帥”，“血離其氣，則血瘀積而不流”，但造成血瘀的氣又可分為氣滯血瘀和氣虛血瘀；以血來說，則又有血虛血瘀、出血血瘀、污穢性血瘀之分。用現(xiàn)代語言來總結(jié)，由于血瘀證是由很多不同的原因引起，所以它所造成的病種包括了神經(jīng)、心血管、消化、呼吸、泌尿、血液、結(jié)締組織、內(nèi)分泌、腫瘤、外科、皮膚、骨傷、婦產(chǎn)、兒科、眼科、五官科等多個系統(tǒng)。
養(yǎng)生原則：
血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。最好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補(bǔ)藥，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。
1、飲食調(diào)理：
宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行。
2、運(yùn)動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動，以助氣血運(yùn)行為原則。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
氣滯血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：
白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；據(jù)報(bào)導(dǎo)，黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行。
氣滯血瘀體質(zhì)的藥物調(diào)理
氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。
如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
中成藥麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時服用。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。
氣滯血瘀的原因、癥狀及調(diào)理方法
一、氣滯血瘀體質(zhì)的形成原因——?dú)鉁鲶w質(zhì)的形成有一個較長的過程，與情緒、飲食、年齡、環(huán)境、疾病等諸多因素有關(guān)。例如：
(1)情緒抑郁、緊張，性格內(nèi)向，有不順心的事都埋在心里，郁結(jié)日久，影響氣血運(yùn)行；
(2)嗜食油膩、甜食，血脂過高，或飲食過咸，或飲水不足，均能使血液過分黏稠，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢；
(3)氣虛、陽虛體質(zhì)，推動功能減退，導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲緩或瘀積；
(4)生活環(huán)境寒冷，血管長期痙攣，血行遲緩或凝滯于微血管；
(5)缺少運(yùn)動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運(yùn)行遲緩；
(6)近代研究發(fā)現(xiàn)，各種慢性炎癥引起局部組織郁血、水腫、粘連，或病理產(chǎn)物停積于局部，影響氣血運(yùn)行。
二、氣滯血瘀體質(zhì)的發(fā)病傾向，大多具有明顯的“不通暢”特征。例如：頑固性頭痛、抑郁癥、腦梗塞、心肌梗塞、膽囊炎、腸功能紊亂、乳腺小葉增生、痛經(jīng)、子宮肌瘤、惡性腫瘤等。
古今醫(yī)家經(jīng)過長期醫(yī)療實(shí)踐，提出“氣滯血瘀，百病叢生”的觀點(diǎn)，是有實(shí)踐基礎(chǔ)的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，微循環(huán)瘀阻，是許多疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的說法。
三、氣滯血瘀體質(zhì)的癥狀
1）偏重于氣滯：胸悶喜嘆息，兩脅、胃、腹脹痛，噯氣，咽部如有異物梗阻，性格內(nèi)向，憂郁寡歡，心胸狹窄，情緒波動時易腹痛腹瀉，女性乳房、小腹脹痛，舌色暗，脈弦等
2）偏重于血瘀：口唇爪甲紫暗，皮膚青紫斑或粗糙，局部刺痛或絞痛固定不移，或觸及腫塊，面部色素沉著，眼圈黑，黃褐斑、女性痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗夾有血塊，或閉經(jīng)，舌紫暗或有青紫斑點(diǎn)，舌下靜脈郁血，脈澀等。
2）實(shí)驗(yàn)檢查參考：微血管扭曲、淤阻、局部組織缺血或出血，血粘度增高，靜脈壓力增高，局部有充血、出血、水腫、粘連等變化，B超、X線等影象檢查，局部密度增高，機(jī)體免疫功能下降等。
四、氣滯血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
1）氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：
白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等；
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；據(jù)報(bào)導(dǎo)，黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
2）氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運(yùn)行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運(yùn)行
2、藥物調(diào)理
1）氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。
如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
中成藥麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時服用。
胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。
氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。
2）行氣活血延年祛病
當(dāng)代名醫(yī)顏德馨在《中國歷代中醫(yī)抗衰老秘要》中詳細(xì)介紹了行氣活血抗衰老的研究成果。實(shí)驗(yàn)證明行氣活血藥能延長動物的壽命，其效果不亞于人參的抗衰老功能。臨床觀察證實(shí)，行氣活血藥物有改善記憶力和睡眠、消除疲勞、改善大腦功能、改善免疫功能等作用，為中醫(yī)藥抗衰老開拓了一條新的思路。
20世紀(jì)80年代以來，國內(nèi)外醫(yī)藥學(xué)家對銀杏葉進(jìn)行了大量研究，發(fā)現(xiàn)銀杏葉具有傳統(tǒng)意義上的活血化瘀功效。例如銀杏葉制劑能增強(qiáng)血管的彈性，增加大腦、心臟血管的血流量，又能降低血液的黏稠度，防止血栓形成。銀杏葉對大腦的保護(hù)作用，體現(xiàn)在它能提高大腦功能和防冶老年性癡呆。銀杏葉制劑能改善中度認(rèn)知障礙、記憶力下降、智力減退、注意力不集中等腦損害癥狀，銀杏葉提取物已成為中老年人抗衰老的保健藥物之一。
銀杏葉制劑對預(yù)防氣滯血瘀體質(zhì)的多發(fā)病——中風(fēng)具有顯著的效果。對中風(fēng)后遺癥的康復(fù)亦有一定的作用。法國巴黎大學(xué)研究結(jié)果，中風(fēng)后繼續(xù)服用銀杏葉制劑，可以縮短康復(fù)的時間，減少中風(fēng)后遺癥的出現(xiàn)，尤其對小中風(fēng)的療效更為明顯。
3、生活調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，人體長期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。
1)在生活上，應(yīng)保持愉快的情緒，有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運(yùn)行的影響。
2)堅(jiān)持體育活動，運(yùn)動量因人而異。每次運(yùn)動鍛煉應(yīng)達(dá)到微微出汗的程度。
3)體內(nèi)的水分通過呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時補(bǔ)充水分，可使血液中水分減少，導(dǎo)致血粘度增高，血行緩慢。所以，氣滯血瘀體質(zhì)平時宜多飲水，每天攝入量不低于2000毫升約8杯水)。
4)老年人因元?dú)獾耐苿庸δ軠p退，容易導(dǎo)致氣滯血瘀。宜堅(jiān)持“快步走”運(yùn)動。據(jù)測試，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態(tài)。
5)“寒則氣滯”、“寒則血凝”，氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外，在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。每天用熱水泡浴，有利于改善全身氣血運(yùn)行，如能定期進(jìn)行藥浴、按摩，則效果更好。
明白氣血 治病要訣
對瘀血證的認(rèn)識有氣滯血瘀和氣虛血瘀兩端，血液在血管里流動，靠氣的運(yùn)行、推動和固攝，氣行則動，氣滯則止。
“元?dú)饧忍?，必不能達(dá)于血管，血管無氣，必停留而瘀。”氣之與血如影隨形，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣的推動作用來自宗氣，宗氣主帥血貫脈行于心，周流全身，以養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。氣滯、氣虛都可使血液運(yùn)行不暢而致瘀。因此調(diào)氣血也有行氣活血化瘀和益氣活血化瘀的區(qū)別。
氣滯血瘀證組方時活血藥加行氣藥，根據(jù)瘀血所在的部位不同組方用藥有別：
1、頭面、四肢、周身血管的瘀血用通竅活血湯，用于腦外傷頭痛。用藥特點(diǎn)：通竅用麝香、酒、蔥，辛香行散，溫通開竅。
2、胸中瘀血用血府逐瘀湯，用于胸痹、心痛膈下逐瘀湯用于肝硬化、腹腔腫瘤。用藥特點(diǎn)：在胸脅用柴胡、枳殼、桔梗，寬胸利膈，通降胸脅之氣。
3、腹部瘀血用膈下逐瘀湯。用藥特點(diǎn)：在膈下用烏藥、香附、枳殼，調(diào)理肝脾，舒肝理氣。
4、少腹部瘀血用少腹逐瘀湯，用于婦產(chǎn)科瘀血疾患。用藥特點(diǎn)：在少腹用小茴香、官桂，溫通下焦。
5、肢體瘀血用身痛逐瘀湯，用于痹癥日久氣虛，血瘀治以益氣為主，輔以活血化瘀，益氣活血化瘀法主要用于中風(fēng)病。
在用藥特點(diǎn)上，桃仁、紅花、赤芍、川芎是各方共同的，所配伍的行氣(通氣)藥根據(jù)病變的部位不同而異，有規(guī)律可循。
對血瘀證病因的認(rèn)識不應(yīng)只限于氣滯、氣虛兩端，尚有寒凝血瘀(外寒、內(nèi)寒)、熱壅血瘀、邪毒入營、痰火濕熱、產(chǎn)后惡露、金刃所傷、久痛入絡(luò)等因，或因瘀致虛、或因虛致瘀、或虛實(shí)夾雜、或大實(shí)有羸狀、或至虛有盛候等，臨床應(yīng)用活血化瘀法可合辛溫行氣、甘溫益氣、溫經(jīng)散寒、清熱瀉火解毒、清營涼血、除濕化痰等法，或攻、或補(bǔ)、或攻補(bǔ)兼施，使攻不傷正，補(bǔ)不礙邪。針對病因辨證施治，廣泛應(yīng)用于各科疾病，才能為血瘀證賦予新的內(nèi)容。
氣滯血瘀吃什么藥
女的的話就用桃紅四物湯，生理期后開始喝，每天喝三次，喝一個禮拜。配方是：熟地15克、當(dāng)歸15克、白芍10克、川芎8克、桃仁9克、紅花6克。煎三次，把每次煎出來的湯混合了，分成早中晚三次喝。促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀的。
中醫(yī)有“氣行則血行，氣滯則血瘀”之說，是說機(jī)體的氣機(jī)運(yùn)行不暢，血液循環(huán)就會發(fā)生障礙，形成氣滯和血瘀一起存在的病理反應(yīng)，這種證候稱之為氣滯血瘀證。多數(shù)是先因?yàn)闅獾倪\(yùn)行發(fā)生阻滯，之后引起血液運(yùn)行的瘀阻澀滯，這種氣滯血瘀是先氣滯后血瘀；也有的是因?yàn)殡x經(jīng)之血等原因?qū)е吗鲅铚?，反過來影響氣的運(yùn)行，這種就是先瘀血后氣滯；也有的可以是因?yàn)榈?、閃挫等損傷從而導(dǎo)致的氣滯和血瘀同時并存的一種證候。
一、臨床表現(xiàn)：胸脅脹滿，疼痛帶有走竄性，性情急躁、易怒，脅下有痞塊，善太息，刺痛而拒按；婦女可見痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)色紫暗兼帶血塊；舌質(zhì)紫暗、有瘀斑、脈滑澀。
二、病因病機(jī)：氣滯血瘀因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，氣機(jī)郁阻澀滯，血液運(yùn)行不暢而致，多數(shù)由于情志不舒引起。所以有胸脅脹悶，刺痛，女子月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因?yàn)楦沃魇栊褂植匮?，能夠條達(dá)氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志，如果情志不遂或者外邪侵襲肝脈，就會導(dǎo)致肝氣郁滯、疏泄失職，故而出現(xiàn)胸脅脹悶，情緒抑郁，急躁不安，走竄疼痛；氣為血之帥，肝郁氣滯，日久必然導(dǎo)致瘀血內(nèi)停，故出現(xiàn)刺痛拒按，脅下痞塊之癥；肝為婦女經(jīng)血之來源，如果肝血一旦瘀滯，瘀血就會停滯，積存于血海，阻礙了經(jīng)血的下行，經(jīng)血不暢自然會出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)閉等一系列癥狀；舌質(zhì)紫暗、有瘀斑、脈滑澀都是瘀血內(nèi)停的具體反應(yīng)。
三、治療原則：活血化瘀、理氣止痛。
四、治療處方：丹參30g、桃仁15g、紅花10g、當(dāng)歸20g、川芎20g、元胡20g、香附15g、赤芍20g、乳香6g、青皮10g、熟地20g；如果是胃腹脹痛、噯氣嚴(yán)重者，可加用木香15g、陳皮10g、砂仁6g、檳榔10g、豆蔻8g、厚樸10g、大腹皮15g、萊菔子10g、大黃10g、神曲15g、山楂15g、雞內(nèi)金12g等來行氣、消食、止痛、通便；氣滯嚴(yán)重者藥用疏肝理氣的藥物，加柴胡30g、郁金15g、綠萼梅10g等。
五、典型病例:侯某，女，41歲，2010年9月來診?；颊咂綍r愛生氣，心眼小。此時癥狀為胸脅脹悶，刺痛而拒按，疼痛部位不定，急躁易怒，善太息；月經(jīng)來時痛經(jīng)，經(jīng)色紫暗有血塊；舌質(zhì)暗紅，脈滑澀。診斷為氣滯血瘀型脅痛，用上方加木香15g、陳皮10g、砂仁6g、檳榔10g、豆蔻8g、厚樸10g、大腹皮15g、萊菔子10g，服藥十付癥狀明顯減輕，繼續(xù)服上方藥20付痊愈。
丹參山楂散治好了我的冠心病
丹參山楂散的制作方法是:取丹參、山楂各200克,金櫻子、何首烏各100克,蜂蜜適量。將丹參、山楂、金櫻子和何首烏一起碾成粉狀(或去中藥店請人加工成藥粉),裝入瓷瓶中密封保存。每天早上將一湯匙(約10克)的此藥粉和一湯匙(約30克)的蜂蜜用適量的溫開水?dāng)嚢杈鶆?在空腹時服下,可每天服1次。中醫(yī)師點(diǎn)評:此方中的丹參具有活血化瘀的功效,山楂具有化瘀調(diào)脂的功效,金櫻子具有固精澀腸、縮尿止瀉的功效,何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨的功效。將這些藥物合用,可取得補(bǔ)益肝腎、化瘀調(diào)脂的效果。此方較適合有胸部刺痛、痛處固定不移、入夜疼痛加重、心悸。
丹參山楂何首烏金櫻子治心臟病嗎？
病情分析：這幾個中藥在一起具有活血化瘀的作用，能增加心臟血流量，改善心肌供血的作用。
意見建議：這幾種中藥對缺血性心臟病有效。
推薦一款氣滯血瘀的食療方
生姜五大片，大棗五個，木耳五大片，放在鍋里，加一大碗水，大火燒開，文火煮十——十五分鐘，每天晨起空腹食生姜、大棗、木耳，待湯水不燙，加入蜂蜜一勺，攪勻喝下。二十至三十分鐘后吃早飯。
