愛華網(wǎng)筋縮則亡 筋壯則強
筋舒則長 筋 則
導(dǎo)引術(shù)：
捻指、趾尖。自小指（趾）始，捻至指（趾）反轉(zhuǎn)不痛，即為通。
排濁氣方法-咳。清早咳5~7次。預(yù)防咳嗽，提陽氣。
先呼后吸法-早晨，用胸式呼吸法，吐故納新
·手太陰經(jīng)筋—（對應(yīng)）手太陰肺經(jīng)（肺朝百脈）
“握固”方法-握四指把住拇指，有利于安神
·手少陽經(jīng)筋—手少陽三焦經(jīng)-起氣化作用
下焦—前列腺，痔瘡
便秘—水不行舟
疏通三焦，常作，可褪老年斑
早晨起床前，咬牙，吸氣，握拳
睡前，坐于床，關(guān)燈，冥想，有利于睡眠
失眠-“數(shù)吸法”，一呼一吸為一次
·手少陰經(jīng)筋—手少陰心經(jīng)-心、腦
心情不好與心經(jīng)有關(guān)
記憶力衰退、煩躁、膽小
動作、呼吸導(dǎo)引-排除煩惱
在嬰兒（新生兒）耳邊輕聲呻吟，可調(diào)理嬰兒心情，一邊呻吟一邊撫摸。
·足少陽經(jīng)筋—足少陽膽經(jīng)
肝膽相照、疏肝利膽
敲打膽經(jīng)有排毒的功效，減肥
懶
熊經(jīng)鳥伸-疏通肝經(jīng)，有利心、腦、腎
老年人在睡前爬一爬-熊經(jīng)
“龜吸法”-適合老年人，有利心腦功能。頭部一伸一縮。呼吸-吸伸呼縮。
·足陽明經(jīng)筋—足陽明胃經(jīng)
胃脹、反胃、打嗝、食欲不振、有氣無力
白粥-《本草綱要》
煮粥先煮水，水開后再下米，聞到米香后小火，粥稠后再開大火沖一沖。入胃即化。
推陳出新-可排宿食、宿便
粥上面的米湯為米油，營養(yǎng)豐富。
醫(yī)者意也—良好的意愿
“倒拽九牛尾勢”-可疏導(dǎo)胃經(jīng)-一經(jīng)7次
·手陽明經(jīng)筋—手陽明大腸經(jīng)-主排泄
大便不正常-不努力-適宜蹲便
宿便-皮膚粗糙，有色斑
坐姿-要正確。坐正，不能靠椅背。
筋的松緊與健康有關(guān)聯(lián)
“九鬼拔馬刀勢”-調(diào)脊椎
·手厥陰經(jīng)筋—手厥陰心包經(jīng)
“三盤落地勢”-多鍛煉，強化心包外圍，增強大腦作用
“八段錦”-提、插、推、托起（收）、翻掌、旋腕、提、放下
·足太陽經(jīng)筋—膀胱經(jīng)—主尿液排泄，有氣化作用
肩周炎，偏頭痛，子宮疾病，卵巢疾病，前列腺，痔瘡，息肉
松筋，骨頭就可松
青龍?zhí)阶κ?對女性生殖方面
上午-陽氣上升的時候，上午做最好。7下/次，做七的倍數(shù)
·足厥陰經(jīng)筋—肝經(jīng)-肝主筋
青春痘，口臭，口裂
早晨火旺
陰虛與肝有關(guān)
臥虎撲食式—呲牙咧嘴，吼出聲-局部導(dǎo)引，臉部導(dǎo)引動作-出火-疏通肝經(jīng)
腳-肝之火主要從腳下走
早晨太陽初升時，面向東方，找一棵大樹，右腳抵在樹根，手向上引至頭上（吸氣），然后向下（呼氣），并吼出聲
·足少陰經(jīng)筋—腎經(jīng)-小腳趾至枕骨-主性功能，骨質(zhì)
抽筋
久坐傷骨傷氣
筋舒展了，骨節(jié)間的壓力就減小
打躬式-疏通腎經(jīng)-夾耳有助于緩解耳鳴
腎開竅于耳，齒為骨之余
咬牙可以防止牙齦收縮
對久坐之人有利，可促使小孩長高
唾液的藥用價值-早晨第一口唾液-含嗽的唾液涂面，可以養(yǎng)顏
·手太陽經(jīng)筋—小腸經(jīng)
工式-疏通小腸經(jīng)
咬牙，提氣，收肛
可保護心腦，提高心腦供血量
下丹田
從腳底經(jīng)腰椎胸椎頸椎直至腦頂
貓搖尾蹬地
·調(diào)理脾胃須單舉—脾經(jīng)
脾胃為后天之本
記憶力減退-脾虛
單舉-兩手交替?zhèn)让鎲闻e-7下/次，七的倍數(shù)
預(yù)防老年人癡呆
做完后，手腳涼可暖
手拍-手掌，左右內(nèi)外關(guān)，足三里，環(huán)跳，三陰交
練功小知識：
做完后30分鐘內(nèi)不能吃飯，飯后、睡前不練；早晨練最好
養(yǎng)生之道-生生之道
提重物換手時，應(yīng)該先把東西放下，把提東西的手舉起放下，再用另一只手將東西提起
閉目養(yǎng)神-練習(xí)后睜開眼，覺得光線較前暗，就是有效
每隔半個月，用半斤枸杞子煮水洗澡
冬季養(yǎng)生：
煮紅棗蓮心桂圓-各一斤，
紅棗-補胃、肝
蓮心-補心-紅皮綠心
桂圓-補氣
浸泡40分鐘，小火煮一個小時，煮時不關(guān)門，不開抽油煙機
聞味，吃-對癥的多吃；如保健每種吃2粒-冬至?xí)r開始吃-早晨吃
二十四節(jié)氣交換時，人體較弱，這一天最好休息，不要出門
做十二經(jīng)筋功，要連續(xù)做，不能跳著做，也不能前后顛倒
