愛華網(wǎng)講瑜伽故事之一：舞王式的故事
舞王式為梵文名字為Natarajasanais，Nata是舞者，Raja是印度的領(lǐng)主或者國王，合起來就是濕婆大神（Shiva）之名,他不但是破壞者，也是美的創(chuàng)造者——舞者之王。
舞王式對身體益處非常大，可以幫助身姿保持優(yōu)美，強化腿部肌肉力量，強化肩胛和胸廓力量，防止骨刺形成，對脊柱關(guān)節(jié)極有補益。
舞王式做法：Tadasana(山式)站立，起始彎曲右膝，舉起右腳，右手拇指食指和中指輕握右大足趾。彎曲舉起的右膝向背部后上方牽引，同步轉(zhuǎn)動捏右腳趾拇指食指，同時轉(zhuǎn)動右肘及肩，在不放松抓握足趾的情況下向頭部后方伸展右臂。再次拉伸右臂及腿，使之成為弓狀，右髀與地面平行，右脛與地面垂直。左臂向前方伸直，保持食指朝前。視個人柔軟度可以嘗試下面的變體：帶動右腿膝蓋進一步向上伸展，右腿繃直，雙腿成180度，與地面垂直；或，右足掌抵住后腦，形成完美的舞王式。保持穩(wěn)定的平衡10-15秒或更長時間，保持深長均勻的呼吸。還原山式。左腿重復(fù)這一動作。濕婆還是印度的舞蹈之王。他創(chuàng)造了100多種舞蹈，有的沉靜而溫和，有的激烈而恐怖。其中最著名的一個恐怖舞蹈是宇宙毀滅之舞。在這個舞蹈中，濕婆充滿了對岳父達(dá)剎害死愛妻薩蒂的憤怒。濕婆被隨從簇?fù)碇?，擊打著一種狂野的節(jié)拍，意欲毀滅達(dá)剎，并威脅整個世界。瑜伽體式中的舞王式(Natarajasana)就是獻給濕婆這位舞蹈之王的。
濕婆是毀滅和再生之神，他的名字意思是“幸福”或者“吉祥”。他同時又是苦行和舞蹈之神，生殖力和時間的主宰。他成為大神的時間比較晚，大概在公元前兩世紀(jì)，但是早在印度河文明的遺跡中，就發(fā)現(xiàn)過和濕婆似有相同屬性的神靈造像，因此有人把濕婆稱為世界上最為古老的神祗。宗教文獻中有這樣關(guān)于濕婆的記載：“Nonegavehimbirth,HeknowsnoLord.NonerulesHimintheworld,noryetcontrols.NofeaturesmarkHimout,yetcauseHeis.Primecauseofthatwhichsteers,thesensesfive,thesoulwithin.（并沒有誰降生了他，他不認(rèn)可任何主宰。這個世界上沒有什么能統(tǒng)攝他，也沒有什么能控制他。他沒有特征可循，盡管他本身就是所有特征的造因。他是駕馭一切的首要原因，是五種感覺，是內(nèi)在的靈魂。）”
濕婆是最能體現(xiàn)印度教諸神復(fù)雜性和雙面性的神祗。他既善良又可怕，既冷漠又熱情，既是智慧的象征也是愚昧者的偶像，既是破壞者也是創(chuàng)造者，既是憤怒的復(fù)仇者也是慈悲的庇護者，既是理想的精力旺盛的家庭男子，又是清心寡欲的苦行者。濕婆同時也是時間（迦羅）本身，因為時間就是世界萬物的征服者。
濕婆被稱做舞王（Nataraja），他的舞蹈象征著宇宙的運動；當(dāng)濕婆跳起可怕的坦達(dá)羅（tandava）舞時，世界就在他的狂舞中毀滅。他的舞蹈同時又是智慧和美的象征，毗濕奴的忠實伙伴龍王舍沙甚至為了觀看濕婆的舞蹈而離開了毗濕奴。在古代印度美術(shù)中一個著名的代表作就是濕婆的舞王像。濕婆還有一種舞，是放浪而輕佻的阿南達(dá)舞（Ananda），他曾用這種舞蹈輕易地勾引了森林中眾苦修者的妻子們。濕婆的象征是林迦，即男性生殖器，經(jīng)常以石頭或者銅雕刻成的圓柱形象出現(xiàn)，一般都放置在象征女性生殖器的“約尼”上。早期西方人見印度人對林迦頂禮膜拜，便認(rèn)定印度教是色情的宗教。實際上，在印度人心目中，林迦已經(jīng)抽象為濕婆創(chuàng)造力量的象征。
濕婆被稱為偉大的苦行者，居住在凱拉薩山(MountKalashi，即中國西藏阿里境內(nèi)的岡仁波欽神山），終年在雪山上禁絕自己的欲望，進行長達(dá)萬年的冥思。濕婆的妻子是雪山神女帕爾瓦蒂，這是一個和濕婆本人一樣有著諸多復(fù)雜屬性的女神。濕婆的坐騎和侍者則是大白牛南迪。南迪的原型來自于印度野牛，肩高可以達(dá)到兩米左右，背上有一肉脊；它象征著濕婆的豐饒之力。濕婆的形象是一個三眼四臂五首（每一首象征他的不同職能）的男子，身上涂灰，留著苦行者紛亂的藍(lán)黑色長發(fā)，有時候把頭發(fā)在頭頂上盤成高髻。他以毒蛇、新月和恒河作為裝飾，身披獸皮，手持用太陽碎片制造的武器三叉戟和黑色的弓箭（“毗那迦”，蛇之弓）。濕婆的第三只眼睛長在前額上，能發(fā)射出致命的火焰，就連神祗都不免被這火焰燒成灰燼。濕婆的脖子是藍(lán)色的，傳說是他咽下乳海中浮出的毒液的后遺癥。濕婆有眾多（傳說有1008 ）名，其中著名者有“征服者”、“主宰者”、“大天”、“荒神”、“仁慈者”“黃金的有翼獅子等等。
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