愛華網(wǎng)而感到孤獨(dú)是很正常的或孤立的不時,太多的孤獨(dú)是不健康的,甚至危險的。大量研究與過度,孤獨(dú)和孤立的感覺抑郁,精神疾病,甚至是身體問題,如失眠、糖尿病、高血壓和心臟病。
好消息是,孤獨(dú)是一個條件,可以反對和克服!這里有10個事情要做當(dāng)你感到孤獨(dú),會讓你感覺更健康、更綜合、更少的痛苦。
1。散步。
這似乎是虛偽的,但走已經(jīng)證明提供許多偉大的健康包括身體和心靈。任何形式的鍛煉也會做,但是步行是更好的,因?yàn)樗试S他們?nèi)ヌ剿饕粋€城市或地區(qū)周圍的車根本不允許。行走時,比你采取不同的路線通常通常會到達(dá)目標(biāo)點(diǎn)。更好的是,簡單地隨機(jī)選擇一個方向,開始。只是走在街上的感覺,周圍的交通和其他的人,可以使你感到更多的參與你所在的城市或城鎮(zhèn)的脈沖。除此之外,你可能會發(fā)現(xiàn)一些新的東西你不知道你的城市必須提供!
2。加入一個俱樂部。
每個人都有興趣或激情,有時一個新鮮的觀點(diǎn)可以幫助你提高你的才能和興趣的新的和令人驚訝的方式。即使是最小的城市通常至少有一些俱樂部。也許你感興趣的公共服務(wù),在這種情況下,扶輪社,吉瓦尼斯俱樂部,或者獅子俱樂部或許是不錯的選擇。也許你喜歡象棋和想玩別人來提高你的技能。你甚至可以考慮一些你從來沒有嘗試過:陶器、寫作、品酒,甚至跳舞都是與他人互動的好方法,嘗試新事物。如果你所在的地區(qū)沒有任何你感興趣的俱樂部,為什么不開始一個你自己的?幾率是好的,如果你有興趣,其他人在該地區(qū)可能會分享它。
3。與人交談。
隔離是我們矛盾的新特點(diǎn)“連接”的社會。之間發(fā)短信、twitter、facebook、電子郵件和電話,人們比以往任何時候都更加緊密。所有這些類型的溝通的問題是,他們忽略了面對面的社會化元素。這可能導(dǎo)致像有人觀察的情況下,“我在Facebook上有6000個朋友,6000 Twitter追隨者,誰知道有多少人在社交媒體…看著我,我沒有一個人我可以叫出去過夜!“試試,跟你的鄰居,收銀員在便利店,甚至完全陌生。問問題并仔細(xì)聆聽答案。這是一個很好的方式讓新連接,或者滿足的人分享你的興趣和愛好。
4。去咖啡店。
這些天你不能扔一塊石頭沒有觸及咖啡店,尤其是在大城市?？Х鹊晔且粋€偉大的地方,以滿足人們和接觸。與任何其他社交場合,還不夠簡單地坐在那里喝著你的超大杯mochachocafrappalottaccino half-fat大豆和額外的咖啡。稱贊某人的錢包,他們的鞋子,他們的領(lǐng)帶,甚至他們的筆記本電腦。恭維是一個很好的方式開始談話,可能會讓你的新朋友。
5。提防語言和非語言的暗示。
90%的交流是語言,基于眼神交流,肢體語言,面部表情,和無意識的手勢和動作。這些線索,當(dāng)用口頭詞等指標(biāo)的選擇,語調(diào),整體“投影”,創(chuàng)造溝通。尋找積極的、開放的肢體語言。這些人隨身攜帶自己頭上勃起,使直接的目光接觸。他們不讓他們的手在口袋里或移動到一邊超過必要讓其他人通過在街上。一個微笑可以邀請說話。準(zhǔn)備好接受它!
6。試著培養(yǎng)他人。
照顧別人很重要,即使它只是在小的方式完成的。閱讀老人或孩子或少年導(dǎo)師不僅適合養(yǎng)護(hù)自己的孤獨(dú),但是別人的。來訪,交談,或者閱讀老人使他們感到更多的連接和有用,特別是如果他們生活在一個assisted-care設(shè)施。作為兒童或青少年的導(dǎo)師可以幫助你將知識和信息傳遞給下一代,不管它是實(shí)用的建議和技巧,比如如何工作一個多項(xiàng)式方程,或給他們的生活經(jīng)驗(yàn)如何讓破碎的心復(fù)原或處理冷漠或不友好的同事和權(quán)威人物。通過照顧別人,你也可以照顧自己通過展示你有價值的東西為你的世界和人。
7。得到一只寵物。
查爾斯·m·舒爾茨的創(chuàng)造者花生,在他的漫畫之一曾經(jīng)說過,“幸福是一只溫暖的小狗?！斑@看似簡單的想法實(shí)際上是由大量的科學(xué)和坊間數(shù)據(jù)。模糊的動物,像貓、狗,甚至是雪貂使一個偉大的伴侶和帶來的健康效益。研究表明,只是撫摸一個動物的血壓,降低焦慮,實(shí)際上可能是一種有效的非醫(yī)學(xué)治療某些形式的抑郁癥。此外,頑皮的小狗或小貓和訓(xùn)練他們的喜悅來執(zhí)行各種技巧和任務(wù)超過彌補(bǔ)了他們造成的不便而破門而入。如果可能的話,選擇一個寵物的大量拯救全世界的動物庇護(hù)所。你可能會挽救一條生命,你選擇讓你感覺更快樂,贏得你一個忠誠的伴侶一定要珍惜。
8。試圖找出什么是失蹤。
孤獨(dú)的狀態(tài)僅僅意味著沒有人與你同在。孤獨(dú),特別是當(dāng)它是一個持續(xù)的狀態(tài),是一個警告,一些重要的是缺席你的生活。固化問題的第一步是找出什么是失蹤。你孤立自己,是偶然還是設(shè)計?你工作的職業(yè)不允許一對一的人際互動?你有什么朋友、家人或者親人你能說話嗎?如果任何這些的答案是負(fù)面的,是時候采取積極步驟正確。加入一個約會網(wǎng)站。獲取聯(lián)系信息為你的表弟青春期以來你沒有說話。要求服務(wù)器在當(dāng)?shù)夭宛^如果她是免費(fèi)的一天晚上吃晚飯。即使答案是否定的,你采取積極措施來減輕你的孤獨(dú)感。
9。是讓你孤獨(dú)嗎?
內(nèi)向的人喜歡自己的公司,但很容易得到太多。當(dāng)這一切發(fā)生的時候,問問自己有什么改變。你的人會讓你感到孤獨(dú),即使他們旁邊嗎?你是在一個新的城市,工作或生活空間嗎?你的環(huán)境或例程感覺陳腐,過頭了嗎?讓你不滿意的情況是什么?在某些情況下,人們感到孤獨(dú)因?yàn)閬G失了什么。在別人,人們感到孤獨(dú)因?yàn)橛行┦虑樾枰獪p去。這可以很難確定,因?yàn)槲覀兛偸窃噲D抓住我們相信的東西讓我們快樂和定義我們?？朔陋?dú)的很大一部分是定義自己根據(jù)自己的主張。
10。如果一切都失敗了,尋求幫助。
如果你試過一些或所有這些事情,似乎沒有什么幫助,就去看醫(yī)生。抑郁癥經(jīng)常有物理組件,和持續(xù)的孤獨(dú)是一個關(guān)鍵指標(biāo)。有可能是藥物可能是有益的,這取決于你孤獨(dú)的類型和嚴(yán)重程度的感覺。也有可能幾個交易日,訓(xùn)練有素的顧問或心理學(xué)家可以幫助您確定觸發(fā)你甚至不考慮,以及提供應(yīng)對策略。如果你要走這條路,它是至關(guān)重要的,你記得尋求幫助不是一個弱點(diǎn)。它需要更多的力量來尋求幫助,而不是假裝一切都很好。你會更加快樂和長壽!
