愛華網(wǎng)“最開始要忘記腿”，就是說找到腰部的律動和發(fā)力準(zhǔn)確定位。如果一開始就用小腿拼命拍打水，也是會向前走的，但就會以為自己是靠腰部發(fā)力先前走的，很會很興奮，但是拍小腿的蝶泳的相位比真正的蝶泳相位整整差了90度。正確的蝶泳二次打腿的同時，頭部和身體是竄出水面的，可而如果腰部不發(fā)力，只是小腿下打使屁股升高，可是頭和身體卻是向水下去了，可是又想要拼命出水，就造成了“投降式,告別式”出水了。只有找到腰部發(fā)力以后，再加入小腿抽水的力量（這個力量也是打腿由腰），海豚腿才打得漂亮。
1，扶板打蝶泳腿分為比較容易的頭埋在水里，上身的波動比較大。
這個是qwee埋頭打蝶泳腿。埋著頭，相對容易一些，因?yàn)椴ɡ耸菑那跋蚝髠鲗?dǎo)的，全身都在動，他基本沒有怎么加小腿抽水的力量，全靠腰部的運(yùn)動，小腿基本上沒怎么使勁的。這點(diǎn)是初學(xué)蝶泳打腿必須經(jīng)歷的，只有找到“腰”以后，再加上小腿抽水的力量就會合力更大了。滿池子學(xué)蝶泳的人最愛問的話就是“腰在哪里？”qwee就找到腰了。
2，練好埋頭打蝶泳腿，再練扶板打腿。我的這段打腿最開始比較使勁，是腰和小腿的合力。
扶板抬頭打蝶泳腿的竅門就是先把埋頭的打腿練好，找到腰以后，抬頭扶板，雙手伸直，肩部下壓，不要趴在板子上，上身盡量不動，腰部發(fā)力，用力打腿，上身不晃動，在前方就沒有那么多水花了。
