愛華網(wǎng)卯時——5：00～7：00——大腸經(jīng)最旺
卯時是大腸值班，此時要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。起床后宜先喝杯溫開水，然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。卯時是最“方便”的時候
《素問·靈蘭秘典》說：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！迸c其他臟腑一樣，中醫(yī)也給大腸封了一個官兒，叫傳導(dǎo)之官。什么是“傳導(dǎo)”呢？從字面上理解，即傳化和疏導(dǎo)的意思。
根據(jù)以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什么是主傳化糟粕呢？大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸之氣的運動，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物
大便形狀和顏色可辨疾病一般來說，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。
一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果帶有鮮紅色，表示肛門或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘渣和剩余水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說的燥化作用。
大腸主傳化糟粕和主津的功能，什么時候發(fā)揮得最好呢？那就是卯時，也就是上午的5～7點，此時是這位傳導(dǎo)之官在值班。它值班時我們最應(yīng)該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現(xiàn)。卯時大腸工作勤奮，一覺醒來，正好如廁。
由于大腸是身體的末端，負責(zé)的又是消化后的食物殘余，通常氣味不佳，因此經(jīng)常被人們忽略其對健康的重要性。也就說，我們往往只顧享受口腹之欲，卻讓大腸承擔(dān)痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時卻如火燒般痛苦；又如現(xiàn)代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細之物，卻因缺乏纖維質(zhì)，致使殘渣不易排出，積留在大腸中，成為致病因子。
為了避免此類事情的發(fā)生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時這一時間段。
在卯時怎么照顧大腸呢？按時排便是最好的方式。
有一種做法就是，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯鹽水，其功效就是清腸排毒?，F(xiàn)在很多人都在用這個經(jīng)濟方便的方法解決“方便”問題，也每天清晨飲一杯加鹽的涼白開水。
晨起喝一杯涼白開或者加鹽的涼白開不知起于何時，筆者的建議是早晨起床后喝杯溫白開水。
當(dāng)然，清晨喝鹽水是否有益健康，各人有各人的看法，有人甚至將自己的親身經(jīng)歷作現(xiàn)身說法。那么，清晨喝鹽水真的有益健康嗎？筆者的觀點，淡鹽水用來漱口，晨起飲水還是溫開水為好。不僅如此，一年四季飲水都是這樣。為什么呢？
1晨起飲用淡鹽水沒有必要
晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。其他飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水或飽和的濃鹽水漱口是一種有效方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
2晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能升高血壓。對健康人，血壓升高的結(jié)果可能還不至于造成高血壓，但對于高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動。通常，晨起是一天中血黏稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動最危險的時期。因此，任何促使血壓升高的因素，如飲用淡鹽水等都應(yīng)盡量避免，高血壓患者尤應(yīng)注意。
3個體、群體不同
在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此升高。其實，這不奇怪——所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓升高”的觀點，是從群體角度得出的，是對群體中絕大多數(shù)個體都適用的原則。但具體到個人，因存在個體差異，情況可能不盡相同，但不能因某個個體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個體采用群體的基本原則指導(dǎo)自己的飲食是最為安全和適宜的做法。個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么，可以將導(dǎo)致血壓升高的飲食危險因素降到最低。
既然說到喝白開水，對于高血壓患者來說，喝白開水也是有講究的。
首先高血壓病人要保證每天三個時段有水喝。一是晚上睡覺前半個小時，防止晚上因為水分散發(fā)導(dǎo)致血液黏稠。二是半夜，如果醒來去廁所，也要再補充一杯水，或者喝上幾口。三是一覺睡醒后，再來一杯水，避免血液黏稠時就開始一天的各種活動，以免引發(fā)血栓。
有的高血壓患者認為，夏天出汗太多，要多補充水才能保證健康。出門在外，很多人會買純凈水喝。多喝水沒錯，但是要防止一次喝下太多，尤其是純凈水，因其會很快進入血液，引起血壓升高。最好的方法是用杯子接一杯開水，即使很渴也不得不等候水由燙轉(zhuǎn)熱、由熱轉(zhuǎn)溫，這樣就不會一次喝入很多，而是小口慢飲。
補充身體水分的飲水方式也要點滴而入，不可用灌的方式，更不可飲用冷水。
問：我最近排便不是很正常，也沒有什么時間規(guī)律，有時是一天一排，有時兩天一排，請問這是怎么回事？
答：到醫(yī)院做一下檢查，如果不是疾病原因引起的排便異常，那這種情況可能是由于飲食無規(guī)律或情緒波動大造成的，大可不必擔(dān)心。最好養(yǎng)成每天在同一時間排便的習(xí)慣，這樣即使沒有很明顯的便意也可以排出來。建議卯時不要仍躺在床上睡覺。問：請問清晨鍛煉對大腸經(jīng)有好處嗎？
答：清晨不宜過早鍛煉，尤其是年老體弱、危重病人，此時更不要輕舉妄動，以免擾亂了體內(nèi)生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。老年人總的鍛煉原則是跟著太陽出沒。日出后日落前鍛煉最好。
合谷穴是大腸經(jīng)最好的獻禮
大腸經(jīng)為手陽明經(jīng)，在十二經(jīng)中有獨特的應(yīng)用，有養(yǎng)陽、生津、通腑等作用。如果手陽明大腸經(jīng)的經(jīng)氣發(fā)生異常變動，就會導(dǎo)致牙齒疼痛、頸部腫大等癥狀。
大腸經(jīng)上有一個支脈，是從缺盆走向頸部，通過臉頰，到下牙齦后回繞至上唇，分左右交會于人中，夾鼻孔兩側(cè)接足陽明經(jīng)。所以，口角常出現(xiàn)潰爛的人，可以刺激大腸經(jīng)以改善癥狀。如何改善呢？方法很簡單，只要用指壓或刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位如合谷穴，經(jīng)絡(luò)本身就可以跟它相關(guān)的肌肉、骨頭、血管、關(guān)節(jié)聯(lián)絡(luò)，改善循環(huán)不順暢的問題，甚至還可以治療遠端的疾病?！端目傃ǜ琛防锏摹懊婵诤瞎仁铡闭f的就是這個道理。
說到合谷穴，它可是大腸經(jīng)送給人體最好的禮物。
合谷穴，也就是常說的虎口，它是大腸經(jīng)的原穴。合，匯也，聚也；谷，兩山之間的空隙也。合谷就是指大腸經(jīng)氣血會聚于此并形成強盛的水濕風(fēng)氣場。為什么還叫虎口呢？虎，八卦中的寅木也，風(fēng)也；口，出入之所也?；⒖谝庵秆▋?nèi)的氣血物質(zhì)的運動形式為風(fēng)木的橫向運動。
合谷穴又名含口。含，包含、容納也；口，脾胃之屬也。含口意指本穴的氣血物質(zhì)有脾土的長養(yǎng)特性。因此，常按摩此穴還有健脾胃的作用。
合谷穴位于手背上第一、第二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點處。下面是一個簡單的取穴方法：用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)經(jīng)脈循行之處的組織和器官疾病減輕或消除。合谷穴的功效數(shù)不勝數(shù)。
1治痔瘡
痔瘡發(fā)作、便血時，可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、筆芯按摩或搓揉都可以，只要有酸脹感就表示得氣了。肺經(jīng)的孔最穴也很有效。需要注意的是，指壓時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效。
2緩解下齒痛
手陽明大腸經(jīng)經(jīng)過下牙齦，下牙疼時可以按合谷穴5分鐘，疼痛會減輕。如果患牙齦炎，并且持續(xù)時間較長，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷穴也能收到意想不到的效果。上齒痛需要取胃經(jīng)的內(nèi)庭穴。
3救治暈厥
合谷穴還是一個急救穴。如果因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持續(xù)二三分鐘，暈厥一般可緩解。如果同時用指尖掐按人中穴，醒腦回蘇的效果更好。
此外，平常鼻子過敏者,也可以常常按壓合谷，以緩解癥狀。
盡管按壓合谷穴的好處很多，但是在實際操作時需要注意，孕婦不宜按摩合谷穴，更不要針灸，文獻記載針刺合谷穴有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
問：我每年冬天都會感冒。一次閑暇時看到書上說按摩迎香穴可以預(yù)防感冒，可是我按摩了幾次也沒見效果，是不是我按摩方法錯了？
答：您可以從入冬開始，每天晚上睡覺前，用雙手的大拇指關(guān)節(jié)按揉迎香穴（在鼻翼最寬處的兩邊），從緊貼著鼻翼最寬的部位向上搓到鼻梁骨處，然后再回到鼻翼最寬處為一次，一般要按揉100次左右。注意按揉迎香穴時稍微抹點潤膚油，動作不宜太大，以免弄傷皮膚。迎香穴是大腸經(jīng)最后一個穴位，手陽明大腸經(jīng)的第一個穴位是商陽，肺經(jīng)的最后一個穴位是少商。少商、商陽都是井穴。您可以再配合一個小動作，就是點鈔票的動作，還要捻一下，臨床做頭皮針行針時常用點鈔票的手勢迅速捻針，不過從經(jīng)絡(luò)理論上講，這個動作可以有效調(diào)理手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)的氣血。
井穴是五輸穴之一。十二經(jīng)脈從四肢末端至肘或膝方向各有井、滎、輸、經(jīng)、合五個特定穴，稱為五輸穴。是以水流來形容各經(jīng)脈氣由小到大、由淺入深的特點?！八鰹榫餅闇?，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合（《靈樞·九針十二原》）”。意指經(jīng)氣自四肢末端向上作用于頭面軀干，像水流一樣由小到大，由淺入深。臨床經(jīng)常應(yīng)用針灸療法，因為取穴方便。
五輸穴又配屬五行，《靈樞·本樞》指出陰經(jīng)井穴屬木，陽經(jīng)井穴屬金。
《靈樞·順氣一日分為四時》說：“病在藏者取之井；病變于色者取之滎；病時間時甚者取之輸；病變于音者取之經(jīng)；經(jīng)滿而血者，病在胃及以飲食不節(jié)得病者，取之于合。”
《難經(jīng)·六十八難》說：“井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節(jié)痛，經(jīng)主喘咳寒熱，合主逆氣而泄?！?/p>
《靈樞·邪氣藏府病形》說：“滎輸治外經(jīng)，合治內(nèi)府?！币庵父鹘?jīng)的滎穴和輸穴主治外行經(jīng)脈所過處的病癥，合穴治六腑癥。
《難經(jīng)》還將五輸穴配合五行，并在此基礎(chǔ)上提出了“補母瀉子”法。
還有根據(jù)季節(jié)因時而刺的記載，如《難經(jīng)·七十四難》指出：“春刺井，夏刺滎，季夏刺輸，秋刺經(jīng)，冬刺合。”
井穴又是十二經(jīng)脈的“根”穴。所以，如果您沒有時間學(xué)習(xí)太極拳或各種導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)的鍛煉方法。在這里透露一個鍛煉十二經(jīng)絡(luò)的秘法——手腳抓握伸展，就是手指盡量張開然后屈指作爪狀，然后再伸開重復(fù)。腳趾也一樣如此運動。此法不受時間、空間限制，不用劇烈運動即可迅速改變手腳冰涼的癥狀，健身球就是運動手指以起到調(diào)理手三陰手三陽的目的。
讓人不安的便秘和腹瀉可以這樣治
便秘與腹瀉，對于這二者來說，通常的說法是：體內(nèi)有熱時，造成的就是便秘現(xiàn)象；體內(nèi)有寒時，就可能造成腹瀉現(xiàn)象。但實際情況不只這些，要確定是哪些證型，還是要請醫(yī)生診斷，這里暫不詳述。
便秘是百病之源
現(xiàn)代人生活緊張、工作壓力大，有的人又吃了太多葷腥之食或不容易消化的精細食物，若新陳代謝不理想的話，就會出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象。
便秘是百病之源。短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊，長期便秘則是腸道健康的無形殺手。長期便秘，也就是我們所說的習(xí)慣性便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能排出，而引起腹脹、口臭、食欲減退和易怒等身體中毒癥狀。還會使身體發(fā)胖、皮膚老化，引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍等疾病。
食物是治療便秘的最好藥物。經(jīng)常便秘的人，應(yīng)該多吃潤腸、滑腸、含纖維素較多的食物。其中，核桃就是通便的法寶。
方法很簡單：核桃仁、芝麻仁各30克，搗爛后用開水沖服。這兩種食物均含大量油脂，有助于潤腸，可消除便秘宿疾。如不搗爛，可直接口嚼少量，嚼極碎后吞下也可。
如果平時常感口干舌燥，而且失眠、多夢，多是肝火旺所致，也常引發(fā)大腸病，引起便秘或熱痢。因此，每天清早最好保證飲食清淡，甚至吃素食，或吃水果，有助于大腸排泄。
腹瀉
一想到腹瀉，腦海里都會浮現(xiàn)出一天沖進廁所好幾次的情景。實際上，腹瀉幾乎與排便的次數(shù)無關(guān)。即使一天只排便一次，如果大便呈泥狀或水狀，就是腹瀉；一天上五六次廁所，但如果是有形狀的大便，就不能稱為腹瀉。
中醫(yī)論腹瀉，是要辨證論治的。例如，因吃壞肚子而致的急性腹痛、腹瀉，乃主張“通因通用”，也就是通過吃瀉藥來排除體內(nèi)毒素以止瀉。有人在卯時天亮即習(xí)慣性肚臍痛，繼而拉肚子，此稱“雞鳴泄”，也稱“五更泄”，這是命門火衰造成大腸經(jīng)不能提升而致的腹瀉，需要補脾腎以止瀉。針刺穴位時，常取大腸的下合穴上巨虛并配合中脘、關(guān)元、天樞以治療腹瀉。水樣瀉，取小腸的下合穴下巨虛。腹瀉不很嚴重時，可以參考上述穴位按揉，有可能因為取穴不準或按揉不得法而無效，故應(yīng)及時求醫(yī)以免延誤病情。慢性腹瀉的原因非常復(fù)雜，不一定由腸道炎癥引起。其他一些疾病的早期表現(xiàn)不典型，有時可只表現(xiàn)為慢性腹瀉，如糖尿病、甲亢、肝癌、大腸癌、潰瘍性結(jié)腸炎等。
最后，需要提醒大家的是：如果大便次數(shù)、質(zhì)地、形狀改變（如變細）等，可到醫(yī)院檢查以確定是否為腸道惡性病變。
對于習(xí)慣性便秘或腹瀉，我們不要去習(xí)慣它、縱容它，關(guān)愛健康就是關(guān)愛我們身體的點點滴滴！
問：人到了老年，氣血變得不旺，就會產(chǎn)生便秘，這是何原因呢？
答：生活中很多老年人，都會發(fā)生便秘，主要存在以下幾個原因。
有的老年人因為年紀大出現(xiàn)陰虛現(xiàn)象，陰虛就是津液不足。如果大腸津液不足，就會引發(fā)火氣，進而引起大便干燥、困難。有的老年人并不一定是津液不足，而是肺氣虛，肺與大腸相表里，肺出了問題，也會影響大腸的蠕動功能，進而造成便秘現(xiàn)象。
此外，有些老年人的便秘習(xí)慣與精神壓力、緊張有關(guān)，或因情志因素造成肝氣郁結(jié)，或因情緒過度亢奮而化火，也會產(chǎn)生便秘。因此，人到老年，保持良好的心態(tài)也是對大腸的最好保養(yǎng)。問：請問有沒有什么簡便的方法改善便秘情況？
答：一代宗師王培生先生介紹過一種小功法：兩手外翻使小臂外旋可治便秘，內(nèi)旋治晨起腹瀉，效果很好。王老先生總結(jié)過很多健身祛病小功法，大家可以有選擇的學(xué)習(xí)。
筆者也常推薦一些小方法，具體如下。
自己按摩穴位，可以選擇中脘、天樞、下巨虛、支溝等。這些穴位都是臨床針刺治療便秘的有效穴位。
卯時及時起床，飲熱水一杯，采取站樁姿勢站立片刻，同時按摩臍兩側(cè)的天樞穴，以有溫?zé)岣袨橐耍院笕绻械侥c蠕動明顯，即可開始“方便”。
也可飲水后用拇指輕捏食指，兩足開立與肩同寬，腿微屈溜臀，用髖部緩慢地畫平圓，用轉(zhuǎn)帶脈的方法調(diào)理縱行諸經(jīng)，使腸腑得到柔和的“按摩”，旋轉(zhuǎn)過程中有時會出現(xiàn)非常輕微的腹痛，不一會兒就會有便意。
或者飲水后面向西自然站立，兩手交替做捻掌動作，意念關(guān)注拇指、食指，也很有效。其動作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行屬金應(yīng)肺，肺經(jīng)脈起中焦、下絡(luò)大腸。原練法的步法站立如形意拳的三體式步法，有些人不習(xí)慣如此站立，可采用普通的兩足開立。
“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”
我們的祖先認為“酒為諸藥之長”。它性溫，味甘苦辛，有散寒氣、通血脈的作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“辛入肺”，酒味辛，先入肺，肺與大腸相表里，飲酒應(yīng)取其升陽發(fā)散之性，使陽氣上升，肺氣更強，促進氣血流通。
適量的飲酒對肺經(jīng)、大腸經(jīng)都有一定的好處。但是飲酒并不是一件簡單的事，需要掌握一定的時間和方法。
據(jù)說在浙江省平湖市城郊之北鐘埭鎮(zhèn)，過去沿襲一種早晨喝“卯時酒”的飲食習(xí)俗。在這里，喝“卯時酒”的一般多是老年人。以前沒有電視，人們睡得早醒得也早，一般在早上5點鐘就要起床上街，然后到小鎮(zhèn)里選擇一個固定小酒店，要一些豬頭肉、豬耳朵、五香豆腐干、油鹽發(fā)芽豆等小菜，來上一二杯散裝燒酒，邊吃邊飲，此法便叫飲“卯時酒”。
其實飲“卯時酒”這種做法古時就有。唐代著名詩人白居易常喝卯時酒，他在《卯時酒》中這樣寫道：“佛法贊醍醐（tíhú），仙方夸沆瀣（hàngxiè），未如卯時酒，神速功力倍，一杯置掌上，三咽入腹內(nèi)，煦若春灌腸，暄如日炙背?！笔钦f卯時酒有酒勁，一杯酒分三開飲下，肚子里熱乎乎的，后背也像太陽烤一樣。
從中醫(yī)角度來說，喝卯時酒其實是對健康不利的?！澳嬅畷r酒，昏昏醉到酉”，也就是說早晨喝完酒會醉一天。白居易喝卯時酒也許是為了達到“醉到酉”的效果，他可能需要在醉酒中挖掘創(chuàng)作靈感吧！
對于現(xiàn)代人來說，如果你是一個上班族，喝卯時酒會影響你一天的工作效率，而且常喝卯時酒還會給健康帶來危害。一日之“饑”在于晨，空腹飲酒會導(dǎo)致神志恍惚、損害肝臟功能、引發(fā)意外事故，甚至危及生命。《瑣碎錄》論“莫飲卯時酒”?！秱浼鼻Ы鹨健氛摗耙辉轮烧?，暮無大醉”。這些都說明飲卯時酒對健康不利。
為什么說卯時飲酒對人體傷害最大呢？這是因為，人體產(chǎn)生的有毒物質(zhì)是依靠肝臟來清除的。肝臟的工作效率，晚上較高，清晨較低。若早點時飲酒，肝臟無力及時解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。
酒，不僅在卯時不可以飲，且在晚上也不要多飲。古人指出：“再三防夜醉?！薄侗静菥V目》也指出：人知戒早飲，而不知夜飲更甚。既醉且飽，睡而就枕，熱擁傷心傷目。夜氣收斂，酒以發(fā)之，亂其清明，勞其脾胃，停濕生瘡，動火助欲，因而致病者多矣。也就是說，到了晚上，夜氣收斂，一方面所飲之酒不能發(fā)散，熱壅于里，有傷心傷目的害處；另一方面，酒本是發(fā)散走竄之物，會擾亂夜間人氣的收斂和平靜，導(dǎo)致人體生病。
那什么時候飲酒好呢？《老老恒言》認為：“酒固老年所宜……午后飲之，藉以宣導(dǎo)血脈，古人飲酒，每在食后?！边@說明飲酒的最佳時間，應(yīng)在每日中午吃飯后。
當(dāng)然，飲酒一定要適度，這是關(guān)鍵。少飲有益，多飲有害。宋代邵雍詩曰：“人不善飲酒，唯喜飲之多；人或善飲酒，難喜飲之和。飲多成酪酊，酪酊身遂疴；飲和成醺酣，醺酣顏遂酡（tuó飲酒后臉色變紅，將醉）?！边@里的“和”即為適度。無太過，亦無不及。太過傷損身體，不及等于無飲，起不到養(yǎng)生作用。
問：我愛喝啤酒，每天都會喝幾瓶，以后喝酒還真要注意這些問題?？墒俏腋牟涣撕染频拿?，總想喝幾口，請問飲酒的限度是多少？
答：據(jù)有關(guān)資料稱，正常情況下人體肝臟每天能代謝的酒精約為每千克體重1克。所以飲酒的最佳飲量為：一個體重為60千克的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60千克體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。如果換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克，啤酒1千克，威士忌250毫升，紅葡萄酒以每天2～3杯為佳。根據(jù)這個比例來算，你每天喝1瓶啤酒就可以了。
在飲酒時最好選擇理想的下酒菜，這樣既可飽口福，又可減少酒精之害。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
附一手陽明大腸經(jīng)知識簡表手陽明大腸經(jīng)循行原文《靈樞·經(jīng)脈》：大腸手陽明之脈，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋（指拇長伸肌腱、拇短伸肌腱的過腕關(guān)節(jié)處，有陽溪穴）之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃（髃讀作隅，角的意思，此指肩峰部）骨之前廉，上出于柱骨之會上，下入缺盆，絡(luò)肺，下膈屬大腸。其支者，從缺盆上頸貫頰，入下齒中；還出挾口，交人中，左之右、右之左，上挾鼻孔語譯手陽明大腸經(jīng)從食指末端起始，沿食指橈側(cè)緣，出第一、第二掌骨間、進入兩筋(拇長伸肌腱和拇短伸肌腱）之間(陽溪)，沿前臂橈側(cè)(偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里)，進入肘外側(cè)(曲池、肘髎)，經(jīng)上臂外側(cè)前邊(手五里、臂臑)，上肩，出肩峰部前邊(肩髃、巨骨，會秉風(fēng))，向上交會頸部(會大椎)，下入缺盆(鎖骨上窩)，絡(luò)于肺，通過橫膈，屬于大腸。它的支脈：從鎖骨上窩上行頸旁(天鼎、扶突)，通過面頰，進入下齒齦，出來挾口旁(會地倉)，交會人中部(會水溝)——左邊的向右，右邊的向左，上挾鼻孔旁(鎖骨上窩)，絡(luò)于肺，通過橫膈，屬于大腸主要病候原文《靈樞·經(jīng)脈》：是動則病齒痛頸腫。是主津液所生病，目黃，口干，鼽衄，喉痹，肩前臑痛，大指、次指痛不用。氣有余則當(dāng)脈所過者熱腫；虛則寒栗不復(fù)語譯本經(jīng)異常變動為牙齒痛，頸部腫脹。本經(jīng)所屬穴能主治有關(guān)“津液”方面所發(fā)生的病癥，眼睛昏黃，口干，鼻塞，流清涕或出血，喉嚨痛，肩前、上臂部痛，大指側(cè)的次指(食指)痛而活動不利。氣盛有余時，經(jīng)脈所過部位發(fā)熱和腫脹；氣虛不足時，則發(fā)冷，戰(zhàn)栗而不容易回暖附注手陽明絡(luò)脈原文《靈樞·經(jīng)脈》：手陽明之別，名曰偏歷，去腕三寸，別入太陰，其別者，上循臂，乘肩髃，上曲頰偏齒；其別者，入耳合于宗脈。其病，實則齲聾；虛則齒寒痹隔，取之所別也語譯手陽明絡(luò)脈名偏歷。在腕關(guān)節(jié)后三寸處分出，走向手太陰經(jīng)脈；其支脈向上沿臂膊，經(jīng)肩髃部位，上行至下頜角處，遍布于牙齒根部；其支脈進入耳中，與宗脈會合。其病癥，實證見齲齒痛、耳聾；虛證見齒冷，經(jīng)氣痹阻不通暢，可取手陽明絡(luò)穴治療。
注：
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過耳，所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時，可通過經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳郭相應(yīng)點上。經(jīng)常按摩耳部能疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，調(diào)理臟腑，達到防病治病的目的。人體各部位在耳郭的分布好似一個倒置的胎兒，具體投射區(qū)按摩方法如下。
①耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)內(nèi)火上炎而致齒耳腫痛，或面部生癤時，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱。每日2次，經(jīng)常按捏耳垂，還有美容養(yǎng)顏的作用。
②正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，此處相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官，經(jīng)常刺激這個部位，對心、腦、肺和血液系統(tǒng)有補益作用。具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放在耳的背面即可，每日3次。
③ 耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此處可助消化，并有強腎健脾之功。
④ 耳郭的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，耳輪頂端凹陷處叫足趾，頸肩腰腿痛患者宜多按壓耳輪。
⑤將耳輪向耳屏對折時，耳郭的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、降壓的作用續(xù)表附注手陽明經(jīng)別原文《靈樞·經(jīng)別》：手陽明之正，從手循膺乳，別于肩髃，入柱骨，下走大腸，屬于肺，上循喉嚨，出缺盆，合于陽明也語譯手陽明經(jīng)別，在肩上部肩髃穴處分出，從第七頸椎處進入體腔，下行到達大腸，歸屬于肺臟，向上沿喉嚨，淺出于缺盆部，脈氣仍舊流入手陽明本經(jīng)手陽明經(jīng)筋原文《靈樞·經(jīng)筋》：手陽明之筋起于大指次指之端，結(jié)于腕，上循臂，上結(jié)于肘外，上臑，結(jié)于肩髃；其支者，繞肩胛，挾脊；其直者從肩髃上頸；其支者上頰，結(jié)于；直者上出于手太陽之前，上左角，絡(luò)頭，下右頷。其?。寒?dāng)所過者支痛及轉(zhuǎn)筋，肩不舉，頸不可左右視語譯手陽明經(jīng)筋起于第二手指橈側(cè)端，結(jié)于腕背部，向上沿前臂結(jié)于肘外側(cè)，上經(jīng)上臂外側(cè)結(jié)于肩髃部；分支繞肩胛處，挾脊柱兩旁；直行的經(jīng)筋從肩髃部上走頸；分支走向面頰，結(jié)于鼻旁顴部；直行的走于手太陽經(jīng)筋前方，上左側(cè)額角結(jié)絡(luò)于頭部，向下至右側(cè)下頷。其病癥：在所經(jīng)過之處可出現(xiàn)支撐不適、拘攣和疼痛，肩關(guān)節(jié)不能高舉，頸不能向兩側(cè)顧視穴名穴位主治特定穴1商陽食指末節(jié)橈側(cè)指甲角旁約01寸耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷大腸經(jīng)“井穴”2二間握拳，當(dāng)食指橈側(cè)掌指關(guān)節(jié)前凹陷中目昏，鼻衄，齒痛，口，咽喉腫痛，熱病大腸經(jīng)“滎穴”3三間握拳，當(dāng)?shù)诙乒切☆^橈側(cè)后凹陷中目痛，齒痛，咽喉腫痛，身熱，腹?jié)M，腸鳴大腸經(jīng)“輸穴”4合谷手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
簡便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，牙關(guān)緊閉，口眼斜，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產(chǎn)大腸經(jīng)“原穴”。
別名：虎口5陽溪腕背橫紋橈側(cè)端，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中頭痛，目赤腫痛，耳聾，耳鳴，齒痛，咽喉腫痛，手腕痛大腸經(jīng)“經(jīng)穴”6偏歷在陽溪穴與曲池穴連線上，陽溪穴上3寸處目赤，耳鳴，鼻衄,喉痛，手臂酸痛，水腫大腸經(jīng)“絡(luò)穴”7溫溜在陽溪穴與曲池穴連線上，陽溪穴上5寸處頭痛，面腫，咽喉腫痛，疔瘡，肩背酸痛，腸鳴腹痛大腸經(jīng)“郄穴”8下廉在陽溪穴與曲池穴連線上，曲池穴下4寸處頭痛，眩暈，目痛，肘臂痛，腹脹，腹痛9上廉在陽溪穴與曲池六連線上，曲池穴下3寸處頭痛，肩膊酸痛，半身不遂，手臂麻木，腸鳴腹痛10手三里在陽溪穴與曲池穴連線上，曲池穴下2寸處齒痛頰腫，上肢不遂，腹痛腹瀉續(xù)表穴名穴位主治特定穴11曲池屈肘，成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點咽喉腫痛，齒痛，目赤痛，瘰疬，癮疹，熱病，上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐瀉，高血壓，癲狂。
參考資料：據(jù)報道，在犬闌尾壁內(nèi)直接注射β鏈球菌和金黃色葡萄球菌的混合菌液以引起實驗性闌尾炎，用強刺激手法針刺“曲地”和“闌尾”穴，證明其對實驗性闌尾炎有肯定的治療作用大腸經(jīng)“合穴”12肘髎屈肘，曲池穴外上方1寸，肱骨邊緣肘臂部酸痛，麻木，攣急13手五里在曲池穴與肩髃穴的連線上，曲池穴上3寸處肘臂攣痛，瘟病14臂臑在曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸處，當(dāng)三角肌下端肩臂痛，頸項拘攣，瘰疬，目疾15肩髃肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。
肩平舉時，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方的凹陷中肩臂攣痛不遂，癮疹，瘰疬手陽明大腸經(jīng)與陽蹺脈交會穴16巨骨鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷中肩臂攣痛不遂，瘰疬，癭氣手陽明大腸經(jīng)與陽蹺脈交會穴17天鼎扶突穴直下1寸，胸鎖乳突肌后緣暴瘖氣梗，咽喉腫痛，瘰疬，癭氣18扶突喉結(jié)旁開3寸，當(dāng)胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，暴瘖，瘰疬，癭氣19口禾髎水溝穴旁05寸，當(dāng)鼻孔外緣直下，與水溝穴相平處取穴鼻塞，鼽衄，口，口噤20迎香鼻翼外緣中點，旁開05寸，當(dāng)鼻唇溝中鼻塞，鼽衄，口，面癢，膽道蛔蟲癥手、足陽明經(jīng)交會穴。
《外臺秘要》：不宜灸手陽明大腸經(jīng)穴歌
手陽明穴起商陽，二間三間合谷藏，陽溪偏歷溫溜長，下廉上廉手三里，曲池肘髎五里近，臂臑肩髎巨骨當(dāng)，天鼎扶突禾髎接，鼻旁五分號迎香。附二手陽明大腸經(jīng)穴位圖
