發(fā)布時間：2022年04月15日 02:34:35分享人:忘釣過袪來源:互聯(lián)網(wǎng)6
5.7爬的鳳凰嶺，昨天就感覺小腿很疼了，尤其是昨天晚上睡覺的時候，姿勢不對了，小腿的疼痛就把我疼醒。所以搜了搜關于登山后小腿疼痛的問題。列于下，希望對看到的人都有幫助：原因:
小腿疼痛是因為你上山時的發(fā)力不正確導致的，糾正了錯誤的動作能盡量避免出現(xiàn)小腿疼的情況。
1、上升時用整個腳掌均勻發(fā)力；
2、上山時腳應呈八字向前邁步；
3、下山速度要慢。
切記:
不能進行按摩,會更酸疼.
不建議自己隨意按摩，不正確的按摩手法，會導致肌肉更為疼痛。
建議:
泡腳是為了促進血液循環(huán)，把因運動過度造成的糖元堆積盡快疏通。
小腿伸拉，可坐于墊上，雙腿伸直并攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。伸展后注意要適當放松，蜷起雙腿，抱于懷中。女孩子步幅小，大腿肌肉的爆發(fā)力也不如男性，因此爬陡峭的山坡時最好側行，腳橫放支撐，緩上；下山時走之字行緩解沖擊。按照自己的節(jié)奏走，別跟著傻GG糟蹋自己的腿。還有要合理負重，過度負重等于自殘。不根據(jù)具體的身體素質，一味強調(diào)負重重量，是瞎胡搞。
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