跑鞋的選擇主要分為兩個維度：【量級】和【鞋型】。

一、【量級】
量級分為「入門級」、「實(shí)用級」、「次頂級」、「頂級」。
級別越高，價格越貴。但請注意，絕對不是越貴越好。級別越高，對應(yīng)的體重越大，如果體重輕的跑著穿高級別的跑鞋，就會感覺跑鞋太硬，從而起不到緩沖的效果。

首先找到自己對應(yīng)的量級：

二、【鞋型】
鞋型分為「避震型」、「緩沖型」、「穩(wěn)定型」、「控制型」。

不同鞋型對應(yīng)不用的腳型，詳情請見下圖：

如何知道自己的足弓情況？
讓腳底沾上水，并光腳在平整的地面（比如平的水泥地上）上走幾步，根據(jù)腳印就可以判斷了。如上圖所示。
· 如果前腳掌與腳后跟之間是“斷開或者基本斷開”的，則為高足弓；
· 如果前腳掌與腳后跟之間有約兩指寬的足印，則為正常足弓；
· 如果內(nèi)沿空出來的面積比較小，則為低足弓；
· 如果內(nèi)沿有水印的情況，則為扁平足。

確定了適合自己的量級和鞋型，就可以去選購適合自己跑鞋了。

舉個例子：
我是女生，跑齡2年，體重55公斤。那么根據(jù)公式算出，我的計量體重為47公斤。我平時喜歡跑水泥路。由此可知，我應(yīng)該選擇一款「實(shí)用級」跑鞋。
我的腳型為扁平足，那么我應(yīng)該選擇「控制型」的跑鞋。
得出結(jié)論：我應(yīng)該買一雙控制型的實(shí)用級跑鞋。

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