愛華網(wǎng)自由泳打腿技巧及怎么正確換氣？！ 自由泳換氣技巧
一、自由泳換氣技巧：國標(biāo)自由泳入手先掌握能在水里面換氣，之前是看網(wǎng)上的自由泳換氣視頻收獲效果一般，現(xiàn)在經(jīng)過大佬兩晚的悉心現(xiàn)場指導(dǎo)，再加上我每晚下水時用十幾分鐘練習(xí)換氣技巧，水面上嘴巴吸氣，水底下鼻子排氣，現(xiàn)單右邊側(cè)面擺動頭部換氣基本每次能換到。正所謂每次能在水中換到氣，上面的動作才能自如地做好每一個標(biāo)準(zhǔn)動作。
二、腿部打水：腳掌需自然地繃直，法力點在大腿上，利于大腿上下擺動來帶動小腿，目的是小腿連帶腳掌在打水時能確保身體的流線型和平衡度。國標(biāo)自由泳前進的動力不是在腿部打水上，前進的動力而是在手臂劃水上。
三、手臂劃水：國標(biāo)自由泳的前進動力在于手臂劃水上，所以主要還是多看視頻教程，自己再在岸上重復(fù)做劃臂動作。前手臂必須要在水面上伸直，后劃臂在空中做動作時要出現(xiàn)一只好似∧字形姿勢，劃水時是一手一手的來，這樣令到手臂就好像有一個拉弓的動作。
四、兩個月訓(xùn)練總結(jié)：我已經(jīng)做到在一套動作里面用（六次腿部打水，兩次手臂劃水，一次自由泳換氣），現(xiàn)在用國標(biāo)式自由泳最長能游到40米距離，剩下來的一個月時間里面還需繼續(xù)訓(xùn)練好自己的體力，目標(biāo)為能游到標(biāo)準(zhǔn)泳池長度50米的距離。
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