愛華網(wǎng)如何提高記憶力的方法
一章 什么是記憶力（1）
記憶力：一切智力之母
第一篇記憶力：一切智力之母
第一章什么是記憶力
記憶力的基本理論
1記憶是什么
“記憶是智慧之母”——古希臘大悲劇詩人阿斯基洛斯的這句名言一直流傳至今。記憶是一種人們能實(shí)實(shí)在在感受到的生理和心理現(xiàn)象，它究竟是什么呢？
記憶是過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映，亦可視作是經(jīng)驗(yàn)的保持，有時(shí)在保持中還經(jīng)歷了一個(gè)積極的創(chuàng)造性的心理過程，包括識記—保持—認(rèn)知（再認(rèn)）或回憶這三個(gè)依序發(fā)展又密不可分的環(huán)節(jié)，是“整個(gè)心理活動(dòng)的基本條件”。
其中識記和保持屬于“記”的方面，再認(rèn)或認(rèn)知屬于“憶”的方面。識記是識別和記住事物的特征與聯(lián)系，是大腦皮層形成的相應(yīng)的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系；保持是暫時(shí)聯(lián)系的痕跡在腦中保留，表現(xiàn)為鞏固已獲得知識經(jīng)驗(yàn)的過程；再認(rèn)或回憶是在不同條件下暫時(shí)聯(lián)系的再活躍。
從生物學(xué)角度講，記憶是整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種特殊機(jī)能，其本質(zhì)是一種生物化學(xué)過程，即腦生理活動(dòng)的過程，因此也可以把記憶看成人腦接納、貯存、提取事物訊息的心理和生理協(xié)同合作的綜合過程。
感覺器官是人們獲得記憶的首要物質(zhì)基礎(chǔ)。先天的盲人沒有對自然萬物視覺形象與顏色的印象，不會(huì)產(chǎn)生對它們的記憶；先天的聾人也沒有對音樂、言語、聲音的記憶。
2記憶≠記憶力
記憶與記憶力雖密不可分，但不能直接劃等號。
記憶是一種智力活動(dòng)，表現(xiàn)為一種經(jīng)過或過程，是一種動(dòng)態(tài)的呈現(xiàn)。而記憶力是人們在記憶活動(dòng)中表現(xiàn)出來的一種特殊的能力，即人們記住事物的形象或事情的經(jīng)過的能力，實(shí)際上包括了對各種信息材料的識別、分析、加工、抽象、比較、概括、儲(chǔ)存、再現(xiàn)等各種綜合能力。
記憶力是智力的重要組成部分，它在記憶活動(dòng)中的作用和地位是不可取代的。當(dāng)然，在其他如觀察、想象、思維、創(chuàng)造等各種智力活動(dòng)中，記憶力也發(fā)揮了重要的作用。
記憶的分類
1按記憶時(shí)啟動(dòng)的主要人體感官劃分：
視覺記憶聽覺記憶嗅覺記憶
味覺記憶觸覺記憶平衡覺記憶
視聽覺結(jié)合記憶視聽觸覺結(jié)合記憶多種感覺器官結(jié)合記憶
2按記憶的材料在腦中保持的時(shí)間劃分：
瞬時(shí)記憶
又稱感覺記憶，保持時(shí)間不超過一秒鐘，轉(zhuǎn)瞬即逝、須臾即忘，人們往往感覺不到。大腦對此類信（訊）息不作加工和重復(fù)，形成的痕跡是表淺而活動(dòng)的，一秒鐘以后就消失，遺忘后不能恢復(fù)。
短時(shí)記憶
也叫操作記憶，保持時(shí)間大于一秒但不超過一到兩分鐘，常和一定的操作動(dòng)作相聯(lián)系，操作結(jié)束，準(zhǔn)確的記憶內(nèi)容也就消失。邊記邊忘的短時(shí)記憶是一種正常現(xiàn)象，能減輕大腦的記憶負(fù)擔(dān)。
第一章 什么是記憶力（2）
長時(shí)記憶
保持時(shí)間大于一兩分鐘，能保持較長時(shí)間，有的可終生不忘。大腦對此類信（訊）息進(jìn)行了儲(chǔ)存前的主動(dòng)、積極加工，形成的痕跡大都是結(jié)構(gòu)的、深刻的、牢固的，保持時(shí)間較長，遺忘后大都能回想起來。
同一內(nèi)容經(jīng)過反復(fù)記憶，可以延長記憶時(shí)間，把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，記憶痕跡在受試?yán)鲜蟮哪X中至少要持續(xù)90秒鐘，短時(shí)記憶才會(huì)轉(zhuǎn)變而鞏固為長時(shí)記憶。對人類則只需4、5秒鐘左右。
3按記憶材料的大腦半球劃分：
左半球記憶：負(fù)責(zé)記憶邏輯信息、語言信息
右半球記憶：負(fù)責(zé)記憶形象信息、藝術(shù)信息
此外，人們還從心理特征方面將記憶劃分為情緒（感）記憶和非情緒（感）記憶；按照生理特征將記憶劃分為運(yùn)動(dòng)（動(dòng)作）記憶和非運(yùn)動(dòng)（動(dòng)作）記憶等。
記憶的特點(diǎn)和表現(xiàn)
1記憶的特點(diǎn)
（1）易變性
隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人對知識、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等的記憶并不是原封不動(dòng)的。其中的一些內(nèi)容、形式或形象潛移默化地發(fā)生著改變；一些原有經(jīng)驗(yàn)在新經(jīng)驗(yàn)的不斷積累中不斷豐富、完善和更新。
（2）不可見性
記憶是不可見與非直觀的。只要人們不將記在腦中的內(nèi)容轉(zhuǎn)錄為說、寫或以其他方式復(fù)制出來，別人就無法得到它。
（3）不完全可靠性
記憶的易變性產(chǎn)生了回憶時(shí)的不完全可靠性?；貞浧饋淼闹R、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品的形象等，不能確保是首次識記時(shí)的原型，隨著時(shí)間的順延，其中的一些可能更完備；可能出現(xiàn)殘缺；可能走形或變樣；亦可能整體或局部擴(kuò)大或縮小。
（4）瞬捷性
據(jù)研究，在50毫秒至半秒鐘的時(shí)間里，人腦可以記住4個(gè)不同的數(shù)據(jù)。正常人的大腦可在一眨眼之間記住感興趣的知識、經(jīng)驗(yàn)、事件等。
人們所記住的內(nèi)容，取用時(shí)也具有瞬捷性。人們還能于瞬間去比照記住的信息，如此事與彼事、過去和現(xiàn)在等。
（5）無窮性
每個(gè)正常人的記憶潛力都奇大無窮。達(dá)尼爾·達(dá)寧形象地描述說：“我們的記憶力活像套娃（一種農(nóng)婦裝束的玩偶，一般以木質(zhì)制作，最外邊的一個(gè)個(gè)頭最大），卸下一個(gè)，里頭還有一個(gè)?！?br />2優(yōu)秀記憶力的表現(xiàn)
（1）敏捷
與速度相關(guān)，也就是“記得快”，記憶敏捷能節(jié)約時(shí)間、提高效率，掌握更多的知識。
（2）持久
與牢固度相關(guān)，也就是“記得牢”，記憶持久、長期不忘，能提高記憶的效益。
（3）正確
就是“記得準(zhǔn)”，記憶如果不準(zhǔn)確，其他的記憶品質(zhì)就無從談起。
第一章 什么是記憶力（3）
（4）準(zhǔn)備
即“想得快”，是一個(gè)極其重要的記憶品質(zhì)。解決問題時(shí)能夠迅速準(zhǔn)確地提取相關(guān)信息，能提高記憶的實(shí)效性。
影響記憶力的因素
1壓力影響記憶
嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對記憶力造成影響。
壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源于身體某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。
2睡眠與記憶力的關(guān)系
擁有充分的睡眠、保持清醒的狀態(tài)和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。
睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。
熬夜和過度睡眠則會(huì)損害記憶力。
3不良嗜好影響記憶力
適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利，酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。
研究表明，吸煙會(huì)加速記憶力喪失。人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽15根香煙以上的煙民，長久記憶與日常記憶都比常人差。
4健康營養(yǎng)提高記憶力
據(jù)美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。
營養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對大腦十分有益，如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長期從事腦力勞動(dòng)的人和學(xué)生不妨經(jīng)常選用。
第二章 提高記憶力的重要性（1）
記憶力：“記憶是智慧之母”
古希臘神話中，有一位名叫摩尼西尼的“記憶女神”，身邊有九位漂亮的女兒，專司文藝與科學(xué)——古希臘人把“記憶”當(dāng)作“文藝與科學(xué)之母”來看待?！坝洃浭侵腔壑浮薄獜墓拔迨兰o(jì)開始，希臘大悲劇詩人阿斯基洛斯的這一話語就被作為至理名言流傳。不了解記憶機(jī)理的遠(yuǎn)古人類把記憶看成智慧的母親，認(rèn)為記憶可以生發(fā)出無數(shù)美妙而高貴的事物。
古今中外許多名人都致力于記憶的研究，留下了啟發(fā)后人的感悟，如中國張載的“不記則思不起”等?，F(xiàn)代，有更多對記憶重要性的感悟廣為流傳：一切智慧的根源都在于記憶。
——謝切諾夫
一切知識的獲得都是記憶。記憶是一切智力活動(dòng)的基礎(chǔ)。
——培根
假如沒有記憶力，我們便會(huì)成為轉(zhuǎn)瞬即逝之物。從將來看過去，所看到的便會(huì)是一片死寂而已。而所謂現(xiàn)在，隨著它一分一秒地流逝，也會(huì)一去不復(fù)返地消失在過去之中。基于過去所產(chǎn)生的知識和技能都不可能存在，就連我們一生中實(shí)際上持續(xù)不斷地進(jìn)行的，并且使我們變成了今天這個(gè)樣子的學(xué)習(xí)活動(dòng)也不可能存在。
——C· ·魯賓斯坦千百年來，人類依靠記憶積累經(jīng)驗(yàn)，憑借記憶得到的能力征服大自然，到達(dá)理想的彼岸。沒有記憶力，人就如同行尸走肉——過去和現(xiàn)在所接受的貯存于腦中的一切信息，隨著時(shí)間一分一秒地流逝，都將一去不復(fù)返地消失在過去之中，智力和技能亦將蕩然無存。
記憶力：讓他們成為杰出人物
古往今來，很多杰出人物都是頭腦清晰、記憶超群的人：
王粲，建安七子之一，遇碑文，吟誦一遍，即可不忘；
拿破侖，于15年后在制定法典的會(huì)議上能隨口引證19歲時(shí)在禁閉室內(nèi)看的羅馬法典；
前蘇聯(lián)的尤里·亞歷山德羅維奇，只要掃視一眼，就能說出人們用粉筆畫在黑板上的雜亂無章的大小不等的、有的甚至相互交切的近百個(gè)圓圈的準(zhǔn)確數(shù)目。他被帶到陌生城市里去應(yīng)試，每到一個(gè)地方，只要在街上走一次，就能對那里的交通線路、十字路口的情況以及各家大型商店、劇院、酒樓的名稱與地址了如指掌。他只要2小時(shí)的記憶時(shí)間，就可以快捷地背誦一本有1000多家用戶的電話薄中每家每戶的稱謂、號碼等；
達(dá)·芬奇，在十幾歲時(shí)到一所寺院里游玩，目光被一幅壁畫吸引住了?；氐郊抑校敛毁M(fèi)力地把看到的壁畫默畫了下來，物象比例和細(xì)節(jié)點(diǎn)綴宛如原作，連色彩明暗差別都再現(xiàn)得十分逼真；
被稱作“音樂神童”的莫扎特，有一次在西斯汀教堂里，只聽了一遍就把神秘不外傳的大合唱（是相當(dāng)復(fù)雜的變調(diào)音樂，包括4個(gè)聲部的重唱和5個(gè)聲部的合唱）默記在心；
唐朝的王維，有一次在洛陽城里看到一幅《按樂圖》，畫的是一個(gè)樂隊(duì)在演奏。他仔細(xì)觀察了一陣子，然后微笑著對旁人說：“這幅畫描繪的，恰好是《霓裳羽衣曲》演奏到第三疊第一拍?！贝蠹衣犃艘院蠹仍尞愑植幌嘈牛颊f：“你怎么知道？是騙我們的吧？”于是王維請來了一隊(duì)樂工，叫樂工們演奏《霓裳羽衣曲》。當(dāng)樂工們演奏到第三疊第一拍時(shí)，樂工們的手指、嘴唇在樂器上的位置以及動(dòng)作和姿勢，剛好跟畫上描繪的一模一樣。大家都信服了；
第二章 提高記憶力的重要性（2）
19世紀(jì)法國的小說家左拉，對各式的花朵及食品，都能一嗅而正確地分辨出他們的香味來；
毛澤東能背誦幾百首唐詩和許多篇韓愈的散文；
周恩來，對見過一面的人，許多年后還能認(rèn)出并叫出對方名字；
……記憶力：促人進(jìn)步的根基
記憶是從感性認(rèn)識發(fā)展到理性認(rèn)識的橋梁，亦是人借以認(rèn)識周圍世界的一種積極的、有目的性的過程。
我們說一個(gè)人聰明，常常和他的記憶力分不開。一個(gè)人的記憶力不好，他的學(xué)習(xí)和生活就會(huì)被局限，不認(rèn)人、不識物、不懂事。一個(gè)記憶力差的人，知識貧乏、頭腦空空，能指望他去搞創(chuàng)造嗎？要?jiǎng)?chuàng)造，首先需要知識，需要把記憶的知識融會(huì)貫通，否則，不可能產(chǎn)生靈感，產(chǎn)生發(fā)明創(chuàng)造。
有了好的記憶力，人們才能很好地保存過去的反映，使當(dāng)前反映在以前反映的基礎(chǔ)上進(jìn)行，從而使人能積累和擴(kuò)大、完善或修正原有的經(jīng)驗(yàn)，使其對行動(dòng)更具指導(dǎo)價(jià)值；有了好的記憶，先后經(jīng)驗(yàn)才能聯(lián)系起來，使一個(gè)人的心理活動(dòng)成為一個(gè)發(fā)展的統(tǒng)一的過程。
好的記憶力對于青少年來說尤其重要。青少年需要依靠記憶來吸取知識和運(yùn)用知識，沒有對學(xué)過的知識的積累，就很難學(xué)懂新的知識。青少年所學(xué)的知識是系統(tǒng)的、逐步漸進(jìn)的，如果沒有對前面學(xué)過的知識的記憶和理解，要理解新知識是非常困難的。
人的大腦是一個(gè)很難裝滿的知識倉庫，大多數(shù)人的記憶力并未得到充分發(fā)揮，只要認(rèn)真培養(yǎng)和訓(xùn)練，充分發(fā)掘自己的記憶潛力，記憶力的提高指日可待。
第三章 提高記憶力的方法（1）
提高記憶力的一般規(guī)律
發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運(yùn)動(dòng)，記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規(guī)律。
1每個(gè)人的記憶素質(zhì)都與眾不同
調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見——不超過千分之幾，記憶中常者占絕大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見——不超過千分之幾。
每個(gè)人的記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)。
有的人的強(qiáng)項(xiàng)是視覺記憶，如唐朝的吳道子應(yīng)唐明皇之詔考察四川嘉陵江的景致，回京復(fù)旨時(shí)，唐明皇要看他的畫稿，他說：“我沒有勾畫稿子，都記在心里了?！眱H用一天時(shí)間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫稿上了。
有的人的強(qiáng)項(xiàng)是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演奏名曲，隨即讓她復(fù)彈，她竟能演奏得分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。
有的人移動(dòng)身體會(huì)記憶得更好些，動(dòng)覺記憶就是他的強(qiáng)項(xiàng)。
2最佳記憶時(shí)間因人而異
人的一生中，記憶最佳年齡通常在青年時(shí)代。如果以18至29歲的記憶力為100，那么，10至17歲為95，29至39歲為92，40至69歲為83，70至89歲則降至55。
一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的記憶力。春天是人類思維記憶最理想的季節(jié)。
一天中的最佳記憶時(shí)間因人而異，主要有：
百靈鳥型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如詩人艾青的最佳寫作時(shí)間是上午8至9點(diǎn)鐘。
貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如法國作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。
亦此亦彼型：在起床后和（或）臨睡前的一段時(shí)間記憶效率最高，思維也最敏捷。美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時(shí)是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的工作的黃金時(shí)刻。
混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段。經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。3“記”在“憶”先，“認(rèn)知”容易“回憶”難
一個(gè)孤立的記憶活動(dòng)是按照識記——保持——認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的。“記”是認(rèn)知或回憶的先決條件。沒有對知識與經(jīng)驗(yàn)的識記，認(rèn)知或回憶就不會(huì)發(fā)生。
雖然認(rèn)知和回憶都是首次識記的知識、經(jīng)驗(yàn)或物品等于腦中保持一段時(shí)間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著“認(rèn)知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來的都能準(zhǔn)確無誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無誤地全部回憶起來。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。
4識記后保持的時(shí)間有短有長
知識、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉(zhuǎn)錄為信（訊）息輸入大腦后，根據(jù)記憶時(shí)間的長短，記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶三種。
第三章 提高記憶力的方法（2）
5記憶的信息按規(guī)律遺忘
（1）遺忘“先快后慢”
德國心理學(xué)家艾賓浩斯通過為期一個(gè)月的自身實(shí)驗(yàn)（采用機(jī)械記憶法，熟記13個(gè)由兩個(gè)輔音與一個(gè)元音構(gòu)成的無意義音節(jié)，用節(jié)省法計(jì)算出不同時(shí)間間隔的遺忘率），首次發(fā)現(xiàn)了遺忘先快后慢的規(guī)律，還將其轉(zhuǎn)錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。
艾賓浩斯遺忘曲線（示意）
（2）中間比兩頭容易遺忘
學(xué)者們將在記憶過程中，有些后識記的信息對先識記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾；有些先識記的信息對后識記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。
心理學(xué)家對產(chǎn)生這一規(guī)律的機(jī)理做了如下解釋：
A→B→C→D→E→F
A←B←C←D←E←F
其中A與F只受單向抑制，所以記住的最多，中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多。后識記的材料越繁難，先識記的材料遺忘得越快。
（3）其他規(guī)律
印象淺的比印象深刻的容易遺忘；無意義材料比有意義材料容易遺忘；無興趣的比有興趣的容易遺忘；不理解的比理解的容易遺忘；陌生的比熟悉的容易遺忘；不急需的比急需的容易遺忘；單器官接收的比多器官接收的容易遺忘；沒有聯(lián)想的比加入聯(lián)想的容易遺忘；無長遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的比有長遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的容易遺忘……
6記憶的信息靠感覺器官輸入腦中
不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語言、聲響信息通過視覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個(gè)或幾個(gè)感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。
大腦對不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對視覺輸入的信息吸收率最高，可達(dá)83%；對聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%；再次是嗅覺，可達(dá)35%；對觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序?yàn)?5%和1%。
7記憶有潛力可挖
人的記憶力要比自己想象的好得多。多數(shù)人的單向發(fā)展，并非天生無能，而是大腦的一個(gè)半球沒有像另一個(gè)半球那樣有機(jī)會(huì)得到鍛煉而發(fā)展。幾千年來教育的主流是讀、寫、算，這使得受教育者的大腦右半球的鍛煉顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發(fā)利用。
在過去、現(xiàn)在和將來的相當(dāng)長久的時(shí)間里，人腦一生貯存的信息總量遠(yuǎn)不及大腦容量。大腦猶如一望無垠的照相底片，等待著信息之光閃現(xiàn)；如同浩瀚的汪洋，接納川流不息的記憶之“水”，而永無“水”滿之患。提高記憶力的具體方法
“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才能的發(fā)揮?！辈还茏鍪裁词虑椋夹枰x擇和創(chuàng)造合適的方法，提高記憶力亦如是。
第三章 提高記憶力的方法（3）
第一篇記憶力：一切智力之母1擇優(yōu)定向——發(fā)揮己長記憶法
愛因斯坦在中學(xué)期間就感悟到自己的大腦左半球超常發(fā)達(dá)，所以進(jìn)入當(dāng)時(shí)還是粗放式教學(xué)的大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，為了讓自己的特長得到充分發(fā)揮，就果斷地刷掉了對特長發(fā)揮無助的很多課程，集中主要精力去學(xué)記能發(fā)揮己長的那些課程。結(jié)果于窄化了的領(lǐng)域中獲得了比其他同學(xué)要多得多和精深得多的專業(yè)知識。畢業(yè)后，他在窄化了的物理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)拼搏奮進(jìn)，終于創(chuàng)立了相對論，成為被世人贊譽(yù)的科學(xué)巨匠。
相傳，“浪里白條”張順在陸上與“黑旋風(fēng)”李逵交手被打倒在地之后，就很懂得利用自己水中之長彌補(bǔ)陸上之短，把李逵引下水而勝之。試想，如果張順不發(fā)揮己長，老是在陸上同李逵打，不管打到何時(shí)，仍然免不了失敗的結(jié)局；如果讓擅長記憶數(shù)學(xué)的陳景潤去學(xué)烹調(diào)或縫紉衣服，讓擅長邏輯記憶的愛因斯坦去記憶非邏輯信息至終生，讓善于聽覺記憶的羅黑黑和羅馬盲詩人荷馬去記憶視覺信息……總之，讓有特長的人舍棄己長，會(huì)產(chǎn)生怎樣的后果？
“跛足而不迷路能趕過雖健步如飛但誤入歧途的人。”不知道擇優(yōu)定向發(fā)揮己長的人，不管是多么勤奮、多么認(rèn)真，也只能算是記憶路上的盲人。一位患有自閉癥并被人視作輕度弱智而就職于庇護(hù)工廠的青年，對日子有著超出常人的記憶能力。如果拿日歷考他，他會(huì)“例無虛發(fā)、百發(fā)百中”。原來，這位青年6、7歲時(shí)，這種獨(dú)特的才能就已經(jīng)被他的親人所發(fā)現(xiàn)。
這位善于記日子的青年并非弱智，而是一位具有記憶天才的人。遺憾的是，他自6、7歲起就錯(cuò)用了這種超常的記憶才能，去記憶不能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的日子。假設(shè)他的親人在發(fā)現(xiàn)他的記憶才能后，將他送去相關(guān)部門進(jìn)行定向培養(yǎng)，讓他在自閉的環(huán)境中去記憶必須記住的中外高精尖知識信息與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并找出其間的聯(lián)系，那么，他很可能已經(jīng)成為科技界不可多得的精英了。事實(shí)卻并非如此。
認(rèn)識自己是擇優(yōu)定向的先決條件。認(rèn)識自己的記憶特長越早，越能抓住提高記憶力的先機(jī)。不然的話，就會(huì)像“盲人摸象”一樣，所擇的“優(yōu)”很可能是非優(yōu)甚或?yàn)榱印?br />腦力無所側(cè)重的情況下取得的考試成績，可以作為檢驗(yàn)特長的一個(gè)參考依據(jù)，如某科的成績顯優(yōu)于其它各科，就可定向于某科，并在此領(lǐng)域里作長足的發(fā)展，如深造、擇業(yè)、創(chuàng)作發(fā)明、靈巧快速地化解熱點(diǎn)等。
在恒定的時(shí)間內(nèi)用各種感覺器官去記憶難度相同、數(shù)量相等的兩組材料，而后進(jìn)行記憶效果的感悟，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)用視覺去接收這一材料的記憶效果凸顯的話，那么，視覺記憶就是你的“己長”。相對地說，你的“優(yōu)”也就在這里。
在認(rèn)識自己的記憶素質(zhì)之后，就要讓自己的記憶特長在學(xué)記實(shí)踐中充分地發(fā)揮作用。人的壽命在歲月無情的增長中一點(diǎn)點(diǎn)減少，而人生的價(jià)值卻在擇優(yōu)定向的過程中不斷得到深化和積累。
2喚起興趣記憶法
科學(xué)巨匠愛因斯坦同時(shí)也是一位小提琴演奏愛好者，他說：“我渴望著把異常優(yōu)美的樂曲表達(dá)出來，就逼著自己提高演奏技巧，對于那些枯燥無味的樂譜也就容易記住了?！?br />馬克思在“關(guān)于人類的事物，我都要知道”的廣泛興趣的基礎(chǔ)上，卓有成效地識記了人類歷史并抽引出了發(fā)展規(guī)律，還發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代資本主義生產(chǎn)方式和資產(chǎn)階級社會(huì)的特殊演變規(guī)律，為人類發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。
以《物種起源》聞名于世的生物學(xué)家達(dá)爾文也曾說過這樣的話：“我有強(qiáng)烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，深深地陶醉于了解任何復(fù)雜的問題和事物?！?br />發(fā)現(xiàn)粒子而榮獲諾貝爾獎(jiǎng)金的丁肇中這樣說：“因?yàn)槲矣信d趣，我急于要探索物質(zhì)世界的秘密?！?br />哈佛大學(xué)的校長CharlesWEliot惹起記憶名字的志趣根由僅僅是因?yàn)橐淮卧诖蟊娒媲巴送碌拿侄蟪鲅笙嗟慕?jīng)歷。為了不再出洋相，他激發(fā)起了記住同事名字和學(xué)生名字的志趣，通過不懈的努力取得了成功，能記住教職員及每年在校學(xué)習(xí)的學(xué)生名字。
興趣是最好的老師。怎樣喚醒我們常常忽略的“興趣”？
志趣比有趣和樂趣能更好地轉(zhuǎn)化為記憶的動(dòng)力。有趣常?！吧钥v即逝，一笑了之”；樂趣又總有些“乘興而來，興盡而返”，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來；而志趣則是興趣的最高級形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食。
第三章 提高記憶力的方法（4）
上海有一位話務(wù)員，將記憶電話號碼與“寧肯自己苦十分，也要讓用戶方便一分”的信念掛靠在一起，為了滿足用戶準(zhǔn)和快的需要，對背記電話號碼產(chǎn)生了志趣。這位話務(wù)員進(jìn)行了卓有成效的實(shí)踐，樂于用12個(gè)小時(shí)千方百計(jì)將3000多個(gè)傳呼中的電話號碼循環(huán)背誦一遍，然后適時(shí)地采用適合于自己的方法重復(fù)背記，終于達(dá)到了對答如流的境界。巧妙聯(lián)想與想象能讓記憶對象有趣起來。如果預(yù)先知曉有關(guān)“雞尾酒”的故事，那么，牢記單詞“Cocktail——雞尾酒”將不費(fèi)吹灰之力：
相傳在很久以前，美國紐約州一有名酒店的獨(dú)生女兒愛上一位在船上作業(yè)的年輕小伙子。一天，為了讓心愛的小伙子能在拜見反對這門親事的父親時(shí)心態(tài)穩(wěn)定下來并贏得父親的歡心，姑娘特地為他調(diào)制了一杯含有酒精成分的混合飲料。正在此時(shí)，酒店老板喜愛的斗雞——Cock突然飛舞起來，尾上散落的羽毛正好扎進(jìn)盛混合飲料的酒杯里，姑娘急中生智地順勢用雞尾攪起來，并脫口而出：“雞尾酒”。父親見此情景，很高興地舉杯與小伙子暢飲起來。
形象有趣的故事通常能讓人們引發(fā)興趣，獲得更加深刻的記憶效果。
在剛果東北部，人們?nèi)绻笏魑粗?，就?huì)走進(jìn)“掌書店”（沒有“有字書”的書店），當(dāng)?shù)毓J(rèn)為有才學(xué)的一批人就會(huì)走到求索者的面前，只要求索者說明求索的內(nèi)容，就會(huì)有精通這項(xiàng)內(nèi)容的主營者拉起求索者的手，用一種紫藍(lán)色的草汁在求索者的手掌上寫出所求索的內(nèi)容，就算是書了。據(jù)說，最長的“書”可以從兩個(gè)手掌寫到雙臂。用完這種“書”后，還可以到“掌書店”用退色劑抹掉，就好像人們聽完一盤錄音后將其在錄音機(jī)上刷掉一樣。很多書籍采用圖文并茂的方式來吸引讀者的眼球。美國醫(yī)學(xué)界出版了一些有立體感插頁的解剖學(xué)書籍，插頁玲瓏浮凸，破紙而出，非常顯眼，讀者印象極深。四川少兒出版社出版過一本彩色畫冊——《七十二變》，雖然只有14頁，每頁只畫了《西游記》中孫悟空變的一個(gè)人物形象，乍看起來非常簡單。但是一旦翻動(dòng)，就有新動(dòng)作、新姿勢、新服飾的人物像層出不窮，屢變不重，竟然可以變出圖案多達(dá)2744個(gè)！讀者當(dāng)然百看不厭。松下電器公司曾研制出一種連接在普通電視機(jī)上的電子附加器，它能使電視機(jī)的熒光屏上映出畫面，還可以用來畫圖，并且把畫好的一幅幅圖畫儲(chǔ)存起來，需要時(shí)可以隨時(shí)放映，成為一種奇特的電子畫冊。
只要是能惹起記憶興趣的，都能記牢并保持長久，嬰幼少兒也不例外。中國藝術(shù)大師愈振飛在3歲喪母后，不管是怎樣哭鬧，只要父親一哼著昆曲，就安靜下來，聽著聽著也就睡著了。有一天，父親發(fā)現(xiàn)他能很熟練地唱著這首昆曲，很是驚訝，不知道是誰教的。實(shí)際上，這位教唱的老師就是他自己！恰應(yīng)了張載之言：“勿謂小兒無記性，所歷事皆能不忘?！?br />3集中注意力記憶法
牛頓家里養(yǎng)了兩只貓，經(jīng)常抓門，打擾他的思維。于是牛頓不假思索地吩咐仆人在門上挖兩個(gè)洞——大洞讓大貓走，小洞讓小貓走。仆人問：“先生，大貓走得過的洞，小貓也可以走，何必挖兩個(gè)洞？”牛頓竟然由于注意力專注于所從事的研究而忽視了對簡單常識的注意。
一天，一位朋友來看望牛頓，約好了一起進(jìn)餐，飯菜已經(jīng)擺在桌子上，牛頓卻沒有從書房出來。這位朋友早已經(jīng)習(xí)慣了牛頓的怪作風(fēng)——工作告一段落后才能出來，就獨(dú)自一人吃了起來。他吃完了那盤烤雞，就和牛頓開了個(gè)玩笑，把所有的雞骨頭都放回盤子里，把蓋子蓋上就離開了牛頓的家。幾個(gè)小時(shí)之后，牛頓在從書房里出來，感覺到餓了，于是揭開盤蓋，當(dāng)他看到盤子里的雞骨頭時(shí)，自言自語道：“我還以為沒吃呢，又弄錯(cuò)了！”說完他又回到書房進(jìn)行思考和工作。
拉瓦錫在集中注意力解一道感興趣的數(shù)學(xué)題，后來忽然發(fā)現(xiàn)自己把數(shù)學(xué)題寫在了一輛出租馬車的后壁上，他徒步跟著馬車——馬車走到哪里他就跟到哪里，手里還拿著粉筆。在這之前，他絲毫未意識到自己已經(jīng)下樓并且來到了馬路上，還跟上了這輛馬車，并且將其后壁當(dāng)作黑板使用。
查理·狄更斯能夠讓自己把全部注意力集中在當(dāng)時(shí)所創(chuàng)作的一個(gè)情節(jié)上，然后再把它轉(zhuǎn)移到接踵而至的下一個(gè)情節(jié)上去。好像是一個(gè)控制大探照燈的人，把燈光對準(zhǔn)一個(gè)物體，等把這個(gè)物體研究透了，再把它轉(zhuǎn)移到另一個(gè)物體上去。
第三章 提高記憶力的方法（5）
希臘文學(xué)家艾斯·強(qiáng)森說：“真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)?！奔凶⒁饬?，能使大腦最敏捷、最準(zhǔn)確、最清晰地記憶被注意的知識與經(jīng)驗(yàn)。
有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家聽說某著名的心算家能準(zhǔn)確快速地心算出不管是專家還是觀眾出的任何復(fù)雜刁鉆的算題后，為了難倒他，這位心理學(xué)家興致勃勃地前往心算家的住處，出了下面的一道算題，將他難倒了：“有一輛滿載旅客的列車，出站時(shí)車上共有312名乘客，后來列車到達(dá)一處車站，下去18人，上來54人，列車又到一站，下去81人，上來44人，列車又到一站，下去23人，上來50人，列車又到一站，下去67人，上來35人，火車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站，下去12人，上來9人，接著列車又到一站，下去54人，上來66人，列車又到一站，下去17人，上來24人，列車又到一站，下去78人，上來85人，列車再到達(dá)一站，下去94人，上來56人，接著列車到達(dá)了終點(diǎn)站?！碑?dāng)這位資深的心理學(xué)家快速、準(zhǔn)確、清晰地講完上題后，心算家便馬上準(zhǔn)確無誤地把列車到達(dá)終點(diǎn)時(shí)在車上的人數(shù)告訴了觀眾。心理學(xué)專家卻說道：“我不是問你達(dá)到終點(diǎn)的乘客是多少，我想問你列車在這期間一共?？苛藥渍荆俊边@位全國著名的心算家張目結(jié)舌，回答不上來。
出題的心理學(xué)家利用心算家習(xí)慣的心算定勢——只將注意力集中在數(shù)字上，故意用表面上并不比往常復(fù)雜的數(shù)字將心算家的注意力吸引過來，而在運(yùn)算過程中喪失了對火車途徑車站的計(jì)數(shù)——注意力旁落就記不住，記憶專家也一樣。只有集中注意力才能記住想記的事情。
使注意力集中的環(huán)境因人而異。毛澤東的一些著作是在窯洞里寫就的。高爾基說：“樹林在我的心里引起了一種精神上安寧恬適的感覺，我的一切悲傷都消失在這種感覺里，不愉快的事統(tǒng)統(tǒng)忘掉了。同時(shí)提高了我的感受性：我的聽覺和視覺變得敏銳多了，我的記憶力強(qiáng)得多了，我的頭腦里貯存的印象也加多了?！?br />不同年齡段的人集中注意力的時(shí)間長短不一，通常情況下，保持高度注意力的時(shí)間在12歲以前不超過30分鐘（如對識記材料發(fā)生濃厚興趣，時(shí)間還可大大延長）。
干擾注意力的因素主要有：使人分心的雜念；嗜酒、嗜煙、“開夜車”等劣習(xí)；飲食調(diào)控失度；不速之客來訪；易使注意力游離的藥物等。
干擾注意力集中的環(huán)境主要是：超過25分貝的噪音；太強(qiáng)或太弱的光線；太冷或太熱的室溫；易使注意力游離的雜物；絕對無聲的環(huán)境。
排除影響注意力集中的干擾因素，可以有意識地進(jìn)行一些集中注意力的訓(xùn)練和抗干擾的自我訓(xùn)練。如毛澤東小時(shí)候常常用“鬧中取靜”的方法在城門口讀書。李政道經(jīng)常去茶館讀書——茶客們在談天說地，他卻能靜下心來讀書。
自我獎(jiǎng)勵(lì)也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：
當(dāng)需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電視、洗澡、喝茶等雜念的時(shí)候，可以把這些雜念作為到達(dá)某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。如記下一段課文，可以喝杯茶并休息15分鐘；要是記下兩段課文，就可以洗個(gè)澡；要是完成了對三段課文的背誦，就可以去看一場喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，卻有促進(jìn)記憶的效果。
在一般情況下，只要目的明確，有頑強(qiáng)的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相應(yīng)的訓(xùn)練舉措，就會(huì)使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。
4一心多用——注意力分配記憶法
很多人都擁有一心二用的能力：列寧有控制和分配注意力的超常能力。據(jù)說有時(shí)候他能一心四用：主持會(huì)議；聽人發(fā)言；研究材料；就某些問題給人民委員會(huì)寫便函。
第三章 提高記憶力的方法（6）
尼·加·車爾尼雪夫斯基有時(shí)候能一心二用。他在給《現(xiàn)代人》雜志寫文章的同時(shí)，還能向秘書口授由德文翻譯的《斯羅薩的世界史》。有些人對某些業(yè)務(wù)重復(fù)至熟練后可以一心二用，例如有的女性織毛衣至嫻熟時(shí)，可以一邊毫無差錯(cuò)地織毛衣，一邊抬起頭與其他人談天說地或東瞅西望地注意感興趣的事。有的打字員，可以熟練到一邊不停地準(zhǔn)確無誤地打著字，一邊與有業(yè)務(wù)關(guān)系的人談?wù)?，甚至聽外語廣播。有人研究后指出，這些人完成動(dòng)作的控制全由大腦皮層移交給皮下中樞，完成動(dòng)作就無需有意注意而轉(zhuǎn)為自動(dòng)化了，大腦皮層就可以“騰出手來”參與一種主要的記憶活動(dòng)，使兩種活動(dòng)能同時(shí)順利進(jìn)行。
當(dāng)兩種同時(shí)并進(jìn)的活動(dòng)都需要注意時(shí)，其中必定有一種活動(dòng)是主要的，起著決定性的作用。于是，就出現(xiàn)了注意力的分配問題。如老師講課時(shí)，學(xué)生既要注意聽講，又要注意筆“記”。學(xué)生在能夠熟練地寫字后聽講，通常是把大部 分注意力分配到比較生疏的聽講活動(dòng)上去，而把小部分注意力分配到熟練的寫筆記活動(dòng)上去。這樣的做法能顧此兼彼，提高學(xué)記課堂知識的效率。
要學(xué)會(huì)記憶，首先要學(xué)會(huì)分配注意力，將散向的注意力集中到學(xué)記的生疏難重內(nèi)容上。
不同的注意力對同一事物會(huì)留下不同的烙印，從而產(chǎn)生不同的記憶效果。如不同職業(yè)的人進(jìn)入裝飾精美、造型獨(dú)特、氣勢宏偉的展覽館內(nèi)參觀，記入腦中的事物會(huì)因職業(yè)的不同而有所不同——不同的注意力鑄
