運(yùn)行最有效和最簡單的健身項(xiàng)目是非常流行的自尊，但也有很多朋友有這個(gè)問題：運(yùn)行將使我的腿變粗嗎？劉明康指出，教練：采取正確的方法跑步，健身專家，使腿部看起來更好。


要運(yùn)行的腿會變粗，主要是因?yàn)橐韵聨讉€(gè)原因：有些人會在同一時(shí)間運(yùn)行是非常疲憊的雙腿，緊張，我們相信，這只是一個(gè)幻想中的“粗”小牛以正確的方式，激烈的高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，可能會允許一個(gè)較長的腿部肌肉，導(dǎo)致消費(fèi)和有氧運(yùn)動的后果粗腿是人體的糖，脂肪，氨基酸，只有失去多余的脂肪。如何確定自己的運(yùn)動是否有氧運(yùn)動嗎？劉教練，心率（220  - 年齡×85％）和（220  - 年齡×65％）的有氧運(yùn)動，心率（220  - 年齡×65％）屬于無氧運(yùn)動，無氧糖的無氧酵解分解代謝乳酸，使肌肉疲勞和酸痛。避免細(xì)腿厚應(yīng)采取有氧運(yùn)動，慢跑，特點(diǎn)是強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間較長的節(jié)奏。

運(yùn)行時(shí)間和速度還指出，至少30分鐘的有氧運(yùn)動，只要1-2個(gè)小時(shí)。速度不是太快，心率控制，但不能太慢，或者不能達(dá)到鍛煉的作用，在有氧運(yùn)動的心率。