LZ是個(gè)剛剛畢業(yè)的學(xué)生（畢業(yè)了還學(xué)生個(gè)逗比。。），從6月份開(kāi)始做澳洲代購(gòu)到現(xiàn)在已經(jīng)4個(gè)月了，其實(shí)真正開(kāi)始有起色是從8月份算起的。由于LZ對(duì)護(hù)膚養(yǎng)生比較感興趣，所以平時(shí)會(huì)搜集比較多這方面的資料，并且經(jīng)常做白老鼠去試驗(yàn)。。。（一把辛酸淚啊~~不成功便成仁的趕腳~~）決定擼這個(gè)大長(zhǎng)篇是因?yàn)樯磉吤摪l(fā)的妹紙?zhí)嗔?，一直在?wèn)怎樣防脫發(fā)，所以擼個(gè)帖子來(lái)簡(jiǎn)單寫(xiě)寫(xiě)。帖子稍長(zhǎng)，有耐性看完的都有顆女神的心啊?。。。?/p>

好了現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)正題，這個(gè)帖子的主題就是：如何防脫發(fā)+促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

先來(lái)說(shuō)說(shuō)LZ的頭發(fā)狀況好了。☞廢話預(yù)備起！！

先PO個(gè)圖~~勿噴~~

店主高中的時(shí)候是一頭黑長(zhǎng)發(fā)，但是經(jīng)常去拉直發(fā)，不厭其煩地各種造型??！你們要警惕??！拉發(fā)燙發(fā)都是個(gè)惡性循環(huán)??！如果沒(méi)有足夠的耐心和資本去養(yǎng)護(hù)你的頭發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每拉燙一次，你的頭發(fā)又少一丟?。。。ㄒ膊慌懦切┱娴氖窃趺磁疾粫?huì)頭發(fā)變少的神啊~~~有這個(gè)技能真好?。。。?！羨慕妒忌恨ing~）

因?yàn)榻?jīng)常去拉發(fā)啊?。。?！大二的時(shí)候還燙啊！??！燙了個(gè)好難看的大媽頭?。。。∠肫饋?lái)不得不說(shuō)，那次燙發(fā)讓我覺(jué)得非常非常非常惶恐！??！大家都知道燙發(fā)要先洗頭吧，洗頭會(huì)有人幫你抓頭皮按摩吧~~~那次就是碰上一個(gè)新手?。?！好用力地抓我的頭皮，然后過(guò)水的時(shí)候，他拉出了一撮頭發(fā)！！！好大一撮！！是我的頭發(fā)?。。。?！媽蛋真是毫不夸張地說(shuō)，這一撮頭發(fā)有半個(gè)小指頭那么粗?。。?！厚度?。。。?！不是長(zhǎng)度啊?。。。∧菚r(shí)候我就凌亂了??！好心痛?。?！那小哥還說(shuō)~~哎喲，你的頭發(fā)怎么那么容易掉??！我心里千萬(wàn)只草泥馬奔過(guò)啊！不是你那么用力抓我頭皮，會(huì)掉這么多這么多么！！然后為了一時(shí)的幻想我還是心一橫就燙了！！（為什么是幻想，因?yàn)楫?dāng)時(shí)發(fā)型師跟我設(shè)計(jì)的時(shí)候說(shuō)是梨花頭，然后說(shuō)效果可能有那么一點(diǎn)點(diǎn)不一樣，然后出來(lái)的效果竟然讓我無(wú)言以對(duì)?。。。☆^發(fā)卷起來(lái)剛好到耳朵下面啊~然后一看就是大媽的趕腳?。。。。∧菚r(shí)候老娘真是恨透了所有發(fā)型師@_@）

自從那次燙了之后，LZ的頭發(fā)就開(kāi)始變本加厲地掉，宿舍地上都是散散的我的頭發(fā)，然后洗頭的時(shí)候，最頂峰的時(shí)期，我自己忍著痛數(shù)過(guò)啊，至少120條，后面的不忍心數(shù)下去了~~T_T然后LZ就怕了~~上網(wǎng)找了找，很多那些什么脂溢性皮炎的說(shuō)法，心里就更怕了?。∫?yàn)閲?yán)重的脂溢性皮炎有可能導(dǎo)致禿頂?shù)陌。。。Z不想年紀(jì)輕輕就戴假發(fā)??！然后果斷去看醫(yī)生啊！~~排隊(duì)排了1個(gè)多小時(shí)終于到我了啊~~醫(yī)生問(wèn)我掉頭發(fā)有沒(méi)有100根以上，我說(shuō)有啊~~我親自數(shù)過(guò)啊~~~然后醫(yī)生叫我去驗(yàn)血，看看是不是脂溢性皮炎，我就乖乖被抽了2管血咩~~3個(gè)小時(shí)之后報(bào)告出了，啥事兒都木有~~一切都很正常?。?！然后醫(yī)生說(shuō)要注意休息別熬夜啊注意飲食BLABLA~~最后給我開(kāi)了一個(gè)VB2,一個(gè)VB6,一個(gè)胱氨酸（頭發(fā)的主要組成成分，有興趣自己百度一下~等下也會(huì)說(shuō)到這個(gè)東東）。然后我就每天堅(jiān)持吃~~VB2吃了之后會(huì)尿黃~當(dāng)時(shí)覺(jué)得挺恐怖的，堅(jiān)持了一個(gè)星期，頭發(fā)該掉還是掉，就果斷棄用了~~也就是其實(shí)醫(yī)生也不知道啥原因~~

這個(gè)掉發(fā)的過(guò)程一直貫穿我整個(gè)大學(xué)，當(dāng)時(shí)由于個(gè)人原因，真的沒(méi)有特別深入去了解脫發(fā)~就看著頭發(fā)一天一天地少，少到扎起來(lái)只有幾條毛毛在飄啊~~~這個(gè)畫(huà)面這么美你們懂么~~我相信我的大學(xué)同學(xué)特別室友一定懂滴~~T_T所以LZ大三的時(shí)候剪了短發(fā)，是波波頭那種短~~因?yàn)長(zhǎng)Z頭發(fā)比較蓬松，所以波波頭做起效果來(lái)也不費(fèi)勁~只是發(fā)量還是很少~

好啦~~黑暗的歷史已經(jīng)過(guò)去了~~LZ現(xiàn)在正在大步邁向光明啊~~~~

說(shuō)說(shuō)現(xiàn)在頭發(fā)的狀況~~現(xiàn)在頭發(fā)已經(jīng)到耳下大概7-8厘米，今年7月份的時(shí)候剪過(guò)一次，又剪到差不多耳朵那里去了~LZ的頭發(fā)算是長(zhǎng)得很慢，但是發(fā)色都是烏黑烏黑那種，所以一直都不舍得染。可能也是因?yàn)檫@個(gè)原因，避免了對(duì)頭發(fā)的一些傷害。都說(shuō)正常的狀況是每個(gè)月2-3厘米的生長(zhǎng)速度，LZ的算是比較慢，但是較以往的速度來(lái)說(shuō)算是加快了~~以前可能要小半年才能等到這個(gè)長(zhǎng)度~~頭發(fā)長(zhǎng)得超快的人給我一邊涼快去~~表來(lái)刺激LZ小小的心靈好咩~~T_T

LZ以前額頭是M字型的，你們有沒(méi)有概念呢M字型~~~插個(gè)圖給你們看一下撒~~

吶，就是介個(gè)樣子，雖然中間不是只有那么一個(gè)尖尖，但是隔壁兩邊木有頭發(fā)就對(duì)了?。。⒑２荒鼙P(pán)起，扎頭發(fā)的時(shí)候劉海撥到一邊之后另外一邊就像少了一塊一樣好難看~~現(xiàn)在的LZ，經(jīng)過(guò)3個(gè)月的努力，額頭M字已經(jīng)有毛毛長(zhǎng)出來(lái)了~而且還是會(huì)一直長(zhǎng)長(zhǎng)的那種，而不是只長(zhǎng)了一點(diǎn)就停滯了~頭上多了好多小碎發(fā)~~有小碎發(fā)是好事啊~~證明有新的頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)了啊~~即使有時(shí)候凌亂一點(diǎn)心里也安慰啊~~~想象一下小碎發(fā)變成長(zhǎng)發(fā)飄飄的趕腳就小激動(dòng)！?。?/p>

============我是可愛(ài)的分割線================

好啦~廢話說(shuō)了好多，PO方法了~~

先說(shuō)明一下~LZ的方法不一定適用于全部人，因?yàn)閭€(gè)人發(fā)質(zhì)不一樣，僅供參考~~

LZ的發(fā)質(zhì)：典型的沙發(fā)~頭皮容易出油有頭屑，頭發(fā)干燥蓬松容易獅子頭~

關(guān)于怎么判斷自己是什么發(fā)質(zhì)：

●油性發(fā)質(zhì)：如果你的頭發(fā)細(xì)長(zhǎng)、油膩，需要經(jīng)常清潔，那么你的頭發(fā)是油性發(fā)質(zhì)。

　　油性發(fā)質(zhì)的特征：

　　發(fā)絲油膩，洗發(fā)過(guò)翌日，發(fā)根已出現(xiàn)油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發(fā)根，容易頭癢。由于皮脂分泌過(guò)多，而使頭發(fā)油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過(guò)度梳理以及經(jīng)常進(jìn)食高脂食物有關(guān)，這些因素可使油脂分泌增加。發(fā)質(zhì)細(xì)者，油性頭發(fā)的可能性較大，這是因?yàn)槊恳桓?xì)發(fā)的圓周較小，單位面積上的毛囊較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。

　　●干性發(fā)質(zhì)：如果你的頭發(fā)無(wú)光澤、干燥、容易打結(jié)，特別在浸濕的情況下難于梳理，且通常頭發(fā)根部頗稠密，但至發(fā)梢則變得稀薄，有時(shí)發(fā)梢還開(kāi)叉，那么你的頭發(fā)是干性發(fā)質(zhì)。

　　干性發(fā)質(zhì)的特征：

　　油脂少，頭發(fā)干枯、無(wú)光澤；纏繞、容易打結(jié)；松散，頭皮干燥、容易有頭皮屑。特別在浸濕的情況下難于梳理，通常頭發(fā)根部頗稠密，但至發(fā)梢則變得稀薄，有時(shí)發(fā)梢還開(kāi)叉。頭發(fā)僵硬，彈性較低，其彈性伸展長(zhǎng)度往往小于25%。干性發(fā)質(zhì)是由于皮脂分泌不足或頭發(fā)角蛋白缺乏水分，經(jīng)常漂染或用過(guò)熱溫度恤發(fā)，天氣干燥。

　　●中性發(fā)質(zhì)：如果你的頭發(fā)不油膩，不干燥，那么你的頭發(fā)是中性發(fā)質(zhì)。

　　中性發(fā)質(zhì)的特征：

　　不油膩，不干燥；柔軟順滑，有光澤，油脂分泌正常，只有少量頭皮屑。如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)燙發(fā)或染發(fā)，保持原來(lái)的發(fā)型，總能風(fēng)姿長(zhǎng)存。

　　●混合性發(fā)質(zhì)：如果你的頭發(fā)頭根部比較油膩，而發(fā)梢部分干燥，甚至開(kāi)叉，那么你的頭發(fā)是混合性發(fā)質(zhì)。

　　混合性發(fā)質(zhì)的特征：

　　頭皮油但頭發(fā)干，是一種靠近頭皮1厘米左右以內(nèi)的發(fā)很多油，越往發(fā)梢越干燥甚至開(kāi)叉的混合狀態(tài)。處于行經(jīng)期的婦女和青春期的少年多為混合型頭發(fā)，此時(shí)頭發(fā)處于最佳狀態(tài)，而體內(nèi)的激素水平又不穩(wěn)定，于是出現(xiàn)多油和干燥并存的現(xiàn)象。此外，過(guò)度進(jìn)行燙發(fā)或染發(fā)，又護(hù)理不當(dāng)，也會(huì)造成發(fā)絲干燥但頭皮仍油膩的發(fā)質(zhì)。

關(guān)于洗發(fā)：

想要生發(fā)，防脫發(fā)是第一步，這么重要的第一步我首推一個(gè)可能很多人已經(jīng)知道的方法——生姜煮水洗頭！！

原理：

生姜里面含有的姜辣素,姜烯油等成分,可以使頭部皮膚血液循環(huán)正?；?促進(jìn)頭皮新陳代謝,活化毛囊組織,有效地防止脫發(fā),白發(fā),刺激新發(fā)生長(zhǎng),并可抑制頭皮癢,強(qiáng)化發(fā)根。

具體方法：

普通版——老生姜切片，大概1個(gè)手掌那么大的生姜量就行（LZ的手掌不是很大，男生的話可能半個(gè)手掌就OK了），然后跟水一起煮，水開(kāi)之后慢火熬半個(gè)小時(shí)~之后等姜水慢慢涼（不要加任何涼水了哦~），涼到手放下去感覺(jué)溫?zé)峄蛘呱詿峋蚈K~之后就可以把頭浸下去5-10分鐘，期間用指腹慢慢按摩頭皮（一定不能抓！！一定要輕輕地按摩?。。?！那些幫你抓頭皮的服務(wù)員都是不好的?。。?！抓頭皮很傷的啊~平時(shí)洗頭都是要用指腹輕輕按摩啊??！@_@），盡量讓姜水滲入毛孔中~~到頭感覺(jué)到發(fā)熱發(fā)燙就OK了~~哎喲~~這就是傳說(shuō)中頭腦發(fā)熱的趕腳！！慢慢享受吧哈哈哈?。?！另外除了把頭浸下去，還可以拿個(gè)小杯慢慢地一次一次淋頭發(fā)，邊按摩邊淋~效果也是很好的~~

升級(jí)版——家里有那種果汁機(jī)的朋友~可以將姜洗干凈，加水進(jìn)去打碎~然后煲一壺開(kāi)水，直接把開(kāi)水沖到姜汁里面~放涼之后就可以洗頭啦~~~

學(xué)生族/懶人版——打一壺燙燙的開(kāi)水放在保溫壺里面，把姜切成小塊塊，放進(jìn)隔渣袋里面（那種像茶包質(zhì)感的布袋，超市有賣(mài)），泡在水壺中，泡一個(gè)晚上，第二天就可以拿來(lái)洗頭啦~~簡(jiǎn)單吧介個(gè)~~是一個(gè)妹紙教的方法~~謝謝妹紙的分享~么么噠~~~

效果：

洗第一次的時(shí)候已經(jīng)明顯感覺(jué)頭出油減少，頭屑少了很多，兩天一洗也不會(huì)覺(jué)得油和癢癢的了~~以前LZ是每天都要洗，不然第二天晚上就是癢癢的好難受~~還特多頭屑~現(xiàn)在就算兩天一洗，頭也不會(huì)癢，不會(huì)感覺(jué)油油的~~一般①周2次左右，不能天天洗啊~~刺激過(guò)度就不好了~~正常來(lái)說(shuō)洗3次左右都會(huì)見(jiàn)到效果~~脫發(fā)真的會(huì)少~~LZ前天洗了一次，昨晚太懶沒(méi)洗頭，然后今晚洗頭前特意抓了一下頭發(fā)，只抓掉了2根，其他都還是杠杠滴~~以前是隔了1天沒(méi)洗頭，第二晚洗頭之前抓頭發(fā)，一抓下來(lái)手上至少4-5根的，而且抓多幾次還是掉~(yú)~所以這次真的好驚喜?。?！洗頭的時(shí)候掉發(fā)不超過(guò)20根了~雖然還是沒(méi)到控制10根以內(nèi)的份上，但是已經(jīng)好了很多很多很多了??！~~LZ會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持好咩~~~

另外聽(tīng)說(shuō)用面粉+醋來(lái)洗頭防脫發(fā)效果也是很好很好??！不過(guò)LZ沒(méi)試，打算明晚試試用醋了~那個(gè)面粉洗頭。。呃。。畫(huà)面感太強(qiáng)~~~都是黏糊糊的頭發(fā)啊~~有興趣的可以去做做功課然后試試~~~

好啦來(lái)說(shuō)說(shuō)洗發(fā)水~~~

第一點(diǎn)~~好重要的一點(diǎn)?。。?！你還在用潘婷么？你還在用飄柔么？

都給我停吧停吧?。?！醒醒吧少男少女們?。?！寶潔旗下的洗發(fā)水，基本上都是含硅的，含硅的洗發(fā)水?。?！用多了就是掉發(fā)的節(jié)奏?。〔灰潙偃犴槹∈裁垂饬涟?！~~尼瑪一瓶子硅和柔順劑能不滑溜么？！不是LZ崇洋媚外，國(guó)內(nèi)很多洗發(fā)水都是成分很不好的啊??！用久了脫發(fā)白發(fā)堵塞毛孔都來(lái)了啊~~連抑制頭發(fā)生長(zhǎng)的成分都有，我們還能指望什么啊~~Q_Q

真的是~~如果你一直米有脫發(fā)的問(wèn)題，一直覺(jué)得自己的頭發(fā)很健康，用了這些也沒(méi)事，你就繼續(xù)用吧~~~反正對(duì)于脫發(fā)和頭發(fā)少的人來(lái)說(shuō)，含硅洗發(fā)水是絕對(duì)要摒棄的~~~！！

怎么知道你家的洗發(fā)水含不含硅？百度一下就知道，或者，更直接的方法，拿起洗發(fā)水，看成分表！~~看到有個(gè)“硅”字，果斷放下啊親?。?！現(xiàn)在的護(hù)膚品和化妝品都會(huì)標(biāo)明有效成分，而且是全部標(biāo)明。這是國(guó)家規(guī)定的，在這個(gè)真真假假那么多宣傳手段的時(shí)代，作為一個(gè)精明理智的消費(fèi)者，有必要去學(xué)一學(xué)關(guān)注一下成分表，雖然不是100%能準(zhǔn)確判斷一個(gè)產(chǎn)品是否好用，但是至少可以看出哪些成分是你所不能接受的~

舉個(gè)栗子~~LZ一直以為露華濃的生姜洗發(fā)水系列是沒(méi)有硅成分的~當(dāng)時(shí)買(mǎi)回來(lái)的時(shí)候是同學(xué)一起買(mǎi)，然后幫帶的~~之前也不知道看成分表，也不知道含硅的洗發(fā)水會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，只是知道生姜可以長(zhǎng)頭發(fā)就屁顛屁顛地買(mǎi)了~~現(xiàn)在來(lái)看一下~粗略地講解一下如何分辨成分~~

如圖，根據(jù)國(guó)家規(guī)定，全成分標(biāo)明的規(guī)則是含量最多的排在前面，依次排序。所以我們經(jīng)常可以看到，面膜的成分，大多數(shù)是水，甘油，丙二醇這三個(gè)排在前面，然后后面是一堆溶劑和防腐劑，香精等，最后才來(lái)些植物萃取物等成分?？粗孟裾娴氖怯心撤N植物萃取哦~其實(shí)里面主要起作用的保濕劑就那么幾種，水是含量最高的，排在最后面的萃取物幾乎等于沒(méi)有~~因?yàn)榕旁诤竺娴妮腿∥镆话銤舛榷己茈y達(dá)到那個(gè)效果要求的濃度，所以都不必追究這是不是玫瑰面膜了好么~~所以呢~~看露華濃的這個(gè)成分表也一樣，首先我們勿忘初心啊~~我們就是來(lái)找有沒(méi)有硅含量的~~一排掃過(guò)去，華麗麗的出現(xiàn)~安端聚二甲基硅氧烷?。?！好吧是不是看見(jiàn)硅了~~這就表明，這瓶洗發(fā)水是實(shí)際上是含硅的~~這是個(gè)簡(jiǎn)單判別含硅洗發(fā)水的方法~~~其他前面的東西就是一堆一堆的起泡劑啊，水后面的月桂基硫酸銨和月桂醇聚醚硫酸酯鈉就是常見(jiàn)的洗護(hù)產(chǎn)品起泡劑和清潔劑，椰油酰胺丙基甜菜堿和椰油酰胺MEA是優(yōu)良的表面活性劑和增稠劑，很多洗護(hù)產(chǎn)品都會(huì)有。羥苯丙脂和羥苯甲酯是典型的防腐劑，就是看到羥苯x脂可以判別為防腐劑。同樣的，看到甲基（X）異噻唑啉酮可以判別為抗菌劑和防腐劑。一般添加抗菌劑的護(hù)膚品能保存1年左右，看添加量了。后面那些除了小麥蛋白和姜提取物就是活性表面劑和溶劑了。~~姜在很后面很后面。。所以含量可以忽略不計(jì)好么~~另外要為露華濃說(shuō)一下的是，雖然含硅，但也不是劣質(zhì)硅，也算是稍高級(jí)的硅成分了介個(gè)~~而且排序在那么后，含量不是很高~~前面一堆都是起泡劑啊界面劑~~每瓶洗發(fā)水都有的~這個(gè)還算是比較業(yè)界良心啦~~~P.S.關(guān)于查怎樣看護(hù)膚品成分介個(gè)LZ也有點(diǎn)兒心得~~不過(guò)今兒不是寫(xiě)護(hù)膚，就先不寫(xiě)啦~~有興趣可以來(lái)交流~

SO.。還沒(méi)找到代替品之前，我還用了半瓶露華濃啊~~沒(méi)什么大感覺(jué)，就是姜味重，估計(jì)是香精的味道~~洗完之后很澀，也要配合護(hù)發(fā)素，頭皮該油還是油，頭發(fā)該干燥還是干燥啊~~其實(shí)不含硅的洗發(fā)水，洗完的感覺(jué)都是澀澀的，但是堅(jiān)持28天左右，就會(huì)漸漸看到曙光了，因?yàn)橄吹敉饷婺菍佣氯业奈镔|(zhì)，就可以徹底地健康起來(lái)~~所以為什么植物類的，無(wú)硅的洗發(fā)水一定要堅(jiān)持1個(gè)月以上才有春天呢~~就是這個(gè)道理~~哦~對(duì)了~露華濃防脫的效果~~不詳，因?yàn)槲彝瑫r(shí)進(jìn)行好幾種方案~所以可能都有作用~~~

那么不用露華濃，用什么呢？總不能天天姜水洗頭啊~~洗發(fā)水還是要有的~~~鑒于現(xiàn)在LZ也在防脫和生發(fā)的路上狂奔~~總結(jié)了很多MM的經(jīng)驗(yàn)，然后選定了一款LZ認(rèn)為挺不錯(cuò)的洗發(fā)水~~就是~~~噔噔噔等！?。。　绹?guó)AVALON（阿瓦隆）的VB族防脫洗發(fā)水啦~~！！！介個(gè)防脫真是好出名啊~~~而且是有機(jī)的，不含硅，介個(gè)品牌還有厚發(fā)素?。?！不過(guò)暫時(shí)沒(méi)用過(guò)不知道如何~~就是介貨~~

國(guó)慶前從美國(guó)擼了幾瓶回來(lái)，現(xiàn)在在清關(guān)了，被稅了這次??！代購(gòu)有風(fēng)險(xiǎn)啊啊~~Q_Q~你們就別議價(jià)了~~不議價(jià)的親我心情好會(huì)送個(gè)小禮物什么的，要是一直在議價(jià)，尼瑪我真的不會(huì)減價(jià)啊~~~（就是這樣你咬我啊~）

關(guān)于食療：

脫發(fā)，從身體內(nèi)在來(lái)說(shuō)，有可能以下幾個(gè)原因?qū)е拢?/p>

1.腎虛。中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)主要由機(jī)體肝腎不足、精血虧虛而引起。以養(yǎng)血益腎為主，補(bǔ)血能為頭發(fā)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，補(bǔ)氣則為頭發(fā)的生發(fā)提供動(dòng)力，既補(bǔ)精血，又補(bǔ)氣分相得益彰。別以為腎虛就很羞愧，其實(shí)男女有腎虛都很正常，尤其是女生，每月來(lái)那么幾天流失那么多營(yíng)養(yǎng)，不補(bǔ)回來(lái)想健康都很難。所以養(yǎng)腎，是預(yù)防脫發(fā)的必要條件。女生滋陰養(yǎng)腎可以適當(dāng)吃六味地黃丸，另外，黑芝麻和黑豆，首烏等食物也是極好的。

2.脾虛，濕熱。表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦的食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。脾虛的人不要吃生冷的東西，平時(shí)也不要吃，女生更加不用說(shuō)了，平時(shí)就該好好保護(hù)子宮，盡量不吃冷的東西。

3.肝虛。這個(gè)是不是好像很少聽(tīng)，但是的確有這個(gè)說(shuō)法。其實(shí)說(shuō)多了都是熬夜熬太多，影響肝功能造血，也影響肝臟的排毒和休息~具體表現(xiàn)為發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等癥狀。如果非得要熬夜，就吃些保健品吧，比如澳洲的護(hù)肝片就很好，不是賣(mài)花贊花香，這是全世界都公認(rèn)的好產(chǎn)品~又不是我家出的~但是我很buy這個(gè)產(chǎn)品的理念~~食療方面注意吃多點(diǎn)黑米，黑棗，核桃這些補(bǔ)血的食物~要長(zhǎng)期堅(jiān)持??！

4.氣血兩虛。具體表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏，面黃、疲憊乏力、頭暈眼花、心悸失眠等。食療方面主打益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

這里L(fēng)Z有個(gè)懶人小方法~

將10粒紅棗去核加3碗水慢火煲20-30分鐘，期間準(zhǔn)備一個(gè)生雞蛋，把生雞蛋打到碗里，徹底打散，然后待紅棗水好了之后，直接沖進(jìn)去碗里，出來(lái)的就是華麗麗的蛋花紅棗水，如果喜歡甜，就在煲紅棗水的時(shí)候加紅糖，真是補(bǔ)血補(bǔ)氣又好喝?。。?！以前LZ在宿舍經(jīng)常這樣做??！例假的時(shí)候就不放紅棗，直接紅糖水開(kāi)了之后沖蛋花！！對(duì)于愛(ài)吃甜品的LZ來(lái)說(shuō)，真是方便好吃到cry啊~?。?！一定要試試！??！

理解了原理之后，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)吃的~~

從今年6月份起，LZ就堅(jiān)持吃各種豆豆粉粉啊~~

具體就有：紅豆粉，杏仁粉，薏仁粉，黑豆粉，芝麻糊，綠豆粉，花生糊等~~

紅豆，眾所周知，補(bǔ)血?。。?！福音?。。∨梢猿远帱c(diǎn)~~

杏仁粉，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這貨有美白的功效，所以也堅(jiān)持了下來(lái)，現(xiàn)在美白倒是沒(méi)覺(jué)得，但是皮膚細(xì)膩了好幾個(gè)度我會(huì)說(shuō)？！LZ以前是雞皮疙瘩的皮膚現(xiàn)在都平滑了?。?！有什么不能的?。?！

薏仁粉（也就是薏米），有美白和祛濕的作用啊~~經(jīng)常搭配紅豆一起，煲水喝也可以，就是可以祛濕啦~~效果當(dāng)然是好~~但是來(lái)M的時(shí)候還有體寒的女生，不要吃太多~~~薏米有點(diǎn)寒性啊~~所以才用紅豆中和一下嘛~~~

黑豆粉，芝麻粉，黑豆是補(bǔ)腎的??！跟芝麻一樣是個(gè)補(bǔ)腎和養(yǎng)頭發(fā)的好東東?。。∷砸欢ㄒ喑?，最好每天一杯?。?！一般堅(jiān)持半個(gè)月到一個(gè)月會(huì)看到頭發(fā)自己發(fā)亮啊有木有?。?！那個(gè)~~南方黑芝麻糊，LZ吃過(guò)一段時(shí)間，上火了啊?。?！感覺(jué)不好啊~~跟我自己打的芝麻糊相差好大咯?。。「杏X(jué)芝麻的成分不多啊~~芝麻的成分不多還每天堅(jiān)持個(gè)毛毛啊~~~所以還是踏實(shí)地，吃好的芝麻糊吧。

綠豆粉啊~~不用說(shuō)了，降火~~哈哈哈哈~~~同樣體寒的女生少吃~

科學(xué)地說(shuō)，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，也是組成頭發(fā)的重要成分，所以有事沒(méi)事吃一點(diǎn)真的是對(duì)身體和頭發(fā)都好好??！LZ堅(jiān)持了3個(gè)月了，中間7月停了一個(gè)月因?yàn)楫厴I(yè)季很忙沒(méi)有時(shí)間打粉粉~~所以從8月份開(kāi)始又吃上了自家的粉粉啦~~~以前在學(xué)校總是覺(jué)得人好累啊~~然后半夜也會(huì)起來(lái)上廁所什么的~~現(xiàn)在每天睡醒之后就很精神，而且一覺(jué)睡到天光途中基本不醒啊~~UknowwhatImean哈哈哈~~~

LZ感覺(jué)應(yīng)該是因?yàn)槟I好了，然后濕氣也沒(méi)有了，因?yàn)橐恢眻?jiān)持吃粉粉真的是有用的！??！不是說(shuō)一定要來(lái)我家打粉粉啊，就是自己有自己的渠道去弄到質(zhì)量好的粉粉就行啦，哪怕是自己煲糖水喝也是行的啊~~~五谷雜糧，真心建議一直堅(jiān)持。我剛開(kāi)始吃的時(shí)候，前一兩次是想吐的沖動(dòng)都有，覺(jué)得好難吃，吃上一個(gè)星期之后，現(xiàn)在覺(jué)得真的是好好吃?。?！習(xí)慣了那個(gè)味道了。另外有一點(diǎn)要注意的是，吃這個(gè)粉粉最好加奶粉?。。。『贸韵銤夂枚嗪枚啾叮。?！LZ自己做澳洲代購(gòu)，家里吃的一直是德運(yùn)的奶粉，全脂脫脂都有，全脂會(huì)香濃好多~~真的是吃過(guò)德運(yùn)的奶粉，從此伊利蒙牛光明雀巢什么的都靠邊站了，都不是一個(gè)level的啊~~

總之，五谷雜糧就是要堅(jiān)持！！要克服一開(kāi)始的過(guò)渡時(shí)期，然后才會(huì)看到驚喜！??！要記住，能輕而易舉得到的基本都不是價(jià)值高的東西。

除了五谷雜糧，我還在堅(jiān)持吃這個(gè)組合——VB6+VAD軟膠囊+胱氨酸。其實(shí)這就跟當(dāng)初醫(yī)生開(kāi)給我的配方差不多，不過(guò)不吃VB2，改成了VAD軟膠囊而已（其實(shí)就是魚(yú)肝油，吃深海魚(yú)油都可以的）。這三種藥在普通藥店都能找到，還很便宜。胱氨酸可能難找些，但是我還是在我家附近的藥店找到了~~有興趣的可以去找找。按照說(shuō)明來(lái)吃，VB6是每天一粒，魚(yú)肝油是每天1-3次，每次1-2粒，胱氨酸也是每天1-3次，每次1-2粒，但是LZ覺(jué)得嘛，是藥三分毒，還是吃一半就好啦。所以每天吃1粒VB6+2粒魚(yú)肝油+2粒胱氨酸。

這個(gè)呢，不是適合所有情況咯~~VB6主要是針對(duì)脂溢性脫發(fā)的，其實(shí)我不是脂溢性脫發(fā)，但是跟這個(gè)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是頭皮容易出油，而且出油之后，頭癢癢的，很多頭屑。所以才想到用這個(gè)控制一下。胱氨酸在帖子最前面說(shuō)了，是頭發(fā)的主要組成成分。

這個(gè)對(duì)LZ來(lái)說(shuō)應(yīng)該是有效的，至少?zèng)]那么油了而且發(fā)量增多了，前額長(zhǎng)出了新頭發(fā)真的好高興??！雖然LZ認(rèn)為這是多種方案綜合作用的結(jié)果，但是我堅(jiān)信這個(gè)還是有點(diǎn)作用的。LZ堅(jiān)持了3個(gè)月左右，中間斷了一段時(shí)間沒(méi)吃。

關(guān)于護(hù)發(fā)：

護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素其實(shí)LZ從高中開(kāi)始就用國(guó)產(chǎn)蜂花，期間也用過(guò)某蕾，潘婷什么的~還有各種不知名的牌子~但是最終還是選擇蜂花。到了現(xiàn)在懂得一點(diǎn)看成分表，還是會(huì)選擇蜂花。經(jīng)典國(guó)貨就是經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)啊~~在護(hù)發(fā)素這塊真的不用考慮太多太多，不含硅，蜂花足矣。蜂花黃色瓶和藍(lán)色瓶都不含硅，目前LZ家里就只有這兩瓶~~露華濃配套的生姜護(hù)發(fā)素是含硅的??！

另外涂護(hù)發(fā)素的時(shí)候，千萬(wàn)要注意！??！不要涂到頭皮上?。。?！就是距離頭皮5-10厘米的地方涂就好啦?。〔蝗粫?huì)很油而且容易堵塞毛孔?。。?！護(hù)發(fā)素有多難徹底洗干凈你們懂的！~~切記切記~

護(hù)發(fā)精油?，F(xiàn)在用愛(ài)茉莉旗下的美妝仙~~就是韓國(guó)很火的那款啊~~~BUT，我覺(jué)得它HOLD不住我的沙發(fā)~~應(yīng)該是很適合細(xì)軟發(fā)質(zhì)啊~~~因?yàn)橛昧酥笳娴木皖^發(fā)會(huì)貼服一些，但是對(duì)于獅子頭來(lái)說(shuō)，僅僅貼服一些是不夠的?。”仨氁幼虧?rùn)?。。≌娴暮苓m合細(xì)軟發(fā)質(zhì)，或者直了發(fā)電了發(fā)的朋友?。?！用完之后真的亮亮的很柔順啊?。?！是這種情況的真的可以入手啊~~真不是個(gè)坑?。。≌嫘耐扑]！??！

不用這款，我找了澳洲另外一款專門(mén)針對(duì)沙發(fā)的護(hù)發(fā)精油，堪比摩洛哥油，而且性價(jià)比高很多很多很多?。?！摩洛哥油真的好貴有沒(méi)有~~

吶，就是下圖~~有三種，通用版，干性發(fā)質(zhì)和油發(fā)&沙發(fā)用的~~我選了extra這款~~對(duì)于沙發(fā)好用到cry好嗎？?。〔挥湍佊肿虧?rùn)?。。。?！真愛(ài)款?。?！

好啦，這個(gè)話題就說(shuō)到這里了，之后有補(bǔ)充的再來(lái)更新。這個(gè)世界上方法那么多，都不一定適合自己，但是既然有人實(shí)踐，有效果，就證明有其價(jià)值所在。合不合適自己還是要自己親自去試試。不行動(dòng)就沒(méi)有發(fā)言權(quán)。So...LZ經(jīng)常嘗試各種招數(shù)，也不是每次都成功，但是試了很多終于找出一些能work的方法真的好高興，很欣慰，對(duì)得起自己的小白鼠階段了。在此希望分享給更多需要的人，讓我們都行動(dòng)起來(lái)變好吧?。≈灰悴粦?，真的，總會(huì)比現(xiàn)在過(guò)得好很多?。?/p>

LZ還有很多關(guān)于護(hù)膚的，內(nèi)調(diào)的各種小心得，你們有其他問(wèn)題就加LZ微信問(wèn)吧——搜索Elite_sand，或者掃描下面二維碼就OK~~

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