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推腹就是推肚子。因?yàn)槿梭w的十二條經(jīng)絡(luò)都通行于我們的腹部，有的經(jīng)絡(luò)雖然沒有標(biāo)名經(jīng)絡(luò)上的穴位，但是所有的經(jīng)絡(luò)是通過腹部的，或者是聯(lián)絡(luò)到腹部的，所以通過推腹部可以調(diào)節(jié)人體的十二條經(jīng)絡(luò)，都能夠得到鍛煉。

推腹的方法比較簡單,只要用十個(gè)手指肚輕輕往下推,肚子的肉比較厚推的稍微使勁推它，推的時(shí)候不要憋氣，要非常自然放松隨意呼吸，有慢性腸胃病的人這些患者呢，咱們可以用魚際來推，魚際比較輕揉一點(diǎn)，還可以用整個(gè)掌心來推，這么推按，對于小孩來說用撫摸的方法就可以了。還可以用掌根，你說我推的力量不足還可以用掌根來推。

推的時(shí)候一定要從心窩開始，摸這個(gè)心窩這塊積滯最多，通常有的人在開始推的時(shí)候這有個(gè)硬結(jié)，慢慢推會推出一會水囊來，水都在這個(gè)心下，然后打幾個(gè)嗝以后這個(gè)水聲就成了一片了，水一般開始的時(shí)候都容易結(jié)在心窩下，要推這塊，把它推開。

推的時(shí)候正面推完以后，我們要把肝膽經(jīng)推一下，就是由兩肋往中間來推，也可以用拳頭來推，指尖來推，這都是很隨意的。我們在早上起床之前，還要在晚上臨睡覺的時(shí)候推效果是最好的，平常我們坐著的時(shí)候愿意推也可以推，每天推腹最好要三到五分鐘就可以了，這方法非常簡單，但是對于很多慢性病都有一種很好的輔助療效，

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