優(yōu)秀教師,之所以對(duì)自己所從事的職業(yè)充滿希望,感到幸福,就是因?yàn)樗麄兌季哂嘘P(guān)心愛護(hù)學(xué)生的良好美德和思想境界。他們把關(guān)愛學(xué)生作為自己生活的重要組成部分,作為自己主要的精神生活和精神世界,正因如此,他們才能夠從工作中獲得樂而忘憂的源源不斷的動(dòng)力。優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗(yàn)告訴我們:做教師要克服職業(yè)倦怠感,獲得幸福感,就要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的學(xué)生,使自己在關(guān)愛學(xué)生中,在學(xué)生的成長中獲得快樂與幸福。
然而,大部分教師在兩年或三年后,開始感覺不再“新”的時(shí)候,自覺該遇到的“事”都遇到過了,該學(xué)會(huì)的東西也都學(xué)會(huì)了,便出現(xiàn)了教書的倦怠。教育教學(xué)過程不再有新鮮感,整日里重復(fù)著“備課,上課,批作業(yè),訂正,輔導(dǎo)”之中。當(dāng)一個(gè)人感覺在機(jī)械重復(fù)做事時(shí),倦怠就不可避免.這時(shí),繼續(xù)工作惟一的支撐點(diǎn)就是為了生活。
職業(yè)倦怠是由多種因素引起的,且不同的因素具有不同影響力,因此緩解倦怠是一個(gè)十分復(fù)雜的系統(tǒng)工程,它不僅需要社會(huì)各界、各階層的廣泛關(guān)注,還必須在學(xué)生和教師個(gè)人層面上采取有效措施,改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀,為教師的工作提供支持和保障。減輕教師的工作壓力和負(fù)擔(dān),緩解其倦怠的心態(tài),可分別從社會(huì)、學(xué)校和教師個(gè)人三方面提如下對(duì)策。
1、對(duì)社會(huì)的建議:
(1)切實(shí)提高教師社會(huì)地位,形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣,促進(jìn)教育公平、學(xué)校均衡、政府投入有法律保證。經(jīng)濟(jì)收入多少是社會(huì)地位高低的一個(gè)重要衡量標(biāo)準(zhǔn),教師的勞動(dòng)也需要經(jīng)濟(jì)、物質(zhì)手段來調(diào)節(jié),保障教師不低于公務(wù)員平均工資水平應(yīng)落到實(shí)處,只有使其收入居于其他行業(yè)的前位,才能真正使這份職業(yè)成為人人仰慕的職業(yè),從根本上緩解中小學(xué)教師內(nèi)心的沖突。
(2)建立合理的期望,全社會(huì)、家庭要與學(xué)校教育形成合力,共同擔(dān)負(fù)起培育下一代的職責(zé)和使命。
(3)客觀公正地評(píng)價(jià)教師,教師不是全能,不是不食人間煙火的圣人,要多尊重教師創(chuàng)造性勞動(dòng),以換位思考的方式對(duì)教師日復(fù)一日、年復(fù)一年的育人工作多一份理解和支持。
2、對(duì)教育行政主管部門和學(xué)校管理的建議。
(1)加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育教師,培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂業(yè)的精神,熱愛教育事業(yè),勇于面對(duì)各種困難,在挫折面前有頑強(qiáng)的意志,有樂觀進(jìn)取的精神。
(2)應(yīng)充分重視教師心理健康問題對(duì)學(xué)校教育教學(xué)工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍,更多地了解每一位教師的實(shí)際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中,盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn),運(yùn)用物質(zhì)和精神的方法給予激勵(lì),滿足他們合理的需要。
(3)給教師“減負(fù)”,即盡可能地減輕教師不必要的心理負(fù)擔(dān),改變以學(xué)習(xí)成績好壞、升學(xué)率的高低來評(píng)價(jià)教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法,建立教師發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制。
(4)減少檢查、評(píng)比次數(shù),盡量以教育、教學(xué)工作為中心,取消無意義的檢查、各種材料編寫,加大教育投入、感情投入,使事業(yè)發(fā)展人、待遇留住人、感情溫暖人。
(5)建立面對(duì)教師的心理咨詢機(jī)構(gòu),帶薪培訓(xùn)療養(yǎng)制度,建立教師活動(dòng)俱樂部,組織教工業(yè)余文體活動(dòng)。與高校聯(lián)姻,組織教師進(jìn)行有關(guān)培養(yǎng)心理素質(zhì)內(nèi)容的學(xué)習(xí),讓教師了解有關(guān)教育心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、心理咨詢理論與技術(shù)方面的知識(shí),進(jìn)行自信方面的訓(xùn)練,切實(shí)培養(yǎng)出具有應(yīng)變能力和創(chuàng)造能力,具有良好情緒意志品質(zhì)和能競爭、善合作的一代新型教師。
(6)為中青年教師搭建專業(yè)化平臺(tái),關(guān)注這個(gè)群體的發(fā)展,提高能力,增進(jìn)修養(yǎng)。
(7)加強(qiáng)校園文化建設(shè),開展形式的多樣的校園文化活動(dòng),豐富教師生活情趣。
(8)建立教師發(fā)展學(xué)校的理念,以教師為本,加強(qiáng)教師對(duì)組織、學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。
3、對(duì)教師的建議
(1)正確對(duì)待壓力,及時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài),心理負(fù)荷是客觀事物在人的身心上的反映。心理學(xué)研究表明:教師自我的心理負(fù)荷和情緒體驗(yàn)有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足,過高估計(jì)自己,自我期望不切實(shí)際,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理負(fù)擔(dān)、焦慮不安。二是教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、【】意志力差造成的心理壓力。三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力,因此,作為個(gè)體的教師,正確對(duì)待工作壓力和境遇,及時(shí)調(diào)節(jié)認(rèn)知心態(tài)是非常重要的。因?yàn)槿耸仟?dú)立而特殊的個(gè)體。只有對(duì)自己認(rèn)識(shí)越深刻,越能幫助自己有效地調(diào)適、工作、生活、內(nèi)心中困境。
(2)豐富生活,學(xué)會(huì)放松自己。放松是指身體或精神由緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)向松弛狀態(tài)的過程,當(dāng)感到壓力不斷時(shí),持續(xù)數(shù)分鐘的放松,往往比一小時(shí)的睡眠要好。除了日常的游泳、散步、做操、聽音樂,和家人或朋友聊聊天,去美容院換個(gè)發(fā)型,或給肌膚補(bǔ)充一些水份等松弛方法外(還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)來應(yīng)付壓力),在一旦出現(xiàn)焦慮性的心理障礙或抑郁性心理障礙時(shí),不妨想辦法休假幾天,外出旅游,親近自然。新鮮的空氣,悅目的景色、鳥蟲的鳴叫,將把心頭的陰翌一掃而光。
(3)磨練意志,增強(qiáng)個(gè)人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力,實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性所決定的。對(duì)于相同的刺激,抗壓性較強(qiáng)底人感受到的心理壓力較小的,反之較大。人的抗壓性是靠后天煉就的。教師們要加強(qiáng)人格方面的修養(yǎng),加強(qiáng)意志獨(dú)立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng),增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感,在壓力面前不屈服,在困難面前不退縮,學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒,克服不良情緒的干擾。
(4)學(xué)會(huì)交往。增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。心理學(xué)家早就提出,人類的心理適應(yīng)就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。具有良好的人際關(guān)系的個(gè)人性格開朗,對(duì)挫折的承受力強(qiáng),實(shí)踐證明:成功的教師往往是樂于和學(xué)生及他人交往的,尤其是善于與學(xué)生打交道的教師,教師應(yīng)從心理期待中真正做學(xué)生的良師益友。
(5)堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉。體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠,一方面因?yàn)轶w育鍛煉使身體健壯,精力充沛,應(yīng)付能力增強(qiáng);另一方面,用于鍛煉的時(shí)間減少了籠罩于壓力情境的時(shí)間,某些鍛煉如散步,慢跑等也能提供難得的“空閑”機(jī)會(huì),可以對(duì)問題加以反思,尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規(guī)律和持之以恒,以適量和娛樂性為原則。
(6)積極進(jìn)取,努力提高自身素質(zhì)。隨著社會(huì)的變遷,教師只有了解自己所處的角色情境,具備良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力,才能成為一名合格的教育工作者,具備先進(jìn)教育理念,努力鉆研教法,探究學(xué)法的教師,才能放松自如地?fù)]灑教壇,減少倦怠,以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展。
民族的振興在教育,教育的振興在教師。教師的職業(yè)倦怠不僅涉及教師個(gè)人的身心健康問題,更維系著學(xué)生的健康成長,維系著人才的核心競爭力問題。教師職業(yè)倦怠的根源不僅僅是教師個(gè)體人格因素,更大層面涉及到社會(huì)問題和職業(yè)問題等深層次領(lǐng)域,因此教師職業(yè)倦怠已成為不可忽視的問題,社會(huì)各界都應(yīng)該以務(wù)實(shí)的態(tài)度來關(guān)心教育,關(guān)心教師。
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