《 兒童體育運動小知識(一) 》
一、孩子參加運動前要注意什么?
孩子參加運動前家長要激發(fā)孩子對活動的興趣,啟發(fā)其積極思維,發(fā)展智力,培養(yǎng)能力。同時必須重視安全和生理衛(wèi)生知識,以預(yù)防傷害事故的發(fā)生。
①選用的運動內(nèi)容和動作難度要負合孩子的年齡特點和運動能力。
②在戶外和室內(nèi)運動一定要注意空氣新鮮,環(huán)境整潔,重視器械、服裝、鞋子等方面的安全衛(wèi)生。
③飯前和飯后不做激烈活動。
④激烈活動前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,加強體內(nèi)代謝,發(fā)展韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性。使身體各器官機能較快地進入工作狀態(tài)。
二、冬季進行運動對孩子有什么好處,應(yīng)注意什么?
孩子冬季參加運動好處很多,主要有:
1.冬季氣溫低,一般室內(nèi)門窗禁閉,空氣渾濁不利健康,孩子到室外參加運動多呼吸新鮮空氣,可改善氧對大腦的供給,提高大腦的工作效率有助于智力的發(fā)展。
2.可多接受陽光的照射。冬季陽光中的紫外線較柔和,可使孩子的皮下膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素丁,有利于孩子鈣質(zhì)的吸收,促進骨骼的生長。
3.一年四季不間斷地鍛煉,可以提高孩子的基本活動能力。
4.冬季進行體育活動,是培養(yǎng)和鍛煉孩子意志的大好時機,有利于孩子養(yǎng)成不怕困難,堅韌不拔的精神。
但是由于冬季氣溫較低,四肢末端的血液循環(huán)緩慢,韌帶的彈性,伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性都較低,所以孩子在進行冬季運動時必須注意:
1.要注意調(diào)動孩子的積極性。提高興奮性,做好準(zhǔn)備活動,克服身體器官的惰性,以適應(yīng)活動的需要防止創(chuàng)傷。
2.要預(yù)防感冒和呼吸道疾病?;顒忧埃茸鰺嵘砘顒?,根據(jù)室外活動的進展情況,酌情減少衣服。在跑步時,要教會孩子正確的呼吸,可用鼻吸口呼,使冷空氣經(jīng)過鼻腔起到預(yù)熱和過濾的作用,防止因刺激咽喉、氣管而咳嗽和上呼吸道感染。
3.在運動中孩子如有出汗,應(yīng)及時把汗擦干,穿好衣服,以免著涼感冒。
4.孩子參加冬季運動要注意選擇向陽、避風(fēng)的地方。在寒冷的氣候中,要注意耳朵、臉面的保護,防止凍傷。
三、嬰兒能進行運動嗎?應(yīng)怎樣進行?
嬰兒是在人生中發(fā)展最快的時期,但這個時期由于各器官、系統(tǒng)的生理機能還不健全、不完善,十分稚嫩。對外界刺激的反應(yīng)過敏、抗御能力差。因此,除了精心護理和喂養(yǎng)外,讓嬰兒進行適當(dāng)?shù)倪\動,對增強體質(zhì),提高抗御能力,促進其生長發(fā)育是十分有益的。
如何讓嬰兒進行運動呢?
1.撫摩:新生兒有屈肌過分緊張現(xiàn)象,躺臥時四肢和軀干卷屈,要采取撫摩的方法來解除這一過分緊張現(xiàn)象,改善皮膚和肌肉機能,在頭三個月內(nèi)應(yīng)讓孩子能自由活動,這種自然的主動性運動,對孩子發(fā)育有重要意義。不可把孩子裹得緊,束縛他們的手足活動。
2.被動操:從2~3個月開始,可以做被動操(大人支配下動作),開始選擇較易的動作讓--嬰兒仰臥,兩手胸前交叉、分開;兩臂上舉、還原;膝關(guān)節(jié)彎曲、伸直如踏自行車等,活動量要逐漸加大,這對孩子肌肉、骨骼、內(nèi)臟的發(fā)育和動作發(fā)展有明顯作用。
3.發(fā)展動作:按著“二(月)抬(頭),四(月)翻(牙),六(月)會坐,七(月)滾八(月)爬,周(歲)走步”的順序,來幫助發(fā)展孩子的動作,發(fā)展動作是未滿周歲兒童重要的動作內(nèi)容。

4.日光?。好刻煸谑彝鈺裉?,進行日光浴1~2次,每次15~25分鐘,冬季在陽光充足的時候進行,夏季在上午9時前和下午5時后進行。做日光浴時,胸、背兩面交替進行,要注意避風(fēng)和避免陽光直射嬰兒的眼睛,可帶上涼帽。
5.水?。好刻靾猿纸o嬰兒洗澡或浸浴一次。先用水擦洗嬰兒的身體,讓其皮膚微紅,再浸于水中,用手扶好嬰兒背部,讓其頭露出水面,任憑嬰兒在水中拍打、蹬跳,然后抱出嬰兒,用干浴巾擦干。防止讓水流進嬰兒的耳朵里。
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