我也到處打聽有什么根治的辦法，各個(gè)相關(guān)網(wǎng)站、論壇、貼吧、QQ群都有我的身影，沒想到一點(diǎn)進(jìn)展都沒，反而使自己越陷越深。于是報(bào)考大學(xué)的心理學(xué)專業(yè)成為我最大的愿望，終于功夫不負(fù)有心人，零七年被一所醫(yī)學(xué)院校的應(yīng)用心理專業(yè)所錄取。幾個(gè)月下來發(fā)現(xiàn)自己的幻想徹底破滅，單就治療強(qiáng)迫癥的方法就有幾十種。本人也照葫蘆畫瓢，嘗試了一些理論或?qū)W說但是無果！在此期間我曾咨詢過倆位心理醫(yī)生，其中一位盡然對(duì)我說：“想不通的就不要想，這些毫無意義的東西你還想它干嘛呢？”聽似有理，但對(duì)于強(qiáng)迫癥患者而言很是好笑，要是能控制住它，還來找你干嘛。另一位就是本人的專業(yè)授課老師，她采用“森田療法”來為我咨詢，這也成為了我人生中的一大轉(zhuǎn)折！

　　森田療法的創(chuàng)始人森田正馬1874年1月18日出生于日本高知縣香美郡兔田村。父親是小學(xué)教師，母親是家庭婦女。父母兩人的養(yǎng)育子女方式極不相同。父親對(duì)正馬要求嚴(yán)厲，母親則十分溺愛和嬌縱。正馬幼時(shí)體弱多病，但聰明伶俐。上中學(xué)后，由于父親嚴(yán)格的管教，他開始厭學(xué)逃學(xué)、離家出走、留級(jí)。16歲時(shí)，他患了頭痛癥。并且經(jīng)常出現(xiàn)心悸。醫(yī)生診斷為心臟病。兩年后又患了傷寒和焦慮性神經(jīng)痛等病。上大學(xué)后，森田時(shí)常被焦慮及各種病痛所折磨，為了擺脫煩惱，一方面大量地閱讀心理學(xué)等書籍，一方面接受各種治療，但效果甚微他數(shù)次想過自殺。期末來臨，他已不能學(xué)習(xí)和考試。恰逢此時(shí)家里沒寄生活費(fèi)，使他陷入絕望的境地。他開始自暴自棄，不再關(guān)心自己的身體，拼命看書學(xué)習(xí)，結(jié)果考試成績(jī)非常好，身體的各種病癥也減輕了，這也就形成了后來的“放棄治療”又稱“森田療法”

　　介紹森田正馬的經(jīng)歷是必要的，從他經(jīng)歷來看，可以得出兩條重要的信息。
一：強(qiáng)迫癥患者，越是重視這種病癥或越想盡早的治愈，效果越是糟糕。放棄治療破罐子破摔，反而更好；
二：“森田療法”本身就是在解決強(qiáng)迫癥過程中發(fā)展起來，而其他的干預(yù)方法，是先形成理論再去解決問題，有點(diǎn)“生搬硬套”的感覺，所以“森田療法”有著更重要的實(shí)踐意義！從本人所學(xué)過的心理專業(yè)知識(shí)，特別有十年之久的親身經(jīng)歷和接觸到的個(gè)案，筆者運(yùn)用“森田療法”再結(jié)合行為主義中的強(qiáng)化理論和精神分析中的潛意識(shí)概念，可以總結(jié)出一些心得！

　　 一：順其自然：

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多的患者朋友，對(duì)“順其自然”的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的，因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無效果，甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義，以為“順其自然”就“任其自然”，就是對(duì)自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。筆者也曾遇到過這樣的咨詢師，他給我的建議是：“你不是有無窮盡的思考嗎？那你就繼續(xù)想下去，想到底也就不再想了”。本人試過，照這樣的建議做下去，會(huì)使強(qiáng)迫性思維越來越嚴(yán)重。如強(qiáng)迫觀念的患者可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為“順其自然”就是讓自己一直強(qiáng)迫下去。要正確地理解“順其自然”首先我們要弄明白什么是“自然”，既你要知道什么是“自然規(guī)律”正如哲學(xué)所說的“規(guī)律”一樣。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱?、接受這些規(guī)律才會(huì)過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的“自然規(guī)律”，結(jié)果肯定是自找苦吃。
從下面的個(gè)案三某女來說，她難以安心學(xué)習(xí)覺得自己做什么都會(huì)錯(cuò)，做個(gè)簡(jiǎn)單的題目都要檢查好幾遍，原因就是性格上的追求完美，后來泛化到學(xué)習(xí)上面。其實(shí)不在學(xué)習(xí)上面出現(xiàn)，也會(huì)在其他方面表現(xiàn)出來。她現(xiàn)在需要做的就是“順其自然”做個(gè)糊涂人，錯(cuò)就錯(cuò)對(duì)就對(duì)。我不去控制你（強(qiáng)迫性思維）也不去理睬你，你要來就來要走就走，我完全忽視你的存在。更恰當(dāng)?shù)谋扔鳎遥ㄗ晕乙庾R(shí)）是秀才，它（強(qiáng)迫性思維）是兵，和它講理永遠(yuǎn)都講不清。所以個(gè)案三的某女要做的就是對(duì)它的“不屑一顧”！這點(diǎn)是有理論來支持的，我們?nèi)祟惖那榫w思維等心理過程，都遵循開口向下拋物線的發(fā)展軌跡。強(qiáng)迫性思維和情緒一樣都屬于心理過程，既然是“過程”，那它肯定有產(chǎn)生、發(fā)展、消亡這三大要素，要不然就不能稱之為過程。任何心理過程的到來就像拋物線一樣，產(chǎn)生的時(shí)候強(qiáng)度很低，這就對(duì)應(yīng)了強(qiáng)迫性思維剛產(chǎn)生時(shí)的不知不覺；發(fā)展到頂點(diǎn)的時(shí)候強(qiáng)度最高，這就對(duì)應(yīng)了強(qiáng)迫性思維的最難受期；最后也就是消亡，對(duì)應(yīng)了強(qiáng)迫性思維的減輕。和拋物線軌跡一樣，強(qiáng)迫性思維產(chǎn)生的時(shí)候，你完全不用去理睬它，一切順其自然，做自己該做的事。思維不用停留在它上面，不用你去攆就自動(dòng)消亡。倘若試圖去控制或解決，這會(huì)更加強(qiáng)迫。正如，愛哭的小孩一樣，你不能去打他（控制或壓抑強(qiáng)迫性思維）也不能去哄他（重視或試圖解決強(qiáng)迫性思維）。因?yàn)樾『⑻焐陀信涯娴男睦恚愦蛩麜?huì)哭的更厲害；當(dāng)然更不能去哄他，這樣只會(huì)得到強(qiáng)化，以后凡事他都用哭的方式來解決。同理于強(qiáng)迫性思維，它的秉性和孩子一樣，所以我們只有在精神上藐視它，對(duì)它不理不睬做到“順其自然”

二：為所當(dāng)為：


簡(jiǎn)言之就是，帶著痛苦做自己該做的事。其精髓和“順其自然”一樣，強(qiáng)迫性思維來的時(shí)候我不去管它，我需要做的就是自己該做的事，即使你（強(qiáng)迫性思維）令我非常痛苦我也不理你，不會(huì)讓你左右我的正常生活。正如個(gè)案五的患友一樣，她越是擔(dān)心“吞口水”就越強(qiáng)迫，其實(shí)這種擔(dān)心的危害程度已經(jīng)超過了強(qiáng)迫本身造成的影響。她這十幾年的情況越來越嚴(yán)重就是因?yàn)椤皳?dān)心”的惡性循環(huán)，你越擔(dān)心，就越嚴(yán)重。個(gè)案五需要做的是：吞口水就吞口水，不去管你，我照樣做我手頭上的事情，即使很痛苦我也不理睬你。這里大家需要注意的是，即使不去管它，做了該做的事，但意識(shí)要是停留在“吞口水”這件事上面，還不能叫“為所當(dāng)為”。我要做的不是努力地把注意轉(zhuǎn)移到該做的事情上（這樣還是在控制強(qiáng)迫性思維）。這個(gè)“轉(zhuǎn)移”過程是無意識(shí)的，你“順其自然了”你注意力就自動(dòng)“轉(zhuǎn)移”到該做的事上了，不需要用意識(shí)來控制它。而是“任爾東南西北風(fēng)”我還是巍然不動(dòng)。反正就是破罐子破摔，做什么事我自己決定，不需你的左右！

三：主客體分離，區(qū)分自我和非我（筆者自己補(bǔ)充的）。

這里的主體指自我意識(shí)，而客體就是強(qiáng)迫性思維。強(qiáng)迫癥患者和常人的區(qū)別，不是有無強(qiáng)迫性思維，而是他們對(duì)這種客體的在意程度。正如緊張這種最基本的心理過程，任何人面臨重要的事情時(shí)，或多或少都有些緊張，即使是最有心理素質(zhì)的心理學(xué)學(xué)家，有時(shí)也會(huì)感到緊張，何況我們常人呢！而強(qiáng)迫癥患者面對(duì)緊張時(shí)就如臨大敵，認(rèn)為有著極其嚴(yán)重的后果。他們的思維模式簡(jiǎn)單的可以概括為，緊張即失敗，眼里容不下半點(diǎn)沙子，凡事追求完美。有時(shí)候，對(duì)強(qiáng)迫的擔(dān)心遠(yuǎn)大于其本身的影響，于是，也就陷入了強(qiáng)迫-擔(dān)心-強(qiáng)迫這種惡性循環(huán)。而常人，對(duì)強(qiáng)迫的看法，就像日常生活中的走路吃飯一樣，沒有更重要的意義。他們?cè)诰o張過程中，或許和強(qiáng)迫癥患者一樣會(huì)有些擔(dān)心，但不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，接下來該干嘛就干嘛，根本就不去管之前緊張過或壓根就沒意識(shí)到。正如個(gè)案一某男一樣，他始終對(duì)做過的那夢(mèng)感到耿耿于懷，覺得自己大逆不敬，擔(dān)心真的會(huì)對(duì)親身母親做出那樣的事。其根本原因，就是沒有很好的區(qū)分主客體，混淆了兩者之間的關(guān)系，所以，造成以自責(zé)為主要表現(xiàn)的強(qiáng)迫，就很容易理解了！要知道，他的這些“荒唐”的念頭，屬于潛意識(shí)系統(tǒng)，自我意識(shí)根本控制不了。既然這些念頭，不屬于自我意識(shí)，也就不是我們真正的意圖，為何還要在意呢！打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋确剑庾R(shí)是老子（主體），強(qiáng)迫性思維是兒子（客體）。老子是老子，兒子是兒子，不管兒子在外干了些什么事，老子也不用為其買單。所以個(gè)案一某男，需要做的就是，區(qū)分好自我和非我，他對(duì)母親的這些雜念，不是他自己真是的想法，是自我意識(shí)以外的東西，根本就不用去理睬它，更不能為其買單。

　　筆者在本文中，只是粗略的概括了“森田療法”，除此之外還有好多需要注意的地方。每個(gè)個(gè)案都有其特殊性，有著不同的行為表現(xiàn)，這就需要在咨詢過程中，具體問題具體對(duì)待，不能一刀切，但大部分萬變不離其宗。從筆者本人和接觸過的幾十例個(gè)案來說，能按照這三大方面要求去做的，都有一定的效果。失敗的個(gè)案原因可能為，沒有真正的理解和沒有真正的堅(jiān)持。但需要注意的是，強(qiáng)迫癥患者不能把“森田療法”當(dāng)做靈丹妙藥、每步都循規(guī)蹈矩一字不落，否則又有可能陷入到強(qiáng)迫的怪圈。記??！萬事需“順其自然”沒有萬能定律，找到適合自己地方法，才是真正的“森田療法”

　　很有意思的是，筆者所接觸過的幾十例個(gè)案的強(qiáng)迫癥患友，絕大部分是知識(shí)分子文化程度都很高，這點(diǎn)確實(shí)值得研究。

下面是咨詢過五個(gè)典型的成功個(gè)案：

　　1、某男，27歲，貴州某市一公司職員。從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良性格較為內(nèi)向，對(duì)周圍人的要求甚高凡事追求完美。大學(xué)期間做了一個(gè)夢(mèng)，夢(mèng)中盡然和自己的母親發(fā)生***，接下來的一段時(shí)間又做了幾個(gè)類似的夢(mèng)。他萬般苦惱，自己竟然這樣下流怎么做了這個(gè)大不敬的夢(mèng)呢！于是整天處于自責(zé)之中不敢和自己母親講話，后來又泛化到每一位女性甚至連鄰居幾歲大的小女孩都不敢看。他很痛苦擔(dān)心真的會(huì)對(duì)母親做出那樣的事，覺得自己禽獸都不如，想控制住不去想它他，偏偏這樣荒唐的念頭整天縈繞在他的周圍像幽靈一樣纏住他。

　　2、某男，25歲，南京某大學(xué)在校碩士研究生，小學(xué)到初中一直很順利成績(jī)很優(yōu)秀，最終考上了理想的省重點(diǎn)高中。高三一次課外活動(dòng)為了多看點(diǎn)書，他就在教室里面復(fù)習(xí)，突然身體的肛門部位有點(diǎn)瘙癢的感覺，就使勁的收縮肛門括約肌。上課的時(shí)候還是覺得此部位不太自在于是反復(fù)的收縮該部肌肉，后來發(fā)展到什么情況下都感覺肛門部不自在，總需要收縮一下肛門肌肉?，F(xiàn)在連吃飯睡覺等最基本的生活都難以安心，整天心情苦惱，越是控制效果越糟糕。

　?。?、某女，19歲，陜西某市一高三復(fù)讀生成績(jī)比較好，家庭條件優(yōu)厚，父母對(duì)其要求盡量滿足。高一的一次放學(xué)路上，同伴向其借五十元錢，當(dāng)時(shí)很爽快的把身上的錢給了她?？傻郊液罂傆X得身上少了什么，思維情緒完全集中在哪五十塊錢上面，老實(shí)擔(dān)心借錢的同學(xué)不還了?？伤且晃婚_朗的女孩也不缺零用錢花，但這種莫名其妙的想法總在她的意識(shí)之中，感到很痛苦。明知道同學(xué)會(huì)還錢的為什么老實(shí)有這種想法呢，自己也跟自己講理但就是控制不住這種念頭。后來這些類似的念頭出現(xiàn)在日常生活中的任何時(shí)候，沒法睡覺沒法學(xué)習(xí)，成績(jī)也受到很大的影響，被迫無奈只好選擇復(fù)讀一年。沒想到新的環(huán)境下情況更糟糕，現(xiàn)在已不僅僅擔(dān)心借錢的事情，總是擔(dān)心自己要得什么大病，考完試也很不放心，擔(dān)心做錯(cuò)了好多題目，看一段小文子都要看上好幾遍，要不然就不放心總覺得自己會(huì)犯很大的錯(cuò)誤。她現(xiàn)在很痛苦，已是身心憔悴沒有信心迎接即將到來的高考。

　　4、某女，29歲，四川某市小學(xué)教師，結(jié)婚幾年育有一女。她對(duì)自己的工作很滿意，從小就立志做一名教師。如今始終有一件苦惱的事情困擾著她，不敢走到海邊或樓上也不敢拿刀子，擔(dān)心自己走到樓上會(huì)跳下去和會(huì)刀子傷害自己，尤其是帶著她的女兒時(shí)候。原因是，小時(shí)候一次和玩伴在自個(gè)家樓頂玩的時(shí)候，玩伴突然說句誰敢跳下去，她就向樓下望了望覺得好高，很害怕。從那事情之后這種奇怪的念頭總是莫名其妙的出現(xiàn)在她腦中，明知道自己不會(huì)跳下去，但就是擔(dān)心此事的發(fā)生。現(xiàn)在她都不敢爬樓或拿些攻擊型器具擔(dān)心會(huì)傷害到自己，越是控制就越害怕。

　　5、某女，35歲，上海某家庭主婦，丈夫事業(yè)有成，家庭條件殷實(shí)，有一上初中女兒。結(jié)婚前生活過得很怡然，有一個(gè)痛她的男朋友。自從帶上了小孩一切都改變了，由于妊娠期反應(yīng)，總是覺得自己口干舌燥，以吞口水得到緩解。后來這種行為也就成了習(xí)慣，不吞就覺得渾身難過，一直維持到現(xiàn)在。其女兒已有十幾歲受到她的影響，也有吞口水的行為，而且越來越嚴(yán)重，經(jīng)常埋怨她媽媽，變得愛哭性格內(nèi)向因此她母親很自責(zé)，不僅害了自己更害了他女兒，覺得自己活得很累曾想過自殺?，F(xiàn)在臉上煞白沒有一點(diǎn)精神,總說自己是最可憐的人!

轉(zhuǎn)載：曹暉博文

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