愛華網(wǎng)卡路里(calorie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標注，相當于將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等于4.1855焦耳，1000卡路里=4186焦耳的內(nèi)能。小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制能量攝入并適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%
控制脂肪攝入量脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當于煙盒大小的一塊肉。
補充適量的維生素蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補充身體能量必不可少的東西。如你每 日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當于一只中等大小的蘋果）。
運動中能量的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計）
散步 跳舞 打掃家居 有氧操 自行車（休閑）148 266 207 354 236
羽毛球（休閑） 保齡球籃球（比賽）排球（比賽） 游泳（普通強度）266 177 472 236 472
60分鐘各項運動所耗熱量表逛街 110大卡 游泳 1036大卡騎腳踏車 184大卡 泡澡 168大卡開車 82大卡 燙衣服 120大卡打網(wǎng)球 352大卡 洗碗 136大卡看電影 66大卡 爬樓梯 480大卡溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡郊游 240大卡 打掃 228大卡跳有氧運動 252大卡 跳繩 448大卡打拳 450大卡 午睡 48大卡念書 88大卡 跳舞 300大卡工作 76大卡 慢走 255大卡打高爾夫球 186大卡 快走 555大卡看電視 72大卡 慢跑 655大卡打桌球 300大卡 快跑 700大卡騎馬 276大卡 體能訓練 300大卡滑雪 354大卡 健身減肥操 300大卡插花 114大卡 練武術 790大卡買東西 180大卡 仰臥起坐 432大卡
食物中所含能量（大卡）
一、主飯（一碗）
咖喱飯 640卡什錦炒飯 781-800卡什錦比薩 100克 210-300卡陽春面 392卡牛肉面 540卡意大利面 1份 470克約500- 700卡什錦炒面 860卡榨菜肉絲面 400卡炸醬面 385卡海鮮 357卡火腿飯 690卡烤白菜 149卡炸肉片 302卡牛肉蔬菜湯 362卡肉狗堡 263卡什錦蛋包 227卡雞肉飯 713卡海鮮湯 192卡排骨飯面 480卡混沌面 560卡肉絲面 440卡方便面 100克 470卡
二、主食（1個）
白米飯 140克 210卡白饅頭 280煎餅 100 333饅頭（蒸） 100 233花卷 100 217小籠包 5個 200肉包子 1個 250水餃 10個 420菜包 1個 200咖喱餃 1個 245豬肉水餃 1 40蛋餅 1份 255豆沙包 215鮮肉包 225-280叉燒包 160小水煎包 2 220韭菜盒子 260春卷 100克 463燒餅 100克 326油條 1根 230花生豆花 1碗 180三鮮豆皮 100克 240燒麥 100克 238湯包 100克 238烙餅 100 225白水羊頭 100 193艾窩窩 100 190白吐司 1片 130蝦餃 1件 37蒸腸粉 1條 66潮州粉果 1件 113壽司 6件 630親子井 1碗 550味噌湯 1碗 60炸馬鈴薯餅 1個 120
米粉湯 1碗 185卡粉絲 100克 335卡粉皮 100克 64卡涼粉 100克 37卡粉條 100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡米粉湯 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡廣東粥 400卡皮蛋瘦肉粥 367卡魚肉飯團 1個 205卡涼粉(帶料) 100克 50卡腐竹皮 100克 489卡腐竹 100克 489卡豆腐皮 100克 409卡桂林腐乳 100克 204卡豆腐絲 100克 201卡薰干 100克 153卡醬豆腐 100克 151卡油豆腐 1/4塊 80馬豆 100克 340腰豆 100克 336盒裝豆腐 400克 252腐竹 100克 387甜竹 100克 339枝竹 20克 77豆腐花 100克 62豆腐泡 1件 20紅豆 100克 341黃豆 100克 400香干 100克 147卡豆腐干 100克 140卡上海南乳 100克 138卡菜干 200克 136卡腐乳(白) 100克 133卡臭豆腐 100克 130卡北豆腐 100克 98卡酸豆乳 100克 67卡南豆腐 100克 57卡白薯干 100克 612卡土豆粉 100克 337卡地瓜粉 100克 336卡大麥 100克 307卡白薯(白心) 100克 64卡白薯(紅心） 90克 99卡豆腐腦(鹵) 100克 47卡豆汁(生) 100克 10卡綠豆凸 一個 320卡紅豆餡 100克 274卡炒肝 100克 96卡油茶 100克 94卡茶湯 100克 92卡小豆粥 100克 61卡豆鼓 100克 244卡黑輪 一串 90卡豬血糕 一串 130魚板 一串 60玉米棒 一串 100貢丸串 一串 100香菇丸 一串 90蛋丸 一串 90多拿滋 一串 70雞香卷 一串 70龍蝦棒 一串 95五味丸 一串 80蔬菜沙律 1 客 90馬鈴薯沙律 1 客 460粟米湯 1 客 260海鮮煲 1 客 240煙肉三文治 1 客 390熱狗 1 只 360
三、零食（100克）
紅糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100 459卡 蝦味仙 1包 432卡烤玉米條 1包 524卡巧克力 100克 550卡巧克力甜甜圈 1包 281卡爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片 綠色大 1072卡品客薯片 銀色大 840卡品客薯片 銀色小 270卡品客薯片綠、紅、橘色小罐 340洋芋片 1盒/一片 1072卡/11卡鮮棗 100克 122卡干棗 100克 264卡大干棗 100克 298金絲小棗 100克 322酒棗 100克 145無核蜜棗 100克 320烏棗 59克 228卡黑棗 98克 228卡椰絲半杯 25克 150瓜子 100克 564卡 （脂肪含量近50%）松子仁 100克 698卡松子(炒) 31克 619卡葵花子(炒) 52克 616卡葵花子仁 100克 606卡榛子(炒)榛子仁 100 542開心果 19個 150卡花生仁(炒) 100克 581卡花生 18粒 122卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%）蠶豆 10-13顆 62卡腰果 15粒 30克 100g 510卡杏仁 30粒 30克 170南瓜子(炒) 100克 566卡西瓜子(炒) 100克 555卡杏仁 100克 514卡大杏仁 約18個 150卡白果 100克 355卡栗子(干) 73克 345卡蓮子(干) 100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380卡牛肉干 100克 475卡葡萄干 100克 307-350卡蘋果脯 100克 336卡桃脯 100克 310卡西瓜脯 100克 305卡杏脯 100克 329卡海棠脯 100克 286卡果丹皮 100克 321卡桂圓干 37克 273卡桂圓肉 100克 313柿餅 97克 250卡鳳梨干 50克 120卡陳皮梅 50克 40卡話梅 每粒小 15卡大 25卡酸烏梅 50克 120卡魷魚絲 100克 380卡鱈魚香絲 30克 91.5芒果干 50克 80卡小羊羹 二個40克 65卡紅莓餡餅 150克 470卡沙琪瑪 20克 98卡布丁 一個 150卡加料仙貝 100克 430卡鮮奶油水果蛋 大塊 300卡鮮奶油泡芙 一個 200卡消化餅 一個 110卡餅干 100克 470-500卡VC餅干 100克 572卡鈣奶餅干 100克 444卡曲奇餅 100克 546卡鈣奶餅干 100克 446卡蘇打餅干 100克 408卡維夫餅干 100克 528卡菠蘿豆 100克 392卡銅鑼燒 50克 140卡麻薯 50 120卡棉花糖 35克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖 3塊 160卡巧克力 30克 150卡水果軟糖 4塊 150卡花生糖 2塊 150卡果汁糖 6塊 150卡
四、冰淇淋，飲料，酒類
果汁冰捧 1 支 80卡香草蛋筒 小號 230卡中號 350卡大號 410卡巧克力蛋筒 240卡中號 360卡冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍 (冷飲) 260統(tǒng)一布丁 (冷飲) 380高纖椰果 (冷) 100統(tǒng)一鮮奶酪(冷) 185咖啡凍(冷含奶精) 120統(tǒng)一多多 (冷) 180統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷) 130香豆奶 150克 250草苺優(yōu)酪乳 180 230原味優(yōu)酪乳 180 230乳果(冷) 65 100可果美蕃茄汁(冷) 300cc 60綠力柳橙汁(冷) 900cc 510綠力番石榴汁(冷) 900cc 510筍汁(冷) 90 250莎莎亞(冷) 200 320健怡可口可樂(冷) 355cc 4雪碧汽水(冷) 355cc 135奧利多(冷) 150cc 90古道金桔檸檬(冷) 340ml 200冰鎮(zhèn)紅茶 375cc 120伯朗咖啡(冷) 250克 100古道貴爵奶茶(冷) 340ml 150水果涼酒(淡) 355cc 200薄荷茶(冷) 一杯 60石榴紅茶(冷) 一杯 60珍珠奶茶(冷) 一杯 60桔子茶(冰) 一杯 90椰子汁(冷) 410克 180冰淇淋餅干(冰點) 75克 180玉米冰淇淋冰棒 155果汁冰棒 3個 240鉆石冰 1個 220芋頭麻淇冰 80克 170冰淇淋 100 200甜筒 1個 290圣代冰淇淋 一個 250芋頭牛奶冰棒 一個 200巧克力雪糕 一個 280百吉布丁雪糕 200香草冰淇淋 75克 180芋頭番薯冰 85克 140情人果脆冰棒 90克 120西瓜棒 一支 140牛奶花生（冰飲） 340克 600紅豆粉圓（冰飲） 260克 300珍珠圓（冰飲） 260克 240花生仁湯（熱品） 320克 560-580八寶粥 380克 440地瓜芋丸甜湯 220綠豆湯 350克 220熱可可 375ml 180芝麻奶茶 一壺 345綠豆粉圓 一碗 220紅豆湯圓 一碗 255重量級 脆皮巧克力+雪糕250-350卡中量級 脆皮巧克力170-220輕量級 果汁+水果粒90-140全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕180-200牛奶+豆類冰棒 160-190牛奶_淀粉類冰棒 160-190煉乳冰棒 90-120可樂 一罐 145卡汽水 一罐 140-150卡番茄汁 一罐 45卡蘋果汁 一杯 120卡葡萄原汁 一杯 395檸檬原汁 60柳橙原汁 110卡菠蘿原汁 140卡開胃酒 65紅粉佳人 酒 105Golden ARMS WISKY500cc 1150茸酒 300ml 575卡保力達 一瓶 705卡臺灣啤酒 355cc 120卡啤酒 罐 150卡黑啤酒 360cc 160卡葡萄酒 120ml 95白葡萄酒 0.6L 450卡紹興酒 100毫升91.6陳年紹酒 100毫升102.8高粱酒 100毫升324.8日本酒 1/2 杯 110白蘭地 30 ml 70茶 1 杯 <1乳酸飲料 350 ml 154維他純頭漿 1 杯 55甜豆奶 250 ml 120菊花茶 250 ml 90利賓納 70 ml 160
小提示:各種奶油冰淇淋1根在240-400卡之間撒了果仁,碎巧克力的冰淇淋熱量越高.
五、水果
西瓜 100克 20卡檸檬 100克 31卡香瓜 100克 35卡草莓 100克 35卡杏子 100克 40卡桃子 100克 37卡梨子 100克 38卡橘子 100克 42卡蘋果 100克 45卡橄欖 80克 49卡葡萄 54卡提子 10粒 20卡荔枝 100克 57卡菠蘿 150克 50卡芒果 （中） 1個 100玉米 1根 105柿子 (中) 1 個 90杏梅 (中) 1 個 45楊桃 1 個 55西柚 1 個 40葡萄干 1 大匙 50獼猴桃 100克 54卡哈密瓜 四分之一 48卡無花果 2個 43卡罐頭水果 大半杯 120-----------------------------------1.鮮奶 250ml 163 Kcal 2.脫脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黃一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal小籠包（小的5個） 200卡肉包子（1個） 250卡水餃（10個） 420卡菜包 1個 200大卡咖哩餃 一個 245卡豬肉水餃 一個 40卡蛋餅 一份 255卡豆沙包 一個 215卡鮮肉包 一個 225-280卡叉燒包 一個 160卡
五谷類--面包類份量 卡路里甜面飽 1個 (60克) 210咸面飽 1個 (60克) 170白方包 100克 290麥方包 100克 270小麥餐包 100克 273法式面包 100克 277麥面包 100克 260白面包 100克 267全麥面包 100克 305黑麥面包 100克 259椰絲面包圈 100克 320咸面包 100克 274花卷 100克 217饅頭 100克 231油條 100克 386西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213油炸面包粒 100克 407提子包/葡萄乾面包（不含添加營養(yǎng)成分 100克 274裸麥粗面包 100克 250白彼德面包（不含添加營養(yǎng)成分） 100克 275彼德面包 100克 266多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包) 100克 250雞蛋面包 100克 287牛油面包/面包（黃油） 100克 329面包棒 100克 412面包糠 100克 395麥圈包 / 貝加包 100克 275加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278
五谷類--米飯類份量 卡路里白飯 100克 130白米 （含添加營養(yǎng)成分) 100克 365白糯米飯 100克 97米飯（蒸，米） 100克 114稻谷（紅）/ 紅米) 100克 344糯米 100克 344糙米飯 100克 111燕麥 100克 389小米 100克 358薏米 100克 357大麥 100克 354蕎麥 100克 343玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106罐裝忌廉黃粟 100克 72罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81金黃粟米 100克 365熟小米 100克 119黑麥 100克 335高粱 100克 339高粱米 100克 351西米 100克 358小麥 100克 352
五谷類--早餐類份量 卡路里桂格麥果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg)120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396家樂氏全麥維 100克 264家樂氏可可片 100克 388家樂氏玉米片 100克 365家樂氏香甜玉米片 100克 385家樂氏葡萄麥維 100克 305家樂氏卜卜米 100克 377家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383桂格燕麥方脆 100克 386牛奶麥皮 100克 67燕麥片 100克 367
水果類份量 卡路里蘋果 100克 52蘋果（紅富士蘋果） 100克 45蘋果連皮 100克 59去皮蘋果 100克 57杏 100克 48蜜餞杏脯 100克 329杏脯乾 100克 238牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161香蕉 100克 92楊梅 100克 28黑莓 100克 52藍莓 100克 56楊桃 100克 33甜車厘子/甜櫻桃 100克 72櫻桃 / 車厘子 100克 46海棠果 100克 73越橘 100克 49歐洲黑加侖子 100克 63榴連 100克 147接骨木果 100克 73油柑子 100克 38無花果 100克 74無花果乾 100克 255醋栗 100克 44葡萄 / 提子 100克 43葡萄乾 100克 341柚子 100克 41各種西柚 100克 32番石榴 100克 41番石榴醬 100克 36山楂/紅果 100克 95罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103大樹菠蘿 100克 94鮮棗 100克 122蜜棗 100克 321乾棗 100克 287棗 100克 79奇異果/中華獮猴桃 100克 61金桔 100克 55金橘 100克 63檸檬 100克 35檸檬連皮 100克 20去皮檸檬 100克 29青檸 100克 30荔枝 100克 66鮮龍眼/鮮桂圓 100克 70龍眼乾 100克 286龍眼 100克 60枇杷 100克 39鮮荔枝 100克 70芒果 100克 65哈蜜瓜 100克 34桃駁梨 100克 49橄欖（白欖） 100克 49橙 100克 47柑 100克 51各種橙 100克 47木瓜 100克 39桃 100克 43罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭 100克 58罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水） 100克 74桃 100克 43梨 100克 32雪梨 100克 73亞洲品種的梨 100克 42柿 100克 71柿餅 100克 250菠蘿 100克 41罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水） 100克 78李子 / 布? 100克 55石榴(瑪瑙石榴) 100克 63西梅乾 100克 239無核青葡萄乾 / 無核青提子乾 100克 302無核葡萄乾 / 無核提子乾 100克 300覆盆子 / 樂士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49楊桃 100克 29士多啤梨/草莓 100克 30蜜柑 100克 44黃皮 100克 31西瓜 100克 25
蔬菜類份量 卡路里蔥 100g 47洋蔥 100g 35大蒜 100g 40馬蹄 100g 68白菜 100g 17通菜 100g 20大介菜 100g 47莧菜 100g 40露筍 100g 15荷蘭豆 100g 32青椒 100g 14西芹 100g 5苦瓜 100g 12菜心 100g 20美國南瓜 100g 73日本南瓜 100g 35菠菜 100g 19芽菜 100g 20雪菜 100g 60A菜 100g 40豆苗 100g 40西紅柿 100g 14青瓜 100g 12茄子 100g 26絲瓜 100g 17冬瓜 100g 40芋頭 100g 94蓮藕 100g 52海帶 100g 36草菇 (罐頭) 100g 30青蘿卜(熟) 100g 23白蘿卜(熟) 100g 20紅蘿卜 160克 (4兩) 60白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32西蘭花 (水煮) 1碗 (156克) 44生菜 1碗 (56克) 10甘荀 (水煮) 1條 (72克) 31粟米 (烚) 1條 (77克) 83青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231蕃薯 (烚) 1個 (151克) 160熟眉豆 1碗 (171克) 198熟紅豆 1碗 (256克) 208熟黃豆 1碗 (172克) 298熟豆腐 1磚 (112克) 85熟豆腐泡 6個 (100克) 316薯仔 1個 (100克) 80罐頭豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60
零食份量 卡路里椰絲 半杯 (25克) 150蛋糕片 60克 230紅豆沙 1碗 180芝士蛋糕 1件 300薯片 1包 (細) 25克 130芝士圈 1包 (細) 25克 125仙貝 1小包 35日式豆沙餡糯米 1個 142紅豆大福 1個 113栗茸餅 1個 155草餅 1個 110低脂乳酪 1杯 80純味乳酪 1杯 160牛丸 1串 80咖哩牛肉乾, 豬肉乾 1塊 162, 95卡夫芝士 1塊 63油角 1個 130臭豆腐 1塊 370碗仔翅 1碗 240粟米粒 1杯 120魚蛋 1串 100葡撻 1個 320鳳梨酥 50克 000豆干塊 60克 150花生米 100克 560魷魚絲 80克 230魷魚片 80克 259鱈魚絲 50克 250紫菜 100克 335辣味紫菜 1包7克 25芋頭片 95克 504粟米片 100克 377爆谷 1包 114克 390芝士圈 1小包 (25克) 170雞蛋仔 1底 300
餅乾類黑芝麻大豆纖維曲奇 100 克 8 塊 527藍罐曲奇 100 克 13 塊 525全麥營養(yǎng)餅 100 克 12 塊 537EDO天然營養(yǎng)麥餅 100 克 14 塊 508時興隆高纖全麥餅 100 克 13 塊 493Fancl House 減肥餅 100 克 16 塊 510百榮胚芽高纖餅 100 克 15 塊 491嘉頓麥梳打餅 100 克 14 塊 477Westons Ryvita 麥 餅 100 克 9 塊 368Arnott's Vita-Weat 100 克 17 塊 383President's Choice 香 脆 烘 餅 100 克 9 塊 371四洲高纖全麥餅 100 克 16 塊 409大可香脆酥 100 克 12 塊 半 496愉快動物餅 (紫菜味) 30克 155.1Collon朱古力忌廉卷 1盒 516克力架 1塊 32熊仔餅 1盒 334百力支 1包 (細) 25克 190
朱古力類朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225Kinder出奇蛋 1只 110M&M花生朱古力 1包 815Pocky功克力棒 1包 557Twix 1包 287吉百利Twirl 1包 230吉百利雙層巴士 1包 230明治Almond朱古力 1包 462明治黑朱古力 1包 260金莎 1粒 80三角朱古力 50g 250夏威夷果仁朱古力 60克 347
雪糕類牛奶公司雪糕 1杯 163Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170奶油曲奇雪糕批 1條 250云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269果汁雪條 1條 (92克) 57炭燒咖啡雪條 1條 147甜筒 1個 231雪糕糯米 1粒 70雪糕/冰淇淋 100克 126雪糕磚/雪糕批/冰磚 100克 153鮮果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條 100克 86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋 100克 215云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201菠蘿椰子冰 100克 113香橙雪葩 100克 138
糖果類牛油糖 5粒 105棉花糖 5粒 80果汁糖 5粒 (28克) 265瑞士糖 1粒 22特選牛乳糖 1顆 19
乾果類瓜子 (白, 紅, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1瓜子 100 564腰果 15粒 (30克) 160花生 40粒 (30克) 170合桃 7粒 (30克) 160杏仁 30粒 (30克) 170松子果仁 1.5湯匙 (30克) 175提子乾 1湯匙 (15克) 40龍眼乾 1湯匙 (15克) 42開心果 50克 653蜜糖腰果 100克 680松子仁 100 686合桃肉 100克 583杏仁果 90克 585葡萄乾 100克 284龍眼乾 100克 220芒果乾 50克 120焗花生 28粒 (28克) 68焗栗子 3粒 (28克) 98炸蠶豆 1磅 1888
奶類全脂牛奶 240ml 150低脂牛奶 240ml 121脫脂牛奶 240ml 91全脂朱古力奶 240ml 205煉奶 6茶匙 (38克) 123全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314
飲料清茶 240ml 2益力多 1瓶 (100ml) 70維他奶 1盒 (250ml) 120葡萄適 1細樽 (275ml) 198利賓納 1/3杯 (70ml) 160甜豆?jié){ 1杯 120菊花茶 1杯 90純橙汁 1杯 (240ml) 114好立克 2滿茶匙 (15ml) 59阿華田 2滿茶匙 (7ml) 26谷古粉 2滿茶匙 (6ml) 19蕃茄汁 190ml 35蔬菜汁 190ml 35齋咖啡 240ml 2無糖烏龍茶 250ml 0無糖麥茶 250ml 0沙士 350ml 126鮮榨橙汁 460ml 212鮮榨蘋果汁 250ml 142鮮榨提子汁 250ml 141冰紅茶 300ml 120泡沫綠茶 300ml 110可樂 355ml 150健怡可樂 350ml 3.5雪碧 350ml 147百事可樂 350ml 161長島冰茶 1份 275
酒類啤酒 1罐 106朝日生酒 350ml 144麒麟啤酒 350ml 151百崴啤酒 335ml 142威士忌 1份 70梅酒 (連梅) 1份 71伏特加 1份 100血腥瑪莉 1份 123罐裝夏威夷風情雞尾酒 100克 237罐裝檸檬威士忌雞尾酒 100克 119無甜味餐后酒 100克 126餐后甜酒 100克 153紅餐酒 100克 72玫瑰餐酒 100克 71白餐酒 100克 68
其他人造牛油 1湯匙 (14克) 100芥花籽油 1湯匙 (14克) 125栗米油 1湯匙 (14克) 125花生油 1湯匙 (14克) 125橄欖油 15ml 120沙律醬 1湯匙 (15克) 60低熱量沙律醬 1湯匙 (15克) 35砂糖 1平茶匙 (5克) 20方糖 2粒 27蜜糖 2平茶匙 (15克) 43果醬 2平茶匙 (15克) 39花生醬 2平茶匙 (15克) 93糖膠 1湯匙 (20克) 60牛油 15ml 100魚肝油 15ml 126生抽 15ml 10黑椒粉 15ml 5紅辣椒粉 15ml 10咖哩粉 15ml 5蒜茸醬 15ml 13番茄汁 100克 104罐裝牛肉汁 100克 53罐裝蘑菇汁 100克 50豆瓣醬 100克 178五香豆豉 100克 244芝麻醬 100克 618鹽 100克 0餐桌鹽 100克 0燒烤醬 / 叉燒醬 100克 75魚露 100克 35海鮮醬 100克 220蠔油 100克 51梅子醬 100克 184TABASCO辣椒汁 100克 12用水解植物蛋白質(zhì)制成的豉油 100克 41用大豆制成的豉油(日本醬油) 100克 60云呢拿精 100克 288辣椒油 100克 900麻油 100克 898
餐廳
我們經(jīng)常也會到這些快餐店或餐廳去進食，但您有沒有去試想過它們背后的卡路量究竟有多可怕呢?
熱量 碳水化合物 脂肪總含量 膽固醇 鈉 蛋白質(zhì)
飽類 / 薯條
漢堡飽 260 34 9 30 580 13芝士漢堡飽 320 35 13 40 820 15巨無霸 560 45 31 85 1070 26魚柳飽 360 40 16 35 690 14麥香雞 510 44 30 50 820 17細薯條 210 26 10 9 110 3中薯條 312 37 16 12 155 5大薯條 450 57 22 16 200 6
麥樂雞 / 醬汁
麥樂雞 (6件) 290 15 17 60 510 18芥辣醬 60 7 3.5 5 240 0燒烤醬 45 10 0 0 250 0甜酸醬 50 11 0 0 140 0
早餐
早晨全餐 610 40 38 460 1030 24煙肉蛋漢堡 290 27 12 235 710 17豬柳漢堡 360 26 23 45 740 13豬柳蛋漢堡 440 27 28 255 810 19脆薯餅 130 14 8 0 330 1熱香餅 580 100 16 15 760 9甜品 / 奶昔蘋果批 260 30 15 6 240 2朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11朱古力新地 340 52 12 30 170 8
飲品
橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1可樂 (12安士) 110 29 0 0 10 0紅茶 (純) 0.5 0 0 0 0 0咖啡 (純) 2 0.3 0 0 0 0
KFC份量 卡路里全桶雞 9塊 1865上校雞塊 1個 45雞米花 125克 420雞菲力 3條 380雞翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)雞胸 (加辣) 1份 250 (+25%)小雞腿 (加辣) 1只 230 (+25%)雞腿整個 (加辣) 1只 290 (+25%)芝士漢堡 1個 460沙律雞腿包 1個 440雞卷 1份 615薯條 (小) 117 330薯條 (大) 227 645沙律 116 130粟米 1份 7克8 90松餅 1個 230粟米湯 1杯 115
PIZZA HUT畢勝客鐵板比薩
超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香葷只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪田院風光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大會cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪香辣精選：100克 264卡 13克脂肪法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡13克脂肪
中式酒樓份量 卡路量菜肉水餃 1個 35鍋貼 3個 170牛肉餡餅 1個 200小?#092;包 1個 105燒賣 2粒 55炸春卷 1個 300炸銀絲圈 1條 485上?？惋?1客 500中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500中式碟頭飯 (如粟米肉粒飯、豉油皇雞飯) 1碟 950中式湯面 (如水餃面、墨丸米、魚蛋粉) 1碟 450中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300油菜 1碟 130
西式餐廳份量 卡路里墨西哥沙律 1盤 981生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170凱撒沙律 1盤 650總匯沙律 1份 240墨西哥脆餅 + 兩湯匙淋醬 50公克 177法式濃湯 1杯 72忌廉薯仔湯 1杯 80忌廉海鮮湯 1杯 105蘑菇湯 1杯 98牛肉蘑菇湯 1杯 195酥皮濃湯 1杯 450海鮮意大利粉 1盤 620肉醬意粉 1盤 599忌廉意粉 1盤 841涼拌海鮮通心粉 1份 250焗海鮮 1份 400牛油焗薯 1個 460炸蝦 100克 220龍蝦 100克 120沙朗牛排 (帶肥肉) 85克 330小牛排 60公克 234美式熱狗 1只 400炸洋蔥圈 100克 390去皮雞胸肉 1份 120海鮮Pizza 80公克 220
火鍋份量 卡路里油豆腐 2個 75魚餃 5個 100蝦丸 5個 125貢丸 3個 120魚丸 3個 45福州魚丸 3個 200鱈魚丸 3個 26花枝丸 3個 134三文魚子丸 5個 46蟹柳丸 5個 5牛肉片 1盤 605羊肉片 1盤 175雞肉 1盤 140蟹 1只 100劍蝦 3只 15蛤 5個 10蚵仔 5個 50大白菜 100公克 10粉絲 1個 135豬紅 100公克 150粟米 1根 150
餅、糕、甜點類份量 卡路里蛋撻 1個 90克 255布丁 1個 70咖啡凍 1個 100乳酪蛋糕 1片 55克 260朱古力蛋糕 1片 60克 285雜果慕絲蛋糕 1塊 150克 420英式松餅 1份 150冬甩 1個 60克 193奶油泡芙 1個 70克 175奇異果撻 1個 72蜜桃撻 1個 75法包--蒜蓉味 1小片 37法包--原味 1小片 31法包 1條350克 791
日本料理份量 卡路里面豉湯 1碗 80蟹籽壽司 2件 106明蝦壽司 2件 104帶子壽司 2件 102赤貝壽司 2件 100三文魚壽司 2件 175八爪魚壽司 2件 100甜蛋壽司 2件 85吞拿魚壽司 2件 130三文魚子壽司 2件 100海膽壽司 2件 126三文魚刺身 100g 160八爪魚刺身 100g 94海膽刺身 100g 145刺身定食 1份 529炸豬扒定食 1份 818姜汁豬扒定食 1份 707鹽燒魚定食 1份 425九州拉面 1碗 583中華拉面 1碗 449日式叉燒拉面 1碗 605面豉湯面 1碗 360炸蝦湯面 1碗 595日式冷面 1碗 260咖哩豬扒飯 1份 764鐵板炒鳥冬 1份 622天婦羅 1份 350枝豆 1份 88炸豆腐 1件 128京風炸豆腐 1件 166煎餃子 1件 48京燒銀鱈魚 1份 326燒秋刀魚 1份 226茶碗蒸 1碗 93金菇牛肉卷 1件 118醬汁雞串燒 1串 180醬汁豬肉串燒 1串 220海鮮炒烏冬 1碟 1200
中式餐點
份量 卡路里白飯 200公克 180肉粽 1顆 350荷葉粽 1個 1200肉圓 1粒 365蘿卜糕 2塊 180筒仔米糕 1份 330蒸蛋 1份 75蟹肉蛋花湯 1碗 60蛋花湯 1碗 70紫菜湯 1碗 10冬瓜湯 1碗 20酸辣湯 1碗 155燒粟米 1枝 345糖醋排骨 1盤 490麻婆豆腐 1盤 365紅燒獅子頭 1個 360炒花枝 1盤 155清蒸鱈魚 1盤 360蔥爆豬肉 1盤 536酥皮香雞塊 1個 560燒鴨 100公克 300香腸 40公克 135鹵鴨舌 40公克 45鹵雞翼 65公克 115鹵鴨翼 80公克 120鹵雞腿 1只 300炸雞腿 1只 310炸豬排 1塊 280蝦仁炒飯 1份 550宮保雞丁飯 1份 509雞肉飯 1份 330雞肉咖哩飯 1份 550牛腩飯 1份 575什錦燴飯 1份 705炒米粉 1份 275廣東炒面 1份 930什錦炒面 1份 685炒三鮮 1份 435炒青菜 1份 165青椒炒牛肉 1份 240－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1000種食物的卡路里熱量表 食物的卡路里表（非常的齊全）轉(zhuǎn)載主食篇咖喱飯 640卡什錦炒飯 781-800卡什錦比薩100克 210-300卡陽春面 392卡牛肉面 540卡 !!!意大利面1份470克約500- 700卡什錦炒面 860卡 !!!榨菜肉絲面 一碗 400卡炸醬面 一碗 385卡焗海鮮 357大卡火腿飯 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜湯 362大卡熱狗堡 263大卡什錦蛋包 227大卡雞肉飯 713大卡海鮮湯 192大卡排骨飯面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉絲面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡白飯 1碗 (140g) 210白饅頭（1個） 280卡煎餅100克 333卡饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡花卷100克 217卡小籠包（小的5個） 200卡肉包子（1個） 250卡水餃（10個） 420卡菜包 1個 200大卡咖哩餃 一個 245卡豬肉水餃 一個 40卡蛋餅 一份 255卡豆沙包 一個 215卡鮮肉包 一個 225-280卡叉燒包 一個 160卡小水煎包2個 約220大卡韭菜盒子 1個 260大卡春卷100克 463卡燒餅100克 326卡油條 1條 230大卡
點心花生豆花 一碗 180卡三鮮豆皮100克 240卡燒麥100克 238卡湯包100克 238卡烙餅100克 225卡白水羊頭100克 193卡艾窩窩100克 190卡愛窩窩100克 190卡白吐司（1片） 130卡米粉湯 1碗 185卡粉絲 100克 335卡粉皮100克 64卡涼粉100克 37卡粉條100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡米粉湯 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡廣東粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡魚肉飯團1個 205卡涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡豆腐絲100克 201卡薰干100克 153卡醬豆腐100克 151卡香干100克 147卡豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(紅心）90克 99卡豆腐腦(帶鹵)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡綠豆凸 一個 320卡紅豆餡 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶湯100克 92卡小豆粥100克 61卡黑輪 一串 90卡豬血糕 一串 130kcal魚板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal油豆腐 一塊 80kcal貢丸串 一串 100kcal香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal雞香卷 一串 70kcal龍蝦棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal豆鼓：100克 244卡
肉蛋類雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鴨蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡 脂肪13克膽固醇565毫克咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7鵪鶉蛋（10克） 16卡火雞蛋（80克）135卡松花蛋(雞)83克 178卡松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切雞1塊(100克) 200卡燒鴨3兩(120克) 1份 356卡煎˙豬肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香腸 100克 508卡蠟腸2條˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g豬血 100克 55卡豬口條： 100克 233卡豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)豬蹄(熟) 43克 260卡豬肉(肥)100克 816卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－水果的熱量表(吃水果減肥的看看)水果的熱量表(吃水果減肥的看看)
水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
1.蘋果 100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4.鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6.檸檬 100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里 拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
食品名稱 含量(千卡)/食部(克)桔餅 364/100葡萄干 341/100杏干 330/25蜜棗 321/100蜜棗(無核) 321/100桂圓肉 313/100棗(干，大) 298/88金絲小棗 294/81櫻桃(野，白刺) 288/23酸棗 278/52桂圓(干) 273/37棗(干) 264/80柿餅 250/97桑葚(干) 239/100椰子 231/33黑棗(無核)[烏棗] 228/98黑棗(有核) 228/59樂陵棗 215/76密云小棗 214/92鱷梨 161/100紅果(干) 152/100酒棗 145/91棗(鮮) 122/87沙棘 119/87芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 109/68酸刺 107/16菠蘿蜜[木菠蘿] 103/43紅果[山里紅，大山楂] 95/76香蕉[甘蕉] 91/59面蛋 85/60人參果 80/88磨盤柿 76/98海棠果[楸子] 73/86雪梨 73/93桂圓 71/50柿 71/87荔枝 70/73蘇梅梨 66/88沙果 66/95紅粉皮石榴 64/57瑪瑙石榴 63/60石榴(均值) 63/57黑醋栗[黑加侖] 63/100青皮石榴 61/55無花果 59/100紅元帥蘋果 59/84香玉蘋果 59/69桃(糖水罐頭) 58/100荷柿 57/98早桔 57/82紅星蘋果 57/85吊蛋 56/95中華獼猴桃[毛葉獼猴桃] 56/83金桔[金棗] 55/89刺梨[茨梨，木梨子] 55/100黃元帥蘋果 55/80京白梨 55/79長把梨 54/80國光蘋果 54/78黃桃 54/93海棠(罐頭) 53/100明月梨 53/81蘋果(均值) 52/76金元帥蘋果 51/78柑桔(均值) 51/77桑葚(白) 50/100玫瑰香葡萄 50/86巨峰葡萄 50/84倭錦蘋果 50/86鴨廣梨 50/76萊陽梨 49/80青香蕉蘋果 49/80黃香蕉蘋果 49/88紅香蕉蘋果 49/87桑葚(均值) 49/100橄欖(白欖) 49/80桑葚(紅) 48/100蘇木梨 48/88蘋果梨 48/94桃(均值) 48/86紫酥梨 47/59冬果梨(罐頭) 47/100馬蹄黃梨 47/74祝光蘋果 47/86橙 47/74旱久保桃 47/89櫻桃 46/80巴梨 46/79香梨 46/89錦豐梨 45/92紅富士蘋果 45/85伏蘋果 45/86福桔 45/67醋栗[燈籠果] 44/100印度蘋果 44/90梨(均值) 44/82紅玉蘋果 43/84酥梨 43/72鴨梨 43/82早酥梨 43/92蘆柑 43/77桔柑子[寬皮桂] 43/78葡萄(均值) 43/86紫葡萄 43/88蜜桔 42/76三湖紅桔 41/68菠蘿[鳳梨，地菠蘿] 41/68柚[文旦] 41/69番石榴[雞矢果，番桃] 41/97雪花梨 41/86久保桃 41/94蜜桃 41/88慶豐桃 40/93高山白桃 40/69四川紅桔 40/78馬奶子葡萄 40/84晚桃(黃) 39/75五月鮮桃 39/93早桃(黃) 39/73蘋果(罐頭) 39/100枇杷 39/62余柑子[油柑子] 38/80小葉桔 38/81紅玫瑰葡萄 37/96杏(罐頭) 37/100冬果梨 37/87鵝黃梨 37/68杏 36/91李子 36/91李子杏 35/92檸檬 35/66秋里蒙蘋果 35/85哈蜜瓜 34/71西瓜(京欣一號) 34/59蒲桃 33/69梨(糖水罐頭) 33/100梅[青梅] 33/93芒果[抹猛果，望果] 32/60西瓜(忠于6號，黑皮) 32/64黃皮果 31/59草莓[洋莓，鳳陽草莓] 30/97旱蘋果 30/96紅肖梨 30/87楊桃 29/88楊梅[樹梅，山楊梅] 28/82庫爾勒梨 28/91木梨 28/80木瓜[番木瓜] 27/86酸梨 26/85金紅桃 26/88甜瓜[香瓜] 26/78西瓜(均值) 25/56西瓜(鄭州三號) 25/59白粉桃 25/93白金瓜 24/70白蘭瓜 21/55麻醉瓜 17/66軟梨 14/68金塔寺瓜 9/81黃河蜜瓜 5/56籽瓜 4/46靈蜜瓜 3/71
零食類：（鋁罐裝350cc）卡路里巧克力 554 卡 爆米花100g 459洋芋片100g 555蝦味先1包 446洋芋片一袋 566品客洋芋片(綠)大罐 1072品客洋芋片(銀)大罐 840品客洋芋片(銀)小罐 270品客洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340pocky草莓棒 577pocky巧克力棒 577pocky沙拉棒 476圓形巧克力派 180不二家牛奶糖 491雪之宿米果 70薄荷口香糖 10巧克力球 23無尾熊巧克力餅乾 350布丁 167泡芙 206義美法蘭酥巧克力口味 162義美法蘭酥白巧克力口味 166義美夾心酥花生口味 162義美夾心酥椰子牛奶口味 171義美檸檬小泡芙 172義美草莓小泡芙 172義美檸檬夾心餅 151義美花生夾心餅 147義美草莓夾心餅 151義美高纖蘇打 146義美蔬菜脆香餅乾 137健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146健康牛奶捲心酥 241健康檸檬捲心酥 232健康巧克力捲心酥 232掬水軒高纖穌打 149掬水軒純麥蘇打 15277 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40巧克力脆皮冰棒 372麻糬冰 150橘子果凍 69燒布丁 174咖啡凍 78
牛奶糖 25果汁果凍 13模範生點心餅 333王子麵 452巧克力棒 236優(yōu)格 80紅豆麻糬 180烤章魚丸子 45金牛角 520pitz鹹餅乾 507麥當勞漢堡 248卡吉事漢堡 310卡麥香堡 526卡麥香雞 350卡麥香魚 330卡麥克雞塊 328卡薯條(小) 263卡薯條(中) 479卡薯條(大) 605卡apple派 251卡照燒豬肉 461 卡聖代 300卡肯德基雞腿堡 441卡薯條( 小) 205卡柳橙汁(小) 104卡比吉司 223卡炸雞腿 214卡玉米湯 114卡上校雞塊(6塊) 286卡可樂 136卡奶茶 112卡蕃茄汁 60卡咖啡 63 卡烏龍茶 0卡健宜可樂 10卡芬達 115卡雪碧 95卡奇檬子 161卡麒麟啤酒 147卡百崴啤酒 142卡蔬菜汁 106卡麥當勞漢堡 1 個 260麥當勞麥香堡 1 個 520麥當勞麥香雞 1 塊 286麥當勞麥香魚 1 塊 344麥當勞麥克雞胸肉塊 1 塊 280麥當勞麥克雞塊 6 塊 299麥當勞玉米濃湯 1 杯 39麥當勞蘋果派 1 個 250麥當勞草莓奶昔 1 杯 364麥當勞香草奶昔 1 杯 282麥當勞巧克力聖代 1 杯 313麥當勞草莓聖代 1 杯 250麥當勞檸檬紅茶 1 大杯 184麥當勞可樂 兒童杯 82五香豆乾 1 份 43公克 83.7豬肉乾 2 份 30公克 95.7元本山海苔 10公克 34杏仁巧克力球 40公克 227金莎巧克力 40公克 233義美牛奶醣 40公克 171義美小羊羹 40公克 115光泉咖啡凍 130公克 114光泉檸檬茶凍 130公克 153光泉茉莉茶凍 130公克 110蒟蒻椰果 40公克 35開心果 10 粒 14公克 45腰果 5 粒 8公克 45花生 30公克 160花生醬一大匙 93軟糖 30公克 115瓜子 21克 100巧克力 30公克 147葡萄乾 30公克 120爆米花 1 杯(含鹽) 55薄荷巧克力 30公克 50奶油糖 30公克 120布丁 1 個 145蜂蜜 34cc 100養(yǎng)樂多 1 瓶 68柳橙汁 1 杯 110檸檬汁 1 杯 60甘蔗汁 170cc 100汽水 333cc 100葡萄汁 1 杯 167紙包蘋果汁 1 瓶 250cc 134椰子汁 435cc 100立頓奶茶 1瓶 250cc 115立頓冰紅茶 1瓶 300cc 120純喫茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc 145純喫茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100金車高健C檸檬水 1瓶 350cc 71每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221100%葡萄汁 1瓶 220cc 157100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62可果美胡蘿蔔汁 1瓶 350cc 109速纖飲料 1瓶 400cc 144臺鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168奧雷特 1瓶 200cc 100奧利多 1瓶 150cc 69金車健酪飲料 1瓶 350cc 136雪碧汽水 1瓶 350cc 147可口可樂 1瓶 350cc 178黑松沙士 1瓶 350cc 126舒跑飲料 1瓶 350cc 31統(tǒng)一寶健 1瓶 375cc 75統(tǒng)一糙米漿 1瓶 500cc 355統(tǒng)一豆?jié){ 1瓶 500cc 290伯朗咖啡 1瓶 250cc 107伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123輕鬆小品 1瓶 250cc 140甜甜圈 1 個 193蘇打餅乾原味 2 塊 60蘇打餅乾 12 片 80公克 303.2全麥威化餅乾 2 片 35白吐司 1 片 40公克 98乳酪麵包 1 個 85公克 270藍莓夾心 1 個 92公克 192水果百匯慕斯1塊 282巧克力蛋糕捲1塊 288波蘿奶酥 1 個 122公克 188丹麥奇異果派 100公克 220鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260杏仁瓦片 1 片 66起司麵包 1 個 92公克 260翹鬍子洋芋片 30公克 171喜年來蔬菜餅乾 30公克 142義美檸檬夾心 30公克 151金牛角餅乾 30公克 162丹麥奶酥餅乾 30公克 148高纖蘇打餅乾 30公克 155蛋塔 305蘋果派 1 片 317鳳梨干 50克 100卡芒果干 50克 120卡小羊羹 2個 65卡冬瓜糖 75克 170卡市售維他命C 1片 125卡口香糖 1片 5卡全麥餅干 1片 61卡硬糖果 15克 50卡龍眼干 100克 220卡葡萄干 100克 284卡花生 100克 225卡翠果子 100克 575卡瓜子 100克 564卡葵瓜子 100克 545卡開心果 100克 517卡杏仁果 100克 643卡什錦豆果子 100克 400卡
零食類:(鋁罐裝350cc)卡路里 巧克力 554 卡 爆米花100g 459 洋芋片100g 555 蝦味先1包 446 洋芋片一袋 566 翹胡子洋芋片(綠)大罐 1072 翹胡子洋芋片(銀)大罐 840 翹胡子洋芋片(銀)小罐 270 翹胡子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577 pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476 圓形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491 雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10 巧克力球 23 無尾熊巧克力餅乾 350 布丁 167 泡芙 206 義美法蘭酥巧克力口味 162 義美法蘭酥白巧克力口味 166 義美夾心酥花生口味 162 義美夾心酥椰子牛奶口味 171 義美檸檬小泡芙 172 義美草莓小泡芙 172 義美檸檬夾心餅 151 義美花生夾心餅 147 義美草莓夾心餅 151 義美高纖蘇打 146 義美蔬菜脆香餅乾 137 健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146 健康牛奶卷心酥 241 健康檸檬卷心酥 232 健康巧克力卷心酥 232 掬水軒高纖穌打 149 掬水軒純麥蘇打 152 77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40 巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150 橘子果凍 69 燒布丁 174 咖啡凍 78 牛奶糖 25 果汁果凍 13 模范生點心餅 333 王子面 452 巧克力棒 236 優(yōu)格 80 紅豆麻糬 180 烤章魚丸子 45 金牛角 520 pitz咸餅乾 507 麥當勞漢堡 248卡 吉事漢堡 310卡 麥香堡 526卡 麥香雞 350卡 麥香魚 330卡 麥克雞塊 328卡 薯條(小) 263卡 薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡 apple派 251卡 照燒豬肉 461 卡 圣代 300卡 肯德基雞腿堡 441卡 薯條( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸雞腿 214卡 玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡 可樂 136卡 奶茶 112卡 蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡 烏龍茶 0卡 健宜可樂 10卡 芬達 115卡 雪碧 95卡 奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡 百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡 炸蝦 100g 224卡 鮪魚罐頭 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛肉帶肥肉(煎) 85g 245卡 切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排帶肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排帶肥肉 1片 85g 220卡 牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉帶肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡 豬火腿帶肥肉 1片 85g 245卡 豬排帶肥肉 1片 78g 305卡 豬排去肥肉 1片 56g 150卡 香腸 1片 100g 320卡 雞胸肉去骨 1片 79g 160卡 雞腿肉去骨 1片 76g 180卡 豬肉(肥瘦) 580 豬肝 131 帶魚 139 鯽魚 62 田螺 69 牡蠣 83 雞 111 鴨 136 冰品熱量表 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物 香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克 巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克 梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克 銅鑼燒冰淇淋(一個) 80公克 210卡 5克 10克 25克 烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克 香草黑森林雪糕(一支) 350卡 杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡 咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡 綠豆粉條冰棒(一支 ) 161卡 芋泥米苔目(一支 ) 154卡 咖啡凍雪糕(一支) 271卡 日常小吃類 牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480 餛飩面1碗 560 雞腿面1碗 500 肉絲面1碗 440 水餃10個 535 小籠包5個 600 水煎包2個 255 叉燒包4個 560 咸豆?jié){1碗 100 喜年來蔬菜餅乾 30公克 142 義美檸檬夾心 30公克 151 金牛角餅乾 30公克 162 丹麥奶酥餅乾 30公克 148 高纖蘇打餅乾 30公克 155 蛋塔 305 蘋果派 1 片 317 干果熱量表 鳳梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡 小羊羹 2個 65卡 冬瓜糖 75克 170卡 市售維他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡 全麥餅干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡 龍眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡 花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡 瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡 開心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡 什錦豆果子 100克 400卡 咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781800卡 什錦比薩100克 210300卡 陽春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克約500 700卡 什錦炒面 860卡 !!! 榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 什錦蛋包 227大卡 雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉絲面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 ********* 主食 白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭(1個) 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小籠包(小的5個) 200卡 肉包子(1個) 250卡 水餃(10個) 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225280卡 叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡 韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡 燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡 艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡 白吐司(1片) 130卡 米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團1個 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡 雞蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)油煎的相比 水煮和荷包蛋就增加很多卡. 鴨蛋(大,65克) 114卡 ( 大,85克). 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7 鵪鶉蛋(10克) 16卡 火雞蛋(80克)135卡 松花蛋(雞)83克 178卡 松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡 410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中號: 360卡 11克脂肪 冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克 統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克 高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克 統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克 養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克 統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 香豆奶(冷飲) 150 250cc 草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 乳果(冷飲) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc 綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc 綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc 藘筍汁(冷飲) 90 250克 莎莎亞(冷飲) 200 320克 酸梅湯(冷飲) 190 375cc 冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350克 芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 奧利多(冷飲) 90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170克 古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 椰子汁(冷飲) 180 410克 冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點) 240 三支 鉆石冰(冰點) 220 一個 芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個 冰淇淋(冰點) 200 100克 甜筒(冰點) 290 一個 圣代冰淇淋(冰點) 250 一個 芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 巧克力雪糕(冰點) 280 一個 百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 香草冰淇淋(冰點) 180 75克 芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 西瓜棒(冰點) 140 一支 牛奶花生(冷飲) 600 340克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 珍珠圓(冷飲) 240 260克 花生仁湯(熱品) 560580 320克 八寶粥(熱品) 440 380克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350克 熱可可(熱品) 180 375ml 芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 開胃酒(酒類) 65 一杯 紅粉佳人(酒類) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒(酒類) 575 300ml 保力達B(酒類) 705 一瓶 臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 黑啤酒 (酒類) 160 360cc 白葡萄酒(酒類) 450 0.6L 重量級 脆皮巧克力+雪糕 250350 中量級 脆皮巧克力 170200 全脂牛奶雪糕,優(yōu)酪乳雪糕 180200 牛奶+豆類冰棒 160190 牛奶+淀粉類冰棒 160190 輕量級 果汁+水果粒 90140 煉乳冰棒 90120 西式中式面包,甜點的熱量 蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz(約57克) 220 卡6克脂肪 胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1個 420大卡 紅豆面包 280卡 面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡 面包(咸)100克 274卡 面包(麥胚)100克 246卡 面包(多維)100克 318卡 肉松面包 一個 100公克 360卡 蘋果面包 一包 96公克 280卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255卡 蘋果派 一個 270卡 熱狗 240300卡 15克脂肪 cheese蛋糕(1塊) 224卡 水果蛋糕(1塊) 297卡 桃酥 :100克 481卡 脂肪22G 雞腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g 京式黃酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 仙貝"一小包(兩片)52卡 "雪餅"一小包(兩片)62卡 福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕點100克 426卡 開口笑100克 512卡 硬皮糕點100克 470卡 鵝油卷100克 461卡 混糖糕點100克 453卡 麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 綠豆糕100克 350卡 開花豆100克 446卡 老婆餅 一個 60公克 250卡 京八件100克 435卡 狀元餅100克435卡 麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪 月餅(棗泥) :100克 424卡 脂肪15.7g 月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 月餅(五仁)100克 416卡 月餅(奶油果餡)100克 441卡 月餅(奶油松仁)100克 438卡 月餅(百壽宴點)100克 426卡 月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪 焦圈100 544卡 松餅(1片) 206卡 年糕100克 154卡 江米條 :100克 439卡 11.7g脂肪 驢打滾100克 194卡 碗糕100克332卡 豌豆黃100克 134卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 桂花藕粉100克 344卡 茯苓夾餅100克 332卡 蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡 KFC的: 墨西哥雞肉卷1個: 600卡 34克脂肪 玉米湯 :114卡 KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪 畢勝客鐵板比薩 超級至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪 香葷只尊meat's love:100克 271卡 16克脂肪 田院風光veggie's love:100克 208卡 9克脂肪 乳酪大會cheese's love:100克 264卡 13克脂肪 香辣精選:100克 264卡 13克脂肪 法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克
零食類(鋁罐裝350cc)卡路里:巧克力 554 卡 爆米花100g 459洋芋片100g 555 蝦味先1包 446洋芋片一袋 566 翹胡子洋芋片(綠)大罐 1072翹胡子洋芋片(銀)大罐 840 翹胡子洋芋片(銀)小罐 270翹胡子洋芋片(綠,紅,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476圓形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10巧克力球 23 無尾熊巧克力餅乾 350布丁 167 泡芙 206義美法蘭酥巧克力口味 162 義美法蘭酥白巧克力口味 166義美夾心酥花生口味 162 義美夾心酥椰子牛奶口味 171義美檸檬小泡芙 172 義美草莓小泡芙 172義美檸檬夾心餅 151 義美花生夾心餅 147義美草莓夾心餅 151 義美高纖蘇打 146義美蔬菜脆香餅乾 137 健康蘇打夾心花生.奶油.葡萄口味 146健康牛奶卷心酥 241 健康檸檬卷心酥 232健康巧克力卷心酥 232 掬水軒高纖穌打 149掬水軒純麥蘇打 152 77 愛慕爾派巧克力或牛奶胚芽口味 40巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150橘子果凍 69 燒布丁 174咖啡凍 78 牛奶糖 25果汁果凍 13 模范生點心餅 333王子面 452 巧克力棒 236優(yōu)格 80 紅豆麻糬 180烤章魚丸子 45 金牛角 520pitz咸餅乾 507 布丁1杯 140
洋快餐類：麥當勞漢堡 248卡吉事漢堡 310卡 麥香堡 563卡麥香雞 350卡 麥香魚 432卡麥克雞塊 328卡 薯條(小) 263卡薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡apple派 251卡 照燒豬肉 461 卡圣代 310卡 汽水可樂麥香堡1客薯條1份 500cc 983薯條( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡比吉司 223卡 炸雞腿 254卡玉米湯 114卡 上校雞塊(6塊) 286卡肯德基雞腿堡 441卡
肉類：炸蝦 100g 224卡 鮪魚罐頭 100g 200卡培根 2片 15g 85卡 切牛肉帶肥肉(煎) 85g 245卡切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g375卡牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排帶肥肉 1片 85g330卡沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排帶肥肉 1片 85g 220卡牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡羊腿肉帶肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡豬火腿帶肥肉 1片 85g 245卡 豬排帶肥肉 1片 78g 305卡豬排去肥肉 1片 56g 150卡 香腸 1片 100g 320卡雞胸肉去骨 1片 79g 160卡 雞腿肉去骨 1片 76g 180卡豬肉(肥瘦) 580 豬肝 131帶魚 139 鯽魚 62田螺 69 牡蠣 83雞 111 鴨 136
冰品熱量表熱量 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克銅鑼燒冰淇淋(一個) 80公克 210卡 5克 10克 25克烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克香草黑森林雪糕(一支) 350卡杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡綠豆粉條冰棒(一支 ) 161卡芋泥米苔目(一支 ) 154卡咖啡凍雪糕(一支) 271卡
日常小吃類牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480餛飩面1碗 560 雞腿面1碗 500肉絲面1碗 440 水餃10個 535小籠包5個 600 水煎包2個 255叉燒包4個 560 咸豆?jié){1碗 100
餐廳食物類：咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781800卡什錦比薩100克 210300卡 陽春面 392卡牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克約500 700卡什錦炒面 860卡 !!! 榨菜肉絲面 一碗 400卡炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡熱狗堡 263大卡 什錦蛋包 227大卡雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!!肉絲面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡燒餅油條 1 套 370 煎蘿卜糕 4 片 280公克 340咖哩飯 1 盤 約1人份 631 炒飯 1 盤 約1人份 665白飯 1 碗 200公克 316 排骨飯 約1人份 554燴飯 約1人份 380 什錦三明治 1 份 447洋芋 4 份 360公克 270 豬血糕 1 片 70香腸 1 節(jié) 40公克 135 饅頭 1 個 120公克 280烤丁骨牛排 60公克 140 豬肝 2 份 60公克 77毛豆 1 份 55公克 72 豆腐 1 塊 100公克 65油豆腐 4 塊 70 豆?jié){ 1 杯 240c.c. 60花生仁湯 1 碗 100 蝦仁 1 份 30公克 26明蝦 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45鮪魚手卷 1 個 260 壽司一盒 5 個 435御飯團 1 個 185 中華豆腐 1 盒 300公克 159五香豆乾 1 份 43公克 83.7 豬肉乾 2 份 30公克 95.7元本山海苔 10公克 34 杏仁巧克力球 40公克 227金莎巧克力 40公克 233 義美牛奶醣 40公克 171義美小羊羹 40公克 115 光泉咖啡凍 130公克 114光泉檸檬茶凍 130公克 153 光泉茉莉茶凍 130公克 110蒟蒻椰果 40公克 35 開心果 10 粒 14公克 45腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160花生醬一大匙 93 軟糖 30公克 115瓜子 21克 100 巧克力 30公克 147葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含鹽) 55薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120
飲料類可樂1罐375cc 150 奶茶 112卡蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡烏龍茶 0卡 健宜可樂 10卡芬達 115卡 雪碧 95卡奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡蜂蜜 34cc 100 養(yǎng)樂多 1 瓶 68柳橙汁 1 杯 110 檸檬汁 1 杯 60甘蔗汁 170cc 100 汽水 333cc 100葡萄汁 1 杯 167 紙包蘋果汁 1 瓶 250cc 134椰子汁 435cc 100 立頓奶茶 1瓶 250cc 115立頓冰紅茶 1瓶 300cc 120 純吃茶〈紅茶口味〉 1瓶 500cc145純吃茶〈綠茶口味 1瓶 500cc 100 金車高健C檸檬水 1瓶 350cc71每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc157100%純柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡蘿卜汁 1瓶 350cc109速纖飲料 1瓶 400cc 144 臺鳳純鳳梨汁 1瓶 350cc 168奧雷特 1瓶 200cc 100 奧利多 1瓶 150cc 69金車健酪飲料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147可口可樂 1瓶 350cc 178 黑松沙士 1瓶 350cc 126舒跑飲料 1瓶 350cc 31 統(tǒng)一寶健 1瓶 375cc 75統(tǒng)一糙米漿 1瓶 500cc 355 統(tǒng)一豆?jié){ 1瓶 500cc 290伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123輕松小品 1瓶 250cc 140
面包,餅乾類甜甜圈 1 個 193 蘇打餅乾原味 2 塊 60蘇打餅乾 12 片 80公克 303.2 全麥威化餅乾 2 片 35白吐司 1 片 40公克 98 乳酪面包 1 個 85公克 270藍莓夾心 1 個 92公克 192 水果百匯慕斯1塊 282巧克力蛋糕卷1塊 288 波蘿奶酥 1 個 122公克 188丹麥奇異果派 100公克 220 鮪魚蔬菜三明治1個 107公克 260杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 個 92公克 260翹胡子洋芋片 30公克 171 喜年來蔬菜餅乾 30公克 142義美檸檬夾心 30公克 151 金牛角餅乾 30公克 162丹麥奶酥餅乾 30公克 148 高纖蘇打餅乾 30公克 155蛋塔 305 蘋果派 1 片 317
干果熱量表鳳梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡小羊羹 2個 65卡 冬瓜糖 75克 170卡市售維他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡全麥餅干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡龍眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡開心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡什錦豆果子 100克 400卡
主食：白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭(1個) 280卡煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡花卷100克 217卡 小籠包(小的5個) 200卡肉包子(1個) 250卡 水餃(10個) 420卡菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡豬肉水餃 1個 40卡 蛋餅 一份 255卡豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225280卡叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡
花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡白吐司(1片) 130卡 米粉湯 1碗 185卡粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團1個 205卡涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡白薯(紅心)90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個 320卡紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡
雞蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)與油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.鴨蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克膽固醇565毫克咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7鵪鶉蛋(10克) 16卡火雞蛋(80克)135卡松花蛋(雞)83克 178卡松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切雞1塊(100克) 200卡燒鴨3兩(120克) 1份 356卡煎˙豬肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香腸 100克 508卡蠟腸2條˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)羊肚:100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸:100克 215卡羊血:100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝:134克 17.9 g豬血 100克 55卡豬口條: 100克 233卡豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)豬蹄(熟) 43克 260卡豬肉(肥)100克 816卡豬肉(血脖)90克 576卡豬肉(肋條肉)96克568卡豬肉(軟五花)85克 349卡豬肉(硬五花)79克 339卡豬肉(前蹄膀)67克338卡牛肉:100克 106卡 10.2g牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡雞珍:100克 118卡 19.2g扒雞66克 215卡烤雞73克240卡雞肝 100克 121卡 16.7g雞心100克 172卡沙雞41克 147卡雞腿69克 181卡雞血100克 49卡雞翅膀: 69克 194卡 17.4 g雞翅膀一只(200g) 422大卡雞心:172卡 15.9 g鱈魚 100克 88卡石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)
干果果仁類：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡干棗每100克可食部的能量是264大卡大干棗每100克可食部的能量是298大卡金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡酒棗每100克可食部的能量是145大卡無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡烏棗59克 228卡黑棗98克 228卡椰絲半杯 (25克) 150瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk開心果19個 約 150卡花生仁(炒)100克 581卡花生(18粒) 122卡核桃仁 100克 627卡(脂肪含量約58%)蠶豆(1013顆) 62卡腰果15粒 (30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡蓮子(干)100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307350卡蘋果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圓干37克 273卡桂圓肉100克 313柿餅97克 250卡鳳梨干 50克 120大卡陳皮梅 三個 50公克 40卡話梅每粒小的15kk,大的25kk酸烏梅 50克 120大卡山查球,每100克/369卡山查條,每100克/300卡山查果丹皮,每100克/321卡
魷魚絲100克 380大卡鱈魚香絲 30公克 91.5卡芒果乾 50公克 80卡小羊羹 二個 40公克 65卡紅莓餡餅 150公克 470卡沙琪瑪 20公克 98卡布丁一個 約150大卡加料仙貝(100g) 約430大卡鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡鮮奶油泡芙約 200大卡消化餅一個 約110大卡餅干(100g) 約470500大卡vc餅干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g鈣奶餅干 :100克 444卡脂肪 13.2g曲奇餅 :100克 546卡 脂肪31.6g鈣奶餅干100克 446卡蘇打餅干100克 408卡 7.7維夫餅干100克 528卡布丁(小,1個) 150卡菠蘿豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g銅鑼燒(一個50g) 約140大卡麻薯(一個50g) 約120大卡綿花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖 約3塊 160卡巧克力約2個30克 150卡水果軟糖約4塊 150卡花生糖約2塊 150卡果汁糖約6塊 150卡各種奶油冰激凌1根在24040卡0之間撒了果仁,碎巧克力的冰激凌熱量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒:小號:230卡 7克脂肪 中號: 350卡 10克脂肪 大號:410卡 12克脂肪巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中號: 360卡 11克脂肪冰泡沫紅茶(冷飲) 60冰點(冷飲) 60冰珍珠奶茶(冷飲) 160水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.香豆奶(冷飲) 150 250cc草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc藘筍汁(冷飲) 90 250克莎莎亞(冷飲) 200 320克酸梅湯(冷飲) 190 375cc冬瓜茶(冷飲) 100 250cc雪露(冷飲) 350 350克芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc雪碧汽水(冷飲) 135 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc高纖椰果(冷飲) 80 170克古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc伯朗咖啡(冷飲) 100 250克古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷飲) 60 一杯石榴紅茶(冷飲) 60 一杯珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯椰子汁(冷飲) 180 410克冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一個果汁冰棒(冰點) 240 三支鉆石冰(冰點) 220 一個芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個冰淇淋(冰點) 200 100克甜筒(冰點) 290 一個圣代冰淇淋(冰點) 250 一個芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個巧克力雪糕(冰點) 280 一個百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個香草冰淇淋(冰點) 180 75克芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克情人果脆冰棒(冰點) 120 90克西瓜棒(冰點) 140 一支牛奶花生(冷飲) 600 340克紅豆粉粿(冷飲) 300 260克珍珠圓(冷飲) 240 260克花生仁湯(熱品) 560580 320克八寶粥(熱品) 440 380克地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯燒仙草 (熱品) 230 一杯綠豆湯(熱品) 220 350克熱可可(熱品) 180 375ml芝麻奶茶(熱品) 345 一壺綠豆粉圓(熱品) 220 一碗紅豆湯圓(熱品) 255 一碗開胃酒(酒類) 65 一杯紅粉佳人(酒類) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒(酒類) 575 300ml保力達B(酒類) 705 一瓶臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L黑啤酒 (酒類) 160 360cc白葡萄酒(酒類) 450 0.6L重量級 脆皮巧克力+雪糕 250350中量級 脆皮巧克力 170200全脂牛奶雪糕,優(yōu)酪乳雪糕 180200牛奶+豆類冰棒 160190牛奶+淀粉類冰棒 160190輕量級 果汁+水果粒 90140煉乳冰棒 90120
西式中式面包,甜點的熱量蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz(約57克) 220 卡6克脂肪胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'''' dia) 3,400卡214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'''' dia) 6100卡328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1個 420大卡紅豆面包 280卡面包(黃油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麥胚)100克 246卡面包(多維)100克 318卡肉松面包 一個 100公克 360卡蘋果面包 一包 96公克 280卡傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255卡蘋果派 一個 270卡熱狗 240300卡 15克脂肪cheese蛋糕(1塊) 224卡水果蛋糕(1塊) 297卡桃酥 :100克 481卡 脂肪22G雞腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g京式黃酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡鳳尾酥100克 511卡起酥100克 499卡黑麻香酥100克 436卡仙貝"一小包(兩片)52卡"雪餅"一小包(兩片)62卡福來酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡蛋黃酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡香油炒面100克 407卡酥皮糕點100克 426卡開口笑100克 512卡硬皮糕點100克 470卡鵝油卷100克 461卡混糖糕點100克 453卡麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡綠豆糕100克 350卡開花豆100克 446卡老婆餅 一個 60公克 250卡京八件100克 435卡狀元餅100克435卡麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪月餅(棗泥) :100克 424卡 脂肪15.7g月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪月餅(五仁)100克 416卡月餅(奶油果餡)100克 441卡月餅(奶油松仁)100克 438卡月餅(百壽宴點)100克 426卡月餅(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡松餅(1片) 206卡年糕100克 154卡江米條 :100克 439卡 11.7g脂肪驢打滾100克 194卡碗糕100克332卡豌豆黃100克 134卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夾餅100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡
KFC的:墨西哥雞肉卷1個: 600卡 34克脂肪玉米湯 :114卡KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
畢勝客鐵板比薩超級至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪香葷只尊meat''s love:100克 271卡 16克脂肪田院風光veggie''s love:100克 208卡 9克脂肪乳酪大會cheese''s love:100克 264卡 13克脂肪香辣精選:100克 264卡 13克脂肪法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡13克脂肪
章魚丸子一個是45卡,里頭大部分是面粉和調(diào)料及一點點章魚粒
薯片的話有好多種不同口味的,所以熱量也會不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太確定,彭化食品好久沒吃了,因為每次吃不吃上2包以上是絕對不過癮的,可是熱量就可以抵一天的飯菜了)
堅果類零食熱量表芡實米[雞頭米] 100(克) 熱量 351卡芡實米(鮮)[雞頭米] 100(克) 熱量 144卡杏仁(烤干，加鹽) 100(克) 熱量 597卡杏仁(大) 100(克) 熱量 503卡杏仁 100(克) 熱量 562卡杏仁(烤干，不加鹽) 100(克) 熱量 597卡杏仁(漂白后) 100(克) 熱量 581卡杏仁(過油炸干) 100(克) 熱量 607卡杏仁(原味全部) 100(克) 熱量 578卡杏仁(炒) 100(克) 熱量 600卡橡實[橡子，青岡子] 100(克) 熱量 231卡芝麻籽(黑) 100(克) 熱量 531卡芝麻籽(白) 100(克) 熱量 517卡西瓜子(話梅) 100(克) 熱量 541卡西瓜子仁 100(克) 熱量 556卡西瓜子(炒) 100(克) 熱量 573卡南瓜子仁 100(克) 熱量 566卡南瓜子(炒)[白瓜子] 100(克) 熱量 574卡蓮子(糖水罐頭) 100(克) 熱量 201卡蓮子(干) 100(克) 熱量 344卡葵花子仁 100(克) 熱量 606卡松子仁 100(克) 熱量 698卡松子(炒) 100(克) 熱量 619卡葵花子(炒) 100(克) 熱量 616卡松子(生) 100(克) 熱量 640卡葵花子(生) 100(克) 熱量 597卡花生仁(炒) 100(克) 熱量 581卡花生仁(生) 100(克) 熱量 563卡花生(炒) 100(克) 熱量 589卡栗子(熟)[板栗] 100(克) 熱量 212卡栗子(干) 100(克) 熱量 345卡栗子(鮮)[板栗] 100(克) 熱量 185卡山核桃(熟)[小核桃] 100(克) 熱量 596卡山核桃(干) 100(克) 熱量 601卡花生(鮮) 100(克) 熱量 298卡胡麻籽 100(克) 熱量 390卡榛子(炒) 100(克) 熱量 594卡腰果 100(克) 熱量 552卡榛子(干) 100(克) 熱量 542卡毛核桃 100(克) 熱量 174卡核桃(干)[胡桃] 100(克) 熱量 627卡核桃(鮮) 100(克) 熱量 328卡菠蘿蜜子 100(克) 熱量 160卡白果(干)[銀杏] 100(克) 熱量 355卡
豆類食物熱量表黃豆[大豆] 100(克) 熱量359卡素大腸 100(克) 熱量153卡豆腐干(熏干) 100(克) 熱量153卡豆腐干(小香干) 100(克) 熱量174卡豆腐干(香干) 100(克) 熱量151卡豆腐干(蒲包干) 100(克) 熱量135卡豆腐干(鹵干) 100(克) 熱量336卡豆腐干(醬油干) 100(克) 熱量156卡豆腐干(菜干) 100(克) 熱量136卡豆腐干(臭干) 100(克) 熱量99卡豆腐干(均值) 100(克) 熱量140卡油豆腐 100(克) 熱量244卡豆腐皮 100(克) 熱量409卡豆腐卷 100(克) 熱量201卡豆腐絲(油) 100(克) 熱量300卡豆腐絲(干) 100(克) 熱量451卡豆腐絲(鮮) 100(克) 熱量201卡豆腐花[豆腐粉] 100(克) 熱量401卡豆腐(南)[南豆腐] 100(克) 熱量57卡豆腐(北) 100(克) 熱量98卡豆腐(均值) 100(克) 熱量81卡木豆[扭豆，豆蓉] 100(克) 熱量340卡荊豆 100(克) 熱量396卡豌豆(花) 100(克) 熱量322卡豇豆(紫) 100(克) 熱量315卡豌豆 100(克) 熱量313卡豆肝尖 100(克) 熱量192卡豇豆 100(克) 熱量322卡眉豆[飯豇豆] 100(克) 熱量320卡扁豆(白) 100(克) 熱量257卡扁豆 100(克) 熱量326卡蠶豆(炸)[開花豆] 100(克) 熱量446卡蠶豆(烤) 100(克) 熱量372卡馬牙大豆 100(克) 熱量321卡青豆[青大豆] 100(克) 熱量373卡黑豆[黑大豆] 100(克) 熱量381卡腦豆 100(克) 熱量360卡蠶豆(去皮) 100(克) 熱量342卡張[百頁] 100(克) 熱量260卡蠶豆(帶皮) 100(克) 熱量304卡枝竹 100(克) 熱量472卡腐竹 100(克) 熱量459卡蠶豆 100(克) 熱量335卡蕓豆(虎皮) 100(克) 熱量334卡蕓豆(雜，帶皮) 100(克) 熱量306卡蕓豆(紅) 100(克) 熱量314卡蕓豆(白) 100(克) 熱量296卡酸豆奶 100(克) 熱量67卡花豆(紫) 100(克) 熱量315卡花豆(紅) 100(克) 熱量317卡豆沙 100(克) 熱量243卡紅豆餡 100(克) 熱量240卡小豆粥 100(克) 熱量61卡豆奶[豆乳] 100(克) 熱量30卡豆汁(生) 100(克) 熱量10卡豆?jié){ 100(克) 熱量14卡豆腐(內(nèi)酯) 100(克) 熱量49卡豆腐腦[老豆腐] 100(克) 熱量15卡赤小豆[紅小豆] 100(克) 熱量309卡綠豆餅[餅折] 100(克) 熱量122卡綠豆面 100(克) 熱量330卡綠豆 100(克) 熱量316卡烤麩 100(克) 熱量121卡豆粕 100(克) 熱量310卡豆粕(膨化) 100(克) 熱量321卡炸素蝦 100(克) 熱量576卡素什錦 100(克) 熱量173卡素雞 100(克) 熱量192卡素雞絲卷 100(克) 熱量186卡素火腿 100(克) 熱量211卡豆?jié){粉 100(克) 熱量422卡黃豆粉 100(克) 熱量418卡
