愛華網(wǎng)一、辟谷究竟是什么？辟谷這個本身在外人看來很神秘，尤其它被宗教化后就有一層神秘外衣，而道教偏偏被打壓很厲害，在民間傳播很少。因此很多騙子也就覺得這是個機(jī)會，不就是讓人餓上幾天嘛，反正幾天也死不了人，于是對辟谷誤解的就更多了。
問：辟谷是什么？答："辟谷”即不食五谷雜糧，然后通過服氣和藥食的方法，在一定時間內(nèi)減少正常飲食，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)生理機(jī)能等方法。
問：辟谷是騙人的嗎？答：辟谷不騙人，但是打辟谷旗號騙人的非常多。真正的辟谷，必須是嚴(yán)格遵循道教內(nèi)一整套方法，比如服氣、服用藥食等方法下進(jìn)行的。具體的參考書籍可以見《云笈七簽》等道家典籍。
問：為什么辟谷騙子多？
答：因?yàn)楸俟瓤瓷先ズ唵?，很多人就認(rèn)為反正餓上幾天死不了，于是就打辟谷旗號來騙人了。最簡單的判斷方法是，看看對方的方法，能不能在基本不進(jìn)食情況下，挺上十天還活蹦亂跳，比如我在辟谷十天還能把兩個各二十公斤的啞鈴做側(cè)伸直上抬動作三十次。
問：辟谷是什么都不吃嗎？答：不是，辟谷過程中會服食少許藥食，但是這個量很少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以提供普通人的營養(yǎng)供給。這些藥食在我理解是調(diào)節(jié)身體的一些功能，比如我辟谷時候服用的茯苓就有利尿的功能，有利于加速體內(nèi)脂肪酸性分解物的排出。
問：辟谷是怎么來的？答：目前可以推測的情況是，辟谷應(yīng)該是來自遠(yuǎn)古時期的服氣鍛煉的體驗(yàn)，很多人在饑餓或者服氣的同時，總結(jié)出了辟谷的方法。
問：辟谷的目的是什么？答：按照中醫(yī)理論，是所謂排毒，按照現(xiàn)代生理學(xué)角度看，就是讓人體在一定時期內(nèi)，通過極少的特定營養(yǎng)進(jìn)食，在保證生命安全前提下，盡可能消耗和清理一些身體內(nèi)的多余物質(zhì)，比如體內(nèi)脂肪等。嚴(yán)格來說，辟谷可以理解成一種最低標(biāo)準(zhǔn)的人體進(jìn)食的方法，在保證生理的安全需要前提下，加大對人體純粹的能量消耗，激發(fā)一些生理調(diào)節(jié)功能吧。
問：辟谷要怎么做？答：服食藥石和服氣同步進(jìn)行。
問：市面上有些辟谷宣稱什么都不吃答：按照道教的記載，什么都不吃的是得道之士或者神仙，你凡人一個，可能嗎？道教的辟谷，絕不是所謂餓上幾天的饑餓法。辟谷不食五谷雜糧，不等于不吃東西。修煉辟谷術(shù)時會選服具有高營養(yǎng)成分如及茯苓、黃精、天門冬、蜂蜜等藥食。同時也要注意，辟谷不等于什么高熱量的都吃，高熱量的東西，辟谷是非常忌諱的。
問：辟谷的時間一般多久答：一般7天到21天，不推薦太長，但是也不建議少于七天，推薦時間在14天最佳。如果少于七天，很多人就會僅憑挨餓挺過去。而我個人過去經(jīng)驗(yàn)告訴我，其實(shí)真正辟谷起作用的時候，是在5－10天，一般人這個時候會排出異常惡臭的大便，排完后人會感覺非常舒服。
問：錯誤的辟谷方法會有什么危害？
答：錯誤的辟谷方法輕的話，會造成胃和腸道功能失調(diào)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、甚至酸中毒現(xiàn)象，導(dǎo)致肝腎受損。
問：辟谷的好處是什么？目的是 什么？答：拋棄玄學(xué)等，從生理角度看，我認(rèn)為辟谷很像像家里一般一年一次的大掃除，把亂七八糟的全部清理下。
問：辟谷安全嗎？這樣子健康不會受影響吧。這個需要一定技巧，不是亂七八糟把自己餓上幾天，那樣肯定會出問題。我認(rèn)為辟谷更像是家里面定期的大掃除，可以清理出大量的身體垃圾，尤其是改善脂肪沉積和毛細(xì)血管的血液循環(huán)。
問：辟谷不是要隱居嗎，博主怎么還照常工作？答：你那是被神話誤導(dǎo)了，辟谷不能做體力活，聊天侃大山指揮別人干活還是沒問題！
二、我的辟谷日常微博記錄
以下是我的辟谷微博記錄：我的辟谷規(guī)劃是，每天早上練站樁和服氣，吃的是20克卵磷脂和一個大棗，一塊茯苓，三?；ㄉ?、5粒麥冬，5粒枸杞，然后加一粒善存。晚上加靜功和服氣，吃的是2個大棗，一塊茯苓，5粒麥冬，5粒枸杞，視情況可能會加若干粒亞麻籽。全天喝純凈水！5月18日23:57來自iPhone客戶端
今天在做準(zhǔn)備，下周也就是明天開始，進(jìn)行為期兩周14天的辟谷（我的最長記錄是21天），好多年沒練了，開始開始恢復(fù)練習(xí)。另外整理房中術(shù)的入門內(nèi)容，周一發(fā)布出來，是純文字版本，之前想弄成好幾種展示形式，改了好多遍，最后發(fā)現(xiàn)效果都不是很好，還是純文字的長微博最省事。5月18日13:53今天是辟谷的第一天，早晚兩次累計(jì)三顆紅棗，3?；ㄉ?，10粒枸杞，10粒麥冬，5小塊茯苓。早上練樁功，中午服氣，晚上再練靜功，全天沒有饑餓感。但是有較強(qiáng)的渴望進(jìn)食感（就是那種肚子不覺得餓，但是又很想吃的感覺），日常工作照舊，沒有什么影響，明天全天外出，繼續(xù)辟谷。5月19日22:00
今天是辟谷的第二天，昨晚練習(xí)服氣，今天早上站樁，依然是兩粒紅棗、3小塊（每塊約一立方厘米不到）茯苓、3?；ㄉ住?粒麥冬、5粒枸杞，外加30克卵磷脂，目前沒有任何饑餓感，頭腦清醒，身體沒有疲勞感。還有12天。5月20日11:24
辟谷第三天，服氣、站樁，繼續(xù)兩粒紅棗、5粒枸杞，3?；ㄉ?、兩小塊茯苓，還有我用來清理血管的純卵磷脂粉，暫停麥冬，沒有饑餓感和疲勞感，還有十一天！我發(fā)現(xiàn)很多人都被市面上的騙子忽悠了，以為辟谷就是完全斷食，餓幾天，事實(shí)上，沒有配套鍛煉方法、感覺到饑餓的偽辟谷，對身體有很不好。5月21日10:17來自iPad客戶端
辟谷第三天快結(jié)束了，依然沒有饑餓感，開始出現(xiàn)辟谷反應(yīng)，頭疼，有點(diǎn)想吐的感覺，不過都在服氣后明顯緩解，以我的經(jīng)驗(yàn)，這種反應(yīng)要持續(xù)2天左右，第五到七天是最難受的，還有11天。開始辟谷前體重94公斤。5月21日22:56來自iPad客戶端
辟谷第四天開始，無饑餓感，頭腦清醒，昨晚大便一次，頭疼癥狀消失。繼續(xù)服氣、靜功、藥食。今天全天外出，還有十天。5月22日09:10來自iPad客戶端
今天辟谷第四天，感覺輕松，反應(yīng)靈敏，依然無饑餓感，每天三個紅棗、10粒枸杞、5小塊茯苓、三?；ㄉ?，這個是辟谷藥食，加上我特配的清理血管的卵磷脂粉30克，今天站樁和打坐時候，真氣感強(qiáng)烈。原來的頭疼和想吐感覺消失，離結(jié)束還有十天。5月22日22:06
今晚一個奇怪現(xiàn)象，出去散步時，發(fā)現(xiàn)視力有明顯提高，就是看遠(yuǎn)處東西更加清晰，以前辟谷沒這樣，應(yīng)該不是辟谷的原因！
今天是辟谷的第五天，依然是三粒紅棗、10粒枸杞、5粒茯苓、三?；ㄉ?，加沖擊血管的卵磷脂。身體一切正常，有輕微的空虛感，但是真氣感更加強(qiáng)烈，左側(cè)后頸外延到肩部有酸痛感。服氣速度加快，腹中感覺腸子蠕動加大（我的經(jīng)驗(yàn)：腸蠕動加大幾天后，就會排出比較臭的大便。），還有9天！5月23日20:43
今天是辟谷的第六天，依然無饑餓感，頭腦清醒，身體無其他不適的感覺。如果是純粹挨餓六天估計(jì)都沒力氣了吧？5月24日08:40來自iPhone客戶端
辟谷第六天，無饑餓感，日常起居一切正常。依然是按照道教經(jīng)典書籍所載：每天服食三粒紅棗、十粒枸杞、3?；ㄉ住?小塊茯苓，然后服氣、打坐，外加我自己添加清理血管的卵磷脂30克。今天確認(rèn)昨天發(fā)現(xiàn)視力增加，從700度近視變成600度。還有8天結(jié)束。5月24日23:33來自iPad客戶端
今天是辟谷第七天，一半時間了，身體無饑餓感，無不適，依然是服氣、打坐、站樁，然后按照道教經(jīng)典所載，服食三粒紅棗、十粒枸杞、5塊茯苓、三?；ㄉ?，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂，日常工作一切正常，體重開始減輕。還有7天結(jié)束辟谷，辟谷前94公斤，到時看看減了多少！5月25日11:58來自iPad客戶端
辟谷第七天快結(jié)束了，明天會是第八天。身體無饑餓感，依然是服氣、打坐、站樁，然后按照《云笈七簽》所載，全天服食三粒紅棗、十粒枸杞、5塊茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂。在簡單運(yùn)動時候，部分肌肉感覺到酸疼，就是那種運(yùn)動后無力的感覺，腰酸感下午消失，肚子有明顯變小。5月25日19:59
今天是辟谷的第八天，14天的辟谷已經(jīng)過半，依然是3粒紅棗、10粒枸杞、5塊茯苓、3?；ㄉ?、打坐、服氣。身體沒有任何不適感，剛才在辦公室拿兩個各20公斤啞鈴做了30個直臂上抬動作，沒有壓力，工作正常，就是對出汗有點(diǎn)敏感。這才是真正的道家辟谷，任何餓上幾天，影響正常生活的所謂辟谷，都是騙人的。5月26日17:58
今天是辟谷第九天，無異常感覺，無饑餓感，每天依然是服氣、站樁、打坐，按道教經(jīng)典服食3粒紅棗10粒枸杞5粒茯苓3?；ㄉ?，加上我添加沖擊血管的30克卵磷脂，昨天稱體重從辟谷前94公斤降到84公斤，最開心的事是低頭可以看見腰帶扣了。特別提醒，道教沒有完全不吃的饑餓式辟谷，非經(jīng)驗(yàn)人士指導(dǎo)請勿嘗試。5月27日13:52
明天是辟谷的第十一天，開始進(jìn)入辟谷的后期了，這個時候的藥石也會作調(diào)整，我個人經(jīng)驗(yàn)是，每天可以服用20毫升的蜂蜜來恢復(fù)腸道細(xì)菌環(huán)境，然后加每天五片乳酸菌片。不過這次辟谷要提前兩天結(jié)束，辟谷前沒看好日子，跟端午節(jié)沖突了，改成12天。
今天是辟谷第十天，無饑餓感，每天依然是服氣、站樁、打坐，按道教經(jīng)典服食3粒紅棗10粒枸杞5粒茯苓3?；ㄉ蛱旆Q體重從辟谷前94公斤降到83公斤。特別提醒，辟谷不是為了減肥，而是為了排毒。今天已經(jīng)發(fā)現(xiàn)全身很多色斑明顯變淡，皮膚變白。另道教沒有完全不吃的饑餓式辟谷，非經(jīng)驗(yàn)人士指導(dǎo)請勿嘗試。5月28日10:34
進(jìn)入辟谷的第十一天，明天，也就是周五晚上開始會停止辟谷，目前而言，皮膚確定變白，色斑（皮下痣）顏色變淡，視力檢查后發(fā)現(xiàn)增加約100度（這個我也很奇怪），體重減輕約11公斤，辟谷期間身體感覺正常，整個過程沒有明顯饑餓感，沒有昏眩，日常工作起居照舊。下我會整理一個長微博，總結(jié)下這次辟谷。5月29日00:59
今天是辟谷的十一天，一切正常，昨天開始，一些講漢語的世界級醫(yī)學(xué)權(quán)威天才來做了偉大斷言：貧道要升天了，結(jié)果女粉暴漲了一堆，感動中。今天依然是按《道藏》所載三粒紅棗、10粒枸杞、5粒茯苓，加上道爺自己加的30克卵磷脂。明天收尾，開始服用20毫升蜂蜜。我會對辟谷感受做個總結(jié)，并把一些方法公開5月29日21:56
睡覺，明天辟谷第十二天，也是最后一天，開始進(jìn)食蜂蜜，結(jié)束辟谷，體重減輕十二公斤，大肚子消失得還剩一點(diǎn)。后天開始流質(zhì)飲食和不是那么油膩的飲食。貧道還是活蹦亂跳的，一點(diǎn)事都沒有。端午期間把辟谷的一些東西寫出來，包括辟谷的感受，以及對辟谷的認(rèn)識，特別還有半辟谷的方法，約3000字發(fā)給長微博5月30日02:20
12天的辟谷結(jié)束，整個辟谷期頭腦清醒，身體無不適感，起居正常。讓一堆微博醫(yī)學(xué)權(quán)威天才失望了，貧道還未升天。體重減輕12公斤（非脫水，辟谷期間每天飲用2公升水），視力從-700變成了-600度。這次嘗試在《道藏》所載方法上增加卵磷脂成功，端午節(jié)后會發(fā)布這次辟谷總結(jié)，以及介紹辟谷的一些基礎(chǔ)方法！5月31日00:02
三、辟谷的方法：很多人被市面上的一些虛假辟谷忽悠，認(rèn)為餓上幾天就是辟谷，其實(shí)大錯，如果沒有一定方法，單純挨餓，你的胃鐵定出問題，而且電解質(zhì)紊亂和脂肪分解的酸中毒，會讓你渾身無力。至于吃水果的那種就更不是辟谷了。
正確的辟谷，推薦的方法：
第一、服氣入門方法：平臥，深呼吸，然后均勻呼出，快呼近時候停止，打開舌腭部，讓剩下的氣進(jìn)入口腔，這時口腔會出現(xiàn)鼓氣動作，不要緊。然后把口腔里面的氣，咽下，剛開始時，是很難進(jìn)入胃中，多練習(xí)就可以。平時感覺肚子餓時可以采用此法，我長期飲食不規(guī)律，就靠此法，胃一直沒問題。
第二：藥食：推薦紅棗三粒、茯苓若干小塊、枸杞十來粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身體有陰虛癥狀可以服食若干粒麥冬，這部分是古代傳承的方法。我個人根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)做了一些補(bǔ)充，建議辟谷群體每天服用一粒善存之類維生素礦物質(zhì)含片，用來補(bǔ)充維生素。
第三：實(shí)施方法：初期可以采取5＋5＋5的方式，即開頭5天為逐漸斷食，比如第一天減少飯量，第二天三碗稀飯，第三天兩碗稀飯，第四天一碗稀飯，第五天一杯豆?jié){，然后從第六天開始進(jìn)入完整的辟谷期，第十一天開始從豆?jié){開始，逐漸用五天時間恢復(fù)飲食。當(dāng)然這個你可以改成333或者777之類。
不過，從生理學(xué)角度分析，辟谷的時間不應(yīng)該少于五天，因?yàn)?－5天是一個分水嶺，這幾天體內(nèi)宿便等都沒有排完，人體還沒有到調(diào)用全部潛在生理資源的程度。
整個辟谷期間保持服氣，感覺到饑餓就服氣。藥食可以吃前面推薦的。辟谷期間，建議大家不要做高?；驈?qiáng)體力動作。辟谷期間飲水正常，建議在1.5－2.5升左右。另外辟谷期間不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情緒變化，女性辟谷要避開月經(jīng)期。對于辟谷不適合的群體包括嚴(yán)重營養(yǎng)不良、精神疾病、正在治療中的急性病、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎臟病患者等。辟谷推薦的群體：三高人群。
四、總結(jié)這次辟谷對我身體調(diào)節(jié)很明顯，眼鏡度數(shù)從700變成了600，特別是原來比較嚴(yán)重的腳氣，辟谷結(jié)束后居然看上去像好了一樣。另外全身皮膚明顯變白，不是所謂的貧血，而是身上色斑明顯減少。對于色斑變淡這個我認(rèn)為很好解釋，在辟谷情況下，血管內(nèi)血脂濃度急劇降低，同時我又每天堅(jiān)持服用30克卵磷脂，清理掉了血管壁上大量的尚未鈣化的沉積物。我現(xiàn)在在想，是不是這樣也改善了毛細(xì)血管的循環(huán)功能！
實(shí)話說，不推薦一般人在沒有專業(yè)指導(dǎo)下辟谷，不過我可以推薦一個高纖維洗腸的方式，大家不妨試試：用粗纖維蔬菜，比如芹菜、大白菜（我覺得潮汕的麻葉最好）等放在開水里面燙下，不要加鹽油等調(diào)味品，每個月一次，每次連吃兩天，這兩天不要吃其他食物。這個我叫蔬菜拖把大掃除。
這次辟谷期間，發(fā)現(xiàn)女粉大漲，估計(jì)是沖減肥來的。事實(shí)上，辟谷并不是減肥的好辦法，一般來說，減掉一定體重，最后恢復(fù)飲食后會反彈約50%的，有氧運(yùn)動減肥才是最好的方法，不要想不反彈，只要你脂肪細(xì)胞沒減少，任何減肥方法停下來都會反彈。除了抽脂手術(shù)外，否則脂肪細(xì)胞沒消失，哪種不反彈？不反彈那是騙子。
另我從來不看網(wǎng)上所謂的辟谷，騙子遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于內(nèi)行，為此拉黑了好幾個在我微博下鬼扯的所謂辟谷高手。本來辟谷是個好東西，在《道藏》中記載古人累積的大量的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在活生生被一些騙子給敗壞了，然后反過來造成大眾對真正辟谷的不良影響。所謂的“靈修”不要說科學(xué)，連正統(tǒng)道教都會排斥這東西。
以上就是初步的辟谷總結(jié)，更多情況請加徽劍個人微信公眾號huijianonline（即徽劍在線），我會不定期推介一些辟谷等道家養(yǎng)生的方法，以及回答大家的一些問題。
