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失眠癥有多種多樣的類型，包括難以進人睡眠狀態(tài)、睡眠中途醒復后再也無法人睡以及整個夜間都處于平睡眠狀態(tài)。
失眠的大部分原因來自于情緒，而催眠很容易處理情緒。失眠的人在睡覺前的自我對話已經(jīng)形成了一個固定而消極的模式。每當睡覺前，失眠的人總會產(chǎn)生焦慮的情緒，諸如“今晚又沒辦法睡著了”、“今天晚上該怎么辦呢？”，這樣的思維習慣其實就是在不斷地暗示自己“睡不著”。唯有將這種思維習慣加以引導，用新的思維模式代替舊的思維模式才能根治失眠，我通常用格桑老師教我的方法來處理這樣的問題：（一）接受來訪者的思維模式，引導他帶著自己的思維往前走?！敖裉焱砩?，你又沒辦法睡著了，但是你睡不著的時候，你會想些什么呢？”（二）是順著來訪者的思維，進一步引導來訪者進入放松狀態(tài)。“想什么事情可以讓你在睡不著的這段時間里感到放松呢？”（三）按照適合來訪者的暗示引導他放松，直至進入催眠狀態(tài)。下面是我處理過的一個案例：
某位中文系女大學生，實習結束后留在那個實習學校繼續(xù)當見習老師，因為校長承諾她第二年給她爭取一個上崗考試的機會，她很珍惜，拼命地工作要把工作做的最好，也因此帶來很大工作上的壓力，久而久之就影響了睡眠，睡眠不好她就更著急了，越焦慮就越睡不著，就這樣惡性循環(huán)，導致連續(xù)失眠，每天生活在焦慮的情緒中。她說她患了“睡眠恐怖癥”，說近一個星期失眠加重，甚至有跳天橋的輕生念頭。我對這位女生前后進行了三次催眠。
第一次催眠，我將她導入深度的入神狀態(tài)后。首先，我要她保證要聽我的建議。我告訴她，你今晚用熱水泡腳半個小時，要一邊泡腳一邊唱歌，泡完腳之后用力揉搓每只腳各50遍，然后去沐浴20分鐘，最后躺在床上看著天花板不要閉眼。我要她自己對自己說，她既然一周都睡不著，今晚就不要期望睡著了，不要睡著了，千萬不要睡著了，去想那些美好的往事吧！我要她第二天早上八點鐘打電話給我，結果她沒有打電話，直到中午才打來，向我道歉，說夜里睡得很沉，五點鐘醒來是因為被子壓厚了，整一下被子又繼續(xù)睡著了，沒能按時起床，連上班也遲到了。
第二次催眠，我重點對她的認知進行了處理，我很快將她導入催眠狀態(tài)中，暗示她：人的大腦有很大的潛力，失眠并沒有什么可怕的后果，即使是長期失眠也不會拖垮人，從今以后晚上睡得很安穩(wěn)，睡得很香很甜，一直睡到早上大天亮后才 能醒來。
第三次催眠就是對她的新的認知與良好睡眠感覺的鞏固。經(jīng)過這三次催眠治療，那位女生從此再也沒有因睡眠而困擾過，她時常會發(fā)短信給我，說些感謝的話。
